Un masaj poate fi minunat de relaxant și terapeutic. Dar, dacă nu ați mai avut vreodată, este firesc să fiți puțin nervos și nesigur la ce să vă așteptați. Pentru a profita la maximum de masaj, acordați-vă timp pentru a comunica deschis și sincer cu terapeutul dvs. de masaj. Ei pot răspunde la orice întrebări pe care le aveți și pot lucra cu dvs. pentru a vă face experiența cât mai utilă și plăcută.
Pași
Metoda 1 din 3: Comunicarea cu terapeutul dvs
Pasul 1. Sosiți devreme, astfel încât să puteți completa orice formulare solicitate
Dacă este prima dată când faci un masaj profesionist, probabil că va trebui să completezi mai întâi niște acte. Încercați să ajungeți la întâlnire cu cel puțin 15 minute mai devreme pentru a evita tăierea în sesiunea de masaj.
Ajunge devreme vă va ajuta, de asemenea, să intrați într-un cadru de spirit mai relaxat. Va fi mult mai ușor să vă relaxați dacă puteți scoate toate acele documente din cale cât mai curând posibil
Pasul 2. Discutați cu terapeutul despre orice probleme de sănătate pe care le aveți
Pentru majoritatea oamenilor, masajul este foarte sigur dacă este făcut de un terapeut profesionist. Cu toate acestea, există unele condiții de sănătate care ar putea face riscant pentru dvs. să primiți un masaj, cum ar fi tulburări de sângerare sau leziuni recente. Anunțați terapeutul dvs. de masaj să știe despre istoricul sănătății dvs. și dacă există probleme despre care ar trebui să știe.
- Dacă nu sunteți sigur dacă un masaj este sigur pentru dvs., primiți sfatul medicului dumneavoastră mai întâi.
- Anunțați terapeutul dacă aveți alergii, deoarece acest lucru ar putea afecta ce tipuri de uleiuri sau loțiuni pot folosi.
- Dacă aveți simptome precum amețeli, greață, febră sau erupții pe piele, anulați-vă programarea și reprogramați-o atunci când vă simțiți mai bine sau medicul dumneavoastră spune că este în regulă.
Pasul 3. Anunțați terapeutul dvs. dacă există domenii pe care doriți să se concentreze
Înainte de masaj, terapeutul dvs. vă va vorbi despre ceea ce doriți de la ședință. Anunțați-i dacă există părți ale corpului în care vă simțiți deosebit de rigid, tensionat sau dureros. Aceștia pot folosi aceste informații pentru a vă planifica un masaj mai relaxant și mai plăcut.
- De exemplu, ați putea menționa dacă aveți multă tensiune în partea superioară a spatelui și a umerilor sau dacă aveți simptome precum amorțeală în mâini sau degete.
- Dacă primiți masaj ca terapie pentru o afecțiune medicală, cum ar fi migrene sau o leziune repetată la stres, asigurați-vă că informați terapeutul.
SFAT DE EXPERT
Will Fuller
Certified Massage Therapist Will Fuller is a Certified Massage Therapist and Wellness Educator working in San Francisco, California. Will has worked with the Sports and Recreation Center at the University of California, San Francisco (UCSF), taught sports in England, Kenya, and Kuwait, and is now affiliated with the Chiro-Medical Group. He was trained in physical rehabilitation under a program founded by Dr. Meir Schneider. He has a Bachelors in Sport Science and a Post-Graduate Certificate of Education in Physical Education from Southampton University.
Will Fuller
Certified Massage Therapist
Did You Know?
Tingling or numbness in your fingers could indicate a number of different issues. For instance, your wrists may be tight, so you may need your massage therapist to work your wrists, rather than your hands. It could also be thoracic outlet syndrome, so your therapist would need to be working your chest. However, it might also be compression in your cervical spine, in which case you might need to see a chiropractor to release the compression on the nerve in your neck.
Pasul 4. Explicați orice solicitare specială aveți pentru a vă face sesiunea mai plăcută
Unora le place să asculte muzică sau să discute cu terapeutul în timpul unui masaj, în timp ce alții preferă tăcerea. S-ar putea să aveți, de asemenea, preferințe despre lucruri precum tehnica de masaj, temperatura camerei, iluminatul și mirosurile. Spuneți terapeutului dvs. din timp dacă aveți preferințe puternice cu privire la aceste părți ale experienței dumneavoastră.
- De exemplu, ai putea spune: „Ați putea folosi uleiuri de masaj fără parfum? Mirosurile puternice de parfum mă deranjează.” Sau „Picioarele mele sunt cu adevărat sensibile, deci puteți folosi o presiune foarte ușoară atunci când lucrați la ele?”
- Dacă nu ați mai avut niciodată un masaj, este posibil să nu știți încă ce preferați. Este bine să vorbiți dacă vă răzgândiți despre ceva în timpul masajului.
Pasul 5. Adresați-vă orice întrebări despre procesul de masaj
Dacă aveți nelămuriri sau întrebări despre cum va fi sesiunea dvs. de masaj, nu ezitați să le aduceți la cunoștință. Un terapeut bun va fi fericit să vă răspundă la întrebări, să vă liniștească mintea și să vă vorbească prin orice parte a procesului pe care s-ar putea să nu îl înțelegeți.
De exemplu, ați putea întreba lucruri de genul „Ce tipuri de uleiuri sau loțiuni veți folosi astăzi?” sau „Cum se va simți masajul? Ar trebui să mă aștept ca vreuna dintre ele să facă rău sau să se simtă inconfortabil?”
Pasul 6. Spuneți terapeutului dacă există părți ale corpului dvs. pe care nu doriți să le expuneți
Înainte de a începe masajul, terapeutul probabil vă va cere să vă dezbrăcați. Ar trebui să iasă din cameră, astfel încât să vă puteți dezbrăca în intimitate și să vă acoperiți cu o cearșaf sau o pătură. Anunțați-i dacă există părți ale corpului dvs. pe care doriți să le atingă sau să le lase acoperite în timpul masajului.
Puteți să vă dezbrăcați complet sau pur și simplu să vă scoateți o parte din îmbrăcăminte, cum ar fi cămașa sau pantalonii. Faceți orice vă simțiți cel mai confortabil
Fi conștient:
În timpul masajului, corpul dumneavoastră ar trebui să fie drapat cu o pătură sau cearșaf tot timpul. Terapeutul dvs. ar trebui să vă descopere doar partea corpului pe care lucrează la un moment dat. Nu este niciodată potrivit ca un terapeut profesionist să vă expună organele genitale, sânii sau orice altă parte a corpului pe care i-ați cerut să o lase acoperită.
Pasul 7. Oferiți terapeutului feedback despre tehnica lor în timpul masajului
În timp ce se întâmplă masajul, nu vă fie teamă să vorbiți despre orice face terapeutul, bine sau rău. Spuneți-le dacă nu vă simțiți confortabil cu ceea ce fac și rețineți că aveți dreptul să încheiați masajul oricând.
De exemplu, ați putea spune lucruri de genul „Mi-e puțin frig, v-ar deranja să-mi dați o pătură mai caldă?” sau „Este în regulă dacă exercitați o presiune mai mare acolo”
Metoda 2 din 3: Bucurați-vă de masaj
Pasul 1. Rămâneți cât mai relaxat posibil pentru a ajuta masajul să funcționeze mai bine
Un masaj bun este menit să vă relaxeze corpul și mintea. Puteți ajuta acest proces, făcând tot posibilul pentru a elibera cât mai multă tensiune posibil. Evitați încordarea mușchilor, ceea ce va face masajul mai puțin confortabil și relaxant.
Încercați să practicați tehnici de relaxare înainte de sesiunea de masaj, cum ar fi meditație, exerciții de respirație profundă sau relaxare musculară progresivă. Puteți utiliza aceleași tehnici în timpul masajului pentru a vă ajuta să vă relaxați
Pasul 2. Concentrați-vă asupra simțurilor pentru a vă ajuta să vă relaxați
Dacă aveți probleme cu relaxarea, încercați să vă concentrați gândurile asupra a ceea ce simțiți. Concentrați-vă asupra modului în care se simt mâinile terapeutului asupra mușchilor dureroși, a mirosului uleiului de masaj sau a sunetului muzicii pașnice sau a vocii terapeutului, dacă vorbește.
Dacă îți găsești gândurile rătăcind, redirecționează-le ușor înapoi la momentul prezent
Pasul 3. Respirați în continuare pentru a vă ajuta să vă relaxați mușchii
S-ar putea să vă țineți respirația instinctiv în momentele incomode, ca atunci când terapeutul lucrează la un nod deosebit de dur în mușchii voștri. Dacă se întâmplă acest lucru, încercați să respirați normal. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați atât mintea, cât și corpul.
Încercați să respirați încet prin nas, ținând respirația pentru câteva secunde și apoi respirați încet prin gură. Burta ta ar trebui să se ridice și să cadă în timp ce respiri, mai degrabă decât pieptul sau umerii
Bacsis:
Dacă totuși vă simțiți tensionat, chiar și cu toate eforturile de relaxare, anunțați-vă terapeutul de masaj. S-ar putea să vă ajute ajustându-și tehnica sau făcând schimbări în mediu pentru a vă ajuta să vă simțiți mai confortabil.
Pasul 4. Luați câteva momente pentru a vă odihni după terminarea masajului
Odată ce masajul este terminat, terapeutul dvs. va ieși pentru a vă permite să vă îmbrăcați. Nu săriți imediat de pe masă după ce pleacă. În schimb, ia câteva minute să respiri și să te relaxezi, apoi stai încet. Aveți grijă când stați în picioare, deoarece vă puteți simți amețit sau leșina dacă vă ridicați prea repede.
Dacă este posibil, luați ceva timp pentru a vă relaxa și după ce părăsiți centrul spa sau clinica. Efectele relaxante și terapeutice ale masajului vor dura mai mult dacă nu săriți imediat înapoi în activitățile obișnuite
Metoda 3 din 3: Urmărirea etichetei de masaj
Pasul 1. Faceți un duș înainte de a ajunge la sesiunea dvs
Pentru binele dvs. și al terapeutului, ajungeți la sesiunea dvs. proaspătă și curată. Nu numai că vei mirosi mai frumos, dar terapeutul tău nu va freca murdăria iritantă, germenii, uleiurile corporale și transpirația în piele!
Terapeutul dvs. va lucra probabil pe picioare dacă faceți un masaj complet, deci asigurați-vă că unghiile sunt tăiate și curate
Pasul 2. Dezactivați telefonul înainte de începerea sesiunii
Un masaj ar trebui să fie o experiență liniștită și relaxantă. Preveniți distracțiile nedorite prin oprirea telefonului, setarea acestuia pe silențios sau plasarea acestuia în modul „Nu deranjați” înainte de începerea sesiunii.
Dacă aveți un ceas inteligent, nu uitați să taceți și asta
Pasul 3. Evitați să faceți orice glumă sau cerere necorespunzătoare
Tratează-ți terapeutul cu același tip de curtoazie și respect pe care te-ai aștepta de la ei. Nu faceți glume, comentarii sau cereri sexuale sau inadecvate. Un masaj este o experiență intimă, dar este, de asemenea, important să păstrezi lucrurile profesionale și să respecți limitele adecvate.
Este posibil să trebuiască chiar să semnați o declarație că nu veți face comentarii neadecvate în timpul masajului. Dacă treci de linie, terapeutul tău are dreptul să pună capăt masajului și să-ți ceară să pleci
Pasul 4. Lasă un sfat terapeutului tău pentru a-ți arăta aprecierea
În plus față de taxa de bază pentru masaj, este o idee bună să adăugați un pic suplimentar pentru terapeutul dumneavoastră. S-ar putea să aveți șansa să vă lăsați sfatul într-un plic la recepție atunci când ajungeți sau plecați sau îl puteți înmâna terapeutului direct, dacă preferați.
- În general, 15-20% este o sumă bună pentru un bacșiș, dar poate depinde de spa-ul sau clinica specifică pe care o vizitați.
- Dacă folosiți un certificat cadou sau dacă altcineva a plătit pentru masaj, întrebați dacă pontul a fost inclus la check-in.
sfaturi
- În timp ce mănânci o masă mare înainte de un masaj nu este periculos, este posibil să te relaxezi mai greu și să te simți confortabil dacă digeri o grămadă de alimente. Încercați să evitați să mâncați ceva greu timp de aproximativ 90 de minute înainte de începerea sesiunii.
- Mulți terapeuți de masaj recomandă să beți apă suplimentară înainte și după masaj, deoarece rămâneți hidratat vă poate ajuta corpul să elimine în mod natural toxinele și deșeurile.
- Nu este neobișnuit să experimentați reacții emoționale sau fizice neașteptate în timpul unui masaj. Dacă te simți râzând, plângând, tremurând sau chiar adormind, nu-ți face griji - aceste reacții sunt normale.
