3 moduri de a face meditație creștină

Cuprins:

3 moduri de a face meditație creștină
3 moduri de a face meditație creștină

Video: 3 moduri de a face meditație creștină

Video: 3 moduri de a face meditație creștină
Video: Cum sa meditezi! Ghid pentru incepatori „Totul despre Meditatie 3” 2024, Martie
Anonim

Când vă gândiți la meditație, puteți imagina în mod automat religiile orientale sau practicile new-age, care nu prea se aliniază credințelor voastre creștine. Cu toate acestea, meditația este menționată în Biblie de aproximativ 20 de ori și poate fi o modalitate excelentă de a te simți mai aproape de Dumnezeu. În meditația creștină, scopul este să vă concentrați întreaga ființă pe Dumnezeu, mai degrabă decât pe tradiția orientală de a încerca să vă goliți complet mintea. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să meditați la Scriptură, deși puteți alege orice subiect care vă ajută să vă simțiți aproape de Dumnezeu.

Pași

Metoda 1 din 3: Planificarea meditației dvs

Faceți meditația creștină Pasul 1
Faceți meditația creștină Pasul 1

Pasul 1. Alegeți un moment al zilei în care puteți fi singur

Pentru a vă concentra cu adevărat pe Cuvântul lui Dumnezeu, încercați să alegeți un moment în care să meditați când nu veți fi deranjați de distrageri. Dacă locuiți cu alte persoane, de exemplu, ați putea încerca să meditați înainte de a se trezi sau după ce se vor culca.

  • Dacă nu este posibil să meditezi când toți ceilalți dorm sau sunt în afara casei, încearcă să spui ceva de genul: „Hei, mă voi ruga și îmi citesc Biblia timp de aproximativ 15 minute. Are cineva nevoie de ceva înainte să fac asta?”
  • Asigurați-vă că ați eliminat orice alte distrageri. De exemplu, s-ar putea să vă opriți telefonul și să opriți televizorul până când terminați.
Faceți meditația creștină Pasul 2
Faceți meditația creștină Pasul 2

Pasul 2. Meditați la aceeași oră în fiecare zi

Este mai ușor să transformi ceva într-o practică consecventă dacă ai un timp dedicat pentru asta. S-ar putea să alegeți să meditați la prima trezire sau înainte de a merge la culcare, de exemplu, sau puteți lua câteva minute din pauza de prânz pentru a vă dedica cuvântului lui Dumnezeu.

  • Încercați să setați o alarmă pentru a vă ajuta să vă amintiți să meditați în același timp în fiecare zi.
  • Poate dura ceva timp pentru a găsi timpul care funcționează cel mai bine pentru dvs., așa că nu vă faceți griji dacă trebuie să îl schimbați de câteva ori înainte de a vă stabili o rutină.
Faceți meditația creștină Pasul 3
Faceți meditația creștină Pasul 3

Pasul 3. Găsiți o poziție de meditare confortabilă

Deși s-ar putea să vă imaginați că meditația stă cu picioarele încrucișate pe podea, cu adevărat nu este bine sau rău când vine vorba de modul în care ar trebui să stați. Puteți sta pe o pernă pe podea, pe un scaun sau oriunde ați fi. Cu toate acestea, este important să alegeți o poziție care vă este confortabilă, pentru că altfel ar putea fi dificil să vă concentrați asupra cuvântului lui Dumnezeu.

Rețineți că, dacă vă simțiți prea confortabil, ca și cum ați sta în pat, ați putea începe să vă somnolenți, ceea ce vă poate afecta și meditația

Faceți meditația creștină Pasul 4
Faceți meditația creștină Pasul 4

Pasul 4. Alegeți un subiect pe care să meditați, precum un verset biblic

De cele mai multe ori, meditația creștină implică citirea și reflectarea asupra unui verset sau pasaj biblic. Dacă doriți, puteți scrie versetul pe o fișă sau într-un caiet și să-l păstrați cu dvs. în timp ce meditați, sau îl puteți citi direct din Biblie în timpul meditației.

  • Dacă faceți o devoțiune zilnică, s-ar putea să meditați la Scriptură în devoțiunea fiecărei zile.
  • De asemenea, ai putea alege un pasaj din Biblie și să citești până când un anumit verset iese în evidență. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, încercați să citiți Psalmi, Proverbe sau Evanghelii, care sunt cărțile lui Matei, Marcu, Luca și Ioan.
  • Dacă doriți, puteți medita la altceva decât Scriptura, atâta timp cât vă aduce atenția asupra lui Dumnezeu. De exemplu, ai putea reflecta la binecuvântările lui Dumnezeu în viața ta sau la o lecție evlavioasă pe care ai învățat-o.
  • Dacă te simți aproape de Dumnezeu când ești în natură, s-ar putea să stai în aer liber și să meditezi la frumusețea creației lui Dumnezeu.

Metoda 2 din 3: Meditarea la Cuvântul lui Dumnezeu

Faceți meditația creștină Pasul 5
Faceți meditația creștină Pasul 5

Pasul 1. Începeți meditând timp de aproximativ 5-10 minute

Dacă tocmai începeți meditația creștină, începeți cu sesiuni mai scurte în care permiteți doar cuvântului lui Dumnezeu să vă vorbească. Pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu practica, puteți lucra de acolo.

  • Planificarea de a medita pentru o anumită perioadă de timp te poate ajuta să te concentrezi.
  • Încercați să setați un cronometru, astfel încât să știți când se termină meditația dvs.
Faceți meditația creștină Pasul 6
Faceți meditația creștină Pasul 6

Pasul 2. Studiați cu atenție versetul biblic sau subiectul meditației

Dacă ai ales o Scriptură, citește-o cu atenție de cel puțin 2 sau 3 ori. Reflectați asupra semnificației versetului, atât în sens larg, cât și asupra modului în care versetul se aplică pentru dvs.

  • De exemplu, puteți alege să meditați la Evrei 13: 8, care spune: „Iisus Hristos este același ieri și astăzi și pentru totdeauna”. S-ar putea să vă gândiți la ce ar fi însemnat asta pentru primii creștini, dar și la ce înseamnă asta pentru dvs. personal în mersul cu El.
  • Dacă alegeți să meditați la frumusețea naturală a lui Dumnezeu, s-ar putea să găsiți un loc cu o priveliște frumoasă sau s-ar putea să țineți o floare delicată sau o frunză în mână în timp ce o examinați.
Faceți meditația creștină Pasul 7
Faceți meditația creștină Pasul 7

Pasul 3. Concentrează-te pe umplerea minții tale, mai degrabă decât pe golirea ei

Multe practici de meditație vă încurajează să renunțați la toate gândurile, curățându-vă complet mintea. În meditația creștină, trebuie totuși să renunți la orice gând neînrudit, dar în loc să-ți golești mintea, încearcă să-ți menții toată atenția concentrată asupra lui Dumnezeu.

  • Dacă observați că mintea dvs. începe să plutească, recitiți Scriptura sau întoarceți-vă atenția asupra obiectului sau a crezului că meditați.
  • Nu vă faceți griji dacă acest lucru pare greu la început - ar trebui să devină mai ușor cu practica.
Faceți meditația creștină Pasul 8
Faceți meditația creștină Pasul 8

Pasul 4. Scrieți-vă gândurile într-un jurnal dacă aveți probleme cu concentrarea

Dacă descoperiți că mintea dvs. tinde să rătăcească în timp ce meditați, jurnalul vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. Începeți prin citirea și recitirea versetului sau pasajului biblic la care meditați. Apoi, notează-ți reflecțiile asupra acestui verset, inclusiv ce crezi că înseamnă și cum poți relaționa acel verset cu propria ta viață, personal.

Combinați meditația cu jurnalul de rugăciune notându-vă cererile de rugăciune la sfârșitul meditației

Faceți meditația creștină Pasul 9
Faceți meditația creștină Pasul 9

Pasul 5. Faceți meditația cât mai personală posibil

Găsiți o modalitate de a vă raporta la orice spuneți, astfel încât să vă fie real. De exemplu, dacă studiați o parabolă, s-ar putea să vă gândiți la modul în care povestea ar putea fi o metaforă a unei situații din propria viață. Dacă meditați la natură, gândiți-vă la complexitatea propriului corp și la miracolul de a fi în viață. Apoi, încercați să vă imaginați cum puteți încorpora aceste informații în viața de zi cu zi.

  • De exemplu, dacă citești un verset precum Psalmul 56: 3, care spune: „Când mi-e teamă, îmi pun încrederea în tine”, s-ar putea să te gândești la un scenariu în care s-ar putea să te simți speriat, atunci imaginează-te că te întorci la Dumnezeu în rugăciune pentru pace și mângâiere.
  • Puteți chiar să vă puneți într-o poveste biblică. De exemplu, dacă citiți despre Isus înmulțind pâinile și peștii, vă puteți imagina mirosul pâinii sau gustul peștelui.
Faceți meditația creștină Pasul 10
Faceți meditația creștină Pasul 10

Pasul 6. Încheiați meditația cu o rugăciune

Meditația nu este același lucru cu rugăciunea, pentru că reflectezi asupra cuvântului lui Dumnezeu, mai degrabă decât să vorbești cu El. Totuși, poți să îți închei meditația în rugăciune - te poate ajuta să te simți și mai aproape de Dumnezeu pe măsură ce te întorci la ziua ta.

De exemplu, s-ar putea să te rogi ceva de genul: „Dragă Doamne, îți mulțumesc că m-ai binecuvântat în continuare cu înțelepciunea Ta. Te rog, ajută-mă să caut modalități de a împărtăși dragostea Ta cu ceilalți astăzi. Amin”

Metoda 3 din 3: Utilizarea resurselor pentru meditație

Faceți meditația creștină Pasul 11
Faceți meditația creștină Pasul 11

Pasul 1. Urmează împreună cu o Biblie de studiu zilnică

Dacă nu doriți să petreceți mult timp căutând versetul potrivit pentru a medita în fiecare zi, încercați să obțineți o Biblie de studiu dintr-o librărie bazată pe credință. Aceste Biblii au adesea lecturi ghidate și includ, de asemenea, note care oferă context și informații suplimentare despre Scriptură. Încercați să citiți pasajul zilei, împreună cu notele de studiu. Apoi, petreceți câteva minute meditând la un verset pe care l-ați găsit semnificativ în acea zi.

Amintiți-vă, în timp ce Scriptura în sine este considerată sfântă, notele suplimentare dintr-o Biblie de studiu au fost scrise de oameni. Dacă interpretarea ta a unui verset biblic este diferită de a lor, este în regulă

Faceți meditația creștină Pasul 12
Faceți meditația creștină Pasul 12

Pasul 2. Citiți un devoțional zilnic la începutul meditației

O altă modalitate de a găsi versete noi în fiecare zi este de a folosi o carte care conține devoționale zilnice. Aceste devoțiuni sunt de obicei centrate în jurul unui verset sau pasaj scurt și, de obicei, sunt asociate cu o scurtă anecdotă pentru a ajuta cititorii să se raporteze la verset. Citiți devoționalul așa cum ați face în mod normal, apoi perfecționați doar versetul biblic al zilei în timp ce meditați.

  • Încercați să găsiți un devoțional care vă vizează. De exemplu, puteți găsi devoții orientate în mod special către adolescenți, adulți, părinți sau chiar anumite profesii, cum ar fi asistentele medicale.
  • Puteți chiar să vă înscrieți pentru un devotament zilnic în e-mailul dvs. dacă găsiți unul care vă place.
Faceți meditația creștină Pasul 13
Faceți meditația creștină Pasul 13

Pasul 3. Folosiți o aplicație pentru meditații ghidate

Căutați în magazinul de jocuri de pe dispozitivul dvs. preferat o aplicație de meditație creștină. Apoi, încărcați aplicația în fiecare zi în timpul meditației dvs. normale pentru a obține un nou verset biblic pe care vă puteți concentra. Multe includ un cronometru de meditație, iar unele includ și muzică de închinare.

  • Unele aplicații sunt mai concentrate pe întărirea vieții de rugăciune, în timp ce altele sunt concepute pentru a vă ajuta să vă simțiți mai liniștiți sau chiar pentru a vă ajuta să dormiți mai bine.
  • Câteva dintre cele mai populare aplicații includ Abide, Soultime, Hope și Whispers from God.
Faceți meditația creștină Pasul 14
Faceți meditația creștină Pasul 14

Pasul 4. Roagă-i pe colegi credincioși să sugereze versete bune pentru meditație

Dacă preferați o practică de meditație mai auto-ghidată, dar ați putea folosi totuși un ajutor pentru a veni cu idei de versete, încercați să discutați cu clerul și cu colegii membri ai bisericii. Întrebați-i dacă există versuri care le-au fost deosebit de semnificative în ultima vreme, apoi scrieți-le pe toate într-un caiet sau în aplicația de note de pe telefon, pentru a vă putea întoarce la ele mai târziu.

Recomandat: