Pneumonia este o afecțiune respiratorie care poate fi cauzată de o infecție bacteriană sau virală în alveolele din plămâni. Simptomele obișnuite includ febră, tuse, spargerea secrețiilor galbene, probleme de respirație și dureri în piept. În medie, pneumonia poate fi tratată acasă și, de obicei, curăță în trei săptămâni cu antibiotice, dar cazurile mai severe pot necesita spitalizare. Cu toate acestea, există mai multe măsuri pe care le puteți lua pentru a preveni apariția pneumoniei.
Pași
Partea 1 din 3: Îngrijirea sănătății generale
Pasul 1. Păstrați sistemul imunitar în stare bună
Păstrarea unui sistem imunitar puternic este important nu numai pentru prevenirea pneumoniei, ci și pentru evitarea altor boli comune și oboseală. Persoanele cu sistem imunitar slab, copiii mai mici de doi ani, adulții de șaizeci și cinci de ani sau mai mult și persoanele cu afecțiuni cronice prezintă un risc mai mare decât cel normal de a contracta pneumonie. Asigurați-vă că luați măsuri suplimentare pentru a menține un sistem imunitar sănătos dacă aveți un risc mai mare.
- A mânca prea mult zahăr, a nu menține o greutate sănătoasă, stresul și lipsa somnului vă pot afecta sistemul imunitar împiedicându-i capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor.
- Consumați alimente sănătoase, cu o mulțime de nutrienți și vitamine, cum ar fi fructele și legumele.
- Dacă știți că vă lipsesc anumite vitamine, cum ar fi vitamina D, care este obținută în mare parte din expunerea la lumina UV, luați suplimentele potrivite pentru a echilibra ceea ce organismul dumneavoastră nu produce suficient de mult.
- Un sistem imunitar slab poate fi rezultatul lipsei de exerciții fizice și a supraponderabilității. Dacă aveți un IMC ridicat, este posibil ca sistemul dvs. imunitar să nu funcționeze la capacitate maximă.
Pasul 2. Stai departe de alte persoane bolnave
Deoarece pneumonia poate fi contractată cu ușurință dacă aveți deja alte boli, evitați oamenii și locurile în care ați putea întâlni mai mulți germeni. Stați departe de magazinele alimentare, transportul public și chiar sălile de așteptare aglomerate
Pasul 3. Spălați-vă frecvent pe mâini
Deoarece mâinile tale interacționează cu atât de multe obiecte și oameni în fiecare zi, păstrarea lor curată este o modalitate excelentă de a preveni pneumonia.
- De asemenea, purtați cu dvs. dezinfectant pentru mâini și utilizați-l frecvent. De fiecare dată când folosiți ușa unei băi publice și după fiecare dată când folosiți un cărucior alimentar sunt locuri bune pentru a începe.
- Gândește-te la toate lucrurile pe care le atingi zilnic și la ce părți ale corpului tău intră în contact mâinile tale, de la ochi la gură. Păstrați-le curate pentru a vă menține sănătos.
Pasul 4. Nu mai fuma
Una dintre cele mai ușoare și, eventual, și cele mai dificile modalități de a vă stimula sistemul imunitar și de a preveni pneumonia este să renunțați la fumat.
Deoarece pneumonia este o infecție pulmonară, fumatul, care face plămânii mai susceptibili la infecții, vă va face mai greu să preveniți sau chiar să luptați împotriva bolii
Pasul 5. Trăiește un stil de viață sănătos
Mulți medici recomandă acest lucru, deoarece vă pot proteja de multe tipuri de infecții.
- Un stil de viață sănătos are la fel de mult de-a face cu ceea ce faci, cât și cu ceea ce te abții de la a face. Aceasta înseamnă evitarea tipurilor greșite de grăsimi din alimente, prea mult alcool sau evitarea situațiilor stresante.
- Grăsimile care se găsesc în alimentele și uleiurile pe bază de plante sunt mai bune pentru dvs. decât grăsimile saturate care se găsesc adesea în carnea roșie și în produsele lactate, cum ar fi untul.
Pasul 6. Păstrează stresul și inflamația
Dacă sunteți stresat cronic, aceasta poate crea inflamații și vă poate face mai susceptibil la boli. Aveți grijă de dvs. exercițiu, relaxare și meditație, astfel încât să ardeți orice stres suplimentar. În acest fel, sistemul dvs. imunitar rămâne puternic și sănătos.
Evitați zahărul și alimentele procesate, deoarece acestea pot contribui la inflamația dumneavoastră
Pasul 7. Dormi suficient
Adultul mediu are nevoie de 7 - 8 ore de somn pe noapte. Luați măsuri pentru a vă asigura că dormiți suficient.
- Dormi în poziția corectă. Vă veți odihni cel mai bine atunci când dormiți într-o poziție care vă menține gâtul și capul drept. De asemenea, evitați să dormiți pe stomac, deoarece vă face să vă culcați capul într-un unghi incomod.
- Reduceți lumina și sunetul cu o oră înainte de culcare. Oferă-i corpului tău timp să se relaxeze, neutilizând nicio electronică. Dacă te simți neliniștit, încearcă să citești în pat.
- Nedormirea suficientă poate îngreuna combaterea infecțiilor.
Pasul 8. Cunoașteți simptomele pneumoniei
Odată ce îți cunoști inamicul, iei măsuri pentru a-l împiedica să te atace. Știind ce trebuie să aveți grijă, puteți preveni în continuare apariția pneumoniei.
- Tuse care produce mucus, flegm sau spută verde, galben sau asemănător sângelui.
- Febra, care poate fi ușoară sau mare.
- Dureri de corp.
- Frisoane tremurătoare.
- Dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație la urcarea scărilor.
- Transpirație și piele strălucitoare.
- Durere de cap.
- Pierderea poftei de mâncare, energie scăzută și oboseală.
- Durere ascuțită, bruscă, la mijlocul pieptului.
Partea 2 din 3: Consultarea unui profesionist medical
Pasul 1. Aflați dacă aveți boli majore
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți o boală gravă, în special cancer sau HIV SIDA, deoarece există un risc mai mare de a contracta pneumonie din cauza unui sistem imunitar deja slăbit.
- Alți factori, cum ar fi administrarea anumitor medicamente pentru sănătate sau un accident vascular cerebral anterior, pot face pneumonia mai ușor de contractat.
- Pentru a preveni pneumonia, asigurați-vă că mâncați alimente sănătoase și că vă exercitați cât mai mult posibil.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră ce puteți face pentru a preveni infecția, deoarece acestea vă pot face recomandări special adaptate pentru dumneavoastră.
Pasul 2. Consultați un medic dacă apar oricare dintre simptomele pneumoniei
Cu toate acestea, vă recomandăm să vă asigurați că nu aveți doar o răceală obișnuită înainte de a face o călătorie la medic și de a cheltui banii.
- Dacă simțiți că este posibil să prezentați simptome, consultarea medicului dumneavoastră cât mai curând vă poate ajuta să preveniți agravarea bolii.
- Medicul dumneavoastră vă poate comanda o radiografie toracică dacă crede că este posibilă pneumonia.
- Deși nu ar trebui să așteptați prea mult pentru a merge la medic dacă aveți pneumonie, una dintre modalitățile de a preveni apariția pneumoniei este să stați departe de zonele în care sunt bolnavi, cum ar fi un spital sau un cabinet medical. Deci, cel mai bine este să verificați dacă simptomele dvs. seamănă cu pneumonia sau doar cu o răceală obișnuită.
Pasul 3. Vaccinați-vă o dată la 5 ani dacă medicul dumneavoastră vă recomandă
Copiii vor primi în mod obișnuit vaccinarea pneumococică, care îi va ajuta pe celulele albe din sânge să învețe ce este infecția și cum să lupte împotriva ei.
- Deși acest lucru nu este un remediu sau prevenirea finală, o vaccinare vă va ajuta corpul să învețe la ce să aibă grijă.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda vaccinarea mai frecvent dacă aveți anumite afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi astmul.
- În plus, administrarea altor vaccinări pentru boli precum rujeola sau gripa poate ajuta la prevenirea escaladării acestor boli la pneumonie.
Pasul 4. Programează controale de rutină
Obținerea controalelor periodice este una dintre cele mai bune modalități de a menține un stil de viață sănătos și de a preveni toate tipurile de boli și boli, inclusiv pneumonia; deoarece este întotdeauna mai ușor să împiedici ceva să înceapă decât să-l oprești odată ce a început.
În timp ce un control regulat poate să nu găsească sau să prevină exact pneumonia, a fi verificat pentru nenumărate boli sau afecțiuni precum imunodeficiența, tensiunea arterială, astmul etc. vă va ajuta să preveniți orice alte afecțiuni care ar putea duce la agravarea pneumoniei
Partea 3 din 3: Tratarea pneumoniei
Pasul 1. Bea multe lichide
A fi bine hidratat este foarte important dacă sunteți bolnav.
- Evitați băuturile cu zahăr în ele.
- Apa care este fie caldă, fie la temperatura camerei va fi cea mai eficientă pentru a vă menține hidratat și puteți adăuga lămâie pentru un pic de aromă.
Pasul 2. Luați acetaminofen
Ceva de genul Tylenol va reduce durerea și febra, făcându-vă mai confortabil.
Folosiți un termometru pentru a vă monitoriza febra. Dacă febra dumneavoastră este de 103 ° F (39 ° C) sau mai mare, consultați imediat medicul dumneavoastră
Pasul 3. Odihnește-te din plin
Dacă dormi mult, corpul tău își va reveni mai repede, deoarece neexercitarea te va lăsa să se concentreze asupra luptei împotriva infecției.
Pasul 4. Obțineți o rețetă de la medicul dumneavoastră
Dacă aveți pneumonie, medicul dumneavoastră vă va prescrie un antibiotic care vă va ajuta să luptați împotriva infecției în termen de 2 - 3 zile.
Medicul dumneavoastră va găsi antibioticul potrivit pentru dvs. în funcție de vârstă, alte condiții de sănătate și istoricul medical
sfaturi
- Infecția poate apărea în unul sau ambii plămâni.
- Spălați-vă frecvent pe mâini.
- Mențineți o dietă sănătoasă cu exerciții fizice.
- Asigurați-vă că primiți toate vitaminele necesare.
- Anumite tipuri de pneumonie pot fi contagioase. Evitați contactul cu oricine credeți că ar putea avea pneumonie.
- Pneumonia bacteriană este tratată de obicei cu antibiotice, de obicei cu penicilină. Pneumonia virală poate sau poate fi permisă să-și desfășoare cursul sub supravegherea atentă a medicului.
