3 moduri de a învăța pe cineva să se iubească

Cuprins:

3 moduri de a învăța pe cineva să se iubească
3 moduri de a învăța pe cineva să se iubească

Video: 3 moduri de a învăța pe cineva să se iubească

Video: 3 moduri de a învăța pe cineva să se iubească
Video: ❤️ 10 trucuri psihologice care te vor ajuta sa cucerești orice persoană 2024, Martie
Anonim

Iubirea de sine este uneori respinsă ca egoistă sau arogantă. Cu toate acestea, este un aspect vital și adesea trecut cu vederea al sănătății mintale. Dacă doriți să învățați pe cineva să se iubească pe ei înșiși, ajutați-l să-și construiască respectul de sine și oferiți sfaturi pentru a ține sub control gândurile negative. În plus, explicați cum pot pune în practică iubirea de sine prin menținerea bunăstării lor fizice și emoționale.

Pași

Metoda 1 din 3: cultivarea stimei de sine

Acceptați un membru al familiei LGBT Pasul 6
Acceptați un membru al familiei LGBT Pasul 6

Pasul 1. Subliniază că nu ar trebui să se simtă vinovați că se iubesc pe ei înșiși

Unii oameni cred că iubirea de sine este egoistă, iar sentimentul de bine cu tine este arogant. Dacă persoana pe care o ajutați este vinovată de iubirea de sine, subliniați că nu este nimic în neregulă dacă aveți o imagine de sine pozitivă.

  • Explicați că dragostea de sine sănătoasă implică recunoașterea punctelor lor forte, acceptarea punctelor slabe ale acestora, fiind mândru de realizările lor.
  • Distingeți dragostea de sine sănătoasă de lăudarea cu realizări pentru a-i face pe ceilalți să se simtă rău, ceea ce este probabil un semn al stimei de sine scăzute.
  • Menționează că a avea grijă de ei înșiși face parte din iubirea de sine. De exemplu, a lua timp liber de la serviciu pentru a evita epuizarea nu este egoist. Este o parte necesară a menținerii sănătății fizice și mentale.
  • Amintiți-le că iubirea de sine nu este același lucru cu egoismul. În schimb, descrieți-l ca fiind „plin de sine”. Aceasta înseamnă să iubească și să aibă grijă de ei înșiși, ceea ce, în cele din urmă, le va face mai ușor să fie acolo pentru ceilalți.
Acceptați un membru al familiei LGBT Pasul 3
Acceptați un membru al familiei LGBT Pasul 3

Pasul 2. Spune-le să facă o listă cu calitățile lor pozitive

Puneți-i să își scrie talentele, trăsăturile de personalitate pozitive și hobby-urile de care se bucură. Exemplele ar putea include grădinăritul, simțul umorului sau abilitatea de a practica un sport.

  • Dacă au probleme în a veni cu trăsături pozitive, anunțați-le ce admirați despre ele. Spune: „Ai atâtea calități grozave! Ești un muncitor, ești minunat la tenis și ești mereu dornic să-ți ajuți familia și prietenii.”
  • Încurajați-i să se concentreze asupra calităților lor pozitive, dar încercați să nu fiți șefi sau să îi dați persoanei dragi sfaturi nesolicitate.
Mângâie un prieten care a fost molestat sexual Pasul 1
Mângâie un prieten care a fost molestat sexual Pasul 1

Pasul 3. Explicați că respectul de sine nu ar trebui să se bazeze pe opiniile altora

Spuneți persoanei pe care o ajutați că există surse externe și interne de stimă de sine. Sursele externe se bazează pe opiniile altor persoane și sunt mai superficiale decât sursele interne.

  • Spune-le: „Valoarea ta de sine ar trebui să vină din interior, nu de la alți oameni. În loc să doriți să obțineți note bune, astfel încât alte persoane să creadă că sunteți deștepți, studiați din greu pentru a vă atinge obiectivele personale sau pentru că apreciați cunoștințele.”
  • Spuneți: „Este bine să te simți bine când cineva te complimentează, dar nu lăsa părerile altor persoane să te definească. Să presupunem că cineva își bate joc de tine pentru că a luat lecții de pian. Îți place să cânți la pian și apreciezi muzica, așa că aprobarea lor nu ar trebui să facă diferența.”
Conversație excelentă Pasul 6
Conversație excelentă Pasul 6

Pasul 4. Amintiți-le că nu ar trebui să se compare cu ceilalți

Toată lumea are abilități, calități și pasiuni diferite, așa că spune-i persoanei dragi să-și accepte punctele forte și punctele slabe. Spuneți-le că nu ar trebui să se simtă rău cu ei înșiși din cauza talentelor sau trăsăturilor altcuiva.

  • Spuneți: „A fi gelos pe cineva sau a te supăra pe tine însuți nu îți va face niciun bine. Fii fericit pentru cineva care posedă un talent pe care îl admiri. Nu te lăsa pe tine însuți dacă nu împărtășești această abilitate. În schimb, amintește-ți de atuurile tale.”
  • Încurajați-i să lucreze la lucruri aflate sub controlul lor, cum ar fi o formă mai bună sau îmbunătățirea abilităților de gestionare a timpului. Cu toate acestea, dacă vor să fie un gimnast de top, dar nu pot face roți, spuneți-le că trebuie să accepte că nu pot fi buni la toate.
  • A petrece prea mult timp pe rețelele sociale poate duce la comparații nesănătoase. Dacă este necesar, sfătuiți-i să-și limiteze timpul de ecranare.
Evitați consumul de stres Pasul 15
Evitați consumul de stres Pasul 15

Pasul 5. Încurajați-i să-i ajute pe ceilalți și să se ofere voluntari pentru cauzele pe care le apreciază

În plus față de învățarea persoanei dragi să dezvolte o mentalitate pozitivă, sugerează-i să-i ajute pe ceilalți ori de câte ori este posibil. Ajutorul celor dragi și desfășurarea de lucrări caritabile sunt modalități concrete de a elimina stima de sine scăzută.

  • De exemplu, ar putea să-și ajute prietenul sau ruda să studieze sau să dea o mână de ajutor cu proiectele casnice. De asemenea, s-ar putea oferi voluntari pentru cauza lor preferată, cum ar fi adăpost pentru animale, bucătărie sau program de mentorat pentru tineri.
  • Spune-le: „Este mai greu să te ții de gândurile negative despre tine când ajuti pe cineva. Este greu să te convingi că nu ești bun atunci când ai făcut ziua cuiva mai bună”.

Metoda 2 din 3: Provocarea gândurilor negative

Controlează-ți mintea subconștientă Pasul 1
Controlează-ți mintea subconștientă Pasul 1

Pasul 1. Explicați cum să identificați și să redirecționați vorbirea de sine negativă

Sugerează-i să se numească atunci când cred că lucruri precum „Nu sunt suficient de bun” sau „Nu voi putea niciodată să fac asta”. Sfătuiți-vă că își spun singuri: „Oprește-te! Acestea sunt gânduri negative, sunt neproductive și am puterea de a-mi schimba procesul de gândire.”

  • Întreabă-i: „I-ai spune unui prieten apropiat„ Ești o persoană rea”sau îi vei critica aspru? Mai probabil, le-ai anunța că trebuie să lucreze la ceva într-un mod mult mai frumos. În loc să exersați vorbirea de sine negativă, tratați-vă așa cum v-ați trata prietenii.”
  • Sugerează-i să înlocuiască gândurile negative cu cele mai neutre sau mai realiste. De exemplu, în loc de „Sunt atât de prost, nu voi fi niciodată priceput la matematică”, le sugerăm să-și spună: „Acesta este un subiect dificil pentru mine, dar voi lucra pentru a mă îmbunătăți.” Acest lucru îi poate ajuta să treacă la o mentalitate mai pozitivă.
  • Asigurați-vă că prietenul dvs. este interesat să audă sfaturi despre controlul gândurilor negative. Dacă nu răspund bine, ar putea fi cel mai bine să le acordați spațiu în loc să forțați conversația.
Fii matur Pasul 10
Fii matur Pasul 10

Pasul 2. Amintiți-le că situațiile negative sunt impermanente

Anunțați-o pe persoana iubită că înțelegeți cum obstacolele vieții pot părea neschimbate, insurmontabile și atotcuprinzătoare. Spune-le să gândească în mod obiectiv în loc să fie copleșiți.

  • Spuneți-le: „A gândi în termeni absoluți și negativi nu este constructiv. În loc de „Nu voi fi niciodată bun la asta”, spuneți-vă: „Dacă practic, mă pot îmbunătăți” sau „Există unele lucruri la care nu mă pricep și este în regulă”.
  • Spuneți: „Lucrurile rele pot părea că vor rămâne pentru totdeauna, dar nimic nu este permanent. Gândiți-vă la momente în care ați avut de-a face cu situații dificile. Lucrurile s-au îmbunătățit în timp; spune-ți singur: „Și asta va trece”.”
  • Încercați să-i încurajați spunând: „Faceți tot posibilul să vedeți lumina la capătul tunelului. Ați depășit multe și ați devenit mai puternici cucerind obstacolele din trecut.”
Fii matur Pasul 20
Fii matur Pasul 20

Pasul 3. Asigură-l pe cel drag că toată lumea face greșeli

Spune-le să se ierte pentru greșelile pe care le-au făcut, de la a spune ceva prostesc la a face în mod deliberat ceva greșit. În loc să ne gândim la trecut, sugerează-i să abordeze greșelile ca oportunități de creștere.

  • O mulțime de oameni își pierd somnul pentru a face un faux pas sau pentru a spune ceva jenant. Dacă persoana iubită se oprește din greșelile lor, spune-le: „Toată lumea face lucruri jenante. Nu poți schimba trecutul, așa că încearcă să ai un simț al umorului.
  • Spuneți: „Dacă ați încurcat sau ați luat o decizie proastă, nu vă îndreptați asupra a ceea ce ați fi putut face. Învață dintr-o greșeală, mergi mai departe și fă tot posibilul să nu faci același lucru în viitor.”
Fii matur Pasul 5
Fii matur Pasul 5

Pasul 4. Rugați-i să accepte lucruri care sunt dincolo de controlul lor

Acceptarea de sine poate fi dificilă, dar este o componentă esențială a iubirii de sine sănătoase. Spune-i persoanei dragi să fie mândru de realizările lor, să se străduiască să aducă îmbunătățiri acolo unde este posibil și să recunoască faptul că unele lucruri sunt dincolo de controlul lor.

  • De exemplu, s-ar putea critica pentru lucruri aflate sub controlul lor, cum ar fi performanțe slabe la locul de muncă sau la școală. Ar putea face îmbunătățiri petrecând mai mult timp studiind, obținând un tutore, urmărind oportunități de dezvoltare profesională sau cerându-i șefului lor sfaturi pentru a fi mai eficienți.
  • Cu toate acestea, toată lumea trebuie să fie realistă în ceea ce privește limitările dincolo de controlul lor. De exemplu, ați putea spune: „Este în regulă dacă te simți trist că nu ai primit rolul principal în piesă. Scenariul menționează cât de scurt este personajul și ești atât de înalt. Vă vor veni și alte oportunități.”

Metoda 3 din 3: Practicarea auto-îngrijirii

Conectați-vă cu alții care trăiesc cu cancer Pasul 6
Conectați-vă cu alții care trăiesc cu cancer Pasul 6

Pasul 1. Discutați despre importanța unui sistem de sprijin puternic

Când cineva se simte în jos, cei dragi îi pot ajuta să vadă imaginea de ansamblu. Spuneți persoanei pe care o ajutați că prietenii și familia îi pot reaminti că sunt adorabili, indiferent de ce. În plus, menționează că este important să te înconjori de oameni pozitivi și de susținere.

Ar trebui să evite persoanele care le lasă jos sau le critică constant. În schimb, ar trebui să caute relații cu oameni care îi apreciază și îi încurajează

Convingeți un anorexic să înceapă să mănânce Pasul 6
Convingeți un anorexic să înceapă să mănânce Pasul 6

Pasul 2. Oferiți-le sfaturi despre menținerea sănătății generale

Când cineva se iubește, depune eforturi pentru a-și îngriji sănătatea. La rândul său, sentimentul sănătos promovează o imagine de sine pozitivă, care întărește iubirea de sine.

  • Spuneți-le să mănânce o dietă sănătoasă plină de legume, fructe, proteine slabe și cereale integrale.
  • Recomandați-le să facă mișcare timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Sugerați activități precum plimbări rapide sau jogging, ciclism, înot și yoga.
  • Anunțați-i că este important să vă odihniți și că ar trebui să doarmă între 7 și 9 ore în fiecare noapte.
Fii singur și fericit Pasul 8
Fii singur și fericit Pasul 8

Pasul 3. Sugerați-le să desfășoare activități care să le aducă bucurie

Spune-i persoanei dragi să aloce timp pentru hobby-urile lor și să-și dea voie să se distreze. Fie că activitatea lor ideală este citirea unei cărți bune sau alpinismul, a face ceea ce iubesc alimentează dragostea pe care o au pentru ei înșiși.

Dacă spun că nu au hobby-uri sau interese, oferiți sugestii sau reamintiți-le pasiunile. De exemplu, ai putea spune: „Știu că ai un câine; ați putea merge la parcuri noi sau puteți merge împreună pe trasee naturale. Poate că ați putea merge împreună la cursuri de agilitate sau de antrenament."

sfaturi

  • Rețineți că s-ar putea să nu doriți să dați prea multe sfaturi nesolicitate. Încercați să nu fiți șefi, asigurați-vă că persoana este receptivă și retrageți-vă dacă nu sunt interesați.
  • Dacă persoana pe care o ajutați are probleme în a se vedea într-o lumină pozitivă, ar putea beneficia de consiliere. Sfătuiți-i să vorbească cu un profesionist dacă se retrag din activități obișnuite, par trist tot timpul sau dacă bănuiți că s-ar putea răni singuri.
  • Rugați-i să se gândească la relațiile lor. Există cineva în viața lor care să-i dea jos sau face alte lucruri care să-i determine să se simtă rău cu ei înșiși? Dacă da, este posibil să fie nevoie să taie legăturile sau să își limiteze timpul cu acei oameni.

Recomandat: