A avea încredere în sine poate duce la mai mult succes și fericire în viață. Cercetările au descoperit că a avea o stimă de sine sănătoasă, gândurile, sentimentele și convingerile pe care le deținem despre noi înșine, poate reduce riscul de a dezvolta depresie. În schimb, a avea încredere în sine scăzută poate avea un efect negativ asupra sănătății noastre mentale, a relațiilor și a vieții școlare sau profesionale. Din fericire, există o serie de modalități prin care vă puteți recâștiga încrederea în dvs. în general și în situații specifice, cum ar fi atunci când sunteți într-o relație sau la locul de muncă.
Pași
Metoda 1 din 3: Construirea încrederii în tine
Pasul 1. Evaluați-vă
Dacă nu aveți încredere cronică, probabil că este foarte ușor să vă catalogați defectele și eșecurile, dar ce zici de recunoașterea pozitivelor dvs.? Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru este mult mai provocator. Cercetătorii au descoperit că respectul de sine cuprinde atât factori cognitivi, cum ar fi amintirile pozitive pe care le ai despre tine și comportamentul tău, cât și autoevaluarea, sau cât de pozitiv îți evaluezi atitudinile și comportamentele actuale. Fă o listă cu tot ce îți place la tine - calitățile și abilitățile tale care te fac să fii tu.
- Vă poate ajuta să vă așezați și să scrieți o listă pe măsură ce vă vin lucrurile. Luați un caiet sau un jurnal și setați un cronometru pentru 20-30 de minute. Jurnalizarea este o modalitate bună de a menține și deschide continuu conversația cu tine despre cine ești și vrei să fii. Este o modalitate de a stimula auto-reflectarea și descoperirea de sine și vă poate ajuta să realizați lucruri despre voi pe care nu le știați cu adevărat.
- Gândiți-vă, de asemenea, la unele domenii pe care doriți să le îmbunătățiți, cum ar fi asertivitatea sau încrederea în sine. Luați în considerare nu numai ceea ce simțiți, ci și de ce vă simțiți așa cum faceți. Începeți să vă înțelegeți adevăratul sine și permiteți-i să existe. Dacă nu ești la fel de bun în a gestiona unele lucruri ca și în altele - de exemplu, poate te simți încrezător și capabil până când alte persoane sunt aruncate într-o situație, cum ar fi într-o relație sau la locul de muncă - recunoașterea tuturor fațetelor tale este primul pas spre transformare.
Pasul 2. Uită-te înapoi la viața ta și la realizările tale
Șansele sunt că nu vă acordați suficient credit pentru tot ceea ce ați făcut de-a lungul vieții. Luați ceva timp pentru a reflecta și a privi înapoi la gloriile voastre din trecut, de la lucruri mari la mici, de care ați făcut, de care vă simțiți mândri. Acest lucru vă va ajuta să vă validați locul în lume și valoarea pe care o aduceți oamenilor și societății din jur și, în acest fel, vă va construi încrederea în sine. Cercetările arată că o parte a construirii stimei de sine constă în a avea o schemă solidă de amintiri pozitive despre realizările și abilitățile din trecut. Dacă începeți să acceptați că ați fost o persoană strălucitoare, plină de speranță și încrezător în trecut, devine mai ușor să credeți că puteți fi uimitor și să faceți lucruri uimitoare din nou.
- În acest timp, scrieți o listă cu toate realizările dvs. Rețineți că totul ar trebui să fie inclus, de la realizări mari până la lucrurile mici de zi cu zi. Lista dvs. poate include lucruri cum ar fi să învățați cum să conduceți, să mergeți la facultate, să vă mutați în propriul apartament, să vă faceți un prieten grozav, să gătiți o masă elegantă, să obțineți o diplomă sau o diplomă, să obțineți primul loc de muncă „adult” și așa mai departe. Posibilitățile sunt nelimitate! Reveniți periodic la listă pentru a o adăuga. Veți vedea că aveți multe de care să vă mândriți.
- Scanați prin fotografii vechi, cărți vechi, anuare, amintiri de călătorie sau chiar luați în considerare realizarea unui colaj din viața și realizările dvs. de până acum.
Pasul 3. Concentrați-vă pe gânduri și credințe pozitive
Mai degrabă decât să te împotmolești cu gânduri negative, încearcă să te concentrezi pe gânduri pozitive, încurajatoare și constructive. Amintiți-vă că sunteți o persoană specială, unică, care este demnă de dragoste și respect - de la ceilalți și de la voi înșivă. Încercați aceste strategii:
- Folosiți declarații pline de speranță. Fii optimist și evită profeția auto-împlinită a pesimismului. Dacă vă așteptați la lucruri rele, acestea apar adesea. De exemplu, dacă anticipați că o prezentare merge prost, s-ar putea să fie. În schimb, fii pozitiv. Spuneți-vă: „Chiar dacă va fi o provocare, mă pot descurca cu această prezentare”.
- Concentrați-vă pe afirmațiile „pot” și evitați afirmațiile „ar trebui”. Afirmațiile „ar trebui” să implice că trebuie să faceți ceva (pe care nu îl faceți în prezent) și acest lucru vă poate determina să vă simțiți presat dacă nu puteți îndeplini aceste așteptări. În schimb, concentrează-te pe ceea ce POȚI face.
- Fii propria ta majoretă. Oferă-ți încurajări pozitive și merită lucrurile pozitive pe care le faci. De exemplu, ați putea observa că, deși nu faceți tot exercițiul pe care doriți să-l faceți, ați făcut o sală de gimnastică o zi în plus pe săptămână. Acordați-vă credit pentru că ați făcut schimbări pozitive. De exemplu, „Prezentarea mea s-ar putea să nu fi fost perfectă, dar colegii mei au pus întrebări și au rămas implicate - ceea ce înseamnă că mi-am atins obiectivul”. În timp, acest lucru vă va ajuta să vă reformulați gândirea pentru a fi mai încrezători.
Pasul 4. Stabiliți obiective și așteptări
Scrieți liste de lucruri pe care doriți să le realizați și propuneți-vă să atingeți aceste obiective. De exemplu, ați putea decide să vă oferiți mai mult voluntar, să vă luați un nou hobby sau să petreceți timp cu prietenii. Asigurați-vă că obiectivele și așteptările dvs. sunt realiste. Eforturile pentru imposibil vor dezumfla, nu spori, încrederea în sine.
- De exemplu, nu decideți brusc că, la vârsta de 35 de ani, visul dvs. este să jucați hochei profesionist sau să fiți balerin principal. Acest lucru este nerealist și încrederea în sine va avea probabil o lovitură odată ce vă dați seama cât de departe și de neatins este acel obiectiv.
- În schimb, stabiliți obiective mai realiste, cum ar fi să decideți să faceți mai bine la ora de matematică, să învățați cum să cântați la chitară sau să stăpâniți un nou sport. Stabilirea unor obiective pe care le puteți lucra în mod conștient și consecvent și pe care le puteți îndeplini în cele din urmă vă poate ajuta să opriți ciclul gândirii negative care vă reduce încrederea în sine. Veți vedea că vă puteți stabili și atinge obiectivele cu succes și că veți atinge un sentiment de împlinire.
- De asemenea, ați putea stabili obiective care vă vor ajuta să vă vedeți și să vă simțiți propriile competențe. De exemplu, dacă simți că vrei să fii mai bine informat despre lume, decide că vei citi un ziar în fiecare zi timp de o lună. Sau spuneți că doriți să vă împuterniciți să știți cum să vă reparați propria bicicletă și să alegeți să învățați cum să vă configurați propria adaptare. Atingerea obiectivelor care abordează lucruri care te ajută să te simți puternic și capabil te va ajuta să te simți mai bine cu tine însuți în ansamblu.
Pasul 5. Falsificați-l până când îl realizați
Vechea zicală are de fapt o valoare reală. Încrederea nu se întâmplă peste noapte, dar acum, când ai un bun simț al cine ești și a ceea ce vrei, poți pune un front bun care, în cele din urmă, se va traduce și în încredere. Chiar actul de a încerca să păreți încrezător vă poate crește de fapt încrederea, pe măsură ce începeți să vedeți cum îi afectează pe cei din jur.
- Folosiți limbajul corpului pentru a proiecta încrederea. Stai și stai cu spatele drept. Mergeți cu pași ușori și plini. Faceți o mulțime de contact vizual atunci când întâlniți oameni și, dacă sunteți nervos, zâmbiți în loc să vă uitați în altă parte.
- Zambeste mai mult. Studiile au arătat că chiar actul de a zâmbi îți poate îmbunătăți starea de spirit și te poate face să te simți mai pozitiv.
- Vorbește mai mult (mai degrabă decât mai puțin) și cu mai mare încredere. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei, care tind să vorbească mai puțin și cu asertivitate redusă în situații sociale cu bărbații. Faceți un efort concertat pentru a vă auzi vocea în situații sociale; părerea ta contează și ai valoare de adăugat la o conversație. Când vorbești, vorbește clar și cu enunțare precisă; nu bolborosi sau acoperi gura cu mâinile sau degetele.
Pasul 6. Riscă
Amintiți-vă că nu puteți controla ceea ce crede, simte sau face oricine altcineva; nu te poți controla decât pe tine însuți. În loc să vă temeți de această incertitudine și de lipsa voastră de control, încercați să o îmbrățișați. Acceptați că lumea din jurul vostru este un loc mare și incert, riscând ceva nou. Vei fi surprins de cât de des reușești când ești proactiv - așa cum spune vechea maximă, „norocul favorizează îndrăznețul” - și dacă eșuezi, vei putea vedea că viața ta continuă oricum. Indiferent de felul în care îl reduceți, asumând câteva riscuri și încercând lucruri noi este una dintre cele mai bune modalități de a vă reconstrui încrederea pierdută.
- Lansați o conversație cu cineva din autobuz, trimiteți o fotografie sau o poveste pentru publicare sau chiar întrebați-vă secretul. Alegeți ceva care vă pune puțin în afara zonei de confort și săriți cu capul înainte, știind că viața dvs. va continua, indiferent de rezultat.
- Experimentați cu noi activități; s-ar putea să înveți despre talente sau abilități pe care nu le știai că le deții. Poate te apuci de alergat și descoperi că ești foarte bun la alergare la distanță, lucru la care nu te-ai gândit niciodată. Acest lucru vă poate ajuta să vă sporiți încrederea în sine.
- Luați în considerare începerea activităților artistice, cum ar fi pictura, muzica, poezia și dansul. Eforturile artistice îi ajută adesea pe oameni să învețe cum să se exprime și să obțină un sentiment de „stăpânire” a unui subiect sau abilitate. O mulțime de centre comunitare oferă cursuri gratuite sau la prețuri rezonabile.
Pasul 7. Ajută pe cineva
Cercetările au arătat că oamenii care fac voluntariat tind să se simtă mai fericiți și să aibă o stimă de sine mai mare. Poate părea paradoxal că, pentru a te simți mai bine cu tine însuți, ar trebui să ajuti pe altcineva, dar știința demonstrează într-adevăr că sentimentele de conexiune socială care însoțesc voluntariatul sau îi ajută pe ceilalți ne fac să ne simțim mai pozitivi cu noi înșine.
Există nenumărate oportunități de a-i ajuta pe ceilalți din lume. Voluntar la o casă de bătrâni sau la un adăpost fără adăpost. Implică-te cu biserica ta, cu un minister sau cu o comunitate care ajută oamenii bolnavi sau săraci. Donați-vă timpul și serviciul pentru o cauză umanitară sau animală. Fii un Big Brother sau Big Sister. Curățați un parc local cu ocazia organizată de comunitate
Pasul 8. Ai grijă de tine
Punerea timpului în tine poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea încrederii în sine în general. Cu cât ești mai sănătos în minte și în corp, cu atât este mai bună posibilitatea că vei fi mulțumit de sinele tău. Aceasta înseamnă să faceți tot posibilul pentru a fi sănătos, indiferent ce ar putea arăta pentru dvs. individual. Unele indicii includ:
- Consumați cel puțin trei mese pe zi, care se bazează pe alimente sănătoase și bogate în nutrienți, precum cereale integrale, proteine slabe (cum ar fi păsările de curte și peștele) și legume proaspete pentru a vă menține energizat și hrănit. Bea apă pentru a-ți hidrata corpul.
- Evitați alimentele și / sau băuturile procesate, zaharoase și cofeinizate. Acestea vă pot afecta starea de spirit și ar trebui evitate dacă sunteți îngrijorat de schimbările de dispoziție sau de emoțiile negative.
- Exercițiu. Cercetările au arătat că exercițiile fizice pot da un impuls real stimei de sine. Acest lucru se datorează faptului că exercițiul determină corpul să elibereze „substanțele chimice fericite” numite endorfine. Acest sentiment de euforie poate fi însoțit de o pozitivitate și energie crescute. Încercați să faceți până la cel puțin 30 de minute de exerciții energice de cel puțin trei ori pe săptămână. Cel puțin, alocați timp pentru o plimbare rapidă în fiecare zi.
- Reduce stresul. Faceți un plan pentru a reduce stresul vieții de zi cu zi, desemnând timp pentru relaxare și activități care vă plac. Meditează, ia o clasă de yoga, grădină sau fă orice activitate te face să te simți calm și pozitiv. Rețineți că stresul poate face uneori mai ușor pentru oameni să reacționeze excesiv sau să permită sentimentelor negative să domine.
Pasul 9. Lasă ideea de perfecțiune
Perfecțiunea este o noțiune artificială creată și proliferată de societate și mass-media și face un mare deserviciu majorității dintre noi sugerând că perfecțiunea este realizabilă și problema este pur și simplu că nu suntem la îndemână. Nimeni nu e perfect. Fă-ți noua ta mantră. Nu veți avea niciodată viața perfectă, corpul perfect, familia perfectă, slujba perfectă și așa mai departe. Nici altcineva nu va face.
- Concentrați-vă mai degrabă pe efort decât pe dorința de perfecțiune. Dacă nu încercați ceva pentru că vă este teamă că nu o veți face perfect, atunci nu aveți nicio șansă în primul rând. Dacă nu încercați niciodată echipa de baschet din cauza lipsei de încredere, este o garanție că nu veți forma echipa. Nu lăsa presiunea de a fi perfect să te rețină.
- Acceptați că sunteți o ființă umană și că ființele umane sunt fundamental imperfecte și fac greșeli. De fapt, imperfecțiunile noastre sunt cele care ne fac oameni și ne permit să creștem și să ne îmbunătățim. Poate că nu ai intrat în colegiul tău de top sau ai fost respins de la un loc de muncă. În loc să vă jefuiți pentru erorile dvs., priviți-le ca oportunități de a învăța și de a crește și ca lucruri pe care le puteți remedia în viitor. Poate îți vei da seama că trebuie să te gândești mai mult la viitorul tău traseu educațional sau că trebuie să înveți cum să-ți construiești abilitățile de interviu. Iertați-vă și mergeți înainte; acest lucru nu este ușor, dar este esențial pentru a evita acel ciclu de autocompătimire și încredere în sine scăzută.
Pasul 10. Fii persistent
Construirea încrederii necesită timp, deoarece fiecare graba de încredere pe care o obțineți este temporară la început. Trebuie să continuați să proiectați încredere și să riscați pentru a vă construi un sentiment real de încredere în sine.
Amintiți-vă că încrederea în sine nu este un lucru pe care îl atingeți, este un proces. De-a lungul vieții tale, vei lucra în mod constant pentru a-ți construi și reconstrui încrederea în sine, în timp ce viața îți aruncă surprizele și obstacolele. Ești în continuă evoluție, la fel și încrederea ta
Metoda 2 din 3: Recâștigarea încrederii în relații
Pasul 1. Ai grijă de tine
Singurul mod în care poți avea încredere în relații este dacă ai în primul rând în tine. Urmați pașii din partea 1 și încercați să vă construiți propria încredere în sine. Dacă crezi în propria ta valoare de sine, asta face parte din călătoria către construirea mai multă încredere în relațiile tale. În plus, încercați să petreceți timp constructiv singur cu voi înșivă și să găsiți satisfacție și împlinire în acest sens; citiți o carte, mergeți la plimbare sau faceți exerciții. Vei apela mai mult la tine și la ceea ce îți dorești și poți aduce apoi asta în relațiile tale cu ceilalți.
- Amintiți-vă că dezvoltarea unei stime de sine sănătoase este o parte importantă a unei relații romantice de succes. Într-un studiu realizat pe 287 de tineri adulți, cercetătorii au descoperit că cei cu o stimă de sine mai mare, care include încredere în aspectul și personalitatea cuiva, au șanse mai mari să aibă relații romantice de succes.
- Dacă încrederea dvs. a fost recent lovită din cauza unei relații proaste sau a unei despărțiri, luați-vă timp pentru a vă recupera. Multe studii au fost raportate că divorțul și separarea pot avea un efect negativ asupra sănătății mintale și fizice, inclusiv stresul și anxietatea crescute, precum și probabilitatea crescută de a dezvolta probleme de abuz de alcool, diabet și afecțiuni cardiace. Nu este ușor când relațiile se termină, dar vă puteți recupera dintr-o relație încheiată, luându-vă timp pentru a lucra emoțional și a merge mai departe.
Pasul 2. Reflectă asupra trecutului tău
Nu putem schimba trecutul; cu toate acestea, putem schimba modul în care privim trecutul, atât componentele sale bune, cât și cele rele. Încercați să vă gândiți la relațiile dvs. din trecut și la modul în care acestea vă pot afecta perspectiva actuală. Acest lucru te va ajuta să înveți să faci față trecutului tău romantic, fără a-l lăsa să te definească.
De exemplu, poate ai avut un fost care te-a înșelat în trecut. În loc să vă învinuiți sau să purtați povara relației pe veșnicie, gândiți-vă, în schimb, la modul în care această experiență v-a redus cu ușurință abilitatea de a avea încredere în potențialii parteneri și cum așteptați întotdeauna să coboare celălalt pantof. Simpla cunoaștere a zonelor de relație în care nu aveți încredere vă va ajuta să le depășiți
Pasul 3. Mențineți perspectiva
Odată ce ați „plâns” o relație anterioară și ați luat timp pentru a vă regrupa și a vă recupera, veți putea să arătați mai bine o perspectivă și să vedeți că un capăt este un alt început. Gândiți-vă la acea lume largă de oameni de acolo; aceasta este o oportunitate, mai degrabă decât ceva de care să vă fie frică. Într-adevăr, există o mulțime de pești în mare.
De asemenea, veți realiza că trecutul dvs. romantic nu reflectă cine sunteți, ci situații mai mari care implică alte persoane și factori (cum ar fi terțe părți, distanțe lungi, incompatibilitate etc.). Relațiile nu sunt cine sunteți, ci ceva în care vă angajați. Când lucrurile nu funcționează, deși s-ar putea să vă simțiți vinovați în acel moment, puțin timp și perspectivă vă vor ajuta să vă dați seama că există o mulțime de motive pentru care lucrurile nu au funcționat. rezolvați și că nu sunteți culpabil în mod fundamental
Pasul 4. Riscă
Încercați ceva nou pentru a cunoaște oameni noi și pentru a vă construi încrederea. Înscrieți-vă pentru un serviciu de întâlniri online gratuit sau pur și simplu ieșiți și încercați să întâlniți oameni la petreceri, evenimente, piețe și cursuri. Fii încrezător și nu te teme de respingere. S-ar putea să fii surprins de cât de ușor este să pornești o conversație cu cineva pe care tocmai l-ai întâlnit.
- Este deosebit de înfricoșător pentru multe femei să se apropie de bărbați, deoarece în mod tradițional nu așa au fost inițiate relațiile. Cu toate acestea, acesta este secolul XXI! Dacă ești o femeie care își bate joc de ideea inițierii, nu o face. Aceasta este o șansă de a vă spori încrederea romantică; ar trebui să o iei și s-ar putea să fii surprins de rezultate! Amintiți-vă, dacă nu încercați, nu veți ști niciodată cum s-au dovedit lucrurile.
- Nu trebuie să te întâlnești cu toată lumea sau să încerci totul. În schimb, fii selectiv. Bucurați-vă de compania și afecțiunile oamenilor de care sunteți atrași și interesați și să vă reamintiți că aduceți încă multe la masă într-o relație.
Pasul 5. Lăsați-vă garda jos
Nu vă prefaceți că sunteți cineva care nu sunteți și nu susțineți un spectacol pentru alții despre a fi ceva de genul că nu sunteți cu adevărat. Toată lumea este umană și are vulnerabilități și defecte. Lasă-i pe aceștia să strălucească în interacțiunile tale cu ceilalți și elimină orice pretenții. De exemplu, dacă îți place cineva, nu te preface că „te joci cool”, fiind greu de obținut și nu exprimând interes. În schimb, pune-te acolo și spune-i persoanei că ești foarte încântat să fii acolo cu ei. A fi real, autentic și a-ți da jos garda este o încredere REALĂ. La rândul său, acest lucru vă va ajuta să vă deschideți la conexiuni reale cu oamenii.
În plus, aflați cum să exprimați preocupări și nesiguranțe. Când încercați să faceți față și să combateți nesiguranțele care intră într-o relație, ar trebui să fiți întotdeauna sincer cu voi înșivă și apoi cu partenerul. Onestitatea este într-adevăr cea mai bună politică. Pune-ți un nume și verbalizează ceea ce simți. A fi deschis ESTE a fi încrezător
Metoda 3 din 3: Recâștigarea încrederii la locul de muncă
Pasul 1. Uită-te la toate faptele
Când se întâmplă ceva negativ în viața noastră profesională, poate fi greu să ne concentrăm pe orice altceva sau orice altceva care a venit înainte sau care urmează să vină. Furia, resentimentul și îndoiala de sine tind să preia controlul. Când se întâmplă acest lucru, încercați să faceți un pas înapoi și să evaluați situația dintr-un loc mai puțin emoțional. De exemplu, dacă altcineva a fost promovat în locul dvs., gândiți-vă la faptele situației, mai degrabă decât să le reduceți la o chestiune de „Șeful meu mă urăște” sau „Am făcut o greșeală și așa că nu sunt avansat este vina mea”. În schimb, gândiți-vă de ce cealaltă persoană a fost potrivită pentru locul de muncă și cum vă puteți îmbunătăți pentru a vă asigura că data viitoare nu veți fi trecut.
- Păstrați întotdeauna o vedere panoramică. În loc să vă lăsați prins de căldura momentului în care cineva pare să vă insulte sau să vă respingă la locul de muncă, încercați să vă gândiți de ce ar putea vorbi așa. Fugiți de ideea că este întotdeauna ceva ce ați făcut și luați în considerare lucruri precum stresul și ego-ul.
- Amintește-ți și faptele propriilor tale succese din trecut. De exemplu, dacă ați fost promovat sau lăudați la locul de muncă oarecum recent, reamintiți-vă acest lucru și de ce ați fost interzis în primul rând. Acest lucru vă poate ajuta să vă sporiți încrederea în sine, fără a vă baza pe o conversație pre-ambalată; în schimb, vă folosiți propriile experiențe și abilități pentru a motiva și a insufla încredere în voi înșivă!
Pasul 2. Recentrează-te asupra lucrării în sine
Uneori, politica la locul de muncă sau drama interpersonală pot duce la încrederea în sine la locul de muncă. Poate că ai fost mestecat de un șef meschin; poate ați fost retrogradat sau vi s-a redus orele (sau plata). Oricare ar fi cazul, cel mai bun mod de a începe să mergeți din nou este să vă concentrați asupra muncii; acesta este motivul pentru care ați fost angajat în primul rând și la ce vă pricepeți în acest context. Ignorați bârfele și zvonurile, rămâneți în sarcină și nu pierdeți timpul. Nu numai că demonstrați afacerii că sunteți o marfă valoroasă; îți amintești de același lucru.
Dacă umilința sau dificultățile cu care vă confruntați la locul de muncă sunt abuzive sau ilegale, păstrați un jurnal de incidente și luați legătura cu Resurse Umane sau cu autorități externe (în funcție de situație). Aveți dreptul de a lucra fără a fi hărțuit sub nicio formă de către ceilalți membri ai forței de muncă
Pasul 3. Angajează-te în dezvoltarea profesională
Fă ce poți pentru a lucra acolo unde performezi cel mai puternic la locul de muncă. Nu pierdeți niciodată din vedere faptul că aveți puncte forte importante și utile pentru afacere și carieră. Antrenamentul poate parcurge un drum lung atunci când vine vorba de consolidarea încrederii la locul de muncă. Cu cât sunteți mai informat despre munca dvs. și despre management, cu atât puteți fi mai încrezători în capacitatea dvs. de a vă face bine munca. Atâta timp cât rămâi concentrat, poți face progrese în profesia ta, ceea ce ar trebui să-ți sporească semnificativ încrederea la locul de muncă. Dacă te nivelezi prea mult timp și continui să faci același lucru, te vei plictisi și te vei simți stagnat. În schimb, ramificați-vă!
Există multe resurse gratuite disponibile pentru profesioniștii care lucrează pe care îi puteți utiliza pentru a învăța și a vă dezvolta în noi domenii ale afacerii dvs. Există cărți și cursuri online gratuite disponibile, unde puteți citi despre munca dvs. și puteți învăța diferite abilități profesionale, cum ar fi managementul și munca în echipă. Departamentul dvs. de resurse umane ar trebui, de asemenea, să aibă acces la instruire gratuită și materiale de sprijin și ar putea fi un loc bun pentru a începe să lucrați la dezvoltarea dvs. profesională. În cele din urmă, ar trebui să vă folosiți resursele pentru a învăța și a vă dezvolta. Doar simplul act de a acționa spre creștere vă poate ajuta să vă îmbunătățiți încrederea
Pasul 4. Construiește noi abilități
Concentrați-vă pe competență; în loc să vă concentrați asupra sinelui interior, gândiți-vă la competențe, care sunt mai mult orientate spre sarcini, decât spre auto-orientare. Învățați și construiți noi abilități, chiar dacă inițial sunteți nesigur sau vă temeți de ele. Recunoașteți-vă punctele slabe profesionale și încercați să le îmbunătățiți. Frica este un adversar cu adevărat redutabil și singura modalitate de a trece peste ea și de a avea încredere la locul de muncă este să faci chiar lucrul de care ți-e frică și, în acest fel, să-ți construiești rezistența.
Poate că sunteți nervos când susțineți prezentări orale într-o atmosferă profesională. Colaborați cu șeful și colegii dvs. de muncă pentru a îmbunătăți aceste abilități într-un mediu încurajator, care nu amenință. Odată ce poți susține o prezentare orală fără să fii nervos, vei construi această încredere profesională
Pasul 5. Încrederea proiectului
Este doar un lucru să te simți încrezător, dar altul este să exudezi acea încredere la locul de muncă. Luați în considerare aspectul dvs. la locul de muncă și aveți grijă să vă îmbrăcați profesional (într-un mod adecvat profesiei dvs.) și să arătați lustruit; acestea sunt soluții rapide care vă pot ajuta să vă simțiți mai încrezători, mai puternici și mai pregătiți să luați ziua.
- Luați în considerare, de asemenea, modul în care performați la întâlniri. Păstrați contactul vizual și sunteți atent? Sunteți doar acolo sau încercați să arătați logodna dând din cap sau punând o întrebare la un moment potrivit. Faceți un efort pentru a arăta dornic și angajat și mențineți o postură deschisă (de exemplu, nu vă încrucișați brațele) pentru a le arăta altora că sunteți încrezători și entuziasmați de slujba dvs.
- Evitați să vă cereți scuze tot timpul, mai ales când ceva nu este vina ta; acest lucru le spune celorlalți că nu aveți încredere și vă bazați pe alții pentru validare.
