Sarcina dvs. este un moment interesant, dar poate fi, de asemenea, destul de dificil să navigați prin toate schimbările prin care va trece corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, vă poate ajuta foarte mult dacă aveți o idee la ce să vă așteptați. A fi informat vă va ajuta să vă simțiți mai pregătiți pe măsură ce parcurgeți fiecare etapă a sarcinii și poate fi foarte util să înțelegeți că multe alte femei au trecut exact prin aceleași lucruri pe care le experimentați!
Pași
Metoda 1 din 3: primul trimestru (săptămânile 1-12)
Pasul 1. Estimați data concepției dvs. la 2 săptămâni după ultima perioadă
Poate fi puțin dificil să-ți dai seama exact când a început sarcina. Cu toate acestea, majoritatea medicilor vă vor data concepției la aproximativ 2 săptămâni după sfârșitul ultimei perioade.
- De obicei, un ou va fi fertilizat la 2 săptămâni după menstruație. Apoi va rămâne în trompele uterine timp de aproximativ 3 zile și apoi va călători până la uter.
- Este posibil să fi observat niște repere ușoare la aproximativ 2-3 săptămâni după ultima perioadă. Acest lucru este total normal și se numește sângerare prin implantare, deoarece apare atunci când embrionul se implantează în căptușeala uterului.
- Multe femei își dau seama mai întâi că sunt însărcinate atunci când le lipsește menstruația, ceea ce face mai ușoară estimarea concepției. Dacă nu sunteți sigur, totuși, medicul dumneavoastră va putea să estimeze când ați conceput odată ce ați primit prima dvs. ecografie.
Pasul 2. Consultați-vă medicul dacă aveți un test pozitiv de sarcină la domiciliu
Când vă dați seama că sunteți gravidă, este important să începeți să primiți îngrijiri medicale adecvate cât mai curând posibil. Sunați la furnizorul dvs. de asistență medicală primară sau OBGYN și informați-i că trebuie să programați un test de sarcină la birou. Odată ajuns acolo, vă vor confirma sarcina și vă vor vorbi despre următorii pași pe care trebuie să îi faceți.
- De obicei, un test de sarcină la domiciliu va putea detecta că sunteți gravidă la aproximativ o săptămână după menstruația pierdută.
- Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă ofere sfaturi despre o sarcină sănătoasă, inclusiv alimentele pe care nu ar trebui să le consumați, medicamente și suplimente de evitat și ce activități sunt sigure pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
Pasul 3. Luați vitamine prenatale pentru a ajuta creierul bebelușului să se dezvolte
Când vă vedeți medicul, vă vor recomanda probabil să începeți să luați o vitamină prenatală care conține acid folic cât mai curând posibil. Aveți nevoie de aproximativ 400mcg de acid folic în fiecare zi pentru a ajuta creierul și coloana vertebrală a bebelușului să se dezvolte.
Dacă nu sunteți încă însărcinată, dar intenționați să fiți, este o idee bună să începeți să luați acid folic înainte de a vă concepe vreodată. În acest fel, va fi prezent în corpul tău din primele momente ale bebelușului tău
Pasul 4. Fii pregătit să te simți obosit și dureros în timpul acestui trimestru
Simțirea oboselii este unul dintre primele simptome pe care le-ați putea simți atunci când sunteți gravidă. Corpul tău trece printr-o mulțime de schimbări, deci aceasta este o reacție total normală. Nu încercați să vă opriți și să vă odihniți oricând începeți să vă simțiți obosit, chiar dacă este doar pentru câteva momente.
- S-ar putea să aveți, de asemenea, dureri de cap, dureri și dureri ale corpului, crampe la picioare, dificultăți de respirație și umflături în mâini, picioare și picioare.
- Este foarte normal să aveți sâni sensibili sau dureroși și în această etapă a sarcinii. Acest lucru se datorează schimbărilor hormonale din corpul dumneavoastră.
- S-ar putea să observați că uneori vă simțiți amețit sau chiar s-ar putea să leșinați.
Pasul 5. Înțelegeți că boala de dimineață se poate întâmpla în orice moment al zilei
Deși nu toată lumea o va experimenta, boala de dimineață este un simptom neplăcut și foarte frecvent în primul trimestru. S-ar putea să vă simțiți greață sau să vă aruncați sau puteți avea doar stomacul supărat. Și, din păcate, nu este rezervat doar pentru dimineața - s-ar putea să obțineți un val de greață în orice moment al zilei.
- Consumul de mese mici și frecvente și consumul de cantități mici de lichide pe tot parcursul zilei pot ajuta la ameliorarea simptomelor de boală de dimineață. De asemenea, ar putea ajuta la evitarea alimentelor picante, grase sau bogate și să încercați să evitați mirosurile puternice, dacă puteți.
- Dacă boala de dimineață este severă, discutați cu medicul dumneavoastră - dacă nu o abordați, s-ar putea să vă deshidratați periculos.
- De asemenea, ați putea constata că trebuie să urinați mai des decât de obicei sau că sunteți constipat sau aveți arsuri la stomac sau indigestie.
Pasul 6. Nu vă mirați dacă gustul dvs. pentru anumite alimente se schimbă
Pofta de mâncare și aversiunile sunt foarte frecvente în timpul sarcinii, mai ales în primul trimestru, când sunteți deja mai predispus la boli de dimineață. S-ar putea să vă regăsiți dorind cu disperare un aliment pe care nu l-ați ținut prea mult, de exemplu, sau s-ar putea să descoperiți brusc că nici măcar nu puteți mirosi un fel de mâncare pe care îl iubiți în mod normal.
- De exemplu, s-ar putea să descoperi că urăști brusc usturoiul sau că nu poți obține suficient lapte.
- Atâta timp cât urmați o dietă în mare parte sănătoasă, mergeți mai departe și răsfățați-vă poftele din când în când (cu excepția cazului în care este ceva ce nu ar trebui să mâncați în timpul sarcinii, cum ar fi sushi). Nu exagerați dacă poftele dvs. sunt pentru mâncare nedorită.
Pasul 7. Fii răbdător cu tine însuți prin schimbări de dispoziție
Fluctuațiile hormonale din primul trimestru vă pot face să simțiți totul, de la anxietate la exaltare și, uneori, s-ar putea să vă deplasați de la o extremă la alta într-o ordine foarte scurtă. Nu este foarte distractiv, dar este normal, așa că încercați să nu vă bateți prea mult dacă vă simțiți reacționând într-un mod care iese din comun.
- Este normal să aveți unele temeri cu privire la parcurgerea procesului de naștere și creșterea unui copil. Vă poate ajuta să vă bazați pe sistemul dvs. de asistență atunci când aveți aceste sentimente.
- De asemenea, s-ar putea să vă simțiți îngrijorat de schimbarea corpului. Încercați să nu vă stresați prea mult în legătură cu orice creștere în greutate - cel mai important lucru este că dvs. și copilul dumneavoastră rămâneți sănătoși.
- A fi însărcinată poate dezgropa uneori sentimentele îngropate cu privire la propriul trecut și anxietățile cu privire la viitor și este important să știm că este foarte comun. Cu toate acestea, dacă vă simțiți profund trist pentru o perioadă lungă de timp, este posibil să suferiți de depresie perinatală și ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.
Pasul 8. Aflați despre schimbările prin care va trece bebelușul dumneavoastră
În primul trimestru, bebelușul își va dezvolta organele majore, iar inima lor va începe să bată regulat. De asemenea, își vor dezvolta brațele, picioarele, degetele, degetele de la picioare și organele sexuale.
- Până la sfârșitul primului trimestru, bebelușul va avea aproximativ 7,6 cm și va cântări aproximativ 28 g.
- Folosiți un calendar săptămânal al sarcinii pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre dezvoltarea bebelușului.
Metoda 2 din 3: al doilea trimestru (săptămânile 13-28)
Pasul 1. Așteptați un timp ușor mai ușor în timpul celui de-al doilea trimestru
Din fericire, majoritatea oamenilor consideră că al doilea trimestru de sarcină nu este la fel de greu ca primul. Este posibil să aveți mai puțină oboseală și boli de dimineață, deși poate persista până în al doilea trimestru pentru unele femei.
- De asemenea, puteți constata că aveți mai puține schimbări de dispoziție pe măsură ce hormonii se stabilizează.
- Aveți grijă la strălucirea sarcinii - multe femei consideră că părul și unghiile lor sunt deosebit de sănătoase și puternice în această perioadă a sarcinii.
Pasul 2. Fii pregătit pentru schimbări ale pielii și corpului
Bebelușul tău va crește mult în al doilea trimestru, la fel și corpul tău. Sânii tăi vor deveni probabil mai mari, iar burtica bebelușului tău va deveni probabil mai evidentă în acest timp. De asemenea, puteți dezvolta vergeturi pe stomac, sâni, picioare sau fund.
De asemenea, este posibil să observați o piele mai închisă pe corp. Acest lucru apare frecvent în jurul sfarcurilor sau pe față. S-ar putea să vedeți, de asemenea, o linie care se formează de la buric până la osul pelvian
Pasul 3. Așteptați un disconfort pe măsură ce copilul dumneavoastră crește
Deși s-ar putea să vă simțiți sănătos și puternic pe tot parcursul celui de-al doilea trimestru, este obișnuit să aveți unele dureri pe măsură ce corpul dumneavoastră se schimbă. Durerile din spate, inghinală și abdomen sunt frecvente și s-ar putea să dezvoltați sindromul tunelului carpian, chiar dacă nu l-ați experimentat niciodată.
- Este normal să aveți mâncărime pe abdomen sau pe palme sau pe tălpile picioarelor. Cu toate acestea, dacă acest lucru este însoțit de greață, vărsături sau pierderea poftei de mâncare, adresați-vă medicului dumneavoastră - ar putea indica probleme cu ficatul.
- Unele umflături la nivelul gleznelor, degetelor și feței sunt normale. Cu toate acestea, dacă umflarea este bruscă sau extremă, adresați-vă medicului dumneavoastră, deoarece ar putea fi un semn de preeclampsie.
Pasul 4. Anticipați că poftele și aversiunile alimentare vor continua
Nu vă mirați dacă mai aveți pofte alimentare sau dacă există unele alimente pe care încă nu le puteți suporta. Deși aceste reacții sunt de obicei cele mai puternice în primul trimestru, este posibil să le experimentați pe parcursul întregii sarcini.
Nu uitați să urmați sfaturile medicului dumneavoastră pentru a mânca o dietă sănătoasă în timpul sarcinii
Pasul 5. Pregătiți-vă să vă simțiți copilul mișcându-se la aproximativ 18-20 de săptămâni
S-ar putea să anticipați cu nerăbdare acea primă lovitură mică, dar de obicei nu veți simți nicio mișcare până la jumătatea celui de-al doilea trimestru. Primele mișcări vor fi subtile, dar pe măsură ce bebelușul tău devine mai mare, vor deveni mult mai evidente.
- La început, mișcările bebelușului tău se vor simți ca o mică fluturare în burtă. Aceasta se numește „grăbire”.
- Dacă ați mai fost gravidă, ați putea fi capabil să faceți mișcări puțin mai devreme decât dacă este prima sarcină.
- Unii medici vă vor sfătui să numărați mișcările bebelușului în acest timp, dar alții nu, mai ales dacă aveți o sarcină sănătoasă.
Pasul 6. Nu vă mirați dacă aveți emoții complicate în acest timp
În timpul celui de-al doilea trimestru, s-ar putea să simțiți realitatea sarcinii, mai ales că pântecele începe să se arate și începeți să vă simțiți copilul în mișcare. Veți avea, de asemenea, unele teste efectuate în această perioadă și este normal să vă simțiți anxioși în legătură cu acestea.
Chiar dacă sunteți mulțumit de întâmpinarea unui nou copil, este în regulă să vă simțiți neliniștiți sau temători. Cu toate acestea, dacă observați că vă luptați să vă simțiți fericiți în majoritatea zilelor, discutați cu medicul dumneavoastră - s-ar putea să suferiți de depresie
Pasul 7. Așteptați-vă copilul să continue să se dezvolte
În timpul celui de-al doilea trimestru, bebelușul dvs. va forma mușchi, oase, piele, sprâncene, gene, unghii și unghii de la picioare-wow! Vor avea chiar amprente digitale și amprente. Bebelușul dvs. va fi, de asemenea, capabil să audă și să înghită și va începe să urmeze un program regulat de somn.
- Dacă sunteți interesat să aflați sexul bebelușului dvs., medicul dumneavoastră va fi probabil în măsură să îl determine în acest timp.
- Până la sfârșitul celui de-al doilea trimestru, bebelușul dvs. va avea aproximativ 30 cm lungime și va cântări aproximativ 0,68 kg.
Metoda 3 din 3: al treilea trimestru (săptămânile 29-40)
Pasul 1. Așteptați-vă la multe dintre aceleași simptome pe care le-ați avut în al doilea trimestru
De obicei, al treilea semestru este similar cu al doilea, dar s-ar putea să te simți mai obosit și mai dureros pe măsură ce corpul tău crește. În acest timp, medicul dumneavoastră va începe să lucreze cu dvs. pentru a finaliza planul de naștere și probabil că vă veți găsi cuiburi în timp ce vă pregătiți casa pentru un nou copil.
- Arsurile la stomac sunt frecvente în timpul sarcinii, mai ales că bebelușul crește pe tot parcursul celui de-al treilea trimestru. Încercați să vă țineți de alimentele blande și evitați orice lucru gras sau picant. Discutați cu medicul dumneavoastră despre un antiacid dacă acesta continuă.
- Așteptați-vă umflarea gleznelor, degetelor și a feței pentru a continua. Cu toate acestea, dacă umflarea este severă sau apare brusc, sunați medicul dumneavoastră pentru a exclude preeclampsia.
- Alte simptome ar putea include hemoroizi, probleme cu somnul și burtica care iese în afară. Varicele sunt, de asemenea, frecvente, deoarece fluxul de sânge în picioare este mai lent.
Pasul 2. Înțelegeți că bebelușul dvs. va începe să pună presiune pe organele voastre
Pe măsură ce bebelușul crește, există mai puțin loc în tine, bine! S-ar putea să observați că este mai greu să respirați pe măsură ce bebelușul vă apasă pe plămâni, așa că încercați să nu vă exersați prea mult, mai ales în ultimele săptămâni de sarcină.
- De asemenea, este posibil să trebuiască să urinezi mai des pe măsură ce bebelușul începe să-ți apese vezica.
- La sfârșitul celui de-al treilea trimestru, bebelușul se poate mișca mai jos în abdomen pentru a se pregăti pentru naștere. Când se întâmplă acest lucru, s-ar putea să constatați că este mai ușor să respirați, deoarece nu va fi la fel de multă presiune asupra plămânilor.
Pasul 3. Purtați tampoane pentru sâni dacă sânii încep să curgă
Deși probabil ați avut o anumită sensibilitate în sânii dvs. pe tot parcursul sarcinii, al treilea trimestru aduce un nou sân care scapă de dezvoltare. Înainte de nașterea bebelușului, sânii vor începe să dezvolte colostru, care este un lichid apos. Acest lucru se poate scurge uneori, mai ales că data scadenței dvs. se apropie. În timp ce puțina scurgere este perfect normală, poate fi puțin incomodă.
Așezarea unor tampoane absorbante în sutien va ajuta la păstrarea colustrului de la straturile exterioare
Pasul 4. Așteptați unele contracții înainte de a începe munca reală
Multe femei experimentează contracții Braxton-Hicks în timpul sarcinii. Acestea sunt de obicei neregulate și, de obicei, ușurează dacă vă odihniți. Pe de altă parte, contracțiile reale tind să fie distanțate uniform, să se apropie în timp și să nu dispară când vă odihniți.
Dacă aveți întrebări dacă sunteți în travaliu, nu ezitați să sunați la furnizorul dvs. de asistență medicală
Pasul 5. Continuați să faceți față schimbării emoțiilor pe măsură ce data de scadență se apropie
S-ar putea să vă aflați în zona de acasă, dar probabil că aveți multă anticipare, emoție și chiar nervozitate pe măsură ce vă apropiați de a avea copilul. Discutați cu familia și prietenii despre modul în care vă simțiți și spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți îngrijorări cu privire la travaliu care vă fac să vă simțiți anxios.
Este normal să te simți puțin iritabil în acest timp, mai ales când corpul tău este obosit și inconfortabil. Rugați-i pe cei dragi să aibă răbdare cu voi și încercați să nu-i scoateți dacă puteți ajuta
Pasul 6. Anticipați verificările colului uterin la programările medicului dumneavoastră
Pe măsură ce vă apropiați de sfârșitul sarcinii, medicul vă va monitoriza îndeaproape pentru a vă asigura că totul progresează normal. O parte din aceasta va fi controlul regulat al colului uterin în ultimele câteva săptămâni înainte de data scadentă. Acest lucru ar putea părea puțin ciudat la început, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți să aveți examene vaginale regulate, dar este o parte importantă pentru a determina când se va naște bebelușul.
Înainte de a naște, colul uterin va deveni șters sau mai subțire și mai moale. Dacă medicul dumneavoastră observă acest lucru, ei vor ști că corpul dumneavoastră se pregătește să intre în travaliu
Pasul 7. Aflați mai multe despre dezvoltarea bebelușului dumneavoastră
În cel de-al treilea trimestru, oasele bebelușului tău se vor forma. La începutul acestei etape, probabil că veți simți lovituri și mișcări ascuțite, dar pe măsură ce data de scadență se apropie și bebelușul rămâne fără spațiu, acestea se vor transforma în mișcări mai întinse și mișcătoare.
De obicei, bebelușul se va transforma într-o poziție cu capul în jos chiar înainte de data scadenței
Pasul 8. Pregătește-te să dai naștere
Experiența nașterii tuturor este diferită - s-ar putea să aveți o naștere vaginală nemedicată, s-ar putea să aveți o epidurală sau s-ar putea să aveți o cezariană. Încercați să nu vă faceți prea multe griji cu privire la procesul de naștere și concentrați-vă doar pe întoarcerea acasă cu un copil fericit, nou-nouț!
