Dacă credeți că ați putea suferi de depresie postpartum (PPD), nu sunteți singuri - este incredibil de obișnuit și nu vă simțiți rău. Acest ghid vă va ajuta să recunoașteți, să înțelegeți și să tratați PPD, astfel încât să puteți începe să vă simțiți cât mai bine.
Pași
Metoda 1 din 6: Context
0 9 CURENT
Pasul 1. Depresia postpartum nu este o slăbiciune sau un defect al tău
De fapt, este mult mai frecvent decât îți dai seama - aproape 1 din 7 femei suferă de depresie postpartum. Uneori, PPD este pur și simplu doar o complicație a nașterii. Poate fi o parte complet naturală a procesului. Vestea bună este că tratamentul prompt vă poate ajuta să vă gestionați simptomele.
0 2 CURENT
Pasul 2. PPD este diferit de tipicul „baby blues”
"Este foarte obișnuit ca noile mame să aibă unele schimbări de dispoziție, anxietate și dificultăți de somn în primele 2 săptămâni după naștere. Acest timp emoțional temporar este denumit în mod obișnuit„ baby blues "și, de obicei, se clarifică singur. Cu toate acestea, unele mamele pot experimenta o formă mai severă de depresie numită depresie postpartum, care nu pur și simplu dispare și trebuie tratată de un medic. În cazuri foarte rare, o tulburare de dispoziție mai severă numită psihoză postpartum se poate dezvolta după naștere.
0 5 CURENT
Pasul 3. Este posibil și pentru tati să aibă simptome de depresie postpartum
Simptomele PPD nu se limitează doar la mama. Tăticii pot experimenta simptome precum oboseala și modificări în a mânca sau a dormi, care sunt asociate în mod obișnuit cu PPD. De fapt, aproximativ 4% dintre tați suferă de depresie în primul an după nașterea copilului lor. Tăticii mai tineri sau băieții cu antecedente de depresie prezintă un risc crescut de a suferi depresie. Este normal, dar dacă vă simțiți deprimat, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.
0 3 CURENT
Pasul 4. Chiar și părinții adoptivi pot simți efectele PPD
Cercetările par să arate că părinții adoptivi pot simți simptome de depresie similare cu PPD atunci când își așteaptă mari și nu reușesc să le îndeplinească. De asemenea, este obișnuit ca părinții adoptivi să simtă că nu primesc același sprijin din partea prietenilor și a familiei ca și părinții născuți, ceea ce poate provoca sentimente de depresie.
Metoda 2 din 6: Cauze
0 6 CURENT
Pasul 1. Modificările fizice și hormonii sunt cu siguranță factori majori
După ce naști, are loc o schimbare majoră a nivelurilor de hormoni precum estrogenul și progesteronul, ambii jucând un rol important în echilibrarea stării tale de spirit și a emoțiilor. Deși nu toți hormonii cauzează sau contribuie la PPD, aceștia joacă un rol important.
0 2 CURENT
Pasul 2. Ești foarte obosit și stresat cu un nou copil
Nu este un secret faptul că un nou-născut va face somnul dificil, ceea ce poate avea un impact semnificativ asupra modului în care te simți și cum funcționezi mental. Dacă nu dormiți corect și consecvent, puteți începe să prezentați semne de depresie postpartum.
0 10 CURENT
Pasul 3. Unii oameni pot fi mai expuși riscului decât alții
Dacă aveți un membru al familiei care a suferit de PPD, este posibil să aveți un risc mai mare să-l dezvoltați. Tulburările de dispoziție, cum ar fi depresia sau anxietatea, precum și bolile mentale, cum ar fi tulburarea bipolară, vă pot face, de asemenea, mai susceptibile de a dezvolta PPD. Poate exista chiar un factor genetic care vă poate face mai susceptibil la PPD. Ideea este că unii oameni sunt mai predispuși decât alții și este posibil să nu fie chiar ceva ce poți controla.
Metoda 3 din 6: Simptome
0 3 CURENT
Pasul 1. Baby blues poate include anxietate, plâns, iritabilitate și oboseală
Este obișnuit ca femeile să experimenteze simptomele „baby blues” în a doua și a treia săptămână după naștere. De obicei, simptomele includ anxietate și iritabilitate care pot fi însoțite de crize de plâns. De asemenea, vă puteți simți obosit, dar și neliniștit. În timp ce simptomele pot fi provocatoare și dificile, acestea ar trebui să înceapă să se estompeze după 3-4 săptămâni de la naștere.
0 8 CURENT
Pasul 2. PPD poate implica simptome emoționale mult mai severe
Depresia postpartum poate include de fapt simptome care sunt similare cu alte tipuri de depresie, cum ar fi sentimentele de tristețe sau lipsă de speranță, senzație de amorțeală, schimbări de dispoziție extreme, anxietate și furie. Cu toate acestea, PPD poate include și sentimente specifice despre bebelușul dvs., cum ar fi vinovăția, rușinea sau frica. Este posibil să aveți și vrăji de plâns incontrolabile.
0 10 CURENT
Pasul 3. Din punct de vedere mental, puteți avea dificultăți în concentrare, amintire sau luarea deciziilor
PPD poate afecta și modul în care gândești. S-ar putea să vă chinuiți să vă concentrați sau să vă amintiți detaliile. De asemenea, puteți avea probleme la luarea deciziilor sau vă puteți simți copleșiți de toate. Aceste sentimente te pot face să te îndoiești de capacitatea ta de a avea grijă de bebeluș, ceea ce te poate face să te simți mai îngrijorat sau mai stresat.
0 3 CURENT
Pasul 4. Puteți avea și simptome fizice cu PPD
PPD poate provoca modificări ale poftei de mâncare, cum ar fi consumul prea mult sau prea puțin. Puteți avea probleme cu somnul sau probleme cu somnul excesiv. De asemenea, este posibil să vă simțiți foarte obosit tot timpul și să aveți dureri de cap și dureri de stomac.
0 2 CURENT
Pasul 5. Psihoza postpartum este mai severă și are simptome extreme
Anxietatea debilitantă, atacurile de panică recurente și gândurile intruzive despre rănirea bebelușului dvs. sunt semne ale unei versiuni mult mai severe a PPD numită psihoză postpartum. Deși nu este neobișnuit să gândești lucruri negative despre bebelușul tău, dacă ești îngrijorat de capacitatea ta de a avea grijă de el, ar trebui să te adresezi medicului sau persoanei dragi pentru ajutor. Doar pentru că ai gânduri negative nu înseamnă că ești un eșec ca părinte. Uneori, PPD poate fi dificil de manevrat singur.
Metoda 4 din 6: Tratament
0 4 CURENT
Pasul 1. Terapia te poate ajuta să faci față sentimentelor tale
Terapia cognitiv-comportamentală, cunoscută și sub numele de TCC, este o formă de terapie care se concentrează pe oferirea de abilități și strategii pe care le puteți utiliza pentru a face față simptomelor PPD. Poate fi util să discutați despre preocupările dvs. cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Terapia de familie sau consilierea funcționează în același mod: veți colabora cu un consilier pentru a găsi modalități mai bune de a face față luptelor dvs., care vă pot ajuta să vă gestionați mai bine PPD.
0 7 CURENT
Pasul 2. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda și un antidepresiv
Antidepresivele vă pot ajuta cu adevărat să faceți față simptomelor PPD, astfel încât medicul dumneavoastră vă poate recomanda unul dacă credeți că veți beneficia de acesta. Deși este adevărat că orice medicament pe care îl luați va intra în laptele matern, majoritatea antidepresivelor pot fi utilizate în timpul alăptării fără riscuri majore. Discutați cu medicul dumneavoastră despre avantajele și dezavantajele luării unor antidepresive specifice pentru a găsi unul care să vă funcționeze.
0 3 CURENT
Pasul 3. Tratamentul psihozei postpartum poate fi mai drastic
Psihoza postpartum trebuie tratată cât mai curând posibil de către medicul dumneavoastră. Acestea pot prescrie o combinație de medicamente, cum ar fi antipsihotice, stabilizatori ai dispoziției și benzodiazepine, toate acestea fiind menite să vă ajute să faceți față simptomelor. În cazuri mai grave, poate fi necesar să fiți tratați cu terapie electroconvulsivă, care s-a dovedit că ajută la tratarea simptomelor psihozei. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi cele mai bune opțiuni de tratament pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
Metoda 5 din 6: Prognostic
0 7 CURENT
Pasul 1. Aproape toate femeile care experimentează PPD recuperează complet
Vești bune! Cu ajutorul unui profesionist, vă puteți descurca și depăși simptomele. Dacă credeți că suferiți de PPD, contactați medicul sau profesionistul în sănătate mintală pentru ajutor. Nu trebuie să te descurci singur și îl poți învinge.
0 10 CURENT
Pasul 2. În unele cazuri, PPD se poate transforma în depresie cronică
Este foarte important să apelați la ajutor imediat ce credeți că ați putea dezvolta PPD. Cu cât îl puteți trata mai repede, cu atât mai bine. Simptomele netratate sau care persistă se pot transforma în depresie cronică. Dar chiar dacă dezvoltați depresie cronică, cu un tratament adecvat, puteți face față și asta și totuși să fiți un părinte uimitor pentru cei mici.
Metoda 6 din 6: Informații suplimentare
0 4 CURENT
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți riscul de a dezvolta PPD
Femeile cu antecedente de tulburări de dispoziție, depresie postpartum sau boli mintale sunt mai expuse riscului de a dezvolta PPD. În plus, dacă aveți antecedente familiale de PPD, este posibil să aveți un risc crescut. Spuneți-i medicului dumneavoastră înainte de a naște chiar și astfel încât să poată lua măsuri care pot preveni sau ajuta la tratarea PPD.
0 10 CURENT
Pasul 2. PPD vă poate afecta și căsătoria
Primirea pe lume a unui nou copil este întotdeauna o provocare și este normal să aveți dificultăți ca cuplu în primul an al bebelușului. Cu toate acestea, simptomele PPD pot adăuga cu siguranță o presiune suplimentară asupra relației dvs. Vorbește despre sentimentele tale cu partenerul tău și arată-ți sprijin și îngrijorare unul față de celălalt. Amintiți-vă, PPD este temporar! Dar, dacă te lupți cu adevărat, nu este rușine să cauți ajutor din exterior de la un terapeut sau un consilier care îți poate oferi instrumente pentru a-ți menține relația sănătoasă.
0 3 CURENT
Pasul 3. Cunoașteți semnele și încurajați persoanele cu PPD să obțină ajutor
Aflați să recunoașteți simptomele clasice ale PPD și ascultați pe cineva ori de câte ori vă spun că crede că se confruntă cu depresia. Încurajați pe oricine care ar putea suferi de PPD să discute cu medicul despre asta, chiar dacă se simt inconfortabil. Cu cât PPD poate fi tratat mai repede, cu atât mai bine. Ați putea chiar să vă oferiți să faceți o programare pentru ca aceștia să discute cu un profesionist din domeniul sănătății.
0 4 CURENT
Pasul 4. Nu vă confruntați cu PPD singur și încercați să vă îngrijiți
Depresia poate fi foarte greu de gestionat singură, mai ales dacă aveți grijă de un nou copil. Solicitați ajutor unui medic. Ai grijă și de tine. Încercați să dormiți cât de mult puteți (știu, nu?) Și nu vă stresați cu privire la sarcinile neimportante. Concentrați-vă pe a face ceea ce este mai bine pentru dvs. și pentru bebeluș.
sfaturi
Încearcă să nu transpiri lucrurile mici. Realitatea este că casa ta poate fi un pic dezordonată și hainele tale pot fi puțin pătate în timp ce te adaptezi la noul tău rol de părinte
Avertizări
- Dacă vă faceți griji că ați putea suferi de PPD, contactați-vă pentru ajutor. Discutați cu medicul dumneavoastră, terapeutul, consilierul sau o persoană dragă despre tratamentul.
- Nu luați niciun medicament în timp ce sunteți gravidă sau alăptați fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că acestea sunt sigure pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
