Artrita, în general, este inflamația articulațiilor. Dacă aveți artrită în mâini, atunci probabil că aveți inflamații la una sau mai multe articulații din mână sau încheietura mâinii. Artrita la nivelul mâinilor poate fi cauzată atât de boli (osteoartrita și poliartrită reumatoidă), fie de o leziune a mâinii. Pentru a vă ajuta să gestionați durerea, inflamația și alte modificări ale mâinilor, este important să aveți grijă corespunzătoare de mâinile dvs. artritice.
Pași
Metoda 1 din 3: Obținerea tratamentului medical
Pasul 1. Luați medicamentele recomandate
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați anumite medicamente în mod regulat pentru a ajuta la reducerea inflamației și a durerii cauzate de artrită. Unele dintre aceste medicamente, cum ar fi ibuprofenul (un antiinflamator), nu necesită rețetă și pot fi administrate de mai multe ori pe zi. Se știe că următoarele medicamente ameliorează durerea și inflamația cauzate de artrită:
- Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene - altfel cunoscute sub numele de AINS, aceste tipuri de medicamente includ ibuprofen (de exemplu, Advil) și acetaminofen (de exemplu, Tylenol). Majoritatea AINS sunt disponibile într-o anumită formă sub formă de medicamente eliberate fără rețetă, dar puteți primi și rețete pentru versiuni mai puternice ale AINS (adică Tylenol 3s și 4s etc.)
- Corticosteroizi - utilizați în principal pentru a controla inflamația. Aceste medicamente se administrează cu injecție. Corticosteroizii orali pot fi administrați pentru artrita reumatoidă.
- Analgezice - vizează doar ameliorarea durerii și nu controlează inflamația și includ acetaminofen (adică Tylenol). Analgezicele sunt, de asemenea, disponibile sub formă de cremă (de exemplu, Voltaren) și pot fi frecate în piele în jurul zonei care este dureroasă. Analgezicele cu nivel scăzut (cum ar fi Tylenol cu rezistență regulată) și o varietate de versiuni cremă sunt disponibile fără prescripție medicală. Versiuni mai puternice de analgezice sunt disponibile pe bază de prescripție medicală.
- Medicamente antireumatice care modifică boala - cunoscute și sub denumirea de DMARD, aceste medicamente funcționează efectiv pentru modificarea artritei. DMARD-urile sunt disponibile numai pe bază de rețetă.
- Modificatori ai răspunsului biologic - utilizați în principal pentru artrita reumatoidă, aceștia acționează pentru a bloca pași specifici în procesul inflamator al corpului dumneavoastră. Produsele biologice sunt disponibile numai pe bază de rețetă.
- Medicamente pentru osteoporoză - ajută la încetinirea pierderii osoase sau ajută la construirea unui os nou. Există o serie de medicamente care sunt utilizate pentru tratarea osteoporozei și toate sunt disponibile numai pe bază de rețetă.
Pasul 2. Tratează durerea cu injecții
Dacă medicamentele antiinflamatorii nu au succes, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să faceți injecții regulate la locul artritei. Aceste injecții includ de obicei un anestezic și un steroid și pot dura câteva luni.
Deși este posibil să găsiți injecțiile cu succes, acestea sunt menite să fie doar o măsură temporară și nu pot fi continuate pe termen nelimitat
Pasul 3. Atelați-vă mâinile și / sau încheieturile
Atelele pot fi, de asemenea, utilizate pe mâini și încheieturi, în plus față de sau în locul medicamentelor sau injecțiilor. O atelă vă va ajuta să vă susțineți și să vă stabilizați mâna sau încheietura mâinii pentru a reduce stresul pus de ea prin anumite activități.
Atelele sunt purtate în mod normal pentru o perioadă limitată în fiecare zi, spre deosebire de toată ziua, în fiecare zi. Majoritatea bolnavilor de artrită au tendința de a folosi atele atunci când efectuează activități specifice care le pot provoca mai multă durere, cum ar fi tastarea, conducerea vehiculelor, pictura, grădinăritul etc
Pasul 4. Luați în considerare intervenția chirurgicală pentru mâna afectată
Din păcate, medicamentele și injecțiile nu funcționează întotdeauna așa cum am dori. O altă opțiune de luat în considerare este chirurgia mâinilor. Tipul exact al intervenției chirurgicale va fi adaptat la situația dvs. specifică, dar obiectivul principal al operației este reducerea durerii pe termen lung.
- Operația în care articulația poate fi salvată sau reconstruită este întotdeauna prima și cea mai bună opțiune. Cu toate acestea, dacă nu este posibil să salvați articulația așa cum este, medicul dumneavoastră poate efectua o înlocuire a articulației sau o fuziune.
- Fuzionarea articulației împreună poate reduce semnificativ cantitatea de durere pe care o experimentați, dar va elimina permanent orice mișcare pe care o aveți în acea articulație. Faptul că articulația nu se poate mișca este modul în care durerea este eliminată, deoarece articulația nu mai poate freca împreună.
- Înlocuirea articulației implică înlocuirea articulației originale cu o articulație artificială. Îmbinările create de om constau de obicei din plastic, metale sau ceramică și pot dura foarte mult timp. O înlocuire a articulațiilor nu numai că va elimina durerea pe care o întâmpinați, dar vă va permite să continuați să utilizați mâna în mod normal.
Pasul 5. Participați după intervenția chirurgicală pentru terapia mâinilor
Indiferent ce tip de intervenție chirurgicală ați putea avea, va trebui să efectuați terapie manuală (un tip de terapie fizică) după aceea. Inițial după operație vi se poate cere să purtați o atelă cu normă întreagă pentru a limita mișcarea mâinii în timp ce se vindecă. De asemenea, poate fi necesar să schimbați activitățile pe care le desfășurați până când mâna sau încheietura mâinii sunt suficient de puternice.
Majoritatea oamenilor pot relua activități normale la aproximativ 3 luni după operație. Cu toate acestea, viteza de recuperare depinde de efortul depus pentru a vă îngriji mâna sau încheietura mâinii
Metoda 2 din 3: Ameliorarea durerii pe cont propriu
Pasul 1. Folosiți un pachet de gheață pentru a reduce inflamația
Dacă articulația din mâini sau încheieturi este umflată și dureroasă de artrită, puteți folosi un pachet de gheață sau o compresă rece pentru a ajuta la reducerea umflăturii și a ameliora durerea.
Pasul 2. Ține-ți mâinile calde
Dacă mâinile sau încheieturile sunt dureroase din cauza inflamației artritice care nu va dispărea, încălzirea mâinilor vă poate ameliora durerea. De fapt, mulți bolnavi de artrită suferă de obicei mai multă durere în medii reci și consideră că menținerea mâinilor sau a încheieturilor mâinii calde tot timpul (de exemplu, purtarea mănușilor) poate ajuta la ameliorarea durerii.
- Purtarea mănușilor de bumbac în timp ce dormi vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți mâinile calde și vă poate ajuta să reduceți cantitatea de durere din mâini și încheieturi.
- Folosind o baie cu ceară fierbinte pe mâini în fiecare dimineață vă poate ajuta să începeți mâinile frumos și calde în fiecare zi. Ceara fierbinte poate fi păstrată într-o oală de vase și reutilizată de multe ori.
Pasul 3. Obțineți un dispozitiv de asistență
Artrita din mâinile dvs. vă va face probabil să nu puteți efectua anumite activități, cum ar fi: deschiderea unui capac strâns pe un borcan, apucarea strânsă a ceva, deschiderea unui container, etc. Există multe produse pe piață care pot ajuta la realizarea toate acele activități mai ușoare pentru tine, mai ales dacă nu ai întotdeauna pe cineva în jur să te ajute.
Internetul este de obicei cea mai bună sursă pentru a determina ce produse sunt disponibile și pentru a afla de unde le puteți obține. „Dispozitive de auto-ajutorare a artritei” Google și căutați ce produse ar fi cele mai bune pentru dvs
Pasul 4. Luați suplimente de glucozamină și condroitină
Suplimentele de glucozamină și condroitină pot fi găsite la majoritatea farmaciilor și magazinelor de sănătate. S-a demonstrat că reduc cantitatea de durere și rigiditate la persoanele care suferă de osteoartrită, dar nu funcționează pe toată lumea. Poate doriți să încercați să luați aceste suplimente timp de 2 luni pentru a vedea dacă acestea au un efect pozitiv asupra durerii mâinii sau a încheieturii mâinii. Dacă nu vă oferă nici o ușurare, nu are rost să continuați să le luați.
Rețineți că producătorii de glucozamină și condroitină susțin că aceste suplimente pot ajuta la reconstrucția cartilajului în articulații. Cu toate acestea, nu au existat studii științifice care să confirme că aceasta este o afirmație exactă și aceste suplimente nu sunt aprobate de FDA în acest scop
Pasul 5. Mănâncă mai mulți pești
Omega-3, care poate fi găsit în multe tipuri de pești și în capsule de ulei de pește, poate reduce cantitatea de inflamație din corpul dumneavoastră. Deși acest lucru nu funcționează pentru toată lumea, încercarea unui supliment de ulei de pește sau adăugarea mai multor pești în dieta dvs. poate fi o opțiune de încercat.
Metoda 3 din 3: Exercitarea mâinilor
Pasul 1. Îndoiți degetul mare
Țineți mâna dreaptă într-o poziție confortabilă și relaxată cu toate degetele și degetul mare ținut drept. Îndoiți degetul mare drept peste palmă (sau cât puteți de departe) și atingeți degetul mic. Apoi îndoiți degetul mare înapoi în poziția inițială.
- Repetați acest exercițiu de câte ori este confortabil cu mâna dreaptă.
- După ce ați terminat cu mâna dreaptă, repetați același exercițiu cu mâna stângă.
Pasul 2. Extindeți degetele
Țineți mâna dreaptă în sus cu degetele drepte și fără goluri între ele. Îndoiți vârfurile degetelor în jos spre palmă. Îndoiți numai prima și a doua articulație, păstrând în același timp mâna și degetele drepte. Desfaceți degetele și readuceți mâna în poziția de plecare.
- Îndoiți și îndoiți degetele încet și lin.
- Repetați acest exercițiu de câte ori este confortabil cu mâna dreaptă.
- După ce ați terminat cu mâna dreaptă, repetați același exercițiu cu mâna stângă.
Pasul 3. Faceți un pumn
Așezați exteriorul degetelor, mâinii și încheieturii drepte pe o suprafață plană. Începeți prin a vă ține mâna la un unghi de 90 de grade față de suprafața plană, cu degetele îndreptate. Ținând mâna sprijinită pe suprafața plană, închideți mâna pentru a face un pumn slăbit. Așezați degetul mare pe exteriorul pumnului. Desfaceți mâna și puneți-o înapoi în poziția inițială.
- Îndoiți și dezlegați mâna încet și lin. Când mâna este în pumn, nu strângeți degetele.
- Repetați acest exercițiu de câte ori este confortabil cu mâna dreaptă.
- După ce ați terminat cu mâna dreaptă, repetați același exercițiu cu mâna stângă.
Pasul 4. Curbați-vă mâna într-un C
Ține mâna dreaptă în fața ta, ca și cum ai strânge mâna cuiva. Țineți degetele drepte fără goluri între ele. Folosind degetele și degetul mare pentru a-ți curba mâna în formă de C, ca și cum ai ține o cutie de pop. Deconectați mâna înapoi în poziția inițială.
- Curbează și decurge degetele încet și lin.
- Repetați acest exercițiu de câte ori este confortabil cu mâna dreaptă.
- După ce ați terminat cu mâna dreaptă, repetați același exercițiu cu mâna stângă.
Pasul 5. Creați cercuri cu degetele și degetul mare
Ține mâna dreaptă în fața ta, ca și cum ai strânge mâna cuiva. Țineți degetele drepte fără goluri între ele. Începeți prin a curba degetul arătător și degetul mare, astfel încât vârfurile să atingă și să formeze un cerc. Repetați procesul cu degetul mijlociu, apoi cu degetul inelar și, în cele din urmă, cu degetul mic.
- Curbează și decurge degetele încet și lin.
- Repetați acest exercițiu de câte ori este confortabil cu mâna dreaptă.
- După ce ați terminat cu mâna dreaptă, repetați același exercițiu cu mâna stângă.
Pasul 6. Glisați degetele peste masă
Așezați mâna dreaptă pe o masă cu palma în jos și degetele drepte. Păstrați un mic spațiu între fiecare deget și îndreptați degetul mare departe de mână. Începând cu degetul arătător, glisați degetul spre stânga de-a lungul mesei până când există un spațiu mai mare între degetul arătător și mijlociu. Repetați aceeași mișcare cu mijlocul, inelul și degetele mici.
- După ce ați mișcat toate cele patru degete pe mâna dreaptă, mutați-le înapoi în poziția inițială și repetați exercițiul de câte ori este confortabil.
- Când ați terminat cu mâna dreaptă, repetați același exercițiu cu mâna stângă.
- Indiferent de mâna pe care o exercitați, vă mișcați întotdeauna degetele spre degetul mare.
