Hipnoza este o abilitate pe care o puteți folosi ca instrument terapeutic sau ca un truc de scenă care uimește publicul prin puterea sugestiei. Pentru a face hipnoza eficientă, induceți o transă și sugerați gânduri sau acțiuni. Practicați adesea pentru a vă rafina rutina și chiar învățați să hipnotizați oamenii într-un timp foarte scurt.
Pași
Metoda 1 din 3: Învățarea elementelor de bază
Pasul 1. Alegeți o zonă de hipnoză pentru a studia în funcție de obiectivele dvs
Toată hipnoza implică aceeași educație de bază, dar fiecare tip de hipnoză are un scop și o atenție diferite. Trebuie să vă îmbunătățiți practica pentru a fi bun la hipnoterapie în loc de hipnotismul de performanță, de exemplu. Domeniul pe care îl alegeți determină, de asemenea, ce abilități externe aveți nevoie.
- Pentru a-i ajuta pe ceilalți să depășească fricile și să atingă obiective, hipnoterapia este calea de urmat. Va trebui să știți cum să vorbiți cu pacienții și să îi îndrumați în timpul practicii.
- Pentru spectacole, uitați-vă în hipnoză de stradă sau de scenă. Hipnoza de stradă îți cere să vorbești repede și să pară convingător. Interpreții lucrează adesea în fața unui public mai mare, uneori hipnotizând mulți oameni la un moment dat.
- Studiați auto-hipnoza dacă sunteți în auto-îmbunătățire. Seamănă mult cu hipnoterapia, dar vă ghidați propria atenție conștientă pentru a cădea în transă.
Pasul 2. Studiază sugestii hipnotice directe pentru o muncă mai simplă
Sugestiile directe sunt modul tradițional în care este utilizat hipnotismul, așa că probabil l-ați văzut în filme sau la televizor. În această metodă, îi spuneți unui subiect ce să facă prin comenzi directe. Dacă sună ca și cum ai comanda cuiva, ai o idee exactă despre modul în care funcționează sugestiile directe.
- Mulți artiști de stradă folosesc comenzi directe. Urmăriți-le și veți vedea cât de puternice sună. Dezavantajul este că nu toată lumea răspunde bine la comenzile puternice.
- Exemple de sugestii directe sunt: „Îți simți degetele furnicând” și „Vei clânti ca un pui când îmi pocnesc degetele”.
Pasul 3. Stăpânește sugestii indirecte pentru mai multă hipnoză bazată pe conversație
Sugestiile indirecte implică o mulțime de metafore și povestiri. Procesul este mult mai desenat decât sugestii directe. Trebuie să construiți o relație cu cealaltă persoană, dezactivând atenția conștientă pentru a-și prinde mintea inconștientă cu garda jos. Această metodă este mai nouă și de multe ori funcționează bine pentru persoanele care nu beneficiază de sugestii directe.
- O sugestie indirectă este ceva de genul: „S-ar putea să te simți relaxându-te acum. Pe măsură ce mergeți mai adânc în transă, mă întreb dacă vă simțiți corpul luminându-vă”.
- Pentru un exemplu de povestire, citiți introducerea lui Milton H. Erickson „prietenul meu John”. El oferă sugestii descriind ce ar face prietenul său John, cum ar fi relaxarea pe un scaun și pierderea din timp.
Pasul 4. Citiți cărți și articole despre domeniul hipnotismului pe care doriți să-l studiați
Sari online sau mergi la librăria sau biblioteca locală pentru a afla despre ce este vorba despre hipnoză. Căutați termeni precum „hipnoterapie” și „sugestii hipnotice indirecte”. Există o mulțime de academii de formare, profesioniști și site-uri web conexe, cu informații detaliate despre modul în care funcționează hipnoza. Folosiți aceste surse pentru a înțelege mai bine elementele fundamentale înainte de a cumpăra ceva.
- Unele resurse bune de încercat includ Jurnalul American de Hipnoză Clinică și Jurnalul Internațional de Hipnoză Clinică și Experimentală.
- Pentru cărți, căutați Inducția și sugestia hipnotică și Manualul pentru autohipnoza de D. Corydon Hammond, Trancework de Michael Yapko și Hipnoterapia de Milton Erickson.
Pasul 5. Urmăriți videoclipuri pentru a studia cum se comportă hipnotizatorii în fața subiecților
Nu există resurse mai bune pentru studierea spectacolelor de stradă decât videoclipurile live. Acestea sunt disponibile atât pe site-urile practicanților, cât și pe site-urile de partajare video. Utilizați aceste videoclipuri pentru a învăța câteva tehnici de bază și pentru a stăpâni tonul vocii necesar pentru a pune pe cineva în transă.
Videoclipurile practicanților despre hipnoterapie sunt mult mai puțin frecvente decât munca de performanță din cauza problemelor de confidențialitate. Veți găsi videoclipuri de la practicieni care descriu tehnicile lor sau care lucrează cu clienți voluntari
Pasul 6. Faceți un curs de formare live pentru a deveni un hipnotizator mai eficient
Sesiunile live au mult mai multe de oferit decât cărțile și videoclipurile. La o sesiune live, vă întâlniți cu un profesionist pentru pregătire practică. Puteți avea chiar șansa de a practica ceea ce ați învățat de la voluntari sau alți studenți.
- Pentru a găsi cursuri de instruire, citiți despre organizațiile de instruire și practicați hipnotizatorii online. Găsiți unul care vă place, care să se potrivească obiectivelor dvs. De asemenea, verificați evenimentele comunității din zona dvs. pentru oportunități potențiale.
- Mulți oameni oferă instruire, dar nu toți sunt legitimi. Introduceți numele persoanei într-un motor de căutare online. Căutați acreditări precum certificarea de la o instituție de formare, lucrări scrise și recenzii ale utilizatorilor.
- Faceți-vă timp pentru a forma conexiuni la cursurile de instruire. Păstrați legătura cu instructorul, dacă este posibil, pentru a vă spori educația.
Pasul 7. Practicați hipnotismul cât mai des posibil
Hipnotismul este o abilitate și, ca orice altă abilitate, vă îmbunătățiți prin practică. Începeți prin a vă hipnotiza cu câteva practici, cum ar fi respirația controlată și meditația. Apoi, practicați cu prieteni, familii sau alți practicanți.
Este posibil să puteți obține certificatul printr-o săptămână de cursuri. Aceasta înseamnă că cunoașteți tehnica, dar trebuie totuși să obțineți experiență din lumea reală pentru a o perfecționa
Metoda 2 din 3: Stăpânirea unei rutine hipnotice
Pasul 1. Câștigați atenția celeilalte persoane cu o poveste sau o sarcină
Înainte de a putea pune pe cineva într-o transă hipnotică, trebuie să îi atragi atenția. Găsiți o modalitate de a-i implica. Mulți hipnoterapeuți fac acest lucru prin conversație sau prin faptul că subiectul se uită la o imagine. O altă modalitate ușoară de a face acest lucru este cerând cuiva să închidă ochii.
- De exemplu, o modalitate de a face o inducție, care aduce pe cineva într-o transă rapidă, este de a-i face să se concentreze pe palma lor. Le aduci palma în fața lor, apoi le miști mâna spre ele în timp ce se uită la ea.
- Oamenii intră în stări de transă în fiecare zi. Faceți acest lucru atunci când meditați, vă concentrați asupra melodiei preferate sau când nu vă amintiți că ați condus acasă.
Pasul 2. Atingeți mintea inconștientă a persoanei cu o poveste
Mintea inconștientă este partea pe care nu o controlezi și devine accesibilă odată ce atenția ta conștientă este distrasă. Mulți practicanți fac acest lucru spunând o poveste cu o mulțime de imagini și descrieri puternice. Scopul tău este să-ți faci subiectul să se relaxeze, acordându-se povestii astfel încât să cadă în transă.
- De exemplu, începeți prin a spune: „Închideți ochii și relaxați-vă. În timp ce vă relaxați, imaginați-vă pe o plajă liniștită. Mușchii tăi se relaxează pe măsură ce te relaxezi.”
- Cuvintele precum „relaxează-te” și „imaginează-te” sunt considerate cuvinte puternice care evocă imagini puternice pentru a atrage atenția conștientă a subiectului tău.
- Păstrați imaginile relativ vag pentru ca cealaltă persoană să rămână concentrată asupra imaginii. Probabil că nu își imaginează o plajă de foc roz, așa că imaginea îi scoate din starea de transă.
Pasul 3. Aveți grijă ca corpul subiectului să se relaxeze
Monitorizează-ți subiectul pentru câteva indicii subtile, arătând că sunt într-o stare relaxată. Mulți oameni nu se mai agită și respirația lor încetinește. Căutați-vă pupilele pentru a se dilata sau mușchii pentru a deveni limpezi.
- Dacă vă hipnotizați, observați când vă simțiți relaxat și relaxat. Respirația dvs. se va simți, de asemenea, lentă și constantă.
- A aduce pe cineva într-o stare relaxată nu este întotdeauna ușor sau infailibil. Unii oameni sunt mai puțin sugestibili decât alții. Încercați în continuare să le atrageți atenția sau să lucrați rapid dacă sunt într-o stare semi-relaxată.
Pasul 4. Direcționează comportamentul persoanei descriind o scenă semnificativă
Acesta este momentul în care hipnotizatorii sugerează modalități prin care supușii lor pot acționa. Cel mai simplu mod de a stabili o sugestie este prin continuarea scenei pe care ați creat-o în timp ce aduceți persoana în transă. Alegeți un comportament pe care doriți să îl învețe, apoi repetați-l de câteva ori în timp ce descrieți scena.
- De exemplu, spuneți „Concentrați-vă pe vocea mea. În timp ce vă relaxați în transă, imaginați-vă o zi plăcută la plajă. Pe măsură ce vă relaxați, observați culoarea apei. Relaxați-vă mai profund pe măsură ce simțiți nisipul între degetele de la picioare. Te relaxezi și te simți mai optimist.”
- Scena trebuie să fie semnificativă pentru subiect. De exemplu, descrieți jocurile sau grădinăritul dacă acestea sunt interese relevante. O scenă de plajă nu este utilă dacă nu mergi niciodată la plajă.
Pasul 5. Spuneți subiectului să se miște din nou, astfel încât să iasă din transă
Termină transa cu o comandă finală. Încercați să numărați până la 3, instruind subiectul să deschidă ochii odată ce ajungeți la 3. Înainte de a începe să numărați, spuneți-le că se vor simți relaxați și revitalizați atunci când deschid ochii. Apoi, pune capăt transei și vezi singur rezultatele.
- Alte modalități de a sparge transele includ să spui cuiva să deschidă ochii, să-și miște părți ale corpului sau să sugerezi că trezirea este sigură, iar corpul lor se simte complet normal.
- Numărarea și deschiderea ochilor funcționează și pentru a te scoate dintr-o transă auto-indusă.
Metoda 3 din 3: Îmbunătățirea practicii
Pasul 1. Lucrați într-un mediu liniștit pentru a elimina distracțiile
Indiferent pe cine hipnotizați, o sesiune de succes depinde de captarea atenției subiectului. Distragerea atenției vă atrage atenția. Când cineva se concentrează pe un zgomot puternic sau se mișcă, nu te ascultă vorbind și va fi mai puțin probabil să atingă o stare de transă.
- Acest lucru se aplică și auto-hipnozei. Vă va fi greu să ajungeți într-o stare relaxată cu televizorul pornit, telefonul bâzâind și câinii latrând.
- Hipnotizatorii de stradă sau de scenă creează o atmosferă liniștită atrăgând ochii asupra lor. Cu practica, ei învață cum să facă acest lucru chiar și în public. De exemplu, hipnotizatorul poate descrie o scenă frumoasă sau vă poate face o sarcină simplă, cum ar fi să vă uniți mâinile.
Pasul 2. Solicitați permisiunea înainte de a-i hipnotiza pe ceilalți
Hipnotismul trebuie efectuat numai pentru participanții dispuși. Pentru hipnoterapeuți, consimțământul implică, de asemenea, descoperirea a ceea ce un client trebuie să câștige din sesiune. Apoi, vă personalizați sesiunea pentru a se potrivi nevoilor clientului.
- De exemplu, unele obiective comune pentru hipnoterapie sunt renunțarea la fumat, câștigarea încrederii și atingerea obiectivelor.
- Cu hipnotismul de performanță, aveți nevoie de consimțământ, dar nu trebuie să petreceți timp discutând sesiunea. Scopul tău este să faci pe cineva să facă ceva de genul să-și blocheze mâinile, nu să rezolve probleme personale profunde.
Pasul 3. Vorbește cu voce puternică cu încredere
Hipnotismul se referă la convingerea oamenilor. Dacă nu sunteți convingător, nu vă așteptați ca altcineva să creadă ceea ce spuneți. Descrieți scene cu un limbaj clar și clar și oferiți sugestii cu autoritate.
De exemplu, atunci când utilizați o sugestie directă, spuneți: „Vă veți simți fericiți și pozitivi când vă veți trezi”
Pasul 4. Stăpâniți cuvinte cheie care fac eficiente sugestiile hipnotice
Citiți despre limbajul hipnotic și găsiți cuvinte pe care să le adaptați în practica dvs. În special, căutați cuvinte „puternice” sau cuvinte „fierbinți” care conțin multă emoție. Aducând emoții puternice într-un subiect, îi angajezi mai mult inconștientul, ducând la un hipnotism mai eficient.
- Unele cuvinte puternice sunt „imaginați-vă”, „voi” și „pentru că”. Când descrieți o scenă pentru a atrage atenția unui subiect, folosiți aceste cuvinte pentru a face imaginea mai vie.
- Alegeți cuvinte care conțin un pumn descriptiv. Fraze precum „lac frumos” și „munte puternic” sunt câteva exemple. Păstrați-le vagi, astfel încât să nu întrerupeți stările de transă.
Pasul 5. Simplificați-vă practica pentru spectacole publice rapide
Hipnotizatorii de stradă și de scenă trebuie să-i aducă pe membrii publicului într-o transă foarte repede. După ce stăpânești tehnicile de bază, lucrează la simplificarea acestora pentru a trece rapid de la inducerea unei stări de transă la sugerarea unei acțiuni și încheierea transei.
- Interpreții sunt adesea în medii cu o mulțime de distrageri, astfel încât tragerea hipnotismului crește probabilitatea ca acesta să nu aibă succes. Ei efectuează hipnotisme în 60 de secunde sau mai puțin.
- Pentru hipnotism rapid, abordați cealaltă persoană cu energie. Folosiți propoziții concise pentru a induce transa, aprofundați-o, apoi oferiți sugestia hipnotică înainte de a o termina.
sfaturi
- Hipnoza nu este gratuită pentru toți. O persoană aflată în transă nu va efectua o acțiune pe care se opune moral sau etic să o facă.
- Hipnotismul necesită multă practică pentru a fi stăpânit și nu toată lumea este la fel de susceptibilă la el, așa că nu vă descurajați când nu funcționează.
- Începeți să practicați hipnoza asupra voastră. Te ajută să te familiarizezi cu modul în care corpul tău se schimbă pe măsură ce se relaxează.
- Amintiți-vă că oamenii au imaginații diferite. O scenă relaxantă sau un subiect care funcționează pentru dvs. s-ar putea să nu fie potrivit pentru altcineva. Hipnotizatorii buni își adaptează practicile în funcție de publicul lor.
Avertizări
- Consultați regulile regiunii dvs. pentru hipnotism. În majoritatea locurilor, hipnotismul este o industrie nereglementată. Poate fi necesar să vă înregistrați la guvern pentru a începe o practică profesională
- Hipnoza este un instrument puternic conceput pentru a ajuta oamenii. Folosirea acestuia pentru a face pe cineva să acționeze împotriva voinței lor este imorală și poate chiar să te facă să ai probleme juridice.
