3 moduri de a atenua congestia nazală

Cuprins:

3 moduri de a atenua congestia nazală
3 moduri de a atenua congestia nazală

Video: 3 moduri de a atenua congestia nazală

Video: 3 moduri de a atenua congestia nazală
Video: Cum scăpăm de nasul înfundat (rinita cronică hipertrofică) 2024, Martie
Anonim

Există tot felul de modalități de a vă înfășura cu un nas înfundat, care este de obicei cauzat de inflamația țesuturilor sinusale și de acumularea de mucus de-a lungul pasajelor nazale. Din fericire, există și multe metode eficiente pentru a scăpa rapid și în siguranță de congestia nazală.

Pași

Metoda 1 din 3: Umezirea pasajelor nazale

Atenuați congestia nazală Pasul 1
Atenuați congestia nazală Pasul 1

Pasul 1. Inspirați aer cald și umed

Inhalarea aburului vă poate ajuta să vă curățați pasajele nazale și vă permite să respirați mai confortabil. Există mai multe moduri de a respira abur în siguranță. Pentru o opțiune deosebit de rapidă:

  • Înmuiați un prosop curat în apă fierbinte și scoateți-l până când prosopul este umed.
  • Asigurați-vă că prosopul este la o temperatură sigură.
  • Așezați prosopul peste nas și gură și respirați profund și uniform.
Alinați congestia nazală Pasul 2
Alinați congestia nazală Pasul 2

Pasul 2. Faceți un duș fierbinte

Porniți dușul la cea mai fierbinte reglare a apei. Lăsați-l să ruleze câteva minute pentru a aburi în baie. Asigurați-vă că reduceți temperatura la o temperatură caldă și sigură înainte de a intra în duș. Respirați profund și relaxați-vă!

Alinați congestia nazală Pasul 3
Alinați congestia nazală Pasul 3

Pasul 3. Oferiți-vă un tratament personalizat cu abur

Încălziți apa distilată chiar sub punctul de fierbere și turnați-o într-un recipient stabil și sigur la căldură. Asigurați recipientul așezându-l pe o suprafață plană și asigurați-vă că creșterea aburului nu este prea fierbinte pentru a respira în siguranță. Aplecați-vă peste recipient și inspirați profund aburul. Pentru o mai mare steaminness, cort un prosop peste cap și recipient.

Alinați congestia nazală Pasul 4
Alinați congestia nazală Pasul 4

Pasul 4. Obțineți un umidificator sau vaporizator

Aceasta poate fi o măsură deosebit de demnă de luat dacă petreceți timp într-un mediu cu aer uscat. Ambele adaugă umiditate aerului, ceea ce va ușura congestia datorită pasajelor nazale reci sau uscate. Vaporizatoarele cresc umiditatea aerului prin producerea de abur, iar unele includ caracteristici care vă permit să vaporizați mentoli sau alți aditivi care vă pot crește confortul.

Alinați congestia nazală Pasul 5
Alinați congestia nazală Pasul 5

Pasul 5. Hidratează-te puternic

Acesta este un pas important, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Rămâneți hidratat vă poate ajuta să vă mențineți mucusul subțire, ceea ce vă poate împiedica blocarea pasajelor nazale.

  • De regulă, bărbații ar trebui să bea cel puțin 13 căni (3 litri) de lichid pe zi, iar femeile ar trebui să bea nouă cani (2,2 litri). Când sunteți bolnav, ar trebui să beți și mai mult!
  • Ceaiul fierbinte, bulionul limpede și apa fierbinte cu lămâie și miere sunt opțiuni excelente pentru băuturi, deoarece creșterea aburului va îmbunătăți imediat respirația, iar hidratarea este un aspect cheie pentru a vă menține și a vă menține sănătos! Asigurați-vă că nu sunt atât de fierbinți încât vă ardeți gura!
  • Evitați băuturile cu alcool, cantități mari de zahăr și cofeină. Aceste băuturi pot acționa împotriva capacității corpului dvs. de a rămâne hidratat.
Alinați congestia nazală Pasul 6
Alinați congestia nazală Pasul 6

Pasul 6. Folosiți un spray cu soluție salină

Sprayul cu soluție salină, care este de fapt doar apă sărată, va atenua adesea imediat disconfortul legat de congestie.

Faceți-vă propriul spray salin cu 1 linguriță de sare de masă și 2 căni de apă caldă. Se amestecă până se dizolvă sarea și se aplică pe nară cu o seringă nazală

Alinați congestia nazală Pasul 7
Alinați congestia nazală Pasul 7

Pasul 7. Folosiți un instrument de irigare nazală

Unele opțiuni ușor disponibile includ sticle de stoarcere, seringi cu bec sau vase Neti. Spălați pasajele nazale cu o soluție salină sterilă. Acest lucru va elimina mucusul îngroșat și alergenii care sunt cei mai probabil vinovați ai congestiei nazale.

  • Faceți-vă propria soluție salină amestecând 16 uncii de apă călduță cu 1 linguriță de sare. Adăugarea unei ½ lingurițe de bicarbonat de sodiu va reduce senzația de usturime.
  • Stropiți soluția într-o nară, apoi lăsați-o să se scurgă prin cavitatea nazală și să scoată cealaltă nară. Asigurați-vă că țineți gura deschisă și nu respirați prin nas.

Metoda 2 din 3: luarea de suplimente și medicamente fără prescripție medicală

Alinați congestia nazală Pasul 8
Alinați congestia nazală Pasul 8

Pasul 1. Ia zinc

Zincul poate împiedica replicarea virușilor de răceală și se crede că va scurta durata răcirii.

  • Veți beneficia cel mai mult de a lua zinc imediat ce apar simptome de răceală.
  • Luați zincul ca pastilă pentru gât. A permis să se dizolve complet în gură - nu mestecați și nu înghițiți.
  • Când achiziționați zinc, asigurați-vă că sursa este fie gluconat de zinc, fie acetat de zinc.
  • Luați 13,3 până la 23 mg de zinc la fiecare două ore, în timp ce simptomele persistă. Nu depășiți 40 mg zilnic de zinc mai mult de câteva zile la rând.
  • Combinația de exces de zinc și niveluri scăzute de cupru poate suprima efectiv sistemul imunitar; Asigurați-vă că aveți un aport adecvat de cupru în timp ce utilizați doze mai mari decât cele obișnuite de zinc.
Alinați congestia nazală Pasul 9
Alinați congestia nazală Pasul 9

Pasul 2. Luați vitamina C

Zincul și vitamina C sunt cele mai eficiente atunci când sunt luate împreună. Cercetări recente indică faptul că vitamina C face puțin pe cont propriu pentru a reduce lungimea sau severitatea răcelilor. Cu toate acestea, dacă corpul tău suportă stres fizic ridicat, vitamina C poate crește rezistența la răceli.

  • Orice doză de vitamina C peste 500 mg nu poate fi absorbită de organism. 1 000 mg răspândite pe parcursul unei zile sunt abundente.
  • Nu luați mai mult de 2000 mg de vitamina C pe zi.
  • Nu luați suplimente de vitamina C dacă aveți boli de rinichi.
Alinați congestia nazală Pasul 10
Alinați congestia nazală Pasul 10

Pasul 3. Folosiți un decongestionant fără prescripție medicală

Acestea reduc umflarea, care ușurează umflarea și presiunea asociate congestiei. Fenilefrina, fenilpropanolamina și pseudoefedrina sunt în special tipuri comune de decongestionante. Există mai multe forme din care să alegeți, inclusiv spray-uri și pastile. Urmați întotdeauna instrucțiunile de pe ambalajul medicamentului.

  • Aveți grijă cu spray-urile decongestionante. Nu trebuie utilizate mai mult de trei zile consecutive. Utilizarea mai lungă decât aceasta poate duce la simptome de revenire, ceea ce înseamnă că simptomele dvs. pot reveni chiar mai rău decât înainte.
  • Limitați utilizarea decongestionantă atunci când sunteți gravidă. Studiile anterioare au legat utilizarea fenilefrinei și fenilpropanolaminei în primul trimestru de sarcină de malformații congenitale rare. Mai recent, cercetările au arătat că femeile însărcinate pot folosi în siguranță decongestionante fără prescripție medicală pentru afecțiuni pe termen scurt. Utilizați numai acele produse care sunt adecvate simptomelor în timpul sarcinii și discutați cu medicul sau farmacistul înainte de a lua medicamente în timpul sarcinii sau alăptați.
  • Nu luați decongestionante în timpul alăptării.
  • Nu luați decongestionante dacă luați antidepresive care inhibă monoaminooxidaza.
  • Consultați un medic înainte de a lua decongestionante dacă aveți:

    • Diabet
    • Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
    • Hipertiroidism
    • O prostată mărită
    • Afectarea ficatului (cum ar fi ciroza)
    • Boală de rinichi
    • Boli de inimă (sau circulație sanguină slabă)
    • Glaucom
Alinați congestia nazală Pasul 11
Alinați congestia nazală Pasul 11

Pasul 4. Folosiți un antihistaminic

Dacă un nas înfundat este cauzat de un iritant care duce la o reacție alergică, antihistaminicele vor fi deosebit de eficiente în ameliorarea congestiei.

  • Aveți grijă când utilizați antihistaminice, deoarece acestea vă pot provoca somnolență. Nu folosiți vehiculul în timp ce luați antihistaminice dacă nu sunteți obișnuiți cu efectele acestora asupra corpului dumneavoastră.
  • Nu luați antihistaminice dacă alăptați. Deși antihistaminicele sunt sigure în timpul sarcinii, acestea pot irita bebelușul care alăptează și pot reduce fluxul de lapte matern.

Metoda 3 din 3: Ameliorarea congestiei cu condimente și aromă

Alinați congestia nazală Pasul 12
Alinați congestia nazală Pasul 12

Pasul 1. Mănâncă mâncare picantă

Faceți nasul să curgă prin subțierea mucusului acumulat. Uneori, chiar și un miros de mâncare picantă va funcționa! Incearca astea:

  • Ardei iute, în special ardei iute
  • Ghimbir
  • Usturoi
  • Hrean
Alinați congestia nazală Pasul 13
Alinați congestia nazală Pasul 13

Pasul 2. Adăugați uleiuri esențiale la abur

De-a lungul istoriei, culturile au folosit diferite plante și plante botanice pentru a suplimenta capacitatea aburului de a oferi ameliorare de la congestie. Uleiurile esențiale, care sunt materiale botanice condensate, sunt disponibile ca calitate terapeutică și pot fi ușor adăugate vaporizatoarelor sau tratamentelor cu aburi de altă natură.

  • Pentru a vă face propriile uleiuri esențiale, trei picături de ulei vor fi destule pentru patru căni de apă. În tratamentul cu abur descris mai sus, adăugați ulei în apă odată ce este scos de pe căldură. Ai grijă; uleiurile esențiale au o aromă deosebit de puternică. Există multe uleiuri esențiale din care puteți alege și multe vor avea efecte similare. Incearca astea:

    • Mentă. Menta are mult mentol, ceea ce are efecte decongestionante deosebit de reconfortante.
    • Eucalipt
    • Rozmarin
    • Lavandă
    • Arbore de ceai
Alinați congestia nazală Pasul 14
Alinați congestia nazală Pasul 14

Pasul 3. Bea ceai de menta

Acest lucru oferă abur, un aromă liniștitor și hidratare. Asigurați-vă propriul prin infuzare 1 linguriță de frunze uscate de mentă într-o cană de apă clocotită timp de 10 minute. În timp ce așteptați ceaiul să se răcească, mentolul în aburul în creștere va oferi o atenuare a congestiei.

sfaturi

  • Unele medicamente includ atât un antihistaminic, cât și un decongestionant. Acestea vor trata sniffling și strănut, împreună cu mucus și presiunea sinusală.
  • Stați departe de apa clorurată, care poate irita membranele mucoase și vă poate agrava congestia.
  • Dormi pe două perne pentru a-ți ridica capul. Acest lucru poate ajuta la drenarea sinusurilor și poate duce la o congestie mai mică.
  • Evitați fumatul sau fumatul pasiv, ceea ce va face aglomerarea nazală mai rea și mai greu de tratat.

Avertizări

  • Ajutarea bebelușilor să respire clar în timpul răcelii necesită o îngrijire deosebită. Metodele incluse în acest articol sunt destinate adulților. Discutați cu medicul copilului dumneavoastră pentru sfaturi despre îngrijirea copilului dumneavoastră.
  • Deși congestia nazală este de obicei doar o supărare, aceasta poate indica o problemă mai gravă. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă:

    • Aveți dureri de cap severe sau dureri de gât.
    • Simptomele tale durează mai mult de 10 zile.
    • Aveți febră mare, mai ales dacă durează mai mult de trei zile.
    • Aveți secreții nazale persistente, sângeroase sau verzi și dureri sinusale sau febră.
    • De asemenea, aveți o tuse rea sau dureri în gât.
  • Nu vă lăsați păcăliți de picantul lui Wasabi. Acest aliment poate de fapt agrava congestia.

Recomandat: