Remediile naturale vă permit să vă îmbunătățiți sănătatea folosind uleiuri esențiale, ierburi și nutriție. Este posibil să puteți folosi remedii naturale pentru a trata afecțiuni fizice minore, pentru a preveni anumite afecțiuni și pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală. Cu toate acestea, consultați medicul înainte de a utiliza tratamente naturale. În plus, consultați-vă medicul pentru a vă confirma diagnosticul sau pentru a primi tratament de urgență pentru o afecțiune medicală gravă.
Pași
Metoda 1 din 4: Tratarea bolilor fizice
Pasul 1. Uită-te la utilizarea uleiurilor esențiale pentru a trata durerea și inflamația
Mulți oameni găsesc alinare folosind uleiuri esențiale pentru a trata totul, de la dureri de cap până la mușcăturile de insecte. De exemplu, unele uleiuri au rezultate analgezice atunci când sunt utilizate pe piele (ameliorarea durerii) sau efecte antiinflamatoare asupra mușchilor.
- De exemplu, se știe că uleiul esențial de mușețel oprește durerile de cap și spasmele musculare legate de sindromul premenstrual.
- Uleiul esențial de lavandă este utilizat în mod obișnuit pentru a trata insomnia, deoarece parfumul său favorizează relaxarea.
- Uleiul esențial de mentă este adesea folosit pentru ameliorarea durerilor de cap și a durerilor musculare datorită proprietăților sale antiinflamatorii. (Acest ulei trebuie evitat în cazul copiilor cu vârsta sub 6 ani.)
- Uleiurile esențiale trebuie diluate cu un ulei purtător precum uleiul de măsline sau uleiul de cocos și frecate pe piele. Este foarte important să utilizați doar două sau trei picături pe rând și să le folosiți întotdeauna cu un ulei purtător pentru a le împiedica să vă irite pielea. Faceți cercetări înainte de a le folosi pe copii.
Pasul 2. Investigați remedii pe bază de plante pentru afecțiuni comune
Ierburile sunt o altă opțiune de tratament pe care o folosesc mulți oameni. Majoritatea bucătăriilor sunt aprovizionate cu ierburi pentru gătit, ceea ce le face ieftine și ușor de accesat.
- De exemplu, curcuma condimentară poate ameliora durerea musculară, deoarece reduce enzima care provoacă umflarea artritei.
- O altă plantă utilă este ghimbirul, care este adesea folosit pentru a reduce greața. Proprietățile sale blochează serotonina și producția de radicali liberi, ambele provocând un stomac deranjat.
- Usturoiul are o serie de beneficii, inclusiv reducerea tensiunii arteriale, promovarea sănătății cardiovasculare și prevenirea accidentelor vasculare cerebrale.
- Cele mai multe remedii pe bază de plante pot fi diluate în apă (ca la prepararea ceaiului) sau adăugate la feluri de mâncare sănătoase (cum ar fi o salată). Multe, cu toate acestea, pot fi achiziționate sub formă de capsule și înghițite ca tablete de vitamine.
Pasul 3. Aflați cum să vă schimbați dieta poate ajuta la prevenirea sau vindecarea afecțiunilor
Ierburile nu sunt singurele lucruri pe care le poți mânca sau înghiți, care pot oferi un remediu bolilor fizice. Diferite alimente, atunci când sunt consumate mai frecvent atunci când aveți nevoie de ușurare, pot aduce ajutor fizic rapid. Deși alimentele sunt adesea mai utile ca măsură preventivă, unele alimente pot oferi ușurare într-o zi sau cam așa.
- De exemplu, iaurtul, atunci când este consumat fără adaos de zaharuri, poate ajuta sănătatea digestivă și reduce gazele.
- Mierea maro închisă poate ameliora tusea (deși nu utilizați această soluție pentru copiii cu vârsta sub 12 luni). Două lingurițe diluate într-o ceașcă de ceai este o modalitate eficientă de a consuma miere.
- Sucul de portocale poate rezolva somnolența de după-amiază și vă poate reînnoi energia.
Pasul 4. Folosiți practicanți alternativi pentru tratarea durerii
Medicina holistică, cum ar fi la un chiropractor, acupuncturist, terapeut de masaj sau alt medic, vă poate împiedica corpul să experimenteze durere. De exemplu, majorității chiropracticienilor le place să trateze pacienții lunar pentru a preveni revenirea durerii.
Metoda 2 din 4: Prevenirea bolilor
Pasul 1. Aplicați zilnic ulei esențial pe piele pentru prevenirea bolilor
Puteți folosi uleiuri esențiale pentru a preveni bolile. Pentru a utiliza uleiurile esențiale ca prevenire, le puteți aplica pe piele zilnic sau cel puțin de 3 sau 4 ori pe săptămână. De fapt, unii spun că cea mai bună modalitate este să le diluați într-un ulei purtător și să le frecați pe fundul picioarelor la culcare pentru a vă stimula în general sistemul imunitar.
- Un ulei purtător este un ulei de bază, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de cocos, și amestecați una sau două picături de esențial cu acesta înainte de a-l freca în piele. Uleiurile esențiale sunt foarte puternice, iar diluarea lor în alt ulei le împiedică să vă irite pielea.
- Uleiurile care se pot freca pe picioare noaptea pentru a stimula sistemul imunitar includ lavandă, lămâie, ac de pin și arbore de ceai. Utilizați una câte una sau o combinație de două sau trei, dar nu depășiți patru picături pe fiecare picior cu uleiul purtător.
- Utilizați jumătate din această cantitate la copii și asigurați-vă că este sigur să folosiți fiecare ulei pe un copil. Majoritatea uleiurilor sunt sigure după vârsta de 6 ani, dar anumite uleiuri precum eucaliptul și menta nu ar trebui utilizate la copiii mici.
- Nu vă scăldați timp de 7 ore după aplicarea uleiului, astfel încât să obțineți toate beneficiile.
- Uleiurile esențiale pot fi găsite în multe locații, cum ar fi magazinele de vitamine, magazinele de droguri, magazinele de produse naturiste sau de la persoanele care le vând de acasă.
Pasul 2. Consuma ierburi care pot ajuta la prevenirea anumitor boli
Ierburile pot fi un mod foarte eficient de prevenire a bolilor. Când consumi ierburi în mod regulat, poți să-ți crești sistemul imunitar. De fapt, ierburile sunt folosite de sute de ani ca măsuri preventive pentru boli.
- S-a demonstrat că multe plante medicinale previn cancerul: curcuma poate preveni cancerul de colon, rozmarinul poate opri creșterea tumorilor, iar busuiocul sfânt poate preveni cancerul de sân.
- Ierburile au, de asemenea, reputația de a îmbunătăți sănătatea inimii: scorțișoara scade colesterolul, ghimbirul scade tensiunea arterială, iar usturoiul îmbunătățește sistemul cardiovascular în ansamblu.
Pasul 3. Mâncați alimente nutritive care vă ajută să vă susțineți sistemul imunitar
Mâncarea și greutatea au jucat întotdeauna un rol major în sănătatea noastră generală. A avea o greutate sănătoasă previne multe dintre problemele de sănătate care apar odată cu obezitatea, cum ar fi creșterea colesterolului și riscul bolilor de inimă. Consumul de alimente potrivite vă poate ajuta, de asemenea, să preveniți cancerul și alte boli.
- De exemplu, consumul de alimente bogate în antioxidanți precum fructe de pădure, spanac și fasole poate preveni radicalii liberi să vă copleșească sistemul și să dezvolte tumori.
- Consumați carne slabă și cereale integrale pentru a preveni carența de fier.
Pasul 4. Luați vitamine pentru a vă crește aportul de nutrienți
Dacă luați o dietă echilibrată, nu aveți nevoie de multe suplimente de vitamine. Dar mulți dintre noi nu mâncăm o dietă perfect echilibrată. O dietă grav deficitară în vitamine vă poate permite corpului să se descompună mai repede, astfel încât să ajungeți la lucruri precum dureri articulare și decolorare a pielii. Administrarea de vitamine poate preveni deteriorarea stării de sănătate.
- De exemplu, deficitul de vitamina B12 poate provoca amorțeală, slăbiciune, oboseală și dificultăți de mers.
- Întotdeauna consultați medicul înainte de a utiliza vitamine sau suplimente.
Metoda 3 din 4: Îmbunătățirea sănătății mintale
Pasul 1. Aflați cum vă pot ajuta uleiurile esențiale
Corpul tău fizic nu este singura parte din tine care poate beneficia de remedii naturale. Oamenii iau medicamente pentru afecțiuni ale minții, cum ar fi anxietatea și depresia, iar uleiurile esențiale pot fi folosite și pentru probleme mentale. Aroma multor uleiuri diferite vă poate stimula starea de spirit și vă poate liniști mintea.
- Uleiurile precum bergamota, tămâia și lavanda pot alunga blues-ul depresiei.
- Anxietatea poate fi ameliorată cu multe uleiuri diferite, dar un amestec de încredere este lavanda, ylang ylang și bergamota.
- Înțeleptul clar vă poate curăța mintea și vă poate face să vă simțiți calm.
- Practica de aromoterapie a uleiurilor esențiale include mai multe medii diferite. Puteți pune câteva picături pe o bucată de pânză și să o țineți la nas; puteți plasa câteva picături într-un difuzor de ulei esențial, care este o versiune mică a unui umidificator de ceață rece; sau puteți pune câteva picături de ulei în apă clocotită sau într-un castron cu orez uscat.
Pasul 2. Luați în considerare modul în care ierburile vă pot schimba starea de spirit
Ierburile specifice vă pot ajuta să vă simțiți mai bine dacă sunteți deprimat sau vă simțiți stresați. Ierburile pentru sănătatea mintală pot fi luate ca ambele extracte (de obicei aruncate într-un ceai) sau sub formă de pilule ca suplimente. Nu toate ierburile fac acest lucru, dar dacă le găsiți pe cele potrivite, puteți începe să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
- De exemplu, extractul de busuioc sfânt (de obicei disponibil în magazinele naturiste) poate fi adăugat la ceai și sorbit acasă. Busuiocul sfânt reduce stresul prin creșterea adrenalinei și scăderea nivelului de serotonină.
- Sunătoarea poate ajuta la stimularea dispoziției și la ameliorarea anxietății din cauza hipericinei fitochimice. Trebuie doar să vă avertizați medicul înainte de utilizare, deoarece poate interacționa cu mai multe medicamente.
Pasul 3. Mănâncă alimente nutritive și proteine slabe pentru o bună sănătate mintală
Mâncarea are un efect profund asupra modului în care simțim și gândim. Când mâncați o mulțime de zaharuri simple, vârfurile de zahăr din sânge vă pot distruge starea de spirit. Pe de altă parte, carbohidrații complecși ai cerealelor integrale și energia constantă din proteinele slabe vă reduc nivelul de zahăr din sânge. De asemenea, sa demonstrat că acizii grași omega 3 reduc simptomele schizofreniei și depresiei. În general, ceea ce mâncăm poate fi o parte importantă în tratarea problemelor mentale.
- Cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, orezul brun și orz, pot fi bune pentru minte.
- Proteinele slabe, cum ar fi puiul și curcanul, furnizează aminoacizi pentru creier. Celebrul subprodus al Turciei, triptofanul, produce serotonină.
- Acizii grași Omega 3 se găsesc în alimente precum peștele și nucile.
Pasul 4. Luați suplimente de vitamine pentru a vă stimula starea de spirit
Nivelurile scăzute de vitamine specifice sunt legate de tulburări de dispoziție, cum ar fi depresia. De exemplu, deficitul de vitamina D este esențial pentru sănătatea oaselor, dar este, de asemenea, important, deoarece creierul conține de fapt receptori de vitamina D și sunt localizați în zone ale creierului asociate cu depresia.
Consultați medicul înainte de a lua vitamine sau suplimente
Pasul 5. Căutați alternative holistice pentru claritate mentală
Exercițiile fizice, în general, ajută la ameliorarea stresului și, atunci când combinați acest lucru cu mecanica corpului, care este încurajată de cei mai mulți practicanți holistici, vi se asigură o eliberare de stres. De exemplu, terapia prin masaj folosește atingerea umană pentru a ameliora tensiunea musculară, dar eliberează și tensiunea emoțională.
Metoda 4 din 4: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Consultați medicul înainte de a utiliza remedii naturale
Deși tratamentele naturale sunt în general sigure, nu sunt potrivite pentru toată lumea. Este posibil să fiți alergic la unele uleiuri esențiale sau ierburi și este posibil ca tratamentele naturale să interfereze cu medicina tradițională. Discutați cu medicul dumneavoastră despre dorința dvs. de a folosi remedii naturale și despre ceea ce sperați să tratați. Vă pot ajuta să decideți ce este sigur pentru dvs. să încercați.
Dacă luați medicamente, farmacistul vă poate ajuta, de asemenea, să evitați remediile naturale care vă vor interfera cu tratamentul
Pasul 2. Vizitați medicul dumneavoastră pentru un diagnostic înainte de a vă trata afecțiunea
Deși remediile naturale vă pot ajuta, trebuie să știți ce afecțiune tratați. Medicul dumneavoastră vă poate examina și poate efectua teste de diagnostic pentru a afla ce vă cauzează simptomele. Apoi, vă vor ajuta să creați un plan de tratament care să funcționeze pentru dvs., care poate include remedii naturale.
- Tratarea unei afecțiuni pe care nu o aveți poate provoca mai mult rău decât bine. Cel mai bine este să vă confirmați diagnosticul înainte de a începe.
- Spuneți medicului dumneavoastră că preferați să folosiți remedii naturale ori de câte ori este posibil. Nu trebuie să luați medicamente dacă nu doriți să faceți acest lucru.
Pasul 3. Obțineți asistență medicală de urgență pentru simptomele unei boli grave
Deși probabil nu este nevoie să vă faceți griji, ar trebui să solicitați tratament imediat dacă este posibil să aveți o afecțiune gravă. Nu încercați să vă tratați singur simptomele, deoarece starea dumneavoastră ar putea pune viața în pericol. Vizitați o cameră de urgență sau sunați pentru ajutor dacă aveți următoarele:
- Dureri în piept sau probleme de respirație
- Vărsături sau tuse de sânge
- Accident vascular cerebral
- Infarct
- Sângerări abundente
- Arsuri mari, cu vezicule sau deschise
- Posibile oase sparte
- Otrăvire
- Reacție alergică severă
- Şoc
- Durere bruscă, severă
- Agravarea unei afecțiuni existente, cum ar fi diabetul
Pasul 4. Consultați-vă medicul dacă aveți semne de boală mintală
Este posibil să vă puteți îmbunătăți sănătatea mintală cu tratamente naturale, dar acest lucru nu funcționează pentru toată lumea. O boală mintală este la fel de gravă ca o afecțiune fizică, deci trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă observați simptome. Deși există o gamă largă de boli mintale cu simptome diferite, discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți următoarele simptome comune:
- Starea de spirit se schimbă sau se simte trist
- Probleme de confuzie sau concentrare
- Frici, îngrijorări sau vinovăție excesive
- Oboseală extremă
- Retragerea de la alții
- Incapacitatea de a face față stresului
- Probleme la perceperea realității, cum ar fi paranoia sau halucinațiile
- Abuzul de alcool sau droguri
- Gândindu-vă la auto-vătămare
Pasul 5. Luați în considerare utilizarea medicilor holistici ca alternativă la medicina tradițională
Medicii holistici sunt instruiți să folosească tratamente alternative sau naturale pentru a-și ajuta pacienții să se îmbunătățească. Cu toate acestea, ei folosesc și medicamente convenționale atunci când este necesar. Scopul unui medic holistic este să-ți dai seama de rădăcina simptomelor tale, astfel încât să te poți recupera complet din ceea ce te suferă. Consultați un medic holistic dacă încercați să gestionați o afecțiune cronică sau aveți simptome inexplicabile care nu vor dispărea.
- De obicei, un medic holist va fi mers la școala medicală, dar va avea și pregătire în medicina alternativă sau complementară.
- Medicii holistici petrec adesea mai mult timp cu pacienții lor, astfel încât programarea dvs. poate dura aproximativ 90 de minute. Cu toate acestea, sunt și mai scumpe. Așteptați să cheltuiți între 100 și 500 USD pentru o întâlnire.
- Este posibil ca asigurarea dvs. să nu acopere un medic holistic, deci verificați-vă acoperirea înainte de a merge.
sfaturi
- Pentru cele mai bune rezultate, remediile trebuie luate în doze foarte mici. Dacă aveți dubii, nu îl utilizați. Căutați întotdeauna sfaturi profesionale de sănătate adecvate propriilor dvs. nevoi.
- Există multe soluții de remedii naturale acolo. Pașii de mai sus nu sunt în niciun caz o listă exhaustivă a acestor remedii.
Avertizări
- Igienizați spațiul de lucru și orice se utilizează pentru a pregăti aceste remedii.
- Fii foarte precaut cu privire la utilizarea uleiurilor esențiale. Utilizați doar câteva picături la un moment dat într-un ulei purtător. Dacă îl vărsați sau vărsați prea mult, folosiți un ulei purtător pentru a-l scoate din mâini, iar suprafețele vor apărea doar.
- Dacă durerea sau boala persistă, solicitați asistență medicală imediată. Acest articol are doar scop informativ. Autodiagnosticul bolii nu este recomandat.
