Căderea părului este o problemă comună atât pentru bărbați, cât și pentru femei și are multe cauze diferite. Vârsta, genetica, bolile și medicamentele pot juca un rol. Indiferent de ceea ce cauzează subțierea părului, există remedii homeopate pe care le puteți încerca să încetiniți căderea părului, să stimulați scalpul și să promovați o nouă creștere. Acest articol discută despre suplimentele pe care să le încercați, împreună cu tratamente topice pe bază de plante și modificări ale stilului de viață care ajută la prevenirea căderii părului.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea suplimentelor și a plantelor
Pasul 1. Obțineți doza zilnică recomandată de acizi grași omega-3
Una dintre cauzele majore ale căderii părului este inflamația, care este o situație obișnuită atunci când corpul tău nu primește suficiente substanțe nutritive sau este stresat de o afecțiune de bază. Acizii grași omega-3 contribuie la reducerea inflamației și pot duce la o reducere a pierderii părului, precum și la potențialul de a vă crește părul.
- Uleiul de pește și uleiul de semințe de in sunt surse bune de acizi grași omega-3. Luați 2 capsule sau 1 lingură de ulei în fiecare zi.
- De asemenea, puteți consuma omega-3 sub formă de somon, stridii, nuci și semințe de in, pe lângă suplimentarea dietei cu capsule sau ulei pur.
Pasul 2. Ia din belșug zinc
Zincul ajută la sinteza keratinei părului și este frecvent să existe o deficiență. Un deficit de zinc poate duce, de asemenea, la hipotiroidism, care este o altă cauză a căderii părului. Asigurați-vă că luați mult zinc, consumând stridii, crustacee, păsări de curte și alte alimente bogate în zinc și luați în considerare administrarea unui supliment în cantitate de 30 mg în fiecare zi.
Pasul 3. Luați suplimente de fier dacă aveți anemie
Anemia, care este o afecțiune în care sângele dvs. are prea puține celule roșii din sânge, este o cauză frecventă a căderii părului. Luarea suplimentelor de fier poate ajuta la vindecarea anemiei, readucând viața înapoi la foliculii de păr învârtiți. Cu toate acestea, acesta nu este un remediu; luați suplimente de fier numai dacă știți că sunteți anemic. Consultați-vă medicul pentru a stabili dacă suplimentele de fier vă pot ajuta să nu mai pierdeți părul.
- Este recomandat să obțineți cea mai mare parte a fierului dvs. prin alimente bogate în fier, cum ar fi spanac, tofu, fasole, stridii și carne de vită. Completați o dietă bogată în fier cu 325 miligrame pe zi de fier.
- Deficitul de fier este mai frecvent la femei decât la bărbați, în special în perioada menstruației.
Pasul 4. Încercați suplimente de biotină
Biotina este o vitamină B esențială pentru creșterea părului. Dacă nivelul de biotină este scăzut, este posibil să aveți păr și unghii fragile. Doza zilnică generală recomandată de biotină este de 2,5 mg, dar este important să consultați medicul pentru a vă asigura că luați cantitatea potrivită pentru nevoile dumneavoastră.
- Nu luați mai mult decât doza zilnică recomandată, deoarece supradozajul cu biotină este la fel de nesănătos ca să aveți prea puțin în sistemul dumneavoastră.
- Majoritatea căderii părului nu este cauzată de un deficit de biotină, așa că nu vă așteptați să obțineți rezultate mari decât dacă sunteți sigur că asta cauzează problema. Dacă pierderea părului este rezultatul unei probleme hormonale sau dacă este doar o parte din genetică, biotina nu va face o diferență foarte vizibilă.
Pasul 5. Luați mai multe proteine
Părul este de fapt făcut din proteine și, atunci când nu obțineți suficient, părul nu mai crește. Femeile au nevoie de cel puțin 46 de grame de proteine pe zi pentru a rămâne sănătoase, iar bărbații au nevoie de cel puțin 56. Cel mai bun mod de a obține proteine este prin dieta ta, consumând carne, pește, carne de pasăre, fasole, tofu, nuci și verdeață cu frunze. Dar, dacă aveți probleme cu obținerea de suficiente proteine în mese, vă recomandăm să luați un supliment proteic pentru a vă asigura că îndepliniți cerințele recomandate de CDC.
Pasul 6. Folosiți saw palmetto
Saw palmetto blochează conversia testosteronului în dihidrotestosteron (DHT). Deoarece DHT duce la căderea părului la bărbați, administrarea de suplimente cu ferăstrău palmetto poate ajuta la prevenirea căderii părului. Cu toate acestea, eficacitatea saw palmetto ca tratament pentru căderea părului este în dezbatere; potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, nu există suficiente dovezi pentru a demonstra cu siguranță că ajută. A fost folosit de mulți ani ca tratament pentru căderea părului în culturile nativ americani, deci ar putea merita o încercare.
Doza generală recomandată este de 160 mg de extract de palmetto de fierăstrău administrat de două ori pe zi. Alegeți un extract format din 85 până la 95% acizi grași
Metoda 2 din 3: Încercarea tratamentelor topice
Pasul 1. Încercați un tratament cu procianidină
Procianindinele sunt antioxidanți care se găsesc în plante precum mere, struguri, afine, măceșe și ceai verde. Cercetările efectuate în Japonia au arătat că atunci când o pastă care conține cantități concentrate de procianidine este aplicată pe scalp, aceasta poate crește creșterea părului la bărbații care se chelesc prin neutralizarea radicalilor liberi care duc la inflamație și căderea părului.
- Puteți comanda online un tub de tratament cu procianidină. Aplicați o soluție de 0,7% la nivelul scalpului de două ori pe zi.
- Deși nu s-au efectuat cercetări cu privire la eficacitatea acestei soluții în tratarea căderii părului femeilor, se spune că procianidina ar putea crește creșterea la femeile a căror cădere a părului este legată de hormoni.
Pasul 2. Folosiți un tratament cu rozmarin
Rozmarinul a fost folosit pentru a vindeca căderea părului de secole și este încă un tratament homeopat important. Ajută la promovarea creșterii celulare a scalpului și la scăderea acumulării de sebum care poate bloca foliculii de păr și preveni creșterea părului. În plus, rozmarinul este antiinflamator, deci ameliorează inflamația care duce la căderea părului.
- Pentru a primi beneficiile rozmarinului, macinați frunze proaspete de rozmarin și adăugați puțină apă pentru a crea o pastă. Aplicați pasta pe scalp și lăsați-o să se absoarbă în piele timp de aproximativ 15 minute înainte de a o clăti.
- Alternativ, diluați 5 picături de ulei esențial de rozmarin într-o lingură de ulei de jojoba sau migdale și masați-l în scalp. Clătiți-l după 15 minute.
- De asemenea, puteți ingera rozmarinul sub formă de ceai. Puneți câteva crenguțe de rozmarin proaspăt într-o ceașcă și turnați apă clocotită peste ele. Lăsați-i să se absoarbă în apă timp de 5 minute, apoi îndepărtați ramurile și beți ceaiul.
Pasul 3. Folosiți ulei de lemn de cedru
O altă substanță antiinflamatorie, uleiul său esențial, este cunoscut pentru a stimula scalpul și a promova creșterea părului. Diluați 5 picături de ulei de lemn de cedru într-o lingură de ulei de jojoba sau migdale. Masați-l în scalp și lăsați-l să stea și să se absoarbă în piele timp de 15 minute înainte de a-l clăti.
Pasul 4. Faceți-vă un masaj al scalpului cu alte uleiuri
Însăși actul de a-ți masa ușor pielea capului cu un ulei benefic poate ajuta la creșterea părului. Masarea scalpului vă ajută să îndepărtați pielea moartă și să deconectați foliculii de păr înfundați, stimulând o nouă creștere. Puteți adăuga câteva picături de ulei esențial de rozmarin sau cedru pentru a face tratamentul și mai eficient. Faceți-vă un masaj săptămânal al capului folosind unul dintre următoarele uleiuri:
- Ulei de cocos
- ulei de argan
- Ulei de jojoba
- Ulei de migdale
Metoda 3 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Abordează cauza principală
Pentru bărbați, chelia cu model masculin este cea mai frecventă cauză a căderii părului, iar pentru femei, alopecia, care provoacă subțierea treptată. Cu toate acestea, dacă aveți o afecțiune mai puțin frecventă care vă cauzează căderea părului, cel mai bun mod de a preveni pierderile ulterioare și de a încuraja regresul este să primiți tratament pentru acea afecțiune. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că ați putea avea una dintre următoarele condiții:
- Fluctuații hormonale. Aceasta este o cauză comună a căderii părului la femeile însărcinate și la menopauză și este adesea temporară. Utilizarea controlului nașterii poate duce, de asemenea, la fluctuații hormonale.
- Probleme cu tiroida, cum ar fi hipotiroidismul.
- Infecție a scalpului sau tulburări ale pielii, cum ar fi pecingine sau psoriazis.
- Alopecia areata, o tulburare în care sistemul imunitar al organismului atacă foliculii de păr.
- Anumite medicamente poate provoca si caderea parului. Medicamentele utilizate pentru tratarea cancerului, depresiei, problemelor cardiace și hipertensiunii arteriale ar putea enumera căderea părului ca efect secundar.
Pasul 2. Decomprimați pentru a ameliora stresul
Căderea părului poate fi rezultatul unui șoc fizic sau mental asupra sistemului și se poate întâmpla și dacă vă simțiți constant stresați. Dacă știi că ești stresat cronic, fie pentru că ai de-a face cu ceva care nu-ți stăpânește controlul, fie pentru că ești doar o persoană cu stres ridicat, fă ce poți pentru a reduce stresul din viața ta.
- Incorporează yoga, meditația sau plimbările în natură în rutina ta. Cercetările au arătat că a petrece doar 5 minute pe zi într-un parc cu copaci poate ajuta la ameliorarea stresului.
- Faceți exerciții regulate pentru a vă ajuta să vă decomprimați. Încercați să faceți jogging, ciclism sau doar să faceți plimbări lungi pentru a elibera endorfine și pentru a vă ajuta creierul să se simtă mai puțin greoi.
- Scopul este de a dormi 7 până la 8 ore pe noapte. A avea un deficit de somn duce la un stres mai mare.
Pasul 3. Renunțați la substanțele chimice
Produsele chimice dure care se găsesc în șampon, balsam, spray de păr și vopsea de păr pot face ca părul să se usuce și să se rupă mai repede. Pentru a încetini căderea părului, schimbați-vă produsele cu substanțe chimice grele cu șampon natural (încercați să vă creați propriul spray de păr sau gel din ingrediente organice.
- Șamponul produs comercial conține adesea sulfați, un detergent abraziv care este, de asemenea, utilizat în produse precum detergentul pentru vase. Este prea dur pentru a fi folosit pe păr, în special părul care este în pericol să cadă. Folosiți un șampon mai blând, natural, în locul său.
- Vopseaua și înălbitorul de păr sunt dure atât pentru păr, cât și pentru scalp. Același lucru este valabil și pentru produsele de îndreptare chimică. Cel mai bun pariu este să-ți lași părul să crească ca nuanță și textură naturală. Puteți utiliza vopseaua cu henna ca alternativă organică la vopseaua chimică.
Pasul 4. Nu utilizați instrumente de încălzire pe păr
Folosirea unui uscător de păr, a ondulatorului, a plăcii de îndreptat și a oricăror alte instrumente de încălzire dăunează părului. Poate deteriora atât arborele părului, cât și rădăcinile, făcând părul să cadă mai repede decât ar fi altfel. Încercați să vă coafați părul fără căldură ca alternativă.
Pasul 5. Manipulați-vă părul ușor
Tragerea, răsucirea și frecarea părului pot deteriora arborele și pot cauza căderea mai rapidă. Manipularea părului cu mai multă grijă va încetini procesul de cădere a părului. Faceți aceste schimbări simple rutinei pentru a vă menține părul în creștere puternic:
- Nu vă uscați cu prosop viguros părul; plătiți-l ușor cu un prosop moale.
- Nu vă spălați niciodată părul când este ud. Folosiți un pieptene cu dinți largi. Pentru a scoate încurcături, țineți părul la jumătatea axului și lucrați de jos în sus, astfel încât să nu vă trageți de scalp.
- Nu purtați coafuri strânse care vă vor ține părul întins de pe scalp. Purtați-l și eliberați cât mai mult posibil.
Consultanță de specialitate
Căderea părului se poate întâmpla din mai multe motive. Dacă observați că părul dvs. este mai subțire decât de obicei, luați în considerare următoarele motive:
-
Alopecie de tracțiune:
Alopecia de tracțiune se întâmplă atunci când utilizați continuu coafuri strânse, cum ar fi împletituri, peruci sau țesături. Spre deosebire de alopecia ereditară, cu alopecia de tracțiune, părul dvs. poate crește la loc atunci când încetați să purtați stiluri strâmte.
-
Dietele cu conținut scăzut de nutrienți:
Dacă nu primiți suficienți nutrienți în alimente, părul dvs. poate cădea sau poate avea o creștere lentă. Ar trebui să mâncați o dietă bogată în nutrienți, cu multe legume și proteine slabe și să o completați cu multă apă.
-
Sarcina.
Sarcina poate provoca căderea părului, deoarece substanțele nutritive care ajung în mod normal la foliculii de păr sunt acum trimise la făt. De asemenea, părul poate cădea post-partum din cauza modificărilor hormonilor. Dacă vă confruntați cu căderea părului ca urmare a sarcinii sau a afecțiunilor post-partum, poate fi necesar să consultați un medic.
Din Courtney Foster Cosmetolog autorizat
sfaturi
- Unele femei după nașterea copilului sau în timpul abordării menopauzei, experiențele de cădere masivă a părului rezultă din modificări hormonale. Orice tratament hormonal în aceste cazuri nu va da rezultate satisfăcătoare pentru a verifica pierderea părului. Dar, în acest caz, medicamentele homeopatice bine selectate nu numai că pot verifica problema căderii părului, ci pot fi utile și pentru a vindeca toate celelalte probleme asociate.
- Multe tulburări de sănătate îi plac infecția cu tinea pe scalp, lichenul plan al scalpului, psoriazisul poate provoca căderea părului. Un tratament adecvat de homeopatie poate vindeca astfel de boli permanent și, de asemenea, ajută la tratarea eficientă a căderii părului. Punctul important în tratamentul homeopatiei este că tratează persoana în ansamblu, astfel încât să o facă sănătoasă nu numai pentru orice parte specifică a corpului, ci pentru întreaga persoană și mai mult, fără a da efecte secundare de droguri. Dar homeopatia nu are medicamente specifice pentru anumite afecțiuni specifice. Medicamentele sunt selectate pe baza totalității simptomelor. Deci, un homeopat bine calificat și cu experiență poate oferi un tratament mai bun pentru orice problemă de sănătate.
- Multe medicamente cum ar fi medicamentele anti-cancer (chimioterapie) și atâtea alte medicamente au efecte secundare puternice asupra corpului, inclusiv foliculii de păr. Deci, distrug atmosfera sănătoasă a foliculilor de păr și provoacă pierderea imatură masivă a părului. Un tratament adecvat de homeopatie poate neutraliza efectele toxice ale acestor medicamente chimice puternice și, de asemenea, ajută la accelerarea procesului de detoxifiere automată a organismului, astfel se poate dovedi benefic pentru a verifica un astfel de tip de cădere a părului indusă de medicamente. Tratamentul de homeopatie nu numai că verifică afecțiunile de cădere a părului, ci tratează și persoana ca un întreg, astfel încât să o faceți și pe ea sănătoasă.
