Ashwagandha este o plantă rădăcină frecvent întâlnită în India, Orientul Mijlociu și Africa de Est. A fost folosit de secole ca medicament alternativ și are proprietăți antiinflamatoare, antioxidante și întineritoare. Puteți utiliza ashwagandha pentru a trata o serie de probleme medicale, de la dureri cronice la artrită și ulcere. Înainte de a utiliza ashwagandha, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră. Apoi, cumpărați și luați ashwagandha în siguranță, astfel încât să puteți profita de beneficiile acestui medicament alternativ.
Pași
Partea 1 din 2: Cumpărarea Ashwagandha
Pasul 1. Căutați ashwagandha sub formă de capsulă, pulbere sau tinctură
Alegeți un formular care se potrivește nivelului dvs. de confort. O pulbere sau tinctură poate fi ideală dacă nu vă place să înghițiți pastilele.
Cumpărați ashwagandha numai de la un magazin cu renume de aprovizionare cu vitamine sau de la un magazin natural de alimente sănătoase pentru a vă asigura că consumați un supliment de înaltă calitate
Pasul 2. Asigurați-vă că primul ingredient de pe etichetă este ashwagandha
Citiți lista de ingrediente pentru a confirma că nu există coloranți, coloranți, aditivi sau conservanți în produs. Vrei să cumperi un produs cât mai pur posibil.
- De asemenea, ar trebui să verificați procentele de valoare zilnică (DV) de pe etichetă pentru a vă asigura că primiți 100% DV. Aceasta înseamnă că obțineți cantitatea maximă de nutrienți în fiecare porție a suplimentului.
- De asemenea, puteți căuta o etichetă „USP Verified” pe supliment. Acest lucru înseamnă că a fost inspectat de Convenția Farmacopeială din SUA și că conține ingredientele enumerate pe etichetă. De asemenea, înseamnă că a fost fabricat în condiții sanitare și bine controlate.
Pasul 3. Confirmați că furnizorul este legitim și de încredere
Asigurați-vă că există informații clare de contact pentru furnizorul listat pe etichetă. Verificați dacă furnizorul este foarte apreciat online și are recenzii pozitive de către consumatori.
Puteți cere medicului dumneavoastră să vă recomande un furnizor de încredere, astfel încât să știți că ashwagandha provine dintr-o sursă de încredere
Partea 2 din 2: Luarea Ashwagandha
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre administrarea ashwagandha
Ashwagandha poate fi utilizat ca supliment alimentar și pentru a trata probleme precum stresul, durerea cronică, artrita, ulcerele și schimbările de dispoziție. Poate fi folosit și ca ajutor pentru somn. Asigurați-vă că întrebați medicul dumneavoastră despre utilizările medicale ale ashwagandha și despre beneficiile sale pentru sănătatea dumneavoastră pe baza istoricului medical, înainte de a-l lua.
- Ashwagandha poate ajuta la scăderea rezultatului stresului corpului dvs., care la rândul său poate ajuta la lucruri precum anxietatea și inflamația.
- Ashwagandha nu trebuie luat cu medicamente pentru tratarea diabetului, hipertensiunii, anxietății, depresiei și insomniei. Dacă sunteți în prezent tratat pentru oricare dintre aceste probleme, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a lua ashwagandha.
- Nu utilizați ashwagandha dacă sunteți gravidă sau alăptați, deoarece poate provoca probleme de sănătate pentru dumneavoastră sau copilul dumneavoastră.
Pasul 2. Obțineți o doză recomandată de la medicul dumneavoastră
Medicul dumneavoastră vă poate sugera o cantitate zilnică pe baza nevoilor dumneavoastră medicale. Respectați întotdeauna instrucțiunile medicului dumneavoastră, mai degrabă decât doza recomandată de pe etichetă.
Pentru sănătate și bunăstare generală, puteți lua 1 până la 2 lingurițe (4,9 până la 9,9 ml) de ashwagandha sub formă de pulbere sau o capsulă o dată pe zi
Pasul 3. Lăsați apă caldă sau apă cu ashwagandha praf
Pentru unii, gustul ashwagandha praf poate fi neplăcut. Încercați să amestecați 1 până la 2 lingurițe (4,9 până la 9,9 ml) de pudră ashwagandha într-una sau două căni de lapte fierbinte sau apă clocotită pentru a masca gustul. Apoi îl puteți sorbi ca o băutură caldă sau un ceai.
De asemenea, puteți adăuga 1⁄4 linguriță (1,2 ml) zahăr sau ghee până la ashwagandha pentru a avea un gust mai bun.
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți reacții adverse adverse
Dacă aveți greață, stomac deranjat sau diaree când luați ashwagandha, consultați-vă imediat medicul. Medicul dumneavoastră vă poate sugera o doză mai mică sau un curs diferit de tratament care nu va cauza aceste probleme.
