Irigarea colonică, numită și colon, este o procedură menită să îndepărteze deșeurile și toxinele din intestin. Pentru a beneficia la maximum de procedură, va trebui să vă modificați stilul de viață cu două zile înainte și din nou în ziua. Ulterior, va trebui să permiteți sistemului să se reajusteze și să ia în considerare modificarea stilului de viață pe termen lung. Deși mulți oameni susțin că colonii ameliorează o varietate de condiții, nu există dovezi științifice care să susțină această teorie. Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a discuta dacă procedura este adecvată sau sigură pentru dumneavoastră.
Pași
Partea 1 din 3: Reglarea dietei cu 48 de ore înainte de colon
Pasul 1. Bea 64 uncii de lichid (1,9 L) de apă în fiecare zi
Hidratarea este extrem de importantă pentru coloniști și pentru viața de zi cu zi. Nu bea doar apă pentru a pregăti procedura. Faceți-o parte din rutina dvs. de zi cu zi.
Pasul 2. Completați cu ceai de plante
Optează pentru ghimbir, mentă sau cardamom. Aceste plante promovează digestia sănătoasă și împiedică sistemul dvs. să devină gazos. Ceaiurile care le conțin sunt, de asemenea, lipsite de cofeină deshidratantă. Scopul pentru câteva căni pe zi.
Pasul 3. Mănâncă multe legume
Încercați să faceți legume cel puțin 50 până la 70 la sută din mese. Încărcați pe verdeață cu frunze întunecate, dovlecei, mazăre, castraveți, biet și fenicul. Mănâncă-le crude sau ușor aburite.
Pasul 4. Beți zilnic 16-32 uncii de lichid (470 până la 950 ml) de legume cu suc
Utilizați un storcător sau comandați un pick-me-up la barul de sucuri sau la cafeneaua dvs. locală. Suc 5 sau 6 tulpini de kale, 1 cap de salată română, 1-2 linguri (15-30 g) de ghimbir, o lămâie întreagă și 1-2 mere întregi pentru dulceață. Dacă este posibil, utilizați ingrediente organice.
Pasul 5. Reduceți proteinele animale
Aceste alimente pot declanșa constipație. Dacă mâncați carne, rămâneți la pui la grătar sau pește de apă dulce. Înlocuiți proteinele animale cu naut, nuci crude și semințe neprelucrate.
Pasul 6. Evitați alimentele procesate
Evitați băuturile carbogazoase, produsele de patiserie, mâncarea rapidă și mesele congelate. Evitați carbohidrații simpli (pâine, paste și orez alb) produsele lactate, carnea roșie și crustaceele. Aceste alimente tind să se lege și să se blocheze în intestine.
Pasul 7. Nu fumați, nu beți alcool și nu consumați cofeină
Tutunul, alcoolul și cofeina deshidratează corpul. Spre deosebire de alcool și cofeină, produsele din tutun nu au beneficii cunoscute pentru sănătate. Dacă fumați, să fie o încercare sau o pregătire pentru renunțarea definitivă!
Pasul 8. Mestecați bine alimentele
Încercați să mestecați fiecare gură de 20 până la 30 de ori înainte de a înghiți. Luați mușcături mici și mestecați încet. Mestecarea temeinică va reduce acumularea de alimente nedigerate și buzunare de gaz în colon.
Pasul 9. Exercițiu
Aceasta ar trebui să facă parte din rutina obișnuită, aproximativ 3 până la 5 zile pe săptămână. Un antrenament bun cu o zi înainte de colon va ajuta la stimularea intestinelor. Respectați rutina obișnuită. Dacă în mod normal nu faceți mișcare, mergeți la plimbare sau faceți yoga.
Partea 2 din 3: Luarea măsurilor de precauție în ziua colonului
Pasul 1. Mănâncă alimente ușoare
Respectați fructele, salatele de legume crude și verdeața la aburi. Treceți peste alimentele care provoacă gaze, cum ar fi leguminoasele, broccoli, conopida, varza și prazul. Acest lucru va face procedura să meargă mai ușor și vă va scuti de o jenă.
Pasul 2. Evitați să mâncați sau să beți cu două ore înainte
Dacă aveți o vezică hiperactivă, luați în considerare întreruperea lichidelor mai devreme. Zona abdominală va fi masată în timpul procedurii. O vezică și un stomac gol vă vor face să vă simțiți mai confortabil.
Pasul 3. Sosiți puțin devreme
Acest lucru va permite întregului corp, inclusiv intestinelor, să se relaxeze. Graba te stresează doar. Dacă vă simțiți stresat înainte de colon, încercați să râdeți, să respirați profund și / sau să ascultați muzică calmantă.
Pasul 4. Vorbește deschis și sincer cu terapeutul tău colonic
Discutați despre stilul dvs. de viață și istoricul medical. De exemplu, menționați cât de des faceți mișcare, ce mâncați de obicei, medicamente și suplimente nutritive pe care le luați sau probleme digestive pe care le-ați putea întâmpina. Aveți întrebări despre procedură și măsuri de urmărire gata de pus. Simțiți-vă liber să exprimați orice îngrijorare.
Partea 3 din 3: Luarea de pași după colon
Pasul 1. Mănâncă lumină 24 de ore
Rămâneți la supă și salate. Evitați ingredientele picante, cum ar fi piperul sau pudra de curry. După un colon, mușchii intestinului devin stimulați. O dietă ușoară vă va permite mușchilor să se adapteze la starea lor obișnuită.
Pasul 2. Nu lăsați apa
Continuați să beți 64 uncii de lichid (1,9 L) în fiecare zi. Hidratarea vă va ajuta corpul să se reajusteze. De asemenea, vă va oferi o senzație deplină care vă va împiedica să ajungeți la alimente grele.
Pasul 3. Faceți schimbări de stil de viață
Dacă ați fost sedentar înainte de colon, discutați cu medicul dumneavoastră despre începerea unui regim de exerciții. Investiți într-un storcător pentru a savura zilnic suc proaspăt de legume. Eliminați lactatele, care este o cauză frecventă a constipației. În cele din urmă, dacă credeți că s-ar putea să aveți sensibilități la gluten, discutați cu un dietetician despre cum să nu aveți gluten.
