Presopunctura este o formă de medicină alternativă care folosește degetele pentru a apăsa treptat punctele cheie de vindecare din corp. Fundamentul din spatele presopuncturii este că atunci când declanșezi anumite puncte de presiune în corpul tău, ajută la eliberarea tensiunii, crește circulația, reduce durerea și dezvoltă spiritualitate și sănătate vibrantă. Dacă doriți să încercați medicamente alternative pentru durerile de picior, presopunctura poate fi pentru dvs.
Pași
Metoda 1 din 2: Tratarea durerii călcâiului cu presopunctură
Pasul 1. Obțineți diagrame de presopunctură
Aceste diagrame arată locația exactă a punctelor descrise mai jos și, cu excepția cazului în care sunteți foarte familiarizați cu punctele de acupunctură, veți avea nevoie de diagrame pentru a localiza punctele corecte de presiune din corp. Verificați următorul site web pentru diagrame gratuite de acupunctură:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Pasul 2. Practicați cele două tehnici diferite de presopunctură
Punctele de presopunctură sunt manipulate în două moduri diferite: fie prin apăsare (întărire), fie prin reducerea acestora.
- Tehnica de apăsare: folosiți degetele sau ceva ascuțit (cum ar fi o radieră de creion la sfârșitul unui creion) pentru a apăsa punctul specific între 30 de secunde și două minute. Se pot utiliza presiuni mai scurte și chiar și câteva secunde pot oferi ușurare.
- Tehnica de reducere: puneți degetul peste un punct și rotiți un deget în sens invers acelor de ceasornic timp de una până la două minute.
- Folosiți suficientă presiune pentru a simți presiunea, dar nu prea mult (nu ar trebui să simțiți durere).
- Pentru fiecare punct de acupunctură menționat mai jos, utilizați una sau ambele tehnici menționate mai sus de la 30 de secunde la două minute pe punct (cu excepția cazului în care este indicat altfel).
- Nu vă faceți griji: presopunctura este foarte ușor de folosit de oameni.
Pasul 3. Manipulați punctele Meridianului Rinichiului
Acestea sunt situate pe fundul piciorului. Consultați diagramele de acupunctură pentru a găsi aceste puncte din corpul dvs. și manipulați unul sau mai multe dintre următoarele puncte:
- Punctele Fuliu KI-7 (pe partea frontală, interioară a tendonului lui Ahile) și Jiaoxin KI-8 (partea frontală, interioară a marginii rotunjite a tibiei, deasupra gleznei) indică. Aplicați presiune asupra acestor două puncte în același timp.
- Dazhong KI-4 (în spatele și sub maleola medială sau butonul osos de pe partea interioară a gleznei) și Shuiquan KI-5 (pe partea interioară a călcâiului, într-o depresiune sub, dar în fața KI-4) puncte.
- Yongquan KI-1 (pe talpa piciorului) împreună cu punctul Meridian hepatic Taichong LV-3 (pe spatele piciorului). Aplicarea presopuncturii la aceste două puncte ajută la tratarea tendoanelor și ligamentelor.
Pasul 4. Manipulați punctele Meridianului vezicii urinare
Aceste puncte de acupunctură sunt indicate pentru boli la nivelul membrelor inferioare, precum și la nivelul capului, gâtului, ochilor, spatelui, inghinei.
Manipulați următoarele două puncte: punctele Weizhong BL-54 (chiar în partea de sus a coapsei, mai aproape de partea interioară a spatelui piciorului) și punctele Chengshan BL-57 (sub mușchiul gambei)
Pasul 5. Stimulați punctele locale și adiacente la locul accidentării
Shimian M-LE 5, situat în centrul călcâiului, este un punct local care acționează ca zona țintă a fasciei plantare și atașarea acesteia la osul călcâiului.
Aplicați presopunctura timp de 30 de secunde până la 2 minute pe Shimian M-LE 5
Pasul 6. Folosiți puncte de presopunctură pentru a elibera endorfine
Activarea punctelor de presiune ameliorează durerea și relaxează tensiunea musculară eliberând endorfine. Aceste endorfine sunt similare cu morfina în modul de amorțire a durerii. Aplicând presiune asupra meridianului hepatic LV-3 și meridianului vezicii biliare GB-41, puteți permite corpului dumneavoastră să producă propriile analgezice naturale.
- În medicina chineză, ficatul este un organ energetic și atunci când cineva are dezechilibre hepatice este mai susceptibil la inflamația tendonului și la leziuni continue de stres.
- Taichong LV-3 este situat pe vârful piciorului între primul și al doilea os metatarsian.
- Zulinqi GB-41 se află, de asemenea, pe vârful piciorului între oasele metatarsiene a patra și a cincea.
- Ameliorează durerea apăsând degetele ferm și constant pe cele două puncte timp de două minute. Respirați profund în timp ce faceți acest lucru.
Metoda 2 din 2: Tratarea durerii la gleznă cu presopunctură
Pasul 1. Manipulați punctul „Marea Iluminată”
Acest punct de presiune (cunoscut și KI-6) poate fi găsit pe partea interioară a gleznei, cu o lățime a degetului mare sub gleznă. Acest lucru va ajuta la ameliorarea gleznelor umflate și rigide.
- Așezați degetele mari la un centimetru distanță de gleznă.
- Aplicați simultan presiunea cu ambele degetele mari pe ambele puncte de presiune.
Pasul 2. Angajați punctul „Qiuxu”
Acest punct de presopunctură (cunoscut și sub denumirea de GB-40) este situat în golul mare direct în fața gleznei exterioare. Manipularea acestui punct ameliorează problemele gleznei, inclusiv entorse, umflături și dureri sciatice.
- Apăsați acest punct cu un deget sau creion timp de una până la două minute, alternând la fiecare 60 de secunde între presiunea ușoară și cea fermă. În cele din urmă puteți lucra până la cinci până la 10 minute de presiune.
- Puteți folosi degetele, articulațiile, partea mâinii, o radieră pe un creion etc. pentru a aplica presiune. Dacă vă folosiți mâinile, ar trebui să schimbați mâinile în fiecare minut sau cam așa pentru a evita oboseala.
Pasul 3. Manipulați punctul „Munții Înalți”
Acest punct (cunoscut și sub numele de BL-60) este situat în golul dintre glezna exterioară și tendonul lui Ahile. Acest lucru poate ajuta la picioarele umflate, durerile gleznei, durerile coapsei, artrita la nivelul articulațiilor piciorului, durerile lombare și la creșterea fluxului sanguin.
- Așezați degetul mare pe punctul dintre osul exterior al gleznei și tendonul lui Ahile.
- Apăsați acest punct timp de cinci minute eliberând presiunea după fiecare treizeci de secunde timp de câteva secunde.
- Repetați de două sau trei ori noaptea în fiecare zi pentru o ușurare mai rapidă.
- Acest punct este contraindicat în timpul sarcinii.
Pasul 4. Încercați să lucrați la punctul „Calm Sleep”
Acest punct (cunoscut și sub denumirea de BL-62) este prima liniuță aflată direct sub glezna exterioară. Este o treime din distanța de la glezna exterioară până la fundul călcâiului. Acest lucru va ajuta la ameliorarea durerilor de călcâie, durerilor de gleznă, insomniei și durerilor generale la picior.
- Aplicați tehnica de reducere în acest punct timp de una până la 2 minute.
- Repetați zilnic dacă este necesar.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Dacă aveți degetele foarte groase, este posibil să nu simțiți efectul deplin al apăsării asupra punctelor de presopunctură, deoarece zona va fi stimulată subtil. Folosiți o radieră sau creion pentru creșterea efectului.
- Presopunctura nu este la fel ca reflexoterapia, deși ambele sunt considerate terapii reflexe. Reflexologia se concentrează pe picioare și a fost dezvoltată în secolul al XX-lea, în timp ce presopunctura folosește întregul corp și există de mii de ani.
