Presopunctura este o terapie tradițională chineză care este utilizată pentru ameliorarea durerii prin aplicarea de presiune pe anumite părți ale corpului și este adesea utilizată alături de un tratament medical mai convențional. Ideea din spatele presopuncturii este că, aplicând presiune pe diferite puncte de presiune, puteți echilibra energia din corpul dvs. pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Deși tot ar trebui să vă adresați medicului pentru probleme grave de sănătate, puteți încerca presopunctura acasă studiind aceste puncte de presiune și tehnicile utilizate pentru a le stimula!
Pași
Partea 1 din 2: Familiarizarea cu tehnica
Pasul 1. Studiați meridianele corpului pentru a înțelege fluxul de energie
Presopunctura se bazează pe ideea că energia corpului tău, cunoscută sub numele de chi, curge de-a lungul anumitor căi din corp, numite meridiane, și că stimularea punctelor de presiune de-a lungul acestor meridiane îți va echilibra chi-ul.
- Există 12 meridiane primare care aleargă pe tot corpul - 6 în brațe și 6 în picioare. Pentru a afla mai multe despre acestea, vizitați
- Deși nu există nicio dovadă fiziologică că aceste meridiane există, ele par să urmeze căile nervilor din tot corpul. De exemplu, meridianul pulmonar, adesea denumit L, conectează plămânii și intestinele la nervii încheieturii mâinii (punctul de presopunctură L7) și partea din spate a mâinii (punctul de presopunctură L14).
- Mediana stomacului, denumită S, începe în creier și curge în jos în picior și conține puncte de presopunctură S36 și S37, care sunt chiar sub genunchi.
Pasul 2. Găsiți un loc liniștit și relaxant pentru a vă așeza sau a vă întinde
Deoarece presopunctura funcționează prin echilibrarea energiei corpului, aceste tehnici funcționează cel mai bine atunci când sunteți complet relaxat. Dacă efectuați presopunctură pe altcineva, puneți-l să se întindă și lăsați-l să se relaxeze complet înainte de a începe.
Poate doriți să redați muzică ușoară sau parfumuri difuze, cum ar fi lavanda, pentru a crea un mediu relaxant
Pasul 3. Alegeți punctul de presopunctură legat de durerea pe care doriți să o ameliorați
Există sute de puncte de presopunctură diferite și fiecare este legat de o anumită parte a corpului. Cercetează diferitele puncte de presopunctură și găsește-le pe cele care se potrivesc cel mai bine cu simptomele pe care le întâmpini.
- Familiarizați-vă cu anatomia zonei la care veți lucra dacă intenționați să faceți presopunctură asupra dumneavoastră.
- Pentru a afla mai multe despre diferitele puncte de presopunctură, vizitați
- Exemple de afecțiuni care pot fi ameliorate prin presopunctură includ dureri de cap, greață, dureri de spate și multe altele.
Pasul 4. Folosiți vârful degetelor pentru a aplica presiune în punctul ales timp de 30 de secunde
Apăsați ferm timp de aproximativ 30 de secunde, mișcând degetele într-o mișcare circulară sau în sus și în jos.
- Acupresuristii își folosesc uneori palmele, articulațiile, coatele sau chiar picioarele pentru a exercita presiune asupra clienților lor.
- Tehnicile de presopunctură pot include presiune fermă, frământare, frecare rapidă sau atingerea punctelor de presiune.
Pasul 5. Repetați tehnica ori de câte ori doriți
Presopunctura este considerată extrem de sigură și nu există nicio limită a numărului de ori pe zi în care puteți practica aceste tehnici.
Dacă constatați că presopunctura ameliorează durerea de cap, de exemplu, dar că revine după câteva minute, aplicați mai multă presiune ori de câte ori durerea de cap revine până când dispare complet
Partea 2 din 2: Direcționarea punctelor de presiune specifice
Pasul 1. Ciupiți mușchiul umărului pentru a ameliora stresul și durerile de gât
Acest punct de presopunctură este cunoscut sub numele de GB21 sau Jian Jing. Localizați zona la jumătatea distanței dintre manșeta rotatorului și coloana vertebrală, apoi folosiți degetul mare și degetul mijlociu pentru a ciupi ferm acest mușchi timp de aproximativ 30 de secunde.
- Se crede că această metodă ameliorează durerile de cap, durerile de dinți și durerile faciale.
- Se spune că Jian Jing induce travaliul, așa că folosiți această tehnică cu precauție dacă sunteți gravidă.
Pasul 2. Ameliorează durerile de cap apăsând acolo unde mușchii gâtului tău se unesc cu craniul
Pentru a găsi acest loc, simțiți-vă oasele din spatele urechii, apoi urmați șanțul înapoi până unde se atașează mușchii gâtului de craniu. Acesta este punctul de presopunctură GB20, cunoscut și sub numele de Feng Chi. Folosiți degetele mari pentru a apăsa ușor, dar ferm.
- Puteți roti ușor degetele mari sau le puteți roti într-o mișcare în sus și în jos pentru a crește efectul.
- Alte afecțiuni afectate de Feng Chi includ încețoșarea ochilor, oboseală, migrene și simptome de răceală sau gripă.
Pasul 3. Ușurați greața apăsând între tendoanele de pe antebrațul interior
Țineți brațul cu palma îndreptată în sus, apoi măsurați aproximativ 3 lățimi ale degetului spre cot, începând de la încheietura mâinii. Acesta este punctul de presopunctură P6 sau Nei Guan. Apăsați ferm între cele două tendoane și masați zona.
Nei Guan este adesea folosit pentru ameliorarea bolii de mișcare și a stomacului supărat
Pasul 4. Ameliorează durerile de picior și șold apăsând spre interior în partea din spate a genunchiului
Se consideră că pata moale din spatele genunchiului ajută la afectarea șoldului, atrofia musculară și durerea abdominală. Apăsați ferm spre interior în centrul genunchiului.
Dacă nu puteți ajunge singur la acest loc, vă recomandăm să cereți cuiva să vă ajute în acest sens
Pasul 5. Masați între degetul mare și degetul arătător pentru a ameliora stresul
Acest punct de presiune este situat în cel mai înalt punct al mușchiului unde se întâlnesc degetul mare și arătătorul. Masați zona cu o presiune profundă și fermă.
Acest punct de presopunctură este cunoscut sub numele de He Gu sau LI4. Este unul dintre cele mai frecvent utilizate puncte de presopunctură și poate fi utilizat și pentru tratarea durerilor faciale, a durerilor de dinți și a durerilor de gât
Pasul 6. Masați între degetele a patra și a cincea pentru a ameliora tensiunea gâtului
Acest punct de presopunctură este cunoscut sub numele de Zhong Zhu sau Triple Energizer 3 (TE3). Găsiți canelura dintre degetele a patra și a cincea, sau degetul inelar și degetul roz, apoi masați ferm acest loc până la 30 de secunde.
TE3 este adesea utilizat pentru a trata durerile de cap temporale, tensiunea umărului și gâtului și a durerilor superioare de spate
Pasul 7. Găsiți depresia dintre primul și al doilea deget de la picioare pentru a ușura anxietatea
Începeți în canelura în care degetul mare și al doilea deget de la picior sunt unite, apoi glisați degetul spre dvs. Punctul de presopunctură LV3, sau Tai Chong, este situat chiar înainte de a ajunge la următorul os. Masați ferm această zonă.
Se spune, de asemenea, că Tai Chong ameliorează crampele menstruale, problemele digestive, hipertensiunea arterială și insomnia
Pasul 8. Ușurați crampele menstruale găsind punctul de presopunctură SP6 pe picior
Acest punct se află în interiorul piciorului la aproximativ 4 lățimi ale degetelor deasupra gleznei. Folosind degetul mare, aplicați o presiune profundă chiar în spatele tibiei și masați zona timp de 30 de secunde.
SP6, sau San Yin Jiao, este, de asemenea, utilizat pentru ameliorarea tulburărilor urologice și pelvine, precum și a insomniei
Pasul 9. Masați mușchiul de pe osul exterior al tibiei pentru a ușura oboseala
Acest loc, cunoscut sub numele de ST36 sau Zu San Li, poate fi găsit măsurând 4 lățimi ale degetelor în jos de la partea inferioară a genunchiului de-a lungul exteriorului osului tibiei. Folosind o presiune descendentă, masați zona.
- Pentru a verifica dacă vă aflați în locul potrivit, mișcați piciorul în sus și în jos. Ar trebui să simțiți cum un mușchi se mișcă în interiorul și în afară pe măsură ce piciorul se mișcă.
- Zu San Li este, de asemenea, utilizat pentru a trata greața și vărsăturile și pentru a promova longevitatea.
sfaturi
Acestea nu sunt tehnici medicale dovedite. Cu toate acestea, acestea sunt folosite de mii de ani și pot oferi o ușurare a durerii sau a disconfortului
Avertizări
- Nu aplicați presiune fizică pe un punct dacă este sub o aluniță, negi, varice, abraziune, vânătăi, tăieturi sau orice altă ruptură a pielii.
- Presopunctura nu trebuie să înlocuiască tratamentul medical autorizat. Dacă sunteți rănit sau bolnav, solicitați sfatul unui medic.
- Nu faceți presopunctură chiar înainte sau în termen de 20 de minute după exerciții grele, o masă mare sau baie.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca presopunctura dacă sunteți gravidă.
