Dacă vă confruntați cu constipație, acupunctura vă poate ajuta să vă îmbunătățiți digestia și să reduceți inflamația intestinală. Există puncte de-a lungul trunchiului, picioarelor și brațelor care, dacă sunt perforate în unghi drept de ace de acupunctură, pot ameliora constipația. Unele puncte funcționează mai bine pentru constipația legată de sarcină, deși pot fi utilizate și de persoanele care sunt constipate, dar nu sunt însărcinate. Dacă acupunctura nu funcționează pentru dvs. sau nu doriți să o încercați, puteți utiliza un proces similar - presopunctură - pentru a ameliora constipația cu o presiune ușoară pe anumite puncte din corp.
Pași
Metoda 1 din 3: Tratarea constipației legate de sarcină
Pasul 1. Aplicați acupunctura pe zhigou (SJ 6)
Zhigou este un punct situat în partea superioară a antebrațului la aproximativ 10 centimetri deasupra încheieturii mâinii. Introduceți un ac de acupunctură de 2,5–4 centimetri lungime la un unghi perpendicular pentru a ameliora constipația cu această metodă.
Pasul 2. Obține acupunctura la punctul tău zhaohai
Acupunctura aplicată punctului zhaohai (KID 6) vă poate ajuta să luptați împotriva constipației, mai ales atunci când este combinată cu punctul zhigou. Punctul zhao hai este situat pe interiorul (aspectul medial) al piciorului chiar sub punctul maleolei mediale (umflatura osoasă care iese din interiorul gleznei). Un ac de acupunctură aplicat 4/10”- 7/10” (1-1,75 centimetri) la un unghi perpendicular ar trebui să facă trucul.
Pasul 3. Încercați punctul de acupunctură ST 36 (tsusanli)
Acest punct este situat în interiorul piciorului inferior la jumătatea distanței dintre gleznă și genunchi. Introducerea unui ac de acupunctură la un unghi perpendicular pe o adâncime de 2,5-5 centimetri.
Pasul 4. Folosiți punctul yanglingquan (GB 34)
GB 34 este situat pe exteriorul piciorului chiar sub genunchi. Înțepați vârful cu un ac de acupunctură de 1-2 inci (2,5-5 centimetri) adâncime la un unghi perpendicular.
Metoda 2 din 3: Utilizarea altor puncte și metode de acupunctură
Pasul 1. Încercați punctul de acupunctură SP3 (taibai)
Acest punct este situat în interiorul piciorului. Dacă vă întoarceți piciorul spre interior și îl priviți în profil, punctul taibai se află la jumătatea distanței dintre vârful degetului mare și maleola medială (umflatura osoasă care iese din interiorul gleznei). Aplicați un ac de acupunctură cu o adâncime de aproximativ 7/10”- 1” (1,6-2,6 centimetri).
- Punctul taibai întărește, de asemenea, activitatea anti-patogenă și reglează sănătatea organelor interne.
- Traducerea în engleză a numelui chinezesc al acestui punct este „Supreme White”.
Pasul 2. Aplicați acupunctura la LR13 (zhangmen)
Acest punct este situat pe partea abdomenului chiar sub ultima coasta. Pentru a profita de proprietățile anti-constipație ale acestui punct, introduceți un ac de acupunctură la o adâncime de aproximativ 3,3 centimetri (1,3 inci) la un unghi perpendicular.
Acest punct este, de asemenea, utilizat pentru a asigura o splină sănătoasă și este utilizat pentru a trata icterul și hipocondria
Pasul 3. Folosiți electroacupunctura
Electroacupunctura este ca acupunctura obișnuită, dar implică ace care utilizează un curent electric de nivel scăzut pentru a stimula țesuturile și mușchii. S-a demonstrat că acest tip de acupunctură ameliorează semnificativ constipația. Dacă nu vedeți rezultate din acupunctura obișnuită, încercați electroacupunctura.
- Întrebați specialistul local în medicină orientală sau terapeutul de masaj despre obținerea electroacupuncturii.
- Tratamentele de electroacupunctură costă între 75 și 120 USD.
Metoda 3 din 3: Utilizarea presopuncturii pentru a ușura constipația
Pasul 1. Încercați punctul CV6 (qihai)
Acest punct este situat la trei lățimi ale degetelor sub buric. Așezați degetele arătătoare, mijlocii și inelare în linie dreaptă pe burtă, cu palma îndreptată spre corp. Punctul dvs. CV6 este situat la intersecția de jos a degetului inelar și o linie invizibilă pe care o puteți urmări direct din buric.
- Închideți ochii și apăsați ușor punctul până la o adâncime de cel mult un centimetru. Mențineți presiunea timp de 30 de secunde. Respirați normal. Eliberați presiunea după 30 de secunde.
- Traducerea în engleză a acestui punct este Marea Qi. În chineză, „qi” înseamnă forța vieții sau energia.
Pasul 2. Folosiți punctul CV12 (zhongwan)
Punctul zhongwan - cunoscut și sub numele de „centrul puterii” - este situat la jumătatea distanței dintre buric și baza sternului. Apăsați punctul zhongwan timp de cel mult două minute. Folosiți o presiune ușoară în jos, la o adâncime mai mică de un centimetru.
- Nu mâncați înainte de a apăsa punctul zhongwan.
- CV12 este, de asemenea, util pentru tratarea altor probleme digestive, arsuri la stomac și stres. Atunci când este combinat cu exerciții de respirație, poate ajuta și la tratarea depresiei.
Pasul 3. Apăsați LI4 (hegu)
LI4 este chinga cărnoasă de pe mână unde se conectează degetul mare și degetul arătător. Pur și simplu strângeți ușor carnea din această zonă timp de aproximativ un minut, în timp ce respirați lent și profund.
- În traducere, hegu înseamnă Împreună cu Valea.
- În plus față de constipație, presiunea asupra LI4 poate ameliora durerile de dinți, întări sistemul imunitar și reduce severitatea alergiilor.
- Masarea punctului hegu nu este recomandată femeilor însărcinate.
Pasul 4. Masați punctul LI11
Punctul LI11 este situat pe marginea exterioară a pliului cotului. Pentru a-l găsi, extindeți brațul în fața dvs. cu palma în sus. Cu mâna opusă, așezați degetul arătător peste cotul cotului. Vârful degetului arătător ar trebui să stea în mod natural pe LI11. Împingeți ușor punctul spre interior timp de aproximativ un minut în timp ce respirați profund.
- Acest punct este, de asemenea, cunoscut sub numele de iaz strâmb.
- Masarea LI11 poate ajuta la rigidizarea articulațiilor brațului, inclusiv durerea cotului și poate regla temperatura corpului.
Pasul 5. Încercați masajul perineal
Masajul perineal este un tip specific de presopunctură care implică masarea perineului (zona dintre anus și organele genitale). Folosiți mișcări circulare ușoare, circulare pe perineu. Aceste mișcări ar trebui să vă ajute să vă despărțiți, să treceți sau să vă înmuiați scaunul constipat.
Linia de fund
- Dacă sunteți gravidă, s-ar putea să descoperiți că punctele de acupunctură de la încheietura mâinii, gleznei și piciorului inferior vă pot ajuta să vă ușurați constipația cronică.
- S-ar putea să observați, de asemenea, o îmbunătățire a simptomelor dacă aveți acupunctură făcută pe piciorul interior sau aproape de fundul cutiei toracice.
- Unii oameni consideră că electroacupunctura, care folosește un curent electric ușor, este deosebit de utilă pentru ameliorarea constipației.
- Dacă sunteți nervos în legătură cu acupunctura, s-ar putea să obțineți rezultate similare din presopunctură, unde un practicant apasă pe puncte pentru a le stimula, mai degrabă decât să folosiți un ac.
sfaturi
- Încercați să combinați acupunctura cu medicina pe bază de plante și o dietă sănătoasă pentru a vă menține sistemul digestiv în ordine.
- Fiecare punct de acupunctură sau presopunctură este bilateral, ceea ce înseamnă că ar trebui să aplicați presiune sau să primiți un ac în punctul de pe ambele părți ale corpului.
- Discutați întotdeauna cu un medic înainte de a încerca acupunctura. Există puține efecte secundare, dar în funcție de starea dumneavoastră, s-ar putea să nu fie potrivită pentru dvs.
- Multe puncte de presopunctură pot fi folosite și în timpul acupuncturii și invers.
- Atât traducerile în chineză ale punctelor de acupunctură, cât și codul specific format dintr-un număr (sau numere) și o literă (sau litere) s-ar putea schimba în funcție de ghidul de acupunctură pe care îl consultați. Când vă vizitați specialistul în acupunctură, utilizați ambele denumiri pentru a identifica punctul de acupunctură pe care doriți să îl tratați.
