Sinusurile și urechile tale sunt conectate prin intermediul trompelor tale Eustachian. Deci, dacă se înfundă sau se inflamează, atunci puteți simți o presiune și o congestie îngrozitoare la amândoi în același timp. Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să vă curățați sinusurile și urechile. Puteți lucra pentru a vă descongestiona sinusurile consumând multă apă, folosind medicamente și hidratându-vă sinusurile. De asemenea, îi puteți ajuta să se scurgă singuri evitând fluctuațiile de temperatură, schimbările de presiune și substanțe precum cofeina și alcoolul, care vă pot agrava simptomele. Dacă simptomele se înrăutățesc sau nu se ameliorează după mai mult de o săptămână, consultați medicul dumneavoastră.
Pași
Metoda 1 din 2: Decongestionarea sinusurilor
Pasul 1. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a subția mucusul
Dacă rămâi hidratat, corpul tău va putea să expulzeze mai bine orice mucus acumulat în sinusurile și urechile tale. Pentru a le curăța, beți un pahar de apă de 8 fl oz (240 ml) la fiecare oră sau cam așa pentru a vă menține membranele lubrifiate și orice mucus subțire.
- Mucusul subțire se va scurge mai ușor din sinusuri și urechi.
- Pentru cele mai bune rezultate, încălziți apa într-un ceainic și beți-o cât timp este confortabil de cald. Pentru a spori aroma și a adăuga o putere de decongestionare suplimentară, amestecați puțin ghimbir, miere și scorțișoară.
Pasul 2. Puneți o cârpă caldă și umedă pe față pentru a slăbi orice mucus
Înmoaie un prosop în apă caldă și stoarce-l. Apoi, așezați-l peste față și nas și lăsați-l să acționeze 5 minute, sau până când pânza se răcește. Căldura vă va încălzi sinusurile și va slăbi mucusul, facilitând curățarea acestora.
- Asigurați-vă că apa este fierbinte, dar nu atât de fierbinte încât vă puteți arde pielea.
- Puteți repeta acest proces de câte ori doriți pentru a ajuta la ameliorarea presiunii sinusale.
- De asemenea, vă puteți slăbi mucusul aburind sinusurile. Fierbeți puțină apă într-o oală și așezați-o pe o suprafață plană, apoi poziționați-vă deasupra oalei și trageți un prosop peste cap. Ridicați cu grijă capacul oalei pentru a lăsa aburul să iasă sub prosop, astfel încât să îl puteți respira.
Pasul 3. Suflați-vă nasul pentru a vă curăța sinusurile și a ușura presiunea
Dacă mucusul din sinusuri este suficient de subțire pentru a fi expulzat, suflă-ți ușor nasul într-un șervețel sau hârtie de țesut. Îndepărtarea mucusului din sinusurile dumneavoastră va scuti presiunea și congestia sinusurilor și a urechilor.
Pentru congestie dificilă, blocați 1 nară și suflați-o pe cealaltă, astfel încât să le puteți curăța
Pasul 4. Luați un decongestionant oral pentru a vă scurge și curăța sinusurile
Decongestionantele eliberate fără prescripție medicală pot subțire orice mucus prezent în sinusuri, precum și lubrifia membranele, astfel încât mucusul să fie mai ușor de drenat. Urmați doza recomandată listată pe ambalajul decongestionantului.
- Puteți găsi decongestionante la farmacia dvs. locală.
- Pentru congestie gravă, sunați medicul și întrebați dacă pot prescrie un decongestionant cu rezistență la prescripție medicală.
- Nu luați un decongestionant mai mult de 3 zile, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel. Utilizarea unui decongestionant prea mult timp poate duce la agravarea congestiei.
- Aveți grijă la utilizarea decongestionantelor orale dacă aveți tensiune arterială crescută, glaucom cu unghi închis sau o glandă tiroidă hiperactivă. Dacă aveți una dintre aceste condiții, rămâneți la utilizarea Mucinex, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel.
Avertizare:
Unele decongestionante vă pot afecta și nu trebuie să le luați dacă trebuie să conduceți vehicule sau să folosiți utilaje. Citiți descrierea de pe ambalaj și luați medicamentul conform instrucțiunilor.
Pasul 5. Încercați un medicament mucolitic pentru a vă slăbi mucusul
Mucoliticele, cum ar fi Mucinex, acționează prin slăbirea lichidului din nas și urechi, facilitând scurgerea. Dacă sunteți adult, puteți lua 600 mg de Mucinex cu un pahar plin de apă de două ori pe zi.
Discutați întotdeauna cu un medic pediatru înainte de a da mucolitice unui copil
Pasul 6. Folosiți un spray nazal cu soluție salină pentru a vă ajuta la descongestionarea sinusurilor
Un spray salin vă va umezi și lubrifia sinusurile, ceea ce vă va ajuta să le eliminați. Îndepărtarea sinusurilor va reduce presiunea în urechi și va ajuta la scurgerea mai ușoară a oricărui fluid captat acolo.
- Utilizați 1-2 picături de spray nazal salin în fiecare nară la fiecare 2 ore. Puteți folosi un spray cu soluție salină atât timp cât doriți și îl puteți utiliza și preventiv.
- Dacă sprayul cu soluție salină nu este suficient pentru ameliorarea congestiei, îl puteți utiliza în combinație cu un spray care conține medicamente decongestionante, cum ar fi Afrin. Este posibil să nu aveți nevoie de decongestionante orale suplimentare.
- Dacă utilizați un spray medicamentos, citiți ambalajul pentru a vă asigura că îl puteți utiliza dacă ați luat deja medicamente decongestionante. Utilizați spray-ul decongestionant conform instrucțiunilor de pe ambalaj și nu îl utilizați mai mult de 3 zile consecutive, astfel încât sinusurile dvs. să poată începe să se regleze după ce le eliminați.
- Puteți găsi spray-uri nazale, cum ar fi spray-uri saline sau spray-uri medicamentoase, la farmacia dvs. locală.
Pasul 7. Spălați-vă sinusurile cu un vas neti
O oală de neti este o oală mică, cu gură, pe care o puteți folosi pentru a vă clăti pasajele nazale cu soluție salină. Pentru a folosi oala, stați deasupra chiuvetei și înclinați capul la un unghi de 45 °. Apoi, turnați jumătate din soluția salină în nara superioară în timp ce respirați prin gură. Repetați procesul cu cealaltă nară, apoi suflați ușor nasul pentru a curăța apa și mucusul.
S-ar putea să vă fie mai confortabil să folosiți apă caldă cu oala neti. Apa trebuie să fie în jurul temperaturii corpului (98 ° F (37 ° C))
Pasul 8. Puneți o frecare medicamentoasă pe piept pentru a vă calma sinusurile
O frecare de piept medicamentată, cum ar fi Vicks VapoRub, vă poate calma pasajele nazale iritate și vă poate ajuta să respirați puțin mai ușor. Folosiți frecația conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
Nu utilizați VapoRub sau orice alt medicament care conține camfor la un copil sub 2 ani. Pentru a utiliza frecarea în condiții de siguranță pe copii cu vârsta peste 2 ani și adulți, aplicați-l numai pe piept și gât și niciodată pe față sau în jurul nărilor
Pasul 9. Faceți un duș fierbinte pentru a vă spăla sinusurile și urechile
Aburul și căldura de la duș vor funcționa pentru a slăbi mucusul din sinusuri și vă vor ajuta să vă scurgeți urechile pentru a le curăța. De asemenea, vă veți simți mult mai bine după ce vă curățați și expulzați orice mucus și lichid.
Folosiți apă fierbinte pentru a crea mai mult abur la duș, dar nu o faceți atât de fierbinte încât să vă ardeți
Pasul 10. Puneți un umidificator în cameră cu dvs. pentru a nu se usca
Dacă sinusurile și urechile sunt blocate sau înfundate, aerul uscat le poate agrava și mai mult prin uscarea mucusului, astfel încât să fie greu. Folosiți un umidificator pentru a adăuga umezeală în aer, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți sinusurile și urechile lubrifiate și umede pentru a ajuta la curățarea oricărui gunk din ele.
Așezați umidificatorul undeva mai sus ca pe un dulap sau deasupra unui raft, astfel încât să poată distribui uniform umezeala în cameră
Metoda 2 din 2: Starea confortabilă
Pasul 1. Evitați schimbările majore de temperatură
Dacă ieșiți în vreme super caldă sau foarte rece, vă puteți înrăutăți sinusurile și urechile și mai greu de curățat. Dacă aveți sinusuri și urechi înfundate, rămâneți într-un mediu consistent, cum ar fi casa sau biroul dvs., astfel încât acestea să fie mai capabile să se elibereze. Dacă trebuie să ieșiți afară, asigurați-vă că vă îmbrăcați confortabil pentru vreme, astfel încât să nu vă supraîncălziți și să nu vă răciți.
- Nu mergeți să fugiți afară dacă este prea cald pentru a încerca să-l transpirați. Fluctuația vă poate agrava simptomele.
- Evitați activitățile pe vreme rece, care vă pot întări lichidele din sinusuri și urechi.
Pasul 2. Nu beți cafea sau alcool dacă sinusurile și urechile sunt înfundate
Cofeina și alcoolul afectează circulația corpului. Modificările fluxului de sânge și ale ritmului cardiac vă pot afecta vasele de sânge, ceea ce vă poate afecta atât sinusurile, cât și urechile.
- Evitați ceașca de joe de dimineață până când sinusurile și urechile vă sunt limpezi.
- Consumul de alcool te poate face să te simți puțin mai bine pe termen scurt, dar sinusul și presiunea urechii se vor înrăutăți doar dacă adaugi efectele unei mahmureli deasupra lor.
Pasul 3. Limitați consumul de lactate dacă vă agravează simptomele
Produsele lactate, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza, pot face ca flegma să se simtă mai groasă și mai iritantă. Dacă aveți o alergie la lactate, aceasta poate declanșa, de asemenea, simptome, cum ar fi un nas curbat sau înfundat și picurare post-nazală. Evitați să beți lapte sau să consumați lactate dacă pare să vă agraveze sinusurile și urechile aglomerate.
Încercați alternative lactate, cum ar fi laptele de soia sau de migdale, dacă lactatele vă congestionează
Pasul 4. Mănâncă supă de pui sau bulion de oase pentru a-ți elimina congestia
Supa de pui nu va vindeca răceala, dar chiar te poate ajuta să te simți mai bine. Supa caldă de pui sau bulionul de oase nu numai că ajută la eliminarea congestiei, dar pot reduce și inflamațiile și pot calma iritațiile din pasajele nazale. Încercați puțină supă liniștitoare de pui, bulion de pui sau bulion de oase pentru a reduce congestia.
Ingrediente precum usturoiul, ceapa și ghimbirul pot ameliora aroma supei și pot da sistemului imunitar un impuls
Pasul 5. Ridică-te încet pentru a evita amețeala
Presiunea din sinusurile și urechea internă vă poate afecta echilibrul și coordonarea. Dacă aveți congestie sau presiune în sinusuri și urechi, nu vă ridicați prea repede sau vă puteți simți amețit și potențial cădea sau leșina.
Mutați-vă în pași mici dacă vă ridicați dintr-un pat sau un scaun. Așezați-vă în poziție verticală, folosiți-vă mâinile pentru a vă ridica și apoi ridicați-vă încet, astfel încât să nu vă amețiți
Pasul 6. Țineți capul ținut drept pentru a ajuta la drenaj
Îndoirea înainte sau menținerea capului în jos poate face ca presiunea din sinusuri și urechi să se înrăutățească. De asemenea, poate inhiba drenajul natural pe care îl fac singurile sinusurile și urechile. Pentru a vă ajuta să vă curățați sinusurile și urechile mai repede, stați în poziție verticală cât de bine puteți.
Încearcă să dormi și cu capul ridicat
Bacsis:
Dacă vă simțiți sub vreme și vă culcați în pat, încercați să vă sprijiniți cu o pernă, astfel încât să puteți ține capul ridicat pentru a vă ajuta să vă curățați sinusurile și urechile.
