Picioarele tale sunt două dintre cele mai abuzate și deseori folosite părți ale corpului, ceea ce se întâmplă cu toate mersurile și alergările pe care le faci zilnic. Cu toate acestea, când vine vorba de rutina noastră de sănătate și frumusețe, picioarele și unghiile de la picioare sunt adesea neglijate. Indiferent de anotimp, este întotdeauna important să vă păstrați picioarele și unghiile de la picioare în condiții de vârf. Aflați cum să vă îngrijiți picioarele și unghiile de la picioare, având o igienă bună, răsfățându-le pentru a vindeca durerile și calusurile și obținând asistență medicală atunci când este necesar.
Pași
Partea 1 din 3: Practicarea unei bune igiene
Pasul 1. Asigurați-vă că vă spălați zilnic picioarele
Picioarele tind să devină mai murdare și mai transpirate decât alte părți ale corpului, deci este important să aveți obiceiuri sanitare bune. Dacă faceți dușuri dimineața și nu noaptea, faceți cel puțin spălarea picioarelor o parte a rutinei de noapte când ajungeți acasă. În afară de a fi un semn de igienă bună, acest lucru vă împiedică și să transportați murdărie în pat.
- Spălați-le cu săpun și apă caldă. Acest lucru vă va curăța picioarele de transpirație, murdărie și bacterii care ar putea trăi acolo. Acordați o atenție suplimentară spațiilor dintre degete. Ștergeți-vă ușor picioarele cu un prosop după aceea.
- Păstrați și unghiile de la picioare curate. Dacă te plimbi purtând sandale vara, s-ar putea să descoperi că unghiile tale de la picioare se murdăresc. Luați-vă timp pentru a le curăța de fiecare dată când vă scăldați picioarele.
- În timp ce vă spălați picioarele, folosiți o piatră ponce pentru a vă lustrui picioarele, exfoliându-vă pielea. Aceasta masează și bilele și tălpile picioarelor.
Pasul 2. Masează zilnic o loțiune hidratantă în picioare
Puneți loțiune sau cremă pentru picioare ca parte a rutinei. O modalitate de a obține picioare moi și hidratate este să frecați o loțiune sau o vaselină înainte de culcare și să alunecați pe niște șosete. Când te trezești dimineața, vei descoperi că picioarele tale sunt foarte moi și sunt libere de uscăciune! Nu uitați să nu lăsați niciodată suprafața dintre degetele să devină suprahidratată, deoarece acest lucru va provoca ciuperci.
Pasul 3. Poartă încălțămintea potrivită pentru ocazie
Picioarele dvs. vor rămâne mai sănătoase dacă purtați încălțăminte adecvată concepută pentru a vă menține picioarele curate, uscate și la o temperatură confortabilă. Îmbrăcați restul corpului pentru a vă menține confortabil în diferite condiții meteorologice și ar trebui să faceți același lucru pentru picioare.
- Păstrați-le răcoroase vara cu sandale și încălțăminte care respiră. Dacă purtați pantofi care vă încălzesc picioarele vara, ați putea ajunge la miros sau la o infecție fungică.
- Păstrați-le calde iarna cu cizme și șosete impermeabile. Dacă purtați pantofi care nu vă mențin picioarele suficient de calde, sunteți mai predispus la degerături.
Pasul 4. Scapă de mirosuri
Tratarea mirosurilor este o problemă cu care se confruntă mulți oameni, deoarece picioarele produc mai multă transpirație decât restul corpului și tind să adăpostească bacterii care creează un miros. Dacă mirosul piciorului dvs. a scăpat de sub control, există măsuri pe care le puteți lua pentru a le face să miroasă imediat.
- Încercați să vă schimbați șosetele mai des. Dacă picioarele tale au tendința de a transpira mult pe parcursul zilei, aducerea cu tine a unei perechi de șosete suplimentare ar putea chiar ajuta la scăderea mirosului care se acumulează. Schimbă-ți șosetele când se udă de transpirație.
- Păstrați-vă pantofii curați. Uneori mirosul este mai rău atunci când transpirația și bacteriile se acumulează în pantofi. Apoi, de fiecare dată când le pui, problema se perpetuează. A purta șosete cu pantofii, a-i curăța din când în când și a cumpăra pantofi noi când este timpul sunt toate modalități de a reduce mirosul.
- Încercați pulbere pentru picioare. Există multe produse concepute pentru a menține picioarele uscate și fără mirosuri. Încercați să stropiți în pantofi pudră pentru picioare, pudră pentru bebeluși sau talc, înainte de a le pune.
Pasul 5. Păstrați-vă picioarele uscate
Piciorul atletului și alte ciuperci ale picioarelor tinde să crească în condiții de umezeală. Câteva modificări în rutina de igienă vă pot împiedica să faceți față acestor afecțiuni neplăcute, care deseori provoacă erupții cutanate mâncărime. Faceți următoarele pentru a vă menține picioarele curate și uscate:
- Optează pentru șosete de bună calitate din bumbac sau lână.
- Schimbă-ți șosetele des. Este metoda de prevenire de top pentru tot felul de probleme legate de picior, de la miros la ciuperci. Purtarea șosetelor umede oferă mediul perfect pentru creșterea ciupercilor, așa că schimbați-le des, mai ales dacă transpirați mult.
- Folosiți pulbere pentru picioare. Mulți oameni stropesc pulbere în pantofi pentru a menține totul curat și uscat.
Pasul 6. Duș în siguranță
Dacă faceți duș într-un vestiar sau într-un alt loc public, luați măsuri de precauție pentru a nu ajunge la ciuperca piciorului altcuiva. Dușurile sunt de obicei medii umede care pot adăposti ciuperci și bacterii. Nu este o idee bună să pășiți într-un duș public fără protecție pe picioare.
- Purtați flip flops sau pantofi de duș atunci când faceți duș în vestiare și alte locuri publice.
- De asemenea, este important să nu împărtășiți pantofii cu alte persoane. Dacă sunteți sportiv, nu împărtășiți crampoane și alte echipamente sportive.
Pasul 7. Tăiați-vă unghiile în mod corespunzător
La fiecare câteva săptămâni, tăiați-vă unghiile de la picioare pentru a le menține sănătoase și puternice. Tunderea lor într-un mod greșit duce la unghiile încorporate în picioare, care pot fi destul de dureroase. Tăiați-le drept, mai degrabă decât tăiați marginile într-o curbă. De asemenea, ar trebui să evitați tăierea lor prea scurtă, deoarece acest lucru ar putea duce la unghiile încarnate sau la o infecție.
Dacă ați prefera într-adevăr o formă rotunjită în loc de un pătrat drept, utilizați o pila de unghii pentru a netezi crestele și pentru a oferi marginilor un pic de curbă, astfel încât ați ajunge cu o formă pătrată cu margini rotunjite
Scor
0 / 0
Partea 1 Quiz
De ce ar trebui să vă tăiați unghiile de la picioare direct?
Previne ciuperca unghiilor.
Cu siguranta nu! Tunderea unghiilor drepte nu împiedică ciuperca unghiilor. Puteți preveni ciuperca unghiilor schimbându-vă șosetele des, mai ales dacă sunt transpirate. Încercați un alt răspuns …
Previne unghiile incarnate.
Corect! Tunderea unghiilor de la picioare direct peste previne unghiile încarnate, deoarece nu vă reduceți pielea. Dacă vrei să-ți modelezi unghiile după tăiere, folosește o pilă de unghii. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Previne bunionii.
Nu chiar! Bunionii pot fi uneori genetici, dar pot fi provocați și prin purtarea de pantofi care sunt prea ascuțiți în partea de sus. Nu le puteți preveni tăind unghiile de la picioare drept. Ghiceste din nou!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 2 din 3: Dându-ți o pedichiură
Pasul 1. Dă picioarelor o pedichiură la fiecare două săptămâni
Vopsirea lor nu trebuie neapărat să facă parte din orice rutină de pedichiură, dar pedichiurile obișnuite fac cu adevărat o diferență în menținerea picioarelor moi și libere de pielea uscată și aspră, iar unghiile de la picioare curate și îngrijite. Nu trebuie să cheltuiți mulți bani pentru ca pedichiura dvs. să fie făcută profesional într-un salon și, cu câteva instrumente, vă puteți face propria pedichiură chiar în confortul propriei case.
Pasul 2. Începeți cu un masaj la picioare
Dacă ești mult pe picioare și au tendința de a fi dureroase, masează-le înainte de a începe pedichiura. Deși acest pas nu este absolut necesar, este un mod frumos de a vă răsfăța puțin. Dacă îți iei deja timp să-ți faci o pedichiură, de ce nu?
- Frământați tălpile. Folosiți degetele mari pentru a apăsa în tălpile picioarelor într-un model circular de frământare. Acest lucru va ajuta la slăbirea mușchilor strânși acolo.
- Întindeți degetele de la picioare. Rând pe rând, trageți ușor degetele de la picioare înainte și înapoi pentru a le întinde și a ușura etanșeitatea și durerea.
Pasul 3. Înmoaie-ți picioarele timp de 5-10 minute într-un castron mare cu apă caldă
Ca tratament suplimentar, vă recomandăm să infuzați apa cu câteva picături de uleiuri esențiale sau săruri de la Marea Moartă, pentru a menține picioarele mirosind bine și, respectiv, pentru a înmuia pielea tare.
Timpul de înmuiere indicat aici este doar o sugestie - puteți alege să vă înmuiați picioarele mult mai mult dacă doriți să vă relaxați sau dacă pielea întărită de pe picioare are nevoie de o hidratare suplimentară
Pasul 4. Exfoliați-vă picioarele cu o scrub pentru picioare și piatră ponce
Acest lucru va elimina pielea uscată și moartă și vă va hidrata și picioarele. Pielea de pe picioare este mai groasă și, pentru a o menține moale și netedă, este important să îndepărtați pielea moartă cu exfoliere. Masați scrubul cu mișcări circulare și clătiți-l după aceea.
- Pentru a exfolia pielea întărită pe tocuri și partea inferioară a picioarelor, utilizați o pila de picior sau o piatră ponce.
- Asigurați-vă că utilizați o mișcare de depunere ușoară și să nu frecați niciodată prea tare.
- Dacă aveți calusuri dure, încercați un aparat de ras pentru a le îndepărta de pe tocuri și de pe părțile laterale ale degetelor de la picioare. Acest lucru îi va împiedica să se mărească și să provoace durere.
Pasul 5. Acordați-vă unghiilor de la picioare
Tunderea unghiilor în timp ce sunt încă moi de la înmuiere face sarcina mult mai ușoară. Nu uitați să le tăiați drept și nu prea scurte. Folosiți un băț portocaliu sau un împingător de cuticule pentru a vă împinge ușor cuticulele înapoi spre piele. În cele din urmă, frecați niște ulei de cuticule pe unghii și cuticule pentru a hidrata zona și a vă feri de cuticule.
- Tăiați unghiile de la picioare drept, spre deosebire de o formă curbată, pentru a preveni apariția unghiilor încarnate. Dacă ați prefera într-adevăr o formă rotunjită în loc de un pătrat drept, utilizați o pila de unghii pentru a netezi crestele și pentru a oferi marginilor un pic de curbă, astfel încât ați ajunge cu o formă pătrată cu margini rotunjite. Asigurați-vă că unghiile sunt tăiate și așezate la lungimea corectă - scurtă, dar nu prea mare încât să ajungeți să vă răniți.
- Nu uitați să includeți și cuticulele. În timp ce nu ar trebui să vă tăiați cuticulele, dacă doriți, puteți aplica ulei de cuticule pe unghiile de la picioare pentru a înmuia și hidrata marginile întărite și împingeți cuticulele înapoi cu un băț de lemn de portocale pentru a crea o zonă netedă și deschisă, pregătită pentru lustruirea dvs. Asigurați-vă că nu împingeți prea tare sau puteți risca să tăiați cuticulele și să vă expuneți picioarele la o posibilă infecție fungică. Unii oameni preferă, de asemenea, să sară complet cu acest pas și să își lase cuticulele neatinse - și asta este în regulă.
Pasul 6. Hidratează-ți picioarele
Cu toată experiența de uzură a picioarelor, este important să le hidratezi din când în când. După ce ți-ai înmuiat picioarele, ți-ai exfoliat pielea și ți-ai tuns unghiile, folosește o loțiune sau o cremă pentru a-ți proteja pielea. Frecați-l pe partea de sus și de jos a picioarelor, inclusiv degetele de la picioare.
- Dacă aveți tendința de a obține calmuri, luați în considerare o cremă foarte bogată. Acest lucru vă va menține pielea umedă și va încetini creșterea mai multor calusuri.
- Dacă călcâiul tău are tendința să crape pe timp uscat, poartă șosete la pat după hidratare.
Pasul 7. Aplică oja, dacă se dorește
Dacă doriți să vă încheiați pedichiura cu o notă destul de finală, aplicați culoarea ojei la alegere. Dacă doriți o pedichiură de lungă durată, vă recomandăm să începeți cu un strat de bază transparent. Lăsați-l să se usuce, apoi vopsiți cu culoarea pe care ați ales-o folosind „metoda celor trei curse”, care constă în utilizarea unei curse pe fiecare parte și a unei curse în mijloc. Acest lucru asigură aplicarea uniformă a lacului pe toată unghia. Finalizați cu un strat de acoperire transparent pentru a fixa lustruirea în poziție și pentru a preveni ciobirea.
- Folosiți separatoare pentru degetele de la picioare pentru a vă menține degetele de la picioare. Acest lucru face procesul de vopsire mai ușor și previne ca o unghie proaspăt vopsită să păteze un alt deget.
- Îndepărtați lacul de unghii după câteva zile pentru a nu pata. Dacă lăsați oja prea mult timp pe unghiile de la picioare, s-ar putea să vă dați seama că unghiile vă par îngălbenite atunci când le scoateți în cele din urmă.
- Acetona, ingredientul activ din majoritatea produselor de îndepărtare a ojei, are un efect sever de uscare a pielii și a unghiilor. Luați în considerare utilizarea unui produs de îndepărtare a ojei care nu conține acetonă.
Scor
0 / 0
Partea 2 Quiz
De ce ar trebui să vă exfoliați picioarele în timpul unei pedichiuri?
Pentru a vă ușura tăierea unghiilor.
Încearcă din nou! Exfolierea picioarelor nu face mai ușoară tăierea unghiilor, deoarece se concentrează în principal pe tampoanele picioarelor. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Pentru tratarea potențialelor infecții.
Nu chiar! Nu tratați potențialele infecții prin exfolierea picioarelor. Dacă bănuiți că ați putea avea o infecție, vizitați medicul dumneavoastră. Alegeți un alt răspuns!
Pentru a vă proteja picioarele de bacterii.
Nu chiar! Exfolierea picioarelor le curăță (și se simte uimitor!). Nu vă protejează picioarele de bacterii. Încercați un alt răspuns …
Pentru a îndepărta pielea moartă.
Corect! Ar trebui să vă exfoliați picioarele cu un exfoliant pentru picioare în timpul pedichiurii pentru a îndepărta pielea uscată și moartă și a vă hidrata picioarele. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 3 din 3: Abordarea problemelor piciorului
Pasul 1. Corectați o unghie încorporată
Este o afecțiune obișnuită a piciorului cu care poți face față singură acasă. Aveți grijă totuși ce echipament utilizați, deoarece o unghie încorporată se poate infecta cu ușurință. Începeți prin tăierea unghiilor de la picioare drept. Ridicați ușor partea încarnată și glisați sub ea o minusculă minge de bumbac pentru a o împiedica să crească mai adânc. Schimbați bumbacul în fiecare zi până când problema este corectată.
- Protejați degetul în timp ce se vindecă. S-ar putea să doriți să îl pansați pentru a vă asigura că nu se infectează.
- Dacă observați semne de infecție, consultați un medic.
Pasul 2. Tratează ciuperca piciorului
Dacă aveți o erupție cutanată pruriginoasă, este posibil ca piciorul de atlet să fie. Există creme fără prescripție medicală care pot fi utilizate cu succes pentru tratarea piciorului atletului și a altor ciuperci. Utilizați o cremă conform instrucțiunilor producătorului până când erupția cutanată dispare și piciorul dvs. se simte mai bine. Între timp, asigurați-vă că vă schimbați șosetele des.
- Dacă afecțiunea nu dispare după câteva zile, consultați un medic.
- Ciuperca unghiilor de la picioare este un alt tip de ciupercă și este mult mai greu de tratat. Dacă unghiile de la picioare sunt maro sau galbene și crăpate, consultați un medic pentru a discuta o rețetă care ar putea ajuta.
Pasul 3. Opriți jupânii înainte de a scăpa de sub control
Un bunion apare atunci când osul de pe partea piciorului experimentează stres și începe să crească spre exterior. Această afecțiune poate deveni foarte dureroasă dacă nu luați măsuri pentru a corecta problema. Bunionii sunt adesea genetici, dar pot fi provocați și prin purtarea de pantofi care sunt prea ascuțiți în partea de sus (cum ar fi tocurile înalte sau pantofii de balet).
- Asigurați-vă că încălțămintea dvs. nu cauzează probleme. S-ar putea să fie timpul să schimbați cu acele stiletto pentru niște apartamente confortabile.
- Purtați tampoane cu jupoane. Sunt disponibile pentru cumpărare la farmacii. Le așezați peste jupân pentru a preveni frecarea pantofilor.
- Luați în considerare intervenția chirurgicală. Dacă aveți un bunion foarte dureros, ați putea dori să luați în considerare intervenția chirurgicală, deoarece nu puteți face nimic pentru a-l face să dispară de la sine.
Pasul 4. Consultați un podolog dacă aveți dureri de picior
Dacă aveți dureri care nu dispar, este important să solicitați asistență medicală.
- Există multe oase în picioare care se pot fractura cu ușurință.
- Mersul pe un picior rănit poate exacerba problema.
Scor
0 / 0
Partea 3 Quiz
Cum ar trebui să tratați ciuperca piciorului?
Cu o minge de bumbac.
Nu! Puteți trata o unghie de la picioare încarnată cu bumbac pentru a o împiedica să crească mai adânc. Tratezi ciuperca piciorului într-un mod diferit. Încearcă din nou…
Cu cremă fără prescripție medicală.
Grozav! Ciuperca piciorului este cel mai probabil picior de atlet, care poate fi tratat cu cremă fără prescripție medicală. Cu toate acestea, dacă ciuperca nu dispare după câteva zile, contactați medicul pentru o evaluare profesională. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Cu tampoane speciale.
Nu chiar! Nu tratați ciuperca piciorului cu tampoane speciale. Acesta este modul în care tratați jupânii, care apar atunci când osul de pe partea piciorului experimentează stres și începe să crească spre exterior. Încearcă din nou…
Cu operație.
Cu siguranta nu! Ciuperca piciorului nu necesită intervenție chirurgicală. Este o afecțiune relativ ușoară pe care o puteți trata de obicei acasă. Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Dacă vă pictați unghiile de la picioare, aplicați o cantitate mică de vaselină pe pielea din jurul lor. Acest lucru previne lacul de unghii să-ți păteze pielea și lasă oja să arate frumos și îngrijită.
- Nu tăiați și nu vă curățați cuticulele.
- Nu vă tăiați unghiile prea jos! Asta i-ar putea face să sângereze!
- Puteți învăța multe de la profesioniști, așa că răsfățați-vă cu o pedichiură profesională atunci când „aveți nevoie” - și puneți întrebări și acordați atenție!
- Înmuiați-vă picioarele într-un pic de apă fierbinte adăugată cu șampon sau demachiant pentru picioare. Dacă este accesibil, timp de 10-15 minute. Apa fierbinte ajută la deschiderea porilor și curățarea mai profundă.
- Când picioarele tale sănătoase și pline de farmec sunt gata pentru vară, arată-le în niște flip-flop-uri frumoase sau sandale reci într-o culoare care îți place.
- Dacă nu aveți separatoare pentru unghii la aplicarea ojei, puteți utiliza și hârtie de șervețel răsucită țesută între degetele de la picioare.
- Utilizați vârfurile unui băț de lemn de portocale înfășurat în bumbac și îmbibat cu un produs de îndepărtare a ojei pentru a ajuta la curățarea scurgerilor mici și lustruirea „sângerării” în jurul cuticulei sau a pielii din jurul degetelor de la picioare.
- Folosiți întotdeauna un agent de îndepărtare a lacului fără acetonă, deoarece acetonă poate usca unghiile și pielea / cuticulele.
- Nu primiți neapărat pedichiură și manichiură de la „profesioniști”. Nu știți niciodată cât de igienice sunt produsele lor și puteți avea o infecție sau alte probleme.
- Hidratează-ți și masează-ți picioarele în fiecare zi.
- După duș sau baie, a pune o mică loțiune pe picioare și a le acoperi cu șosete după ce se înmoaie loțiunea este o modalitate excelentă și ușoară de a păstra picioarele moi și netede.
