Ritmul cardiac normal variază între 60 și 100 de bătăi pe minut. Când inima bate prea repede, vă privește organele și țesuturile de suficient oxigen. Diversi factori pot declanșa o frecvență cardiacă anormal de rapidă care depășește 100 de bătăi pe minut; această afecțiune este denumită tahicardie. La persoanele tahicardice, semnalele electrice din camerele superioare ale inimii se declanșează mai mult decât în mod normal. În timp ce ar trebui să consultați un medic despre măsurile medicale pe care le puteți lua pentru a controla tahicardia, puteți încerca, de asemenea, să tratați această afecțiune acasă prin schimbarea dietei și gestionarea stresului.
Pași
Metoda 1 din 2: Schimbarea dietei și utilizarea remediilor pe bază de plante neconfirmate
Pasul 1. Evitați alimentele și băuturile cu cofeină
Stimulanții precum cofeina pot exacerba simptomele tahicardiei. Cofeina conține compuși chimici care vă cresc nivelul de vigilență. Face acest lucru prin stimularea sistemului nervos central și a cortexului cerebral al creierului, care provoacă vasodilatație a vaselor de sânge. Acest lucru vă poate crește tensiunea arterială, care, la rândul său, vă poate afecta conducerea electrică din inimă, ducând la bătăi rapide ale inimii.
În timp ce depinde de individ, una până la trei căni de cofeină pot crește frecvența cardiacă medie a persoanei. Încercați să evitați să beți mai mult de o ceașcă de cafea, ceai negru, băuturi răcoritoare cola sau să mâncați ciocolată la un moment dat. În schimb, optează pentru opțiunea decofeinizată dacă totuși vrei să consumi aceste articole
Pasul 2. Consumați alimente bogate în potasiu
A avea un dezechilibru electrolitic poate duce la tahicardie. Un nivel scăzut de potasiu, care este un electrolit, este o cauză foarte frecventă a tahicardiei. Pentru a combate acest lucru, mâncați alimente bogate în potasiu. Cu toate acestea, dacă aveți hiperkaliemie sau alte afecțiuni comorbide, este foarte important să discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de mult potasiu ar trebui să consumați.
Alimentele bogate în potasiu includ bananele, avocado, legumele, culturile de rădăcină, cum ar fi cartofii, laptele și portocalele
Pasul 3. Folosiți mustul pentru a controla tahicardia
Motherwort este utilizat în medicina tradițională chineză pentru a combate diferite probleme cardiace, inclusiv tahicardie. Această plantă conține alcaloid leonurină, o substanță chimică naturală care acționează ca vasodilatator. Are o proprietate antispastică care vă poate ajuta să vă relaxați mușchii inimii.
Pentru a pregăti mustul, lăsați frunze de mamă pentru a face o lingură de extract. Se toarnă o cană de apă fierbinte și se amestecă cu lingurița de sunătoare. Lăsați-l să stea câteva minute, strecurați amestecul și apoi beți-l
Pasul 4. Încercați să luați Arjuna (Terminalia Arjuna)
Arjuna este un copac comun în India. Studiile chimice de laborator au arătat că arjuna poate conține antioxidanți și flavonoizi, inclusiv minerale esențiale și co-enzima Q-10, care pot ajuta la reglarea ritmului cardiac.
Puteți achiziționa comprimate arjuna la magazinele de alimente naturale
Pasul 5. Luați în considerare încercarea de valeriană
Valeriana este o plantă medicinală despre care se crede că ajută la relaxarea mușchilor netezi ai inimii și la normalizarea funcției inimii. De asemenea, poate ajuta la promovarea somnului și relaxării.
Folosiți un ceainic ceramic și aduceți un ceainic plin cu apă la fiert. Adăugați o linguriță de rădăcină de valeriană uscată. Se strecoară și se bea
Metoda 2 din 2: Reducerea stresului
Pasul 1. Practicați tehnici de respirație pentru a vă reduce nivelul de stres
Stresul sau supărarea emoțională pot declanșa tahicardie. Din acest motiv, este important să încercați să vă reduceți nivelul de stres ori de câte ori începeți să vă simțiți anxios. O modalitate de a face acest lucru este prin practicarea tehnicilor de respirație. Pentru a face acest lucru:
Respirați timp de patru secunde prin nas. Țineți-vă respirația dintr-un moment, apoi eliberați respirația prin gură încă patru secunde. Repetați acest proces de cinci până la zece ori până când începeți să vă simțiți calm
Pasul 2. Practicați meditația pentru a vă calma nervii
O altă modalitate de a reduce nivelul de stres este practicarea meditației. Meditația implică eliberarea stresului prin eliberarea gândurilor. Pentru a medita, găsiți un loc liniștit unde să stați. Concentrați-vă gândurile pe ceva liniștitor, cum ar fi mișcarea valurilor care se rostogolesc în nisip și în afara acestuia.
Durata de timp pe care o petreceți meditând depinde de dvs. pe baza preferințelor personale. Poate că a sta liniștit te va ajuta să te calmezi, în timp ce alte persoane ar putea avea nevoie să mediteze o oră
Pasul 3. Înscrieți-vă la un curs de yoga
O altă modalitate de a lupta împotriva stresului este de a vă angaja atât corpul, cât și mintea, practicând yoga. Yoga vă poate ajuta să vă consolidați corpul, acționând în același timp ca o formă de meditație pentru mintea voastră.
Puteți practica yoga acasă sau vă puteți înscrie la un curs de yoga la sala de sport locală sau la centrul de meditație
Pasul 4. Exercițiu regulat
Exercițiile fizice deseori pot ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, care la rândul său poate ajuta la combaterea tahicardiei. În același timp, exercițiile fizice ajută la eliberarea endorfinelor, care combat sentimentele de stres. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de des ar trebui să faceți mișcare, în funcție de sănătatea fizică.
