Palpitațiile inimii sunt bătăi cardiace anormale sau neregulate care provoacă o senzație de bătăi sau fluturări în piept - uneori descrise și ca „lipsind o bătaie”. Palpitațiile pot apărea cu ritmul cardiac prea rapid sau prea lent. Acestea pot fi declanșate de stres, exerciții fizice, dietă, medicamente și, uneori, de o afecțiune medicală. Deși palpitațiile inimii pot fi o experiență îngrijorătoare sau ciudată, de obicei sunt inofensive. În majoritatea cazurilor, este posibil să găsiți cauza și să o abordați pentru a reduce palpitațiile.
Pași
Partea 1 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Odihnește-te și ia o pauză
Unii oameni experimentează palpitații cardiace din cauza eforturilor fizice exagerate sau a faptului că sunt prea activi; cu toate acestea, o frecvență cardiacă crescută din exerciții fizice sau anxietate (numită tahicardie) nu este aceeași cu palpitațiile. Ambele se pot întâmpla în același timp, deși palpitațiile sunt definite cel mai bine ca bătăi neobișnuite ale inimii, nu doar bătăi rapide ale inimii.
- Dacă palpitațiile tale par a fi uneori declanșate de exerciții fizice, atunci oprește ceea ce faci și odihnește-te timp de cinci până la 10 minute și inspiră-te.
- Alternativ, reduceți eforturile sau schimbați-vă exercițiul la ceva mai puțin obositor. Mergeți în loc să faceți jogging, de exemplu. Ridicați greutăți mai mici. Bateți ușor apă în piscină în loc să faceți lovituri.
- Ritmul cardiac de odihnă variază între oameni, dar este de obicei între 60 și 100 de bătăi pe minut. Palpitațiile pot apărea deasupra, dedesubtul sau în limitele normale ale bătăilor inimii.
Pasul 2. Reduceți stresul / anxietatea
Nivelurile moderate până la ridicate de stres și anxietate sunt declanșatoare relativ frecvente pentru palpitații cardiace datorate eliberării prea multor „hormoni ai stresului” în fluxul sanguin. Astfel, este posibil să vă puteți preveni sau reduce palpitațiile gestionând modul în care reacționați sau răspundeți la situații stresante. Tehnicile de ameliorare a stresului, cum ar fi yoga, tai chi, respirație profundă, vizualizare, meditație, biofeedback și aromoterapie sunt toate utile pentru a promova relaxarea și o mai bună sănătate a inimii.
- Întrebați la sala de gimnastică locală, centrul comunitar, biserica sau clinica de sănătate despre participarea la o oră de yoga sau tai chi.
- Respirarea profundă poate reduce în mod natural ritmul cardiac și reduce apariția palpitațiilor cardiace, mai ales dacă practicați vizualizări pozitive sau imagini ghidate.
- Cumpărați câteva lumânări relaxante de aromoterapie (parfumate cu lavandă, de exemplu) și aprindeți-le seara înainte de culcare.
- Nu uitați să dormiți suficient - cel puțin opt ore pe noapte, deși unii oameni au nevoie de ceva mai mult. O lipsă cronică de somn poate duce la anxietate și palpitații cardiace.
- Îndepărtați-vă de situațiile stresante, cum ar fi argumentele. Nu mai concentrați-vă asupra problemelor financiare. Nu mai viziona filme sau emisiuni înfricoșătoare.
Pasul 3. Evitați consumul de stimulente
Există o serie de substanțe care vă afectează sistemul nervos central (SNC) și pot declanșa palpitații cardiace, inclusiv alcool, cofeină, nicotină, droguri ilicite (cum ar fi cocaină și amfetamine) și unele medicamente fără prescripție medicală (în special răceală și tuse) medicamente). Astfel, dacă aveți palpitații cardiace periodice, luați în considerare ceea ce introduceți în corp în mod regulat, deoarece ar putea fi foarte probabil cauza.
- Reduceți cofeina. Printre sursele bogate se numără cafeaua, ceaiurile negre și verzi, majoritatea sifonului (în special colas), băuturile energizante și ciocolata.
- Renunțe la fumat. Nicotina din fumatul de țigări poate crește ritmul cardiac de odihnă până la 15 bătăi / min și poate crește tensiunea arterială până la 10 mm Hg.
- Nu mai bea alcool. Alcoolul este de fapt un deprimant al SNC în loc de un stimulent, dar consumul excesiv de alcool crește frecvent ritmul cardiac, iar alcoolismul cronic tinde să provoace fluctuații (de la prea mare la prea mic).
- Verificați întotdeauna ingredientele medicamentelor eliberate fără rețetă. Unele remedii pentru răceală și alergii conțin decongestionante (cum ar fi pseudoefedrina), care pot precipita palpitații.
Partea 2 din 3: Utilizarea manevrelor Vagal
Pasul 1. Încercați manevra Valsalva
Manevrele vagale sunt acțiuni simple pe care le puteți face acasă pentru a vă afecta nervul vag, care este cea principală care vă reglează ritmul cardiac. Manevrele vagale vă pot încetini ritmul cardiac și pot opri palpitațiile în câteva secunde dacă sunt efectuate corect. Tehnica Valsalva implică menținerea respirației și rezistența în jos ca și cum ați avea o mișcare a intestinului timp de aproximativ 15 - 20 de secunde - vă crește presiunea intratoracică și stimulează nervul vag.
- Tehnica Valsalva vă poate schimba ritmul impulsurilor electrice din inimă, vă poate ajuta ritmul cardiac să revină la normal și reduce palpitațiile.
- Manevra Valsalva nu trebuie făcută dacă aveți boli de inimă sau aveți o vârstă avansată, deoarece poate crește riscul de accident vascular cerebral.
Pasul 2. Activează-ți reflexul de scufundare
Reflexul de scufundare se activează atunci când capul sau fața se răcesc mai mult de câteva secunde - ritmul cardiac încetinește pentru a reduce fluxul de sânge în încercarea de a supraviețui, ceea ce este util atunci când este scufundat în apă rece. Pentru a declanșa acest reflex de supraviețuire, puneți apă foarte rece sau un pachet de gheață pe față timp de aproximativ 10 secunde. Ritmul cardiac și palpitațiile ar trebui să se reducă destul de repede.
- Scufundați-vă fața sau scufundați-vă capul în apă rece. Puneți o cârpă umedă în congelator timp de 30 de minute, apoi apăsați-o pe față.
- Alternativ, consumul unui pahar cu apă foarte rece va răci palatul dur al gurii superioare și, de asemenea, va declanșa ușor reflexul de scufundare.
- Manevrele vagale sunt simple și, în general, destul de sigure, dar ar trebui făcute imediat ce vă dați seama că vă confruntați cu palpitații pentru cele mai bune rezultate.
- Nu încercați manevre vagale în timp ce stați în picioare - uneori pot provoca amețeli și leșin.
Pasul 3. Încercați să tușiți de o grămadă de ori
De asemenea, puteți încerca să tușiți cu forță (sau să vă curățați gâtul) de mai multe ori în eforturile de a vă deplasa diafragma, de a crește presiunea intra-toracică și de a vă stimula nervul vag. În esență, tusea creează aceleași efecte fiziologice ca și reducerea (tehnica Valsalva), dar unii oameni ar putea fi mai ușor de efectuat.
- Când tuseți, trebuie să fie suficient de puternică și susținută - o singură tuse ușoară nu va declanșa probabil un răspuns vagal.
- Asigurați-vă că înghițiți complet alimentele pe care le consumați sau băuturile pe care le beți pentru a preveni riscul de sufocare.
- Dacă nu sunteți sigur, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o demonstrație de manevre vagale.
Partea 3 din 3: Obținerea atenției medicale pentru palpitații
Pasul 1. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră
Deși palpitațiile inimii nu sunt considerate o afecțiune gravă și rareori necesită tratament, uneori pot fi cauzate de boli de inimă. Dacă aveți palpitații regulate mai mult de câteva zile sau palpitații periodice mai mult de câteva luni, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vă verifica inima.
- Palpitațiile ar putea fi cauzate de ceva la fel de simplu ca stresul, dar ar putea fi, de asemenea, semne ale dezvoltării unui ritm cardiac neregulat, cum ar fi fibrilația atrială, care este un factor de risc imens pentru a avea un accident vascular cerebral.
- Medicul dumneavoastră vă va da un examen fizic, vă va verifica ritmul cardiac și vă va asculta inima cu un stetoscop.
- Este posibil ca medicul dumneavoastră să comande un EKG (electrocardiogramă) pentru a vă verifica activitatea electrică a inimii.
- Chiar dacă rezultatele EKG sunt normale, totuși puteți avea o afecțiune care provoacă palpitații.
- Este posibil să primiți o recomandare către un specialist în inimă (cardiolog) și vi se va spune să purtați un Holter sau un monitor de evenimente, care înregistrează activitatea electrică a inimii dvs. timp de până la 48 de ore
- De asemenea, puteți obține o ecocardiografie (imaginea cu ultrasunete a inimii) și / sau un test de stres (exerciții intense monitorizate) pentru a încerca să găsiți cauza palpitațiilor.
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră despre efectele secundare ale medicamentului
Unele medicamente, în special atunci când sunt combinate cu altele, pot declanșa o inimă care curge (tahicardie) și / sau palpitații. De exemplu, medicamentele antiaritmice (utilizate pentru tratarea ritmurilor cardiace anormale), digitalele, medicamentele pentru astm, medicamentele tiroidiene, terapia cu steroizi și cele mai multe remedii pentru răceală / tuse declanșează frecvent ritmul cardiac mai rapid. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă medicamentele pe bază de rețetă ar putea declanșa palpitații ca efect secundar nedorit.
- Este practic imposibil să prezici modul în care mai mult de două medicamente (administrate concomitent) pot interacționa între ele în corpul tău, așa că citește cu atenție lista efectelor secundare.
- Dacă bănuiți că un medicament vă declanșează palpitațiile, nu încetați să luați „curcan rece” fără supravegherea medicului dumneavoastră - vă poate provoca simptome mai grave.
- Este mai bine să te dezbraci de un medicament și apoi să treci la altul cu acțiuni similare.
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele utile
Deși majoritatea cazurilor de palpitații sunt inofensive și fie dispar de la sine, fie se opresc atunci când se găsește declanșatorul, uneori poate fi nevoie de medicamente. Cauzele potențiale ale palpitațiilor (și tahicardiei) care necesită medicamente includ: cardiomiopatia, insuficiența cardiacă congestivă, miocardita și bolile valvei cardiace.
- Medicamentele antiaritmice (amiodaronă, flecainidă, propafenonă, dofetilidă, ibutilidă, chinidină, disopiramidă, lidocaină, procainamidă, sotalol, amiodaronă) reduc rapid ritmul cardiac, mai ales dacă sunt administrate prin injecție.
- Alte medicamente care pot fi prescrise (și adesea utilizate împreună cu antiaritmice) includ blocante ale canalelor de calciu (diltiazem, verapami) și beta-blocante (metoprolol, esmolol, atenolol).
- Persoanele cu fibrilație atrială (cel mai frecvent tip de aritmie) pot fi tratate cu medicamente anticoagulante pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge, cum ar fi: warfarină (Coumadin), dabigatran, heparină sau aspirină.
sfaturi
- Unele forme de hipertiroidism pot provoca palpitații. Condiția este tratată cu medicamente anti-tiroidiene sau cu iod radioactiv.
- Persoanele supraponderale prezintă un risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare și de a experimenta palpitații cardiace și tahicardie.
- De asemenea, este posibil să aveți riscul de a dezvolta palpitații dacă sunteți gravidă sau aveți o tulburare de anxietate.
- Unii oameni susțin că administrarea unui supliment de magneziu poate opri palpitațiile inimii, deși nu au fost efectuate încă cercetări în această zonă.
