După un episod de fibrilație atrială, cunoscut și sub numele de Afib, asigurarea faptului că nu trebuie să mai experimentați din nou poate deveni prioritatea dvs. principală. Inima de curse, slăbiciunea, durerea toracică, amețelile și dificultățile de respirație care pot apărea cu Afib pot fi destul de înspăimântătoare. Din fericire, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce șansele de a experimenta un alt episod. Efectuarea modificărilor stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice, modificarea dietei și limitarea consumului de alcool și cofeină poate face o mare diferență. Cu toate acestea, este posibil să aveți nevoie de medicamente, tratament pentru o afecțiune de bază sau o opțiune de tratament mai intensă dacă continuați să aveți episoade Afib. Discutați cu medicul dumneavoastră și urmați instrucțiunile acestora cu atenție pentru a vă crește șansele de a preveni revenirea Afib.
Pași
Metoda 1 din 2: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Exercițiu pentru 30 de minute, 5 zile din fiecare săptămână
A face o cantitate moderată de activitate fizică este una dintre cele mai bune modalități de a vă întări inima și de a preveni Afib. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina ce tipuri de exerciții ar putea fi cele mai bune pentru dvs. și pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru exerciții. Dacă medicul dumneavoastră vă dă undă verde pentru a face mișcare, încercați să începeți cu ceva blând, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau mersul cu bicicleta pe teren plat.
- Este în regulă dacă nu puteți face 30 de minute de exerciții simultan. Încercați să faceți trei sesiuni de 10 minute sau două sesiuni de 15 minute pentru a vă exercita 30 de minute.
- Asigurați-vă că orice formă de exercițiu alegeți este ceva care vă place. Acest lucru vă va ajuta să creșteți șansele de a rămâne cu el.
Pasul 2. Mâncați o dietă sănătoasă pentru inimă, săracă în sodiu, grăsimi saturate și colesterol
Concentrați-vă pe consumul de multe fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe, împreună cu grăsimi sănătoase, nesaturate, cu măsură. Reduceți consumul de alimente bogate în grăsimi, colesterol ridicat, sărat, zaharat și procesat, ceea ce poate agrava Afib.
- Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări dietetice, mai ales dacă luați un diluant de sânge precum Warfarina sau Coumadin. Anumite alimente pot afecta modul în care eficacitatea medicamentului dvs. și medicul dumneavoastră vă pot sfătui cu privire la ceea ce trebuie să evitați sau să ajustați.
- Urmarea unei diete sănătoase pentru inimă poate ajuta la prevenirea revenirii Afib. De asemenea, vă poate aduce beneficii sănătății în alte moduri, cum ar fi ajutându-vă să vă reduceți greutatea, colesterolul și tensiunea arterială.
Bacsis:
Consumul unei diete mediteraneene vă poate ajuta să reduceți riscul de a vă confrunta cu probleme cardiovasculare, atac de cord și accident vascular cerebral. De asemenea, ar putea ajuta la prevenirea reapariției afib. Cu toate acestea, este important să discutați dieta cu medicul dumneavoastră și să urmați planul de tratament alături de modificările dietetice.
Pasul 3. Limitați aportul de cofeină pentru a preveni creșterea ritmului cardiac
Încercați să nu beți mai mult de 2 căni de cafea sau să obțineți în total mai mult de 200 mg de cofeină zilnic din alte surse pentru a evita creșterea ritmului cardiac. Cu toate acestea, dacă observați că cofeina provoacă episoade Afib, atunci vă recomandăm să o evitați complet.
- Aveți grijă la cafeină în alte băuturi și alimente, cum ar fi cola, ceaiul, băuturile energizante și ciocolata.
- Deși nu s-a demonstrat că cofeina se corelează direct cu Afib, consumul de băuturi cu cofeină în exces vă va crește ritmul cardiac.
Pasul 4. Reduceți consumul de alcool la un nivel moderat sau renunțați la consumul de alcool
Consumul de alcool poate aduce un episod de Afib, deci nu beți niciodată 4-5 băuturi într-o perioadă de 2 ore. Dacă beți, limitați consumul de alcool la cel mult 1 băutură pe zi dacă sunteți femeie și nu mai mult de 2 băuturi pe zi dacă sunteți bărbat. De asemenea, poate doriți să evitați consumul zilnic de alcool, deoarece acest lucru crește riscul pentru Afib în timp.
- O băutură este definită ca 350 ml de bere, 150 ml de vin sau 44 ml de băuturi spirtoase.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu controlul cantității de băut. Există medicamente, terapii și grupuri de sprijin disponibile care vă pot ajuta să renunțați mai ușor.
Pasul 5. Evitați medicamentele pentru tuse și răceală care conțin stimulente
Aceste medicamente pot provoca un episod de Afib la unele persoane, deci este mai bine să le evitați cu totul. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce medicamente puteți lua în condiții de siguranță atunci când aveți tuse sau răceală și citiți cu atenție etichetele pentru a vă asigura că nu cumpărați un produs care conține stimulente.
- Evitați medicamentele pentru tuse și răceală care sunt etichetate ca „non-somnolente” sau pentru utilizare „în timpul zilei”, deoarece acestea pot conține stimulente.
- Dacă nu sunteți sigur dacă vreun medicament pentru tuse sau răceală conține stimulanți, adresați-vă unui farmacist sau medicului dumneavoastră înainte de a-l lua.
Pasul 6. Renunțați la fumat dacă sunteți fumător
Fumatul crește drastic riscul de Afib împreună cu multe alte afecțiuni de sănătate, cum ar fi infarct, accident vascular cerebral și cancer. Dacă sunteți fumător, alegeți o dată de renunțare, spuneți prietenilor și familiei despre intenția dvs. de a renunța și discutați cu medicul dumneavoastră despre terapii care vă pot ușura renunțarea.
De exemplu, există medicamente eliberate pe bază de rețetă, produse de înlocuire a nicotinei și opțiuni comportamentale cognitive care vă pot ajuta să renunțați
Pasul 7. Pierdeți greutatea dacă sunteți supraponderal
A fi supraponderal sau obez crește riscul de Afib, deci este important să ajungeți la o greutate sănătoasă dacă sunteți supraponderal sau obez. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă ați putea beneficia de pierderea în greutate și pentru a determina ce greutate sănătoasă ar putea fi pentru dvs. Apoi, discutați despre opțiunile de slăbire, cum ar fi numărarea caloriilor sau urmarea unei diete speciale.
Rețineți că exercițiile fizice singure nu promovează de obicei pierderea în greutate. O combinație între scăderea aportului caloric total și mișcarea mai mare este cea mai bună abordare a pierderii în greutate
Știați?
O persoană trebuie să taie 3, 500 de calorii pentru a pierde 1 lb (0,45 kg) de grăsime în 1 săptămână. Descoperă-ți rata metabolică bazală și apoi mănâncă cu 500 de calorii mai puțin decât acest număr dacă vrei să slăbești 0,45 kg în 1 săptămână.
Pasul 8. Gestionează stresul folosind o tehnică de relaxare timp de 15 minute pe zi
Încercați să petreceți 15 minute meditând când vă treziți dimineața, faceți yoga după-amiaza sau respirați profund în timp ce ascultați muzică liniștitoare înainte de a vă culca. Toate aceste activități vă pot ajuta să vă relaxați și să reduceți stresul. Nivelurile ridicate de stres vă pot crește riscul de Afib, astfel încât să învățați cum să vă relaxați poate fi util.
De asemenea, vă puteți relaxa făcând lucruri care vă plac, cum ar fi angajarea într-un hobby preferat, plimbarea în natură, petrecerea timpului cu prietenii sau o baie cu bule. Găsiți ceea ce vă relaxează și faceți-o parte din rutina zilnică
Pasul 9. Urmăriți tensiunea arterială și ritmul cardiac acasă
Tensiunea arterială ridicată este o cauză frecventă a afibului, deci este important să vă monitorizați tensiunea arterială și rata pulsului între vizitele medicului. Verifică-ți numerele cel puțin o dată pe săptămână și notează-ți lecturile. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă primiți în mod constant o tensiune arterială crescută sau un puls.
- Dacă aveți tensiune arterială crescută, trebuie să o tratați ca parte a planului dumneavoastră de recuperare afib.
- Puteți cumpăra un kit de tensiune arterială pentru a fi utilizat acasă, dar majoritatea farmaciilor au un aparat pe care îl puteți folosi.
Metoda 2 din 2: Lucrul cu medicul dumneavoastră
Pasul 1. Căutați tratamentul pentru Afib sau orice afecțiuni care pot provoca Afib
Dacă nu ați făcut-o deja, faceți o programare cu un medic - un cardiolog, dacă este posibil - pentru a afla despre opțiunile de tratament pentru Afib. Spuneți-le despre toate simptomele dvs., chiar dacă s-au rezolvat în acest moment. Uneori, tratarea unei afecțiuni de bază vă poate ajuta să reduceți din nou riscul de a dezvolta fibrilație atrială, așa că consultați medicul pentru tratament dacă aveți sau suspectați că ați putea avea o altă afecțiune de sănătate. Unele dintre condițiile care pot provoca Afib includ:
- Boala tiroidiană
- Diabet
- Apnee de somn
- Boala de inima
- Tensiune arterială crescută
- Colesterol ridicat
- Sindromul metabolic
- Boli renale cronice
- Boala pulmonară
Pasul 2. Luați medicamente prescrise conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră
Terapia medicamentoasă este adesea prima linie de tratament pentru Afib, astfel încât medicul dumneavoastră vă va discuta probabil cu dvs. după un episod. Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie un medicament, luați-l exact conform instrucțiunilor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre toate efectele secundare potențiale ale medicamentului înainte de a începe să luați. Medicamentele prescrise în mod obișnuit pentru Afib includ:
- Antiaritmice
- Blocante beta
- Digoxină
- Blocante ale canalelor de calciu
- Medicamente pentru diluarea sângelui, cum ar fi coumadin
Bacsis: Rețineți că medicamentele nu vor împiedica complet revenirea Afib. Scopul terapiei medicamentoase este de a minimiza simptomele Afib și de a reduce frecvența episoadelor Afib cât mai mult posibil.
Pasul 3. Spuneți medicului dumneavoastră dacă vă simțiți amețit sau aveți valori scăzute ale tensiunii arteriale
Medicamentele pe care le luați pot provoca tensiune arterială scăzută și bradicardie, care este o ritm cardiac lent. Acest lucru poate provoca amețeli, confuzie, slăbiciune, cefalee, greață, vedere neclară și oboseală. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți aceste simptome sau dacă tensiunea arterială măsoară în mod constant la fel de scăzută. Acestea vă pot ajusta medicamentele, astfel încât tensiunea arterială să nu scadă.
Nu încetați să luați niciunul dintre medicamentele dvs. decât dacă medicul dumneavoastră vă spune să faceți acest lucru
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre cardioversie pentru a vă normaliza ritmul cardiac
Acest tratament implică administrarea unei mici șocuri electrice inimii dvs. folosind palete sau plasturi, care vor opri temporar activitatea electrică și îi vor oferi șansa de a se reseta. Acest lucru vă poate ajuta să vă normalizați ritmul cardiac și să opriți Afib. Este frecvent utilizat împreună cu medicamente antiaritmice.
- Medicul dumneavoastră vă va administra un sedativ înainte de procedură, astfel încât să nu simțiți șocul electric.
- Este posibil să fie necesar să luați un medicament pentru diluarea sângelui înainte de această procedură pentru a reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge.
Pasul 5. Discutați despre implanturi și opțiunile chirurgicale pentru Afib care nu se îmbunătățesc
Dacă continuați să aveți episoade Afib, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o opțiune de tratament mai intensă, cum ar fi implantarea unui stimulator cardiac sau intervenția chirurgicală pentru a corecta un defect anatomic. Rețineți că aceste tratamente prezintă riscuri suplimentare, deci asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră riscurile și beneficiile fiecărei opțiuni înainte de a vă decide. Unele opțiuni de tratament obișnuite pe care medicul dumneavoastră ar putea dori să le discute cu dvs. includ:
- Ablația cateterului
- Procedura labirintului
- Ablația nodului atrioventricular
- Pacemaker permanent
- Închiderea apendicelui atrial stâng
