Răceala obișnuită vă poate lăsa să vă simțiți deteriorat, nemotivat și plin de rău. Veți dori în mod natural o ușurare ușoară și rapidă acasă, astfel încât să vă puteți întoarce la viața de zi cu zi. Vestea proastă este că nu există un remediu simplu pentru răceală; trebuie doar să aștepți să treacă. Vestea bună este că există o mulțime de pași simpli pe care îi puteți face pentru a vă ameliora simptomele în timp ce corpul dumneavoastră luptă împotriva infecției. Încercați câteva dintre aceste remedii și medicamente pentru a vă ajuta să vă simțiți din nou ca vechiul dvs. Dacă ați răcit de 10 zile și nu ați văzut nicio îmbunătățire, consultați-vă medicul pentru tratament suplimentar.
Pași
Metoda 1 din 3: Tratamente dovedite la rece
Deoarece răceala este cauzată de un virus, nu există nicio modalitate de a-l vindeca în întregime. În timp ce există multe remedii casnice raportate pentru ameliorarea simptomelor, singura modalitate de a curăța în întregime răceala este să așteptați ca corpul dvs. să o învingă. Următorii pași sunt cele mai bune modalități de a vă sprijini corpul în timp ce combate infecția. În majoritatea cazurilor, acestea sunt tot ce aveți nevoie pentru a vă bate frigul.
Pasul 1. Odihnește-te, astfel încât corpul tău să poată combate infecția
Deși este posibil să doriți o ușurare rapidă, timpul este singurul remediu dovedit pentru răceală. Corpul dumneavoastră are nevoie de aproximativ o săptămână pentru a combate infecția în totalitate, așa că asigurați-vă că vă odihniți mult pentru a vă sprijini sistemul imunitar.
- Faceți tot posibilul să dormiți 7-8 ore în fiecare noapte. Luați și somnuri pe tot parcursul zilei dacă vă simțiți obosit.
- Dacă faceți mișcare regulată, luați câteva zile libere în timp ce sunteți bolnav. În schimb, încercați antrenamente mai ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau întinderea.
Pasul 2. Bea multe lichide
Rămâneți hidratat vă ajută corpul să lupte împotriva infecției, așa că beți 8-10 pahare de lichid în fiecare zi. Apa este cea mai bună, dar vor funcționa și sucuri de fructe pure sau seltzer fără zahăr.
- Evitați lucruri precum sifonul sau alcoolul în timp ce sunteți bolnav. Acestea nu vă hidratează la fel de bine și vă pot face să vă simțiți mai rău. De asemenea, cofeina vă poate usca nasul, deci nu consumați prea multe băuturi cu cofeină.
- Dacă urina dvs. este galben închis, atunci începeți să vă deshidratați. Bea încă ceva pentru a corecta acest lucru.
Pasul 3. Gargară cu apă sărată pentru a-ți trata durerile în gât
Apa sărată poate ucide bacteriile și vă poate calma gâtul. Dizolvați o lingură de sare într-un pahar cu apă caldă, apoi faceți gargară cu apa din fundul gâtului înainte de a o scuipa. Continuați până când paharul este gol.
- Acest tratament nu funcționează imediat, așa că repetați-l de 3 ori pe zi până când durează simptomele.
- Nu utilizați acest tratament pentru copiii sub 7 ani, deoarece ar putea înghiți apa.
Pasul 4. Luați analgezice fără prescripție medicală, siropuri pentru tuse sau antihistaminice
Deși medicamentele nu fac ca răceala să dispară mai repede, ele pot trata simptomele și te pot face să te simți mult mai bine. Utilizați analgezice pentru dureri de cap și dureri de corp, sirop pentru tuse pentru tuse și antihistaminice pentru congestie.
Nu administrați aspirină copiilor sau adolescenților care se recuperează după răceală. În cazuri rare, acest lucru ar putea provoca sindromul Reye
Pasul 5. Rămâneți acasă pentru a evita răspândirea virusului
În timp ce stați acasă este legat de odihnă, este, de asemenea, important pentru conținerea virusului. Dacă puteți, luați o zi sau două libere de la serviciu sau de la școală, astfel încât să puteți rămâne acasă și să evitați infectarea altora.
De asemenea, luați măsuri suplimentare, cum ar fi spălarea mâinilor des, strănutul într-un țesut, acoperirea gurii atunci când tușiți și păstrarea distanței față de oameni pentru a împiedica alții să se îmbolnăvească
Metoda 2 din 3: Remedii naturale pentru ameliorarea simptomelor
Pe lângă combaterea frigului în sine, probabil că veți dori, de asemenea, să ameliorați simptomele în timp ce așteptați ca răceala să se lămurească. Următoarele remedii nu vor trata cauzele principale ale răcelii, dar vă vor face să vă simțiți mult mai bine în timp ce corpul dumneavoastră luptă împotriva infecției. Încearcă-i pe toți să se simtă din nou ca sinele tău normal.
Pasul 1. Bea lichide calde pentru o ușurare naturală
Supa de pui pentru răceală nu este doar o poveste veche a soțiilor. Ceaiul, supele și bulionele sunt alegeri bune pentru a vă calma gâtul, a slăbi mucoasa și a vă menține hidratat în timp ce vă recuperați.
Încercați să inhalați o parte din aburul din lichidele fierbinți. Acest lucru vă poate umezi pasajele nazale și poate slăbi mucoasa
Pasul 2. Adăugați miere la băuturi pentru a vă calma gâtul
Mierea este un antiinflamator natural care poate ameliora durerile și umflăturile din gât. Adăugați o linguriță (4,9 ml) în ceai sau un pahar cu apă pentru a vă calma gâtul.
Pasul 3. Porniți un umidificator pentru a preveni uscarea nasului și a buzelor
Adăugarea de umiditate în aer vă menține nasul și gura hidratate și, de asemenea, slăbește mucoasa. Încercați să rulați un umidificator până vă simțiți mai bine, mai ales dacă locuiți într-un climat uscat.
Schimbați apa umidificatorului în fiecare zi, astfel încât aerul să fie curat
Pasul 4. Clătiți-vă pasajul nazal cu un vas neti sau spray nazal
Spălarea pasajelor nazale poate elimina mucoasa și poate elimina presiunea sinusală. Utilizați fie spray nazal decongestionant, fie un vas neti umplut cu soluție salină.
- Dacă folosiți o oală de neti, aplecați-vă peste chiuvetă cu capul înclinat într-o parte. Turnați soluția salină în nara superioară și lăsați-o să curgă din cea inferioară.
- Nu folosiți niciodată apă de la robinet într-un vas neti. Utilizați numai soluție salină sterilă.
Pasul 5. Faceți un duș fierbinte sau o baie pentru a vă slăbi mucoasa
Un duș fierbinte nu vă va face să vă dispăreați răceala, dar vă va relaxa mucoasele și vă va ameliora durerile până la refacere. Încercați să inspirați profund în timp ce vă aflați la duș sau la baie pentru a vă umezi canalele nazale.
Dacă doriți să încercați aromaterapie relaxantă, adăugați câteva picături de ulei esențial în baie pentru un miros plăcut
Pasul 6. Stați departe de fum până vă reveniți
Fumul, în special din țigări, vă irită nasul și gâtul. Dacă tu sau cineva din casa ta fumează, încearcă să stai departe de el până te simți mai bine.
Fumatul poate duce la inflamații cronice la nivelul nasului și gâtului, deci dacă fumați, puteți fi mult mai susceptibil la răceli. Cel mai bine este să renunți complet
Metoda 3 din 3: Tratamente naturale neverificate
Există multe tratamente naturale raportate pentru răceală. Cele mai multe dintre acestea nu au nicio știință care să le susțină. Cu toate acestea, câteva remedii naturale au fost studiate puțin și s-ar putea să fie eficiente în scurtarea răcelii. Puteți încerca singuri dacă doriți. Cu toate acestea, nu le considerați înlocuitori pentru tratamente dovedite, cum ar fi odihna și fluidele.
Pasul 1. Mănâncă mai mult usturoi pentru a spori imunitatea
Usturoiul este un tratament tradițional pentru multe boli și există unele dovezi că acesta vă poate stimula sistemul imunitar. Încercați să amestecați câteva căței de usturoi în mese și vedeți dacă vă ajută să vă simțiți mai bine.
- În general, puteți avea 2-5 grame de usturoi proaspăt în fiecare zi, fără efecte secundare. Un cuișor mediu este de 4-7 grame, în funcție de dimensiune.
- Ați putea încerca, de asemenea, pudră de usturoi sau extract. Dacă luați suplimente, nu aveți mai mult de 1 000 mg pe zi.
Pasul 2. Scurtați-vă răceala cu vitamina C
Dovezile sunt mixte, dar este posibil ca vitamina C să vă ajute corpul să lupte mai repede împotriva frigului. Încercați să luați un supliment multivitaminic sau să consumați mai multe alimente bogate în vitamina C de îndată ce simptomele dvs. încep să vedeți dacă acest lucru funcționează pentru dvs.
Sursele bune de vitamina C sunt ardeiul gras, citricele, fructele de pădure și legumele cu frunze verzi
Pasul 3. Încercați zincul dacă medicul dumneavoastră aprobă
Un impuls de zinc poate ajuta la scurtarea răcelilor dacă este luat în 24 de ore de la începerea simptomelor. Cu toate acestea, suplimentele de zinc pot provoca reacții adverse și pot interacționa cu unele medicamente, așa că întrebați-vă medicul dacă administrarea acestuia este sigură pentru dumneavoastră.
- Doza recomandată de zinc este de 8-11 mg pe zi.
- Cu excepția cazului în care aveți un deficit de zinc, nu îl luați când nu sunteți bolnav. Nivelurile ridicate de zinc ar putea provoca reacții adverse nedorite, cum ar fi constipație și greață. De asemenea, ar putea interacționa cu antibiotice și medicamente pentru artrită.
Asigurări medicale
Deși nu există un remediu definitiv pentru o răceală obișnuită, există o serie de pași dovediți pe care îi puteți face pentru a vă accelera recuperarea și a vă face să vă simțiți mai bine. Odihna, hidratarea, lichidele calde și aerul umed vă pot îmbunătăți simptomele în timp ce corpul dumneavoastră luptă împotriva infecției. În aproape toate cazurile, răceala ar trebui să înceapă să se limpezească în decurs de o săptămână. Dacă au trecut mai mult de 10 zile și nu ați observat nicio îmbunătățire, atunci vizitați medicul dumneavoastră pentru tratament suplimentar.
Avertizări
- Nu administrați medicamente pentru tuse copiilor sub 5 ani fără aprobarea medicului dumneavoastră. Aceste medicamente ar putea provoca reacții adverse.
- Unele alte remedii casnice raportate includ oțet de mere, echinaceea și numeroase alte suplimente pe bază de plante. Cercetările nu demonstrează că acestea sunt eficiente, iar unele ar putea provoca vătămări sau pot interacționa cu medicamente, deci este mai bine să le evitați.
