Norovirusurile sunt un grup de viruși care provoacă gripa stomacului, cunoscută și sub numele de gastroenterită. Această boală se caracterizează de obicei prin greață, vărsături, dureri de stomac și diaree. Aceste simptome principale pot include, de asemenea, simptome suplimentare, cum ar fi febră, dureri de cap, dureri musculare și oboseală. Debutul brusc al simptomelor poate fi resimțit la 24 până la 48 de ore după ce a fost contaminat cu virusul. Persoanele care au fost expuse virusului gripei stomacale ar trebui să ia măsuri speciale de precauție pentru a încerca să se îmbolnăvească, totuși nu există o cale sigură de a preveni infecția.
Pași
Partea 1 din 4: Îmbunătățirea sistemului imunitar
Pasul 1. Creșteți aportul de vitamina C
Deoarece virușii intră în organism atunci când sistemul imunitar este slab, ar trebui să luați măsuri pentru a vă întări sistemul imunitar, astfel încât organismul să nu devină vulnerabil. O modalitate ușoară de a face acest lucru este să vă creșteți aportul de vitamina C.
- Vitamina C este disponibilă sub formă de tablete, capsule, efervescente și sirop. Ar trebui să luați 500 mg de vitamina C în fiecare zi pentru a vă stimula sistemul imunitar și a proteja organismul împotriva deficiențelor sistemului imunitar.
- Vitamina C poate proveni și din alte alimente și băuturi precum melon, suc de portocale, broccoli, varză roșie, piper verde, ardei roșu, kiwi și suc de roșii.
Pasul 2. Mănâncă iaurt probiotic
Studiile au arătat că consumul de iaurt probiotic poate ajuta la prevenirea reapariției gripei stomacale. Dacă aveți o ceașcă de iaurt pe zi, vă puteți menține stomacul sănătos.
- Iaurtul conține bacterii bune cunoscute sub numele de probiotice. Aceste bacterii bune combat bacteriile rele din stomac. Iaurtul ajută și la repopularea bacteriilor bune din stomac.
- Iaurtul este produs prin adăugarea de culturi de bacterii în lapte. Când se face acest lucru, acesta transformă zahărul laptelui în acid lactic.
Pasul 3. Rămâi hidratat
O altă modalitate de a întări sistemul imunitar este prin consumul unor cantități suficiente de apă.
- Se recomandă ca o persoană să bea cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi, deoarece apa ajută la curățarea și hidratarea corpului, ceea ce este bun pentru sistemul imunitar.
- Aceste 8 pahare de apă nu ar trebui să includă alte lichide, cum ar fi cafea, sifon, alcool sau ceai.
Pasul 4. Mănâncă mai multe ciuperci
Ciupercile sunt, de asemenea, cunoscute pentru a întări sistemul imunitar, deoarece ciupercile cresc numărul de celule albe din sânge din organism. Aceste celule albe din sânge luptă împotriva microbilor care provoacă infecții.
- Există multe tipuri diferite de ciuperci care pot fi folosite. Shitake, maitake și reishi sunt printre cele mai populare tipuri de ciuperci care au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.
- Consumul de cel puțin ounce uncie la 1 uncie de ciuperci pe zi poate întări sistemul imunitar. Puteți pregăti ciupercile adăugându-le la un sos de paste sau fierte-le în ulei.
Pasul 5. Mănâncă alimente bogate în carotenoizi
Carotenoizii (care sunt un derivat al vitaminei A) sporesc activitatea celulei sistemului imunitar și îmbunătățesc comunicarea celulă-celulă pentru a identifica cu ușurință corpurile străine. De asemenea, induc apoptoza (cunoscută și sub numele de sinucidere celulară) în aceste corpuri străine.
- Alimentele bogate în carotenoizi sunt morcovii, cartofii dulci, roșiile, dovleacul, melodia, caisele, spanacul și broccoli.
- Aportul zilnic recomandat de vitamina A trebuie să fie: 0,9 miligrame zilnic pentru bărbați și 0,7 miligrame zilnic pentru femei.
Pasul 6. Consumă mai mult usturoi
Usturoiul are capacitatea de a stimula sistemul imunitar al organismului prin stimularea activității celulelor albe din sânge numite macrofage care înghițesc corpuri străine, cum ar fi celulele virale asociate cu gripa stomacului. Pentru efecte de stimulare a imunității, mâncați un cățel de usturoi la fiecare 4 ore.
Pasul 7. Bea suc de aloe vera
Aloe vera conține anumite substanțe chimice care pot spori funcția sistemului imunitar.
- Substanța lectină din aloe vera stimulează producția de macrofage - celulele responsabile de combaterea corpurilor străine prin ingerarea lor. Acest lucru poate ajuta la eradicarea virusului stomacului în interiorul corpului.
- Aloe vera este disponibil sub formă de suc pe care îl puteți bea. Se recomandă 50 ml de suc de aloe vera pe zi.
Pasul 8. Bea ceai negru
Studiile au arătat, de asemenea, că consumul a 3 tp 5 căni de ceai negru pe zi pe o perioadă de două săptămâni poate ajuta organismul să lupte împotriva oricărui virus din sânge.
- L-teanina este o componentă a ceaiului verde și negru despre care se știe că stimulează sistemul imunitar.
- Pentru ca ceaiul să fie mai eficient, îndreptați pungile de ceai în sus și în jos în timp ce preparați.
Pasul 9. Bea oțet de mere
Oțetul de mere funcționează prin schimbarea pH-ului din tractul intestinal într-un mediu alcalin. Acest lucru este eficient deoarece virusurile intestinale nu prosperă într-un mediu alcalin, preferă o stare acidă.
Se amestecă două lingurițe de oțet de mere într-un pahar cu apă și se bea zilnic
Partea 2 din 4: Practicarea unei bune igiene
Pasul 1. Înțelegeți importanța unei bune igiene în prevenirea infecției
Igiena este extrem de importantă atunci când vine vorba de a rămâne sănătos. Acest lucru nu se aplică numai gripei stomacale, ci și altor boli. Igiena este cea mai bună apărare a organismului împotriva bolilor.
Cea mai importantă măsură de precauție pe care o puteți lua împotriva bolilor și contaminării este spălarea mâinilor, deoarece mâinile dvs. sunt cele mai probabile părți ale corpului care intră în contact cu o suprafață infectată cu norovirus
Pasul 2. Aflați tehnica corectă de spălare a mâinilor
Spălarea mâinilor folosind tehnica corectă este esențială în uciderea microbilor care ar putea fi prezenți. Pentru ca spălarea mâinilor să fie eficientă, trebuie să utilizați următoarea tehnică:
- Mai întâi udați-vă mâinile și aplicați un săpun antimicrobian. Frecați palmele împreună. Continuă să freci palmele, apoi freacă spatele fiecărei mâini. Apoi, frecați între degetele de pe fiecare mână și degetele în sine. În cele din urmă, curățați-vă încheieturile.
- Spălați-vă mâinile timp de cel puțin 20 de secunde. Dacă nu puteți estima timpul în care vă frecați mâinile, cântați de două ori melodia Happy Birthday. Apoi clătește-ți mâinile începând de la vârfurile degetelor până la încheieturi. Se usucă mâinile cu o cârpă curată.
Pasul 3. Aflați când este important să vă spălați pe mâini
Ar trebui să vă spălați pe mâini:
- Înainte și după pregătirea mâncării, înainte de a mânca alimente, înainte și după îngrijirea unei persoane bolnave, înainte și după atingerea oricărui tip de rană, după atingerea oricărei suprafețe murdare sau lucruri, după strănut, tuse sau suflare a nasului și după atingerea animalelor de companie.
- Dacă spălarea mâinilor nu se poate face, folosirea igienizantului pentru mâini este următoarea cea mai bună opțiune. Așezați o cantitate generoasă de dezinfectant în mâini și frecați-vă mâinile împreună pentru a distribui uniform gelul pe toate suprafețele mâinilor.
Pasul 4. Curățați-vă bine casa
Diferite părți ale casei dvs., împreună cu echipamentele de curățare pe care le folosiți în viața de zi cu zi, conțin adesea microorganisme nevăzute, care ar putea duce la virusul stomacului. Pentru a curăța casa, trebuie să se facă următoarele:
- Pânze și bureți. Pe cât posibil, folosiți cârpe de unică folosință sau prosoape de hârtie. Pânza reutilizabilă sau bureții trebuie dezinfectați într-o soluție de înălbitor după utilizare. Înmuiați cârpele și bureții într-o găleată cu soluții de înălbitor timp de cel puțin 15 minute, apoi clătiți bine.
- Mopuri și găleți. Acestea sunt considerate două dintre cele mai murdare instrumente utilizate în case, deoarece vin întotdeauna în contact cu podeaua. Folosiți două găleți atunci când ștergeți. Una pentru detergent și una pentru clătire. Pentru a dezinfecta un mop: Scoateți capul mopului dacă este detașabil. Adăugați ¼ cană de soluție antimicrobiană într-un vas de apă și amestecați bine. Înmuiați capul mopului timp de cel puțin 5 minute. Clătiți bine, apoi lăsați să se usuce.
- Etaje: podelele sunt partea cea mai murdară a casei, deoarece sunt călcate în fiecare zi. Folosiți un mop înmuiat într-o soluție antimicrobiană (¼ cană de soluție antimicrobiană amestecată cu un vas de apă) pentru a curăța podeaua. Asigurați-vă că podeaua este întotdeauna uscată, deoarece microorganismele prosperă în condiții umede.
- Chiuvete și toalete: Spălați întotdeauna toaleta după fiecare utilizare și utilizați dezinfectanți antibacterieni sau antimicrobieni (¼ cană de soluție antimicrobiană amestecată cu o găleată de apă) pentru a curăța atât chiuvetele, cât și toaletele cel puțin o dată la două zile.
Partea 3 din 4: Prevenirea gripei stomacale
Pasul 1. Evitați să beți apă contaminată
Este vital să verificați dacă sursa de apă este curată și nu este contaminată de microorganisme dăunătoare. Apa contaminată este una dintre modalitățile prin care se poate transmite un virus al stomacului.
- Există mai multe modalități de decontaminare a apei, dintre care cea mai ușoară este fierberea. Apa trebuie adusă la punctul de fierbere timp de cel puțin 15 minute înainte de ao scoate de pe foc. Acest lucru asigură că microorganismele din apă sunt ucise.
- Alternativ, dacă vă aflați într-o locație în care nu sunteți sigur cu privire la siguranța apei, ați putea rămâne să beți apă îmbuteliată. Cu toate acestea, sigiliul fiecărei sticle trebuie verificat pentru a se observa orice semn de manipulare pentru a asigura siguranța apei.
Pasul 2. Folosiți dezinfectanți chimici
Substanțe precum clorul și iodul sunt dizolvate în apă pentru a distruge microorganismele. Acești dezinfectanți chimici funcționează prin ruperea legăturilor chimice din moleculele bacteriilor și virușilor.
- Acest lucru face ca întreaga moleculă să se destrame sau să-și schimbe forma, ceea ce la rândul său determină moartea unui microorganism. Pentru dezinfectarea apei trebuie să se facă următoarele:
- Adăugați 2 picături de clor în 1 litru de apă. Se amestecă bine amestecul timp de cel puțin 2 minute. Așteptați 30 de minute înainte de ao utiliza.
- Cu toate acestea, această metodă nu oferă o eficiență de 100%, astfel filtrarea sau fierberea ar trebui încă utilizate.
Pasul 3. Decontaminați apa cu un dispozitiv de filtrare portabil
Acest tip de dispozitive conține o dimensiune a porilor mai mică de 0,5 microni pentru a filtra virușii și bacteriile. Acestea acționează prin prinderea microorganismelor în filtru, astfel încât apa care trece prin el să fie sigură de băut.
- Dispozitivele de filtrare portabile trebuie utilizate în combinație fie cu metoda de fierbere, fie cu dezinfectant chimic. Pentru a utiliza dispozitive de filtrare portabile, trebuie să se facă următoarele:
- Montați filtrul de apă pe robinet. Majoritatea filtrelor de apă sunt realizate în conformitate cu măsurători universale, astfel încât să poată potrivi aproape toate bateriile. Apăsați ferm pentru a vă asigura că este bine etanșat. Deschideți robinetul și lăsați-l să curgă cel puțin 5 minute pentru a îndepărta orice praf de carbon.
- Dispozitivele de filtrare portabile trebuie schimbate în fiecare lună pentru a se asigura că apa este filtrată corespunzător. Microorganismele se acumulează în filtru odată cu trecerea timpului, de aceea trebuie modificat lunar.
Pasul 4. Evitați să consumați alimente de stradă
Nu veți ști niciodată cum sunt preparate aceste alimente și dacă sunt suficient de sigure pentru a mânca. Pot conține microorganisme dăunătoare, cum ar fi cele care cauzează virusul stomacului, mai ales dacă sunt preparate cu mâini murdare și ingrediente alimentare contaminate.
Pasul 5. Asigurați o gestionare adecvată a deșeurilor
Alimentele alterate trebuie aruncate corespunzător, iar coșurile de gunoi trebuie ținute sigilate în permanență, pentru a evita atragerea dăunătorilor, cum ar fi rozătoarele și gândacii. Deșeurile pot fi, de asemenea, un loc în care microorganismele să prospere.
Pasul 6. Creșteți-vă conștiința de sine
Fiți mereu la curent cu ultimele noutăți. O bună înțelegere a evenimentelor curente vă poate ajuta să luați decizii înțelepte în ceea ce privește călătoriile sau desfășurarea de activități recreative în diferite locuri sau țări.
De exemplu, dacă există un focar de virus stomacal sau gastroenterită într-un anumit loc și intenționați să mergeți acolo, atunci cel mai bine ar fi să vă anulați planul pentru propria siguranță
Partea 4 din 4: Înțelegerea gripei stomacale
Pasul 1. Înțelegeți ce cauzează gripa stomacului
Majoritatea cazurilor de gastroenterită sunt legate de invazia agenților infecțioși, cum ar fi bacteriile și virușii. Infecția bacteriană sau virală provoacă diaree și alte simptome prin declanșarea inflamației țesutului gastro-intestinal.
- Acești agenți tind să mărească cantitatea de lichid din intestin și colon prin modificarea funcției normale a tractului gastro-intestinal în absorbția apei și prin accelerarea motilității alimentelor ingerate care duce la diaree.
- De asemenea, poate deteriora celulele intestinale, direct sau indirect, prin toxinele sale secretate.
Pasul 2. Aflați ce virusuri pot declanșa gastroenterita
Multe tipuri de viruși pot declanșa gastroenterită, dar cele mai frecvente tipuri sunt următoarele:
- Norovirus (Norwalk-like virus). Acesta este cel mai frecvent tip de virus care afectează copiii de vârstă școlară. Poate declanșa epidemii în spitale și nave de croazieră.
- Rotavirus. Aceasta este cauza obișnuită a gastroenteritei severe la copii, dar poate afecta și adulții care au luat contact cu acei copii care au virusul. De asemenea, poate infecta persoanele care locuiesc în case de îngrijire medicală.
- Astrovirus. Aceasta provoacă gastroenterită, predominant diaree la copiii cu vârsta sub 5 ani și a fost raportată la adulți.
- Adenovirus enteric. Acest lucru provoacă, de asemenea, gastroenterită, în afară de infecțiile respiratorii.
Pasul 3. Recunoașteți simptomele gripei stomacale
Semnele și simptomele asociate cu gastroenterita apar frecvent în decurs de 4 până la 48 de ore de la expunerea la agenți infecțioși sau la contactul cu alimentele sau alimentarea cu apă contaminate. Simptomele pot include:
- Durere abdominală.
- Frisoane, transpirație și piele strălucitoare.
- Diaree.
- Febră.
- Rigiditate articulară sau durere musculară.
- Greață și vărsături.
- Hrană slabă sau pierderea poftei de mâncare.
- Pierdere în greutate.
Pasul 4. Înțelegeți factorii de risc pentru gripa stomacală
Prevalența gastroenteritei este globală ridicată, deoarece este aproape imposibil să eviți expunerea la oricare dintre cauzele identificate ale bolii pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, unele persoane sunt mai vulnerabile la gastroenterită, de exemplu:
- Persoanele care sunt imunosupresate. Poate implica sugari, copii, adulți și vârstnici, deoarece acestea pot avea un sistem imunitar subdezvoltat sau slăbit, ceea ce le pune la un risc mai mare de a dobândi boala. De asemenea, au tendința de a se deshidrata ușor în comparație cu cei cu un sistem imunitar sănătos și puternic.
- Persoanele care iau antibiotice. Acest medicament poate slăbi funcția microbilor gastrointestinali normali, ceea ce face mai ușoară invazia anumitor bacterii și viruși precum Clostridium difficile care pot provoca boli.
- Persoanele cu igienă precară. Întreținerea corectă a corpului, cum ar fi tehnicile corecte în spălarea mâinilor, poate ajuta la prevenirea anumitor tipuri de boli, cum ar fi gastroenterita.
- Persoanele expuse la alimente și băuturi necontaminate. A mânca sub alimente gătite sau nespălate sau a bea din surse de apă contaminate, cum ar fi râurile sau cursurile de apă, ar putea pune un individ la un risc mai mare de a dezvolta gastroenterită.
Pasul 5. Fiți conștienți de modul în care virusul este transmis de la persoană la persoană
Gastroenterita poate fi transmisă prin următoarele metode:
- Contact direct. O persoană care atinge un obiect contaminat, cum ar fi fecalele și, la rândul său, atinge o altă persoană, poate transfera direct agenții virali sau bacterieni care cauzează gastroenterită.
- Contact indirect. O persoană care transportă agentul bacterian sau viral atinge un anumit obiect, iar o altă persoană atinge același obiect manipulat anterior de purtător și apoi își pune brusc mâinile deja contaminate în gura lor, putând transfera indirect infecția.
- Alimente și băuturi contaminate. Aceste articole ar putea adăposti agenții cauzali ai gastroenteritei și, dacă sunt ingerate accidental, ar putea duce la izbucnirea bolii.