6 moduri de a gestiona durerea anginoasă cu remedii la domiciliu

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 12:59

Angina este un tip de durere toracică care este adesea descrisă ca o senzație de „stoarcere” resimțită în piept. Durerea poate apărea și la nivelul umerilor, brațelor, gâtului, maxilarului sau spatelui. Durerea de angină poate simți chiar indigestie. Simptomele mai puțin frecvente ale anginei includ oboseală, dificultăți de respirație, amețeli, greață, vărsături și palpitații. Angina este de obicei un semn al unei boli cardiace subiacente, cum ar fi boala coronariană (CHD). Acest lucru se întâmplă atunci când placa se acumulează în interiorul arterelor, încetinind sau restricționând fluxul de sânge la inimă. Când fluxul sanguin este restricționat, aveți un risc crescut de a avea un atac de cord. În multe cazuri, gestionarea durerii anginoase se poate face cu remedii casnice și cu modificări ale dietei și stilului tău de viață.

Pași

Metoda 1 din 6: Diagnosticarea durerii anginoase

Pasul 1. Păstrează un jurnal

Scrieți într-un jurnal pentru a urmări tiparele sau schimbările din rutina dvs. zilnică. Acest lucru vă poate ajuta medicul să stabilească dacă durerea dumneavoastră este rezultatul unei probleme cardiace de bază, mai ales dacă aveți dureri toracice frecvent. Angina poate fi un semn al bolii coronariene (CHD), chiar dacă testele inițiale nu indică boala. Cu toate acestea, nu toate durerile sau disconfortul toracic sunt un semn al CHD. Atacurile de panică și alte afecțiuni pulmonare sau cardiace pot provoca, de asemenea, dureri în piept. Medicul dumneavoastră vă poate întreba despre simptomele dvs., factorii de risc pentru bolile de inimă și istoricul familiei dvs. cu privire la CHD și alte afecțiuni cardiace. Ia notă de următoarele lucruri în jurnalul tău:

• Cum se simte durerea, simptomele pe care le aveți atunci când aveți dureri în piept, cum ar fi hipertensiunea arterială și orice simptome pe care le aveți ulterior, cum ar fi greață sau amețeli.
• Cât de des experimentați dureri în piept, unde simțiți durere sau disconfort, severitatea durerii și cât durează durerea.
• Schimbări dietetice sau alimente pe care le-ați mâncat cu două-trei zile înainte de a experimenta dureri în piept sau indigestie. Rețineți, de asemenea, orice băuturi, cum ar fi cafea, ceai și sifon, și cât de des le beți pe zi sau pe săptămână.
• Noi regimuri de exerciții sau activități recreative care provoacă efort fizic.
• Orice mediu stresant, muncă sau relații care pot provoca simptome de durere toracică.
• Orice alte afecțiuni pe care le-ați putea avea sau orice boli pe care le-ați putea avea, cum ar fi febra sau răceala, înainte de a suferi dureri în piept.
• Orice medicamente, medicamente, suplimente, ierburi sau remedii casnice pe care le utilizați în prezent sau pe care le-ați utilizat în ultimele două săptămâni.
• Dacă durerea toracică interferează cu activitățile zilnice.

Pasul 2. Vizitați medicul dumneavoastră pentru diagnostic

Orice fel de durere toracică trebuie verificată de medicul dumneavoastră, deoarece poate fi un simptom al unei afecțiuni de bază. Medicul dumneavoastră vă poate sugera modificări ale stilului de viață, medicamente sau proceduri medicale, în funcție de tipul și severitatea durerii anginoase. Diferite tipuri de angina au simptome diferite și necesită tratamente diferite., Dacă aveți angină pectorală, este posibil să fiți diagnosticat cu unul dintre următoarele:

• Angina stabilă: angina stabilă este cel mai frecvent tip care urmează un model regulat, cum ar fi când apare și ce factori o pot declanșa. De obicei, apare după stres sau activitate fizică și poate dura între 1 și 15 minute. Angina stabilă nu este un atac de cord, dar sugerează că un atac de cord este mai probabil să apară în viitor. Dacă aveți angină pectorală stabilă, îi puteți învăța tiparul și a prezice când va apărea durerea. Durerea dispare de obicei la câteva minute după ce vă odihniți sau vă luați medicamentul pentru angina pectorală (de obicei nitroglicerină, administrată sublingual sau sub limbă).
• Angina varianta: Angina varianta este rara. Un spasm într-o arteră coronariană provoacă acest tip de angină pectorală. Varianta de angină apare de obicei în timp ce vă aflați în repaus, iar durerea poate fi severă. De obicei, se întâmplă între miezul nopții și dimineața devreme. Fumatul este un factor de risc major pentru acest tip de angină pectorală. Medicamentul poate ameliora acest tip de angină.
• Angina instabilă: angina instabilă nu urmează un model și poate să apară mai des și să fie mai severă decât angina stabilă. Apare adesea în timp ce persoana este în repaus. Acest tip este foarte periculos, deoarece sugerează că un atac de cord se poate întâmpla în curând și necesită tratament de urgență. Angina instabilă poate apărea, de asemenea, cu sau fără efort fizic - se întâmplă adesea fără activitate fizică. Odihna sau medicamentele nu pot ameliora durerea.
• Angina microvasculara: Angina microvasculara poate fi mai severa si poate dura mai mult decat alte tipuri de angina. Se observă adesea în timpul activităților de rutină și în perioadele de stres psihologic. Simptomele includ dificultăți de respirație, probleme de somn, oboseală și lipsa de energie. Este posibil ca medicamentul să nu amelioreze acest tip de angină.

Pasul 3. Luați în considerare o electrocardiogramă

Medicul dumneavoastră vă poate sugera să efectuați o electrocardiogramă (ECG) pentru a determina dacă este posibil să aveți boli de inimă. Dacă aveți dureri de angină sau palpitații, o electrocardiogramă este de obicei primul test pentru a determina dacă aveți boli de inimă. Un ECG este un test care înregistrează activitatea electrică a inimii pentru a măsura orice deteriorare a inimii, ritmului cardiac, dimensiunea și poziția camerelor cardiace. De asemenea, măsoară efectele medicamentelor sau dispozitivelor pe care le puteți utiliza pentru a gestiona durerea toracică. În plus, un ECG poate fi utilizat pentru a monitoriza nivelurile de stres. Procedura pentru ECG este nedureroasă, realizată prin atașarea de plasturi numiți electrozi la brațe, picioare sau piept pentru a monitoriza activitatea inimii.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre un ECG dacă aveți dureri de angină și ați avut probleme cardiace în trecut sau aveți un istoric puternic de boli de inimă în familia dumneavoastră. Asigurați-vă că furnizorul dvs. de asistență medicală știe despre toate medicamentele pe care le luați, deoarece unele pot interfera cu rezultatele testelor. Exercitarea sau consumul de apă rece imediat înainte de un ECG poate provoca rezultate false

Pasul 4. Faceți un test de sânge

Testele de sânge verifică nivelurile anumitor grăsimi, colesterol, zahăr și proteine din sânge. Nivelurile anormale pot arăta că aveți factori de risc pentru bolile coronariene. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un test de sânge pentru a verifica nivelul unei proteine numite proteină C reactivă (CRP) din sânge. Nivelurile ridicate de CRP în sânge pot crește riscul de boli coronariene și atac de cord.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un test de sânge pentru a verifica nivelul scăzut de hemoglobină din sânge. Hemoglobina este o proteină bogată în fier din celulele roșii din sânge. Ajută celulele sanguine să transporte oxigenul din plămâni către toate părțile corpului. Dacă nivelul de hemoglobină este scăzut, este posibil să aveți o afecțiune numită anemie

Metoda 2 din 6: Îmbunătățirea stilului de viață

Pasul 1. Bea multă apă

Apa ajută la eliminarea excesului de sodiu care provoacă hipertensiune arterială și hipertensiune. Aceste simptome duc adesea la dureri de angină și la boli coronariene.

• Încercați să beți cel puțin opt uncii de apă la fiecare două ore.
• 2 litri de apă este recomandarea zilnică pentru un adult mediu. Dacă luați băuturi cu cofeină, luați 1 litru de apă pentru fiecare cană (1 oz lichid) de cofeină.
• Dacă luați medicamente care diluează sângele sau diuretice (pastile de apă) pentru durerea anginei, întrebați-vă medicul despre câtă apă ar trebui să consumați.
• A nu obține suficientă apă poate duce și la deshidratare. Deshidratarea poate provoca dureri de cap, iritabilitate, amețeli, bătăi neregulate ale inimii și dificultăți de respirație. Băuturile sportive fără cofeină, fără glucoză, cu electroliți, pot ajuta și la atenuarea deshidratării.

Pasul 2. Dormi suficient

Nedormirea suficientă a fost legată de riscul crescut de hipertensiune arterială, hipertensiune, diabet, obezitate și stres cronic, toate acestea putând provoca dureri de angină și creșterea riscului de boli de inimă. Studiile arată că privarea de somn poate slăbi sistemul imunitar, poate crește producția de hormoni ai stresului, vă poate prezenta un risc mai mare de boli cronice și speranță de viață mai mică. Dacă suferiți de apnee de somn sau insomnie, discutați cu medicul dumneavoastră pentru posibile tratamente. Alte modalități prin care vă puteți asigura că dormiți suficient includ:

• Evitați cofeina, nicotina, alcoolul și băuturile cu zahăr cu patru până la șase ore înainte de a dormi. Acestea pot acționa ca un stimulent pentru a vă menține treaz.
• Un mediu liniștit, întunecat și răcoros poate ajuta la promovarea somnului. Folosiți perdele grele sau o mască de ochi pentru a bloca lumina. Lumina este un indiciu puternic care îi spune creierului că este timpul să te trezești. Păstrați temperatura rece și confortabilă (între 65 și 75 ° F sau 18,3 la 23,9 ° C) și mențineți camera bine ventilată.
• Asigurați-vă că dormitorul dvs. este echipat cu o saltea și perne confortabile. Schimbați des cearșafurile și huse de pernă. Dacă aveți probleme cu respirația, încercați să vă sprijiniți capul pe o pernă pentru a îmbunătăți fluxul de aer.
• Lupta de a adormi duce doar la frustrare. Dacă nu adormiți după 20 de minute, ridicați-vă din pat, mergeți în altă cameră și faceți ceva relaxant până când sunteți suficient de obosit pentru a dormi.
• Evitați activități precum munca sau exercițiile fizice cu trei până la patru ore înainte de somn. Activitățile stresante din punct de vedere fizic și psihologic pot determina organismul să secrete hormonul de stres cortizol, care este asociat cu vigilența crescândă. Încercați să ascultați muzică relaxantă sau să citiți ușor câteva ore înainte de a dormi.
• A avea un program regulat de somn ajută la asigurarea unui somn mai bun și mai consistent. Încercați să stabiliți o rutină culcându-vă devreme și trezindu-vă devreme pentru a seta ceasul intern al corpului.
• Dacă aveți insuficiență cardiacă congestivă, pe lângă angina pectorală, poate fi necesar să ridicați patul cu perne atunci când dormiți, astfel încât capul să fie deasupra inimii.

Pasul 3. Evitați să stați perioade lungi

Așezarea în brațe crește foarte mult riscul de durere anginoasă și alte boli de inimă. Nu stați în fața televizorului, în spatele unui birou sau a scaunului șoferului mai mult de două ore, dacă ați fost diagnosticat cu angină pectorală.

Gândiți-vă la modalități prin care puteți merge pe jos în timp ce lucrați, cum ar fi în picioare în timp ce vorbiți la telefon. Faceți pauze de cinci minute între muncă pentru a vă întinde brațele și picioarele. Activitatea musculară necesară stării în picioare și alte mișcări pare să declanșeze procese importante legate de descompunerea grăsimilor și a zaharurilor din corp. Când stai, aceste procese se opresc și riscurile tale pentru sănătate cresc. Când stați în picioare sau vă mișcați activ, reporniți procesele în acțiune

Pasul 4. Evitați stresul

În timp ce o cantitate mică de stres este sănătoasă, aceasta poate provoca tensiune arterială, anxietate, bătăi neregulate ale inimii și poate modifica funcția imunitară, declanșând dureri de angină și, în cazuri severe, provoacă atacuri de cord. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, obținerea unui răspuns de relaxare după un eveniment stresant devine mai dificilă. Pentru a evita stresul, practicați exerciții de meditație precum yoga și tai chi, faceți-vă timp pentru recreere și asigurați-vă că vă odihniți suficient. Alte modalități mai simple de a reduce stresul sunt:

• Respirație lentă și profundă într-un mediu liniștit. Respirați prin nas și ieșiți prin gură. Încercați și simțiți mușchiul diafragmei atunci când respirați pentru a stimula sistemul nervos parasimpatic.
• Concentrați-vă pe rezultatele pozitive.
• Restructurați prioritățile și eliminați sarcinile inutile.
• Reduceți utilizarea dispozitivelor electronice. Acestea pot provoca tulpini oculare și pot declanșa dureri de cap.
• Folosește umorul. Cercetările au descoperit că umorul este o modalitate eficientă de a face față stresului acut.
• Ascultați muzică relaxantă.

Pasul 5. Faceți exerciții moderate

Studiile arată că exercițiile fizice regulate sunt benefice pentru persoanele cu angină pectorală stabilă, deoarece ajută la reglarea tensiunii arteriale crescute, a colesterolului, a diabetului și a obezității. Exercițiul aerob, în special, crește fluxul de sânge și oxigen către inimă în timp ce te odihnești și când faci lucruri de zi cu zi, cum ar fi urcarea scărilor sau transportarea alimentelor. De asemenea, ajută la reducerea producției de hormoni de stres a organismului și are un impact pozitiv asupra sănătății psihologice.,

• Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un fiziolog înregistrat la exerciții clinice (RCEP) înainte de a începe un program de exerciții. Solicitați recomandări specifice programului pentru a îmbunătăți capacitatea cardiovasculară, a crește forța și rezistența musculară și a îmbunătăți gama de mișcări.
• O încălzire și răcire prelungită poate reduce riscul de angină pectorală sau alte complicații cardiovasculare după exerciții. Încălzirea și răcirea sunt părți importante din fiecare rutină de exerciții. Ele ajută corpul să facă tranziția de la odihnă la activitate și înapoi și pot ajuta la prevenirea durerii sau rănirii, în special la persoanele în vârstă.
• Alegeți activități cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau exercițiile pe apă, care implică grupuri mari de mușchi și care pot fi realizate continuu. Dacă nivelul tău de fitness este scăzut, începe cu sesiuni mai scurte (10 până la 15 minute) și crește treptat până la 30 de minute cinci sau mai multe zile pe săptămână.
• Efectuați antrenamente pentru circuitul de rezistență la lumină și exerciții de mișcare pentru tot corpul, două până la trei zile pe săptămână.
• Monitorizați-vă cu atenție nivelul de intensitate și rămâneți în zona recomandată de ritm cardiac. Luați pauze frecvente în timpul activității, dacă este necesar. Nu mai faceți exerciții imediat dacă aveți angină. Contactați medicul dacă aveți dureri în piept, respirație obosită sau oboseală extremă.
• Nu mâncați timp de două ore înainte de a face mișcare. Bea multe lichide înainte, în timpul și după antrenament. Dacă a fost prescrisă nitroglicerină, purtați-o întotdeauna cu dvs., mai ales în timpul exercițiului.

Pasul 6. Monitorizați tensiunea arterială

Bătăile neregulate ale inimii, tensiunea arterială crescută sau scăzută și stresul crescut pot declanșa dureri de angină și, în cazuri severe, pot provoca infarct. Medicul dumneavoastră vă poate cere să țineți evidența tensiunii arteriale acasă. Pentru a face acest lucru, va trebui să obțineți un monitor de tensiune arterială la domiciliu. Monitorul pe care îl alegeți trebuie să fie de bună calitate și să se potrivească bine.,

• Monitoarele digitale sunt cea mai bună alegere pentru majoritatea oamenilor. Practicați utilizarea monitorului împreună cu medicul sau asistenta medicală pentru a vă asigura că vă luați corect tensiunea arterială. Un monitor digital al tensiunii arteriale nu va fi la fel de precis dacă corpul tău se mișcă atunci când îl folosești. De asemenea, o frecvență cardiacă neregulată va face citirea mai puțin precisă. Brațul ar trebui să fie sprijinit, cu brațul superior la nivelul inimii și picioarele pe podea, cu spatele sprijinit și picioarele neîncrucișate. Cel mai bine este să vă măsurați tensiunea arterială după ce vă odihniți timp de cel puțin cinci minute.
• Tensiunea arterială nu trebuie verificată imediat după stres, exerciții fizice, expunerea la tutun sau consumul de alimente sau băuturi, cum ar fi cafeaua, care pot crește tensiunea arterială.
• Dacă tensiunea arterială indică o citire mai mare de 120/80 mmHg, este posibil să aveți hipertensiune arterială moderată. Dacă prezintă o valoare mai mare de 140/90 mmHg, este posibil să aveți tensiune arterială crescută și trebuie să spuneți medicului dumneavoastră.
• La toți adulții ar trebui să li se verifice tensiunea arterială la fiecare 1-2 ani dacă tensiunea arterială a fost mai mică de 120/80 mmHg la cea mai recentă lectură.

Pasul 7. Aplicați o compresă caldă de prosop

Înmuiați un prosop mic în apă călduță (104-113 ° F sau 40-45 ° C), apoi smulgeți apa. Întindeți-vă și aplicați prosopul încălzit pe piept sau pe partea din spate timp de 20 până la 25 de minute. Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației în artere și la reducerea spasmelor pentru ameliorarea durerii anginoase acute în decurs de cinci până la 10 minute. Dacă durerea este extrem de severă, provoacă amețeli sau dificultăți de respirație, ar trebui să solicitați imediat asistență medicală.,

Pasul 8. Faceți dușuri calde

A face dușuri călduțe (104-113 ° F sau 40-45 ° C) timp de cinci până la 10 minute poate ajuta la îmbunătățirea circulației și la reducerea durerilor musculare, scăzând astfel șansa de durere anginoasă. Puteți face acest lucru de până la două sau trei ori pe săptămână.

Nu este recomandat să faceți dușuri dese sau mai mult de 15 minute, deoarece poate provoca uscarea pielii

Pasul 9. Renunțați la fumat

Fumatul, fumatul pasiv, expunerea la monoxid de carbon și administrarea oricărei forme de nicotină pot agrava simptomele durerii anginoase. De asemenea, poate provoca hipertensiune și bătăi neregulate ale inimii și poate constrânge vasele de sânge. Acest lucru crește riscul de a avea un atac de cord și dureri frecvente de angină. Încercați să evitați expunerea la fum și vapori periculoși din mediul dumneavoastră. Dacă fumați în prezent, adresați-vă medicului dumneavoastră despre modalitățile de a renunța la fumat.,

Pasul 10. Limitați consumul de alcool

O cantitate moderată de alcool, indiferent dacă este vorba de vin, bere sau băuturi spirtoase, poate ajuta la scăderea riscului de boli de inimă și afecțiuni legate de inimă, cum ar fi angina pectorală. Cu toate acestea, alcoolul trebuie luat cu moderatie. Dacă aveți o afecțiune legată de angină pectorală, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, aritmia (bătăi neregulate ale inimii) sau diabetul, ar trebui să reduceți consumul de alcool la o băutură pe zi pentru femei și două pe zi pentru bărbați.,

Evitați băuturile alcoolice dacă sunteți: cineva care se recuperează de la dependența de alcool, femeile însărcinate sau care alăptează, cineva cu antecedente familiale de alcoolism, cineva cu boli de ficat sau cineva care ia unul sau mai multe medicamente care interacționează cu alcoolul

Metoda 3 din 6: Consumul unei diete sănătoase

Pasul 1. Evitați alimentele inflamatorii

Alimentele care cauzează inflamații vă pot crește riscul de boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială și colesterol ridicat. De asemenea, pot provoca indigestie, balonare, stres și depresie, toate acestea putând declanșa dureri de angină. Aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în grăsimi saturate, care pot provoca coagulare a sângelui, vasele de sânge restrânse și formarea plăcii în arterele inimii, crescând riscul de atac de cord la persoanele cu angină. Încercați să evitați aceste alimente cât mai mult posibil:

• Glucide rafinate, cum ar fi pâinea albă, produsele de patiserie și gogoșile
• Mancare prajita
• Băuturi îndulcite cu zahăr, cum ar fi sifon sau băuturi energizante
• Carne roșie, cum ar fi vițelul, șunca sau friptura și carnea procesată, cum ar fi hot dog
• Margarina, scurtare și untură

Pasul 2. Mănâncă anumite fructe pentru a îmbunătăți sănătatea inimii

Anumite fructe pot fi eficiente în oprirea durerii anginoase. Deoarece sunt bogate în antioxidanți, ajută la purificarea și subțierea sângelui, eliminarea toxinelor și îmbunătățirea circulației sângelui. Sunt, de asemenea, o sursă bogată de minerale, vitamine și nutrienți esențiali. Acestea vă pot ajuta să vă îmbunătățiți imunitatea și elasticitatea vaselor de sânge. Fructele care promovează sănătatea inimii și, prin urmare, reduc durerea anginei, includ:

• Strugurii
• Ananas
• Căpșuni, afine și cireșe
• Portocale
• Rodii
• Merele

Pasul 3. Mănâncă legume care pot ajuta la reducerea durerii anginoase

Legumele care sunt surse bogate de minerale, vitamine și substanțe nutritive pot ajuta la gestionarea colesterolului, la reducerea inflamației și la reglarea fluxului sanguin pentru a reduce riscul de durere anginoasă și alte boli de inimă. Unele legume care trebuie incluse în dieta dvs. includ:

• Legume cu frunze, cum ar fi spanacul, varza, ceaiul verde, salata verde și varza
• Brocoli
• Fasole verde
• Varza
• Morcovi
• Roșii

Pasul 4. Creșteți aportul de alimente cu acizi grași esențiali

Ouăle, peștele și carnea de pasăre slabă conțin acizi grași esențiali omega-3 și omega-6. Acești acizi ajută la scăderea colesterolului rău care poate provoca obezitate și formarea plăcii în artere. De asemenea, contribuie la reducerea stresului și la îmbunătățirea circulației sângelui și a funcției imune. Acești factori vor ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, atac de cord și dureri de angină., Alimentele bogate în acizi grași omega-3 sunt:

• Ouă
• Semințe de in
• Pești grași precum somonul, tonul, macroul și creveții
• Carne de pasăre precum prepelița, curcanul și puiul
• Nuci, cum ar fi nucile, migdalele și nucile de Brazilia

Pasul 5. Folosiți ulei de gătit sănătos pentru inimă

Unele uleiuri vegetale precum semințe de in, canola, măsline și soia sunt bogate în acizi grași esențiali omega-3 și omega-6, care ajută la reducerea colesterolului și la riscul bolilor de inimă. Înlocuirea uleiului de gătit vegetal obișnuit cu o alternativă mai sănătoasă poate ajuta la scăderea riscului de durere de angină.,,

De asemenea, puteți folosi aceste uleiuri pentru sosuri de salată

Pasul 6. Adăugați miere în dieta dumneavoastră

Constituenții fenolici din miere precum quercetina, acacetina și galangina pot ajuta la tratarea afecțiunilor cardiovasculare. Flavonoidele din miere vă pot reduce, de asemenea, riscul apariției altor afecțiuni cardiace. Din acest motiv, mierea poate îmbunătăți circulația sângelui, aportul de oxigen din sânge și poate îmbunătăți funcționarea organelor. De asemenea, poate reduce acumularea de grăsime în arterele dumneavoastră, reducând astfel posibilitatea apariției durerii anginoase.

• Mănâncă o linguriță de miere sălbatică dimineața în fiecare zi.
• De asemenea, puteți adăuga ½ linguriță de miere la ceai decofeinizat sau pahar cu apă și puteți bea amestecul, de până la trei ori pe zi.
• Asigurați-vă că mierea nu conține zaharuri adăugate, deoarece aceste zaharuri pot crește riscul de diabet atunci când sunt utilizate pentru o perioadă lungă de timp.

Metoda 4 din 6: Luarea de suplimente sănătoase pentru inimă

Pasul 1. Obțineți mai multă vitamina C

Vitamina C este un important antioxidant natural care ajută la promovarea funcției imune, la gestionarea zahărului din sânge și la stimularea creșterii și reparării celulelor. Vitamina C reduce, de asemenea, riscul apariției diferitelor boli cronice, inclusiv dureri de angină și boli coronariene. Deși deficiența de vitamina C este rară, aceasta poate afecta foarte mult sistemul imunitar.

• Vitamina C poate fi luată ca supliment alimentar cu o doză recomandată de 500 mg împărțită în două sau trei ori pe zi. De asemenea, puteți adăuga alimente bogate în vitamina C în dieta zilnică. Sursele naturale bune de vitamina C sunt:

  • Ardei roșii sau verzi dulci
  • Citrice precum portocale, pomelo, grapefruit, tei sau sucuri de citrice neconcentrate
  • Spanac, broccoli și varză de Bruxelles
  • Căpșuni și zmeură
  • Roșii
  • Mango, papaya și melon
• Deoarece fumatul epuizează vitamina C, fumătorii ar putea avea nevoie de încă 35 mg pe zi.

Pasul 2. Creșteți aportul de niacină

Niacina este o formă de vitamina B3 utilizată pentru îmbunătățirea fluxului sanguin și scăderea nivelului de colesterol rău. Colesterolul ridicat face ca placa să se acumuleze în artere. Scăderea colesterolului reduce riscul de angină și boli de inimă. Niacina poate ajuta, de asemenea, la reglarea nivelului de zahăr din sânge pentru diabetul de tip 1 și tipul 2.

• Doza recomandată pentru niacină este de 14 până la 18 mg pe zi, indiferent dacă este administrată ca supliment sau printr-o sursă de hrană. Nu luați o doză mai mare decât dacă vă recomandă medicul dumneavoastră.
• Persoanele cu boală coronariană, angina severă sau instabilă nu trebuie să ia niacină fără supravegherea medicului lor. Dozele mari pot crește riscul apariției problemelor de ritm cardiac.
• Cele mai bune surse alimentare de vitamina B3 se găsesc în sfeclă, drojdie de bere, ficat de vită, rinichi de vită, pește, somon, pește spadă, ton, semințe de floarea-soarelui și arahide. Pâinea și cerealele sunt de obicei îmbogățite cu niacină. În plus, alimentele care conțin triptofan, un aminoacid pe care organismul îl transformă în niacină, includ păsări de curte, carne roșie, ouă și produse lactate.
• Niacina este disponibilă sub formă de tabletă sau capsulă, atât sub formă de eliberare regulată, cât și sub formă de eliberare temporizată. Comprimatele și capsulele cu eliberare temporizată pot avea mai puține efecte secundare decât niacina obișnuită. Cu toate acestea, versiunile cu eliberare temporizată sunt mai susceptibile de a provoca leziuni hepatice. Medicii recomandă teste periodice ale funcției hepatice atunci când se utilizează doze mari (peste 100 mg pe zi) de niacină.

Pasul 3. Obțineți suficient magneziu

Magneziul este un nutrient necesar pentru multe funcții ale corpului, contribuie la producerea de energie. Reglează anxietatea, stresul, oboseala cronică și ajută la menținerea tensiunii arteriale sănătoase, a colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge pentru a reduce riscul de angină și alte boli de inimă. De asemenea, deficitul de magneziu poate slăbi sistemul imunitar și poate provoca o serie de probleme de sănătate.

• Sursele alimentare naturale de magneziu sunt somonul, macrou, halibut, ton, ciocolată neagră, verdeață cu frunze negre, nuci, semințe, orez brun, linte, soia, fasole neagră, naut, avocado și banane.
• Calciul poate inhiba absorbția suplimentelor de magneziu, deci este mai bine să folosiți forme mai ușor absorbite, cum ar fi bicarbonatul de magneziu și oxidul de magneziu. Se recomandă administrarea a 100 mg suplimente de magneziu de două până la trei ori pe zi. Adulții trebuie să ia zilnic cel puțin 280-350 mg de magneziu.
• Simptomele deficitului de magneziu pot include agitație și anxietate, sindromul picioarelor neliniștite (RLS), tulburări de somn, iritabilitate, greață și vărsături, ritmuri cardiace anormale, tensiune arterială scăzută, confuzie, spasm muscular și slăbiciune, hiperventilație, insomnie și chiar convulsii.
• Aportul excesiv de magneziu poate avea efecte adverse și reduce absorbția calciului, de aceea este important să nu faceți supradozaj. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce doză va fi potrivită pentru nevoile dumneavoastră individuale.

Pasul 4. Luați resveratrol

Resveratrolul este un compus activ care se găsește în struguri, semințe de struguri și fructe de pădure. Se demonstrează că are efecte benefice asupra sănătății cardiovasculare prin reducerea colesterolului ridicat, a tensiunii arteriale crescute, a diabetului și a formării plăcii în artere, gestionând și prevenind astfel durerea de angină.

• Resveratrolul este disponibil ca extract lichid, capsule sau tablete la majoritatea farmaciilor și magazinelor de nutriție.
• Doza recomandată pentru resveratrol este de 30 până la 45 mg după mese, de până la trei ori pe zi.

Metoda 5 din 6: Utilizarea remediilor pe bază de plante

Pasul 1. Bea apă cu lămâie

Unele studii arată că sucul de lămâie conține antioxidanți care pot ajuta la scăderea în greutate, pot gestiona nivelurile ridicate de colesterol și pot elimina excesul de sodiu din sânge. Acest lucru va ajuta la reducerea acumulării plăcii în artere și la evitarea durerii anginoase.

• Strângeți o jumătate de lămâie într-o ceașcă de apă caldă și beți acest amestec pe stomacul gol dimineața.
• De asemenea, puteți adăuga suc de lămâie ca aromă la alimentele obișnuite.

Pasul 2. Creșteți aportul de usturoi

Usturoiul este utilizat pentru multe afecțiuni legate de inimă și sistemul circulator, cum ar fi hipertensiunea, bătăile neregulate ale inimii, colesterolul ridicat, bolile coronariene, atacul de cord și pentru a reduce acumularea de plăci în artere, gestionând astfel angina. Acest lucru se datorează faptului că usturoiul conține o componentă numită alicină, care ajută la relaxarea vaselor de sânge dure. Usturoiul poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor de cap, a stresului și la promovarea funcției hepatice sănătoase.

• Mănâncă un cățel de usturoi crud dimineața. Dacă nu vă place să mâncați usturoi crud, puteți adăuga usturoi tocat sau tocat ca aromă la mesele dvs.
• Suplimentele cu usturoi sunt disponibile și în majoritatea farmaciilor și a magazinelor de nutriție. Doza recomandată pentru extractul de usturoi în vârstă este de 600 până la 1200 mg pe zi, împărțită în două până la trei doze. Capsulele sau tabletele de usturoi ar trebui să conțină 0,5-1,5% din alină sau alicină pentru a fi benefice, la o doză de două tablete de 200 mg, de trei ori pe zi.
• Persoanele care utilizează medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală sau anticoagulante sau cele cu ulcer și probleme cu tiroida ar trebui să întrebe medicul înainte de a utiliza usturoi sau suplimente de usturoi.

Pasul 3. Mănâncă ghimbir

Gingerolul, un compus natural din rădăcina de ghimbir, poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge, contribuind astfel la prevenirea apariției durerii anginoase. De asemenea, este un antioxidant care protejează vasele de sânge de deteriorarea colesterolului, ajută la gestionarea stresului și la scăderea tensiunii arteriale.,

• Nu luați mai mult de 4 grame de ghimbir pe zi fără să întrebați medicul dumneavoastră. Ghimbirul nu trebuie utilizat cu medicamente anticoagulante, hipertensiune arterială sau diabetice.
• Ghimbirul poate fi adăugat în dieta dvs. în mai multe moduri. Puteți fierbe 2-4 grame de ghimbir într-o cană de apă pentru a face ceai de ghimbir neîndulcit. De asemenea, puteți lua un supliment de ghimbir, care este disponibil la majoritatea farmaciilor sau puteți adăuga ghimbir tocat la mâncare.

Pasul 4. Luați suplimente de ginseng

Studiile arată că ginsengul conține antioxidanți care pot ajuta la combaterea radicalilor liberi și la îmbunătățirea sănătății inimii prin reglarea tensiunii arteriale, a colesterolului ridicat, a nivelului de zahăr din sânge, reduc stresul și îmbunătățesc forța fizică și rezistența, reducând astfel riscul de angină pectorală și boli de inimă. Ginsengul vine sub diferite forme, cum ar fi extracte lichide, pulberi și capsule, și este adesea utilizat în combinație cu alte plante sau substanțe nutritive.

Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a utiliza ginseng, mai ales dacă utilizați medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru a controla angina pectorală. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să determinați doza potrivită pentru dumneavoastră

Pasul 5. Încercați pudra de curcuma

Curcumina, compusul activ din turmeric, inhibă formarea plăcii în arterele dumneavoastră și reduce nivelul colesterolului rău, ambele putând duce la dureri de angină. Curcuma poate ajuta, de asemenea, la gestionarea obezității care poate duce la alte afecțiuni cardiace, precum și la reducerea durerii de artrită.

• Suplimentele de curcumină și curcumină sunt considerate sigure atunci când sunt luate la dozele recomandate. Doza recomandată pentru adulți este de 400-600 mg, de până la trei ori pe zi. A lua cantități mari de curcumă pentru perioade lungi de timp poate provoca tulburări de stomac și, în cazuri extreme, ulcere. Persoanele care au calculi biliari sau obstrucționează pasajele biliare ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a lua curcuma.
• Adăugați 1 linguriță de pudră de curcuma la o ceașcă de lapte cald pentru a crea o băutură sănătoasă pentru inimă, care poate fi luată de una până la trei ori pe zi. De asemenea, puteți adăuga un vârf de pudră de curcuma la gătit pentru aromă.
• Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a utiliza curcuma dacă luați medicamente pentru diluarea sângelui sau pentru diabet.

Metoda 6 din 6: Căutarea îngrijirii medicale

Pasul 1. Urmăriți simptomele severe

Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți durere sau presiune toracică inexplicabilă. Ar trebui să sunați la 911 dacă durerea toracică nu dispare la cinci minute după administrarea medicamentelor, crește severitatea sau dacă o persoană cu angină își pierde cunoștința., Alte situații în care ar trebui să vă adresați medicului sunt:

• Simțiți mai des simptome de angină pectorală noi sau recurente.
• Aveți dureri de angină în timp ce stați sau vă odihniți.
• Aveți probleme cu administrarea medicamentelor pentru inimă
• Te simți obosit, leșinat sau amețit mai des.
• Aveți o bătăi neregulate ale inimii, tensiune arterială scăzută (sub 60 de bătăi pe minut) sau mare (peste 120 de bătăi pe minut).
• Aveți orice alte simptome neobișnuite care pot fi legate de angina pectorală.

Pasul 2. Întrebați-l pe medicul dumneavoastră despre angioplastie

Angioplastia este o procedură non-chirurgicală, minim invazivă, utilizată pentru a deschide arterele blocate sau îngustate, îmbunătățind fluxul sanguin către inimă. Angioplastia poate fi efectuată de un cardiolog autorizat pentru a ajuta la tratarea durerii de angină pectorală moderată până la severă cauzată de acumularea plăcii în artere.,

• În timpul unei angioplastii, un mic balon este extins în interiorul arterei coronare pentru a ajuta la comprimarea blocajului și la extinderea peretelui arterei. Un tub cu plasă de sârmă numit stent este uneori implantat pentru a menține peretele arterial extins. Procedura poate dura două-trei ore.
• Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă o angioplastie vă poate ajuta în afecțiune.

Pasul 3. Luați în considerare terapia CEEP

Terapia îmbunătățită de contrapulsare externă (CEEP) este o procedură neinvazivă utilă pentru unii oameni care suferă de angină persistentă. Manșetele mari, asemănătoare cu cele ale tensiunii arteriale, sunt puse pe picioare. Manșetele sunt umflate și dezumflate sincronizate cu bătăile inimii. Terapia CEEP îmbunătățește fluxul de sânge bogat în oxigen către mușchiul inimii și ajută la ameliorarea anginei.

De obicei, primiți 35 de tratamente de o oră pe o perioadă de șapte săptămâni. Terapia CEEP poate fi efectuată de un terapeut sau medic autorizat

Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la administrarea medicamentelor pentru angina pectorală. Trebuie să știți ce medicamente luați, scopul fiecăruia, cum și când să le luați, posibilele reacții adverse și dacă pot fi luate în siguranță împreună cu alte medicamente, ierburi sau alimente. Dacă aveți efecte secundare de la medicamente, anunțați medicul dumneavoastră. Nu trebuie să opriți niciodată administrarea medicamentelor fără aprobarea medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru tratamentul CHD, hipertensiunii arteriale, diabet sau niveluri ridicate de colesterol. Acestea pot include:

• Medicamente anti-trombocite, numite și anticoagulante, cum ar fi aspirina. Luați aspirina pentru concentrația bebelușului (81 mg) sau tăiați aspirina cu concentrație obișnuită (325 mg). Luați o pastilă o dată pe zi cu alimente. Studiile au arătat că administrarea de aspirină scade riscul apariției unei boli cardiovasculare.
• Inhibitori ai ECA pentru tratarea hipertensiunii și a tensiunii arteriale crescute
• Beta-blocante pentru a trata hipertensiunea, bătăile neregulate ale inimii, durerea de angină și pentru a preveni un atac de cord.
• Blocante ale canalelor de calciu pentru durerea anginei și hipertensiunea
• Diuretice (pastile de apă) pentru a elimina excesul de sodiu
• Statine pentru scăderea colesterolului
• Pastile de nitroglicerină sau nitrați pentru a opri un atac de angină

Pasul 5. Realizați un plan de acțiune de urgență

Angina crește riscul de infarct. Este important ca dvs. și familia dvs. să știți cum și când să solicitați asistență medicală. Discutați cu medicul dumneavoastră despre elaborarea unui plan de acțiune de urgență. Discutați despre planul dvs. de urgență cu membrii familiei. Acționați rapid dacă durerea toracică devine severă, durează mai mult de câteva minute sau nu este ușurată de odihnă sau medicamente. Planul ar trebui să includă asigurarea faptului că dvs. și membrii familiei dvs. știți:

• Semnele și simptomele unui atac de cord
• Cum să utilizați medicamente atunci când este necesar, cum ar fi nitroglicerina
• Cum să accesați serviciile medicale de urgență din comunitatea dvs.
• Locația celui mai apropiat spital care oferă asistență cardiacă de urgență nonstop.
• Sunați la 911 dacă aveți angina instabilă, un atac de cord sau pierderea cunoștinței. De asemenea, trebuie să sunați la 911 dacă durerea durează mai mult decât de obicei sau dacă durerea revine la câteva minute după administrarea medicamentelor.

Pasul 6. Luați nitroglicerină pentru ameliorarea imediată

Nitroglicerina este utilizată pentru a preveni angina cronică sau stabilă. Acest medicament funcționează prin relaxarea vaselor de sânge și creșterea aportului de sânge și oxigen către inimă. Acest medicament este, de asemenea, utilizat pentru ameliorarea unui atac de angină pectorală care are loc deja. Atunci când este utilizat în mod regulat pe termen lung, sau chiar înainte de exerciții fizice sau un eveniment stresant, acest lucru ajută la prevenirea apariției atacurilor de angină. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie nitroglicerină sub formă de tabletă, capsulă sau spray pentru a ajuta la ameliorarea durerii anginoase.

• Acest medicament trebuie utilizat exact conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Nu luați mai mult decât doza prescrisă, nu o luați mai frecvent și nu o luați mai mult timp decât a recomandat medicul dumneavoastră.
• Dacă pierdeți o doză de acest medicament, luați-o cât mai curând posibil. Cu toate acestea, dacă este aproape timpul pentru următoarea doză, săriți peste doza uitată și reveniți la programul de dozare obișnuit. Nu luați doze duble.
• Când începeți să simțiți un atac de angină, cum ar fi dureri în piept, strângere sau strângere în piept, așezați-vă. Utilizați o tabletă de nitroglicerină sau spray conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră. Puteți deveni amețit, amețit sau leșina la scurt timp după ce ați utilizat o tabletă sau spray, deci este mai sigur să stați în loc să stați în picioare în timp ce medicamentul funcționează. Dacă amețiți sau leșinați în timp ce stați, respirați adânc și îndoiți-vă înainte cu capul între genunchi. Rămâneți calm și ar trebui să vă simțiți mai bine în câteva minute.
• Comprimatele sublinguale de nitroglicerină oferă de obicei ameliorare în una până la cinci minute. Comprimatele sublinguale de nitroglicerină nu trebuie mestecate, zdrobite sau înghițite. Acestea funcționează mult mai repede atunci când sunt absorbite prin căptușeala gurii. Așezați comprimatul sub limbă sau între obraz și gumă și lăsați-l să se dizolve. Nu mâncați, nu beți, nu fumați și nu folosiți tutun de mestecat în timp ce tableta se dizolvă. Dacă durerea nu este ușurată, puteți utiliza un al doilea comprimat la cinci minute după ce ați luat primul comprimat. Dacă durerea continuă încă cinci minute, poate fi utilizată o a treia tabletă.
• Adresați-vă medicului sau asistentei cum să utilizați corect un spray oral cu nitroglicerină, dacă vi se prescrie. Puteți administra unul sau două spray-uri orale de nitroglicerină la debutul durerii toracice. Dacă durerea continuă după cinci minute, se poate folosi un al treilea spray. Trebuie să așteptați cinci minute după primul sau două spray-uri înainte de a utiliza un al treilea spray.
• Dacă aveți în continuare dureri toracice după un total de trei comprimate sau trei spray-uri, contactați-vă medicul sau mergeți imediat la camera de urgență a spitalului. Nu conduceți singur și sunați la 911, dacă este necesar.
• Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți alte afecțiuni respiratorii sau cardiace. De asemenea, avertizați-vă medicul dacă utilizați alte medicamente, suplimente, remedii pe bază de plante sau acasă sau dacă aveți o reacție alergică la nitroglicerină.
• Nitroglicerina nu trebuie utilizată pentru angina severă sau instabilă, în timpul unui infarct, pentru tratamentul tensiunii arteriale scăzute sau pentru persoanele cu anemie. Sunați la 911 dacă dumneavoastră sau cineva cu angină suferiți de infarct.
• Consultați-vă medicul și vedeți dacă nitroglicerina interacționează cu oricare dintre medicamentele dvs. actuale.

sfaturi

• Reabilitarea cardiacă poate produce îmbunătățiri semnificative pe termen lung ale bolilor cardiace și poate reduce riscul de deces cardiovascular.
• Menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil și sub control poate ajuta, de asemenea, la gestionarea anginei. O recomandare bună este să păstrați HBA1C mai mic sau egal cu 7,0.

Avertizări

• Nu încetați să luați niciun medicament înainte de a discuta cu medicul dumneavoastră. Remediile casnice pot fi utilizate împreună cu medicamente pentru a ajuta la reducerea durerii anginoase după consultarea cu un medic sau nutriționist.
• Consultați-vă medicul înainte de a vă modifica dieta, de a începe o nouă rutină de exerciții sau de a vă schimba viața din cauza durerii anginoase.