Alergiile la polen sunt foarte frecvente și milioane de oameni le experimentează în fiecare an. Deși sunt de obicei inofensive, strănutul, congestia și presiunea sinusurilor cauzate de alergiile sezoniere pot fi o adevărată scurgere a vieții de zi cu zi. Dacă întâmpinați în mod regulat alergii proaste, atunci cel mai bun lucru de făcut este să vizitați un alergolog. Vă pot da medicamente sau fotografii pentru a vă desensibiliza la histaminele care provoacă alergii. Cu toate acestea, dacă doriți să evitați medicația, unele antihistaminice naturale vă pot ajuta. Acestea sunt rareori la fel de eficiente ca medicamentele și cercetarea este mixtă, dar pot funcționa pentru dvs. Dacă v-ați tratat singur alergiile fără succes, atunci vizitați un alergolog pentru tratament ulterior.
Pași
Metoda 1 din 2: ameliorarea congestiei și inflamației
Alergiile se întâmplă deoarece histaminele din polen declanșează răspunsul imun al corpului, provocând congestie și inflamații. Câțiva compuși naturali pot bloca aceste histamine, pot reduce inflamația, pot slăbi mucoasa și pot ameliora simptomele alergice în general. Încercați câteva dintre următoarele alimente sau condimente pentru a vedea dacă acestea funcționează pentru dvs. Dacă nu, atunci ați putea lua un antihistaminic fără prescripție medicală pentru un tratament mai convențional.
Pasul 1. Ștergeți-vă căile respiratorii cu piper Cayenne
Cayenne conține capsaicină, un compus care subțiază în mod natural mucoasele și vă curăță sinusurile. Adăugarea de cayenne la mâncare vă poate ajuta să respirați mai ușor dacă alergiile vă acționează.
- Cayenne poate fi foarte picant, așa că adăugați-l încet. Încercați să scoateți ½ linguriță (2,5 g) odată pentru a vă asigura că mâncarea nu este prea condimentată.
- Nu există o doză universală pentru cayenne, dar nu ar trebui să aveți efecte secundare decât dacă aveți alergie la aceasta sau dacă aveți în mod regulat arsuri la stomac. În aceste cazuri, evitați-l.
Pasul 2. Reduceți inflamația cu curcuma
Curcuma, în special compusul curcumină, poate reduce în mod natural inflamația căilor respiratorii din cauza alergiilor. Încercați să adăugați câteva la dieta dvs. și să vedeți dacă vă ajută să respirați mai ușor. Acest condiment indian este comun în gătitul asiatic, așa că puteți găsi cu ușurință câteva rețete în care să îl încorporați.
- Curcuma este sigură în doze relativ mari, chiar și peste 2, 500 mg, astfel încât să o puteți adăuga în dieta dvs. fără efecte secundare majore.
- Puteți, de asemenea, să amestecați curcuma cu alte condimente, cum ar fi cayenne și pudră de usturoi, pentru o frecare gustoasă de mirodenii care luptă împotriva alergiilor.
Pasul 3. Mâncați alimente cu quercetină pentru a vă stimula răspunsul imunitar
Quercetina este un compus din mai multe fructe și legume care poate bloca histaminele și reduce inflamația căilor respiratorii. Toate acestea pot ameliora simptomele alergice, așa că includeți în alimentație unele alimente bogate în quercetină dacă alergiile vă acționează.
- Ceapa conține o mulțime de quercetină și, de asemenea, vă ajută să vă curățați sinusurile.
- Alte alimente care conțin quercetin includ mere, broccoli, legume verzi cu frunze, fructe de pădure, struguri și vin.
Pasul 4. Încercați usturoiul să vă slăbească mucoasa
Usturoiul poate subția și slăbi mucoasele căilor respiratorii, ceea ce vă poate face mai confortabil în timpul atacurilor alergice. Încercați să adăugați 1 sau 2 căței de usturoi în dieta zilnică pentru a vedea dacă acest lucru vă ameliorează alergiile.
- 1-2 căței de usturoi crud pe zi sunt considerate o doză sigură. De asemenea, ați putea folosi până la 300 mg pudră de usturoi.
- Consumul ridicat de usturoi ar putea interfera cu medicamentele care diluează sângele și ar putea îngreuna coagularea sângelui. Dacă aveți o problemă de coagulare, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a mânca usturoi.
Pasul 5. Bea ceai de urzică pentru a bloca histaminele
Urzica arată un anumit succes ca antihistaminic. Cel mai comun mod de a consuma această plantă este într-un amestec de ceai de plante, așa că încercați să aveți 3-4 căni pe zi pentru a vedea dacă vă ajută să vă ameliorează simptomele alergice.
- Urzica este sigură în cantități de până la 150 mg pe zi.
- Nu mâncați niciodată urzică crudă. Își primește numele de la ghearele înțepătoare de pe frunze, care sunt îndepărtate în timpul procesării.
Pasul 6. Mănâncă ananas pentru a reduce umflarea nazală
Ananasul conține bromelaină, o enzimă care poate trata în mod natural inflamația și congestia de la alergii. Încercați să includeți 1-2 porții de ananas pe zi în timp ce alergiile vă acționează, pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută.
Pasul 7. Adăugați ghimbir proaspăt în mâncare
Ghimbirul este un alt condiment care ar putea reduce inflamația nazală. Ați putea să le grătiți în mâncare pentru o aromă unică care ar putea trata și simptomele alergiei.
- Porțiile de ghimbir sugerate variază de la 50 mg la 2 g pe zi. Începeți de la capătul inferior al acelei game pentru a vă asigura că nu aveți efecte secundare.
- De asemenea, puteți bea ceai de ghimbir folosind pliculețe sau fierbând ghimbir proaspăt în apă.
Metoda 2 din 2: Prevenirea alergiilor
Pe lângă blocarea histaminelor și ameliorarea simptomelor alergice, există câteva măsuri naturale pe care le puteți lua pentru a preveni cu totul alergiile. Următorii nutrienți ar putea spori răspunsul imun al corpului și pot împiedica declanșarea simptomelor alergice. Dacă nu funcționează, discutați cu un alergolog despre medicamente sau vaccinuri pentru a vă crește toleranța la alergie.
Pasul 1. Sporiți răspunsul imun cu vitamina C
Există dovezi că un sistem imunitar mai puternic vă poate ajuta să rezistați mai bine la alergii. Încercați să creșteți aportul de vitamina C pentru a vă sprijini sistemul imunitar și pentru a reduce sensibilitatea la alergeni.
- Sursele bune de vitamina C includ ardei gras, legume verzi cu frunze, citrice și mere.
- Aportul recomandat de vitamina C este de 65-90 mg pe zi. Majoritatea adulților pot obține acest lucru din dieta lor obișnuită, atât timp cât include fructe și legume.
Pasul 2. Obțineți mai multe omega-3 pentru a reduce inflamația din corpul dumneavoastră
Deoarece alergenii cresc inflamația căilor respiratorii, menținerea inflamației sub control ar putea fi o măsură preventivă eficientă. Omega-3 sunt antiinflamatoare naturale care susțin și sistemul imunitar. Încercați să obțineți 1-1,6 g pe zi din dieta obișnuită pentru cele mai bune rezultate.
Sursele bune de omega-3 includ pește gras, nuci, semințe, avocado și fasole
Pasul 3. Beți ceai verde pentru a vă crește nivelul de antioxidanți
Antioxidanții par să vă ajute corpul să reziste alergiilor, iar ceaiul verde este o sursă excelentă a acestor substanțe nutritive. Încercați să aveți 2-3 căni în mod regulat pentru a vă menține nivelul ridicat de antioxidanți și a vedea dacă acest lucru vă ajută să vă preveniți alergiile.
De asemenea, ați putea încerca să luați un ceai verde imediat ce simțiți că alergiile vă acționează. Acest lucru ar putea oferi corpului tău un impuls suficient pentru a lupta împotriva alergenilor
Pasul 4. Creșteți toleranța la polen cu miere locală
Mierea locală conține polen din zona dvs., iar acest lucru vă poate ajuta să vă reduceți gradual sensibilitatea la aceasta. Dovezile sunt amestecate cu privire la cât de reușit este acest lucru, dar îl puteți încerca pentru dvs. și puteți vedea dacă funcționează. Adăugați 1 g de miere pe zi în dieta dvs. pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută.
Mierea este, de asemenea, un antiinflamator natural, deci este posibil ca un anumit tratament în timpul unui atac alergic să vă amelioreze simptomele
Asigurări medicale
Există cu siguranță unele alimente și substanțe nutritive naturale care ar putea acționa ca antihistaminice și vă pot trata sau preveni simptomele alergice. Acești compuși sunt, în general, siguri, așa că le puteți adăuga în dieta dvs. și puteți vedea dacă funcționează pentru dvs. Cu toate acestea, cercetarea este mixtă și aceste remedii nu sunt, în general, la fel de eficiente ca tratamentele convenționale, cum ar fi medicamentele. Dacă v-ați tratat singur alergiile și nu ați înregistrat progrese, discutați cu un alergolog pentru un tratament suplimentar pentru a vă depăși alergiile.
