Citratul de magneziu este un medicament eliberat fără rețetă din sare de magneziu și acid citric. Deoarece se absoarbe rapid și conține unul dintre cele mai răspândite minerale ale corpului uman, citratul de magneziu este adesea utilizat ca supliment laxativ sau alimentar cu acțiune rapidă. Atunci când este luat corect, poate ajuta, printre altele, la constipație, indigestie, bătăi neregulate ale inimii și migrene.
Pași
Metoda 1 din 2: luarea de laxative
Pasul 1. Cumpărați un laxativ oral
Pentru a ajuta la ameliorarea neregulilor și a constipației, căutați citrat de magneziu sub formă de soluție salină laxativă orală. Acestea sunt disponibile fără rețetă și pot fi găsite în majoritatea supermarketurilor și farmaciilor.
Pasul 2. Luați cantitatea recomandată pe sticlă
Diferite mărci de laxative vor avea instrucțiuni ușor diferite, așa că citiți cu atenție spatele flaconului înainte de a lua orice medicament. Acordați o atenție deosebită câte doze conține sticla, cât de des trebuie să o luați și cantității recomandate persoanelor de vârsta dvs.
Citiți orice avertismente enumerate înainte de a lua laxativul. Dacă este necesar, consultați un medic înainte de utilizare
Pasul 3. Luați fiecare doză cu 240 ml de apă
Soluțiile laxative necesită o cantitate semnificativă de lichid pentru a funcționa, ceea ce înseamnă că pot provoca deshidratare atunci când sunt utilizate necorespunzător. Pentru a evita acest lucru, luați laxativul cu un pahar de apă plin, 8 uncii de lichid (240 ml). După utilizare, asigurați-vă că vă mențineți hidratat pe tot parcursul zilei.
Pasul 4. Folosiți laxative cu ușurință pentru a vă menține intestinele puternice
Laxativele trebuie utilizate pentru a remedia neregularitățile ocazionale, nu pentru problemele intestinale pe termen lung. Pentru a vă menține intestinele puternice și sănătoase, nu utilizați laxative mai mult de 7 zile la rând. Dacă simptomele de constipație rămân mai mult de o săptămână, nu mai luați citrat de magneziu și consultați imediat medicul.
Metoda 2 din 2: Utilizarea suplimentelor alimentare
Pasul 1. Cumpărați 200-500 mg capsule sau tablete dietetice
Pentru a remedia problemele care nu au legătură cu constipația, cum ar fi deficiența de magneziu și calciu, căutați capsule sau tablete de citrat de magneziu care conțin „Supliment alimentar” scris pe etichetă și conțin între 200 și 500 de miligrame pe unitate. Evitați produsele care înclină mult mai mare sau mai mică decât aceste cantități, deoarece recomandările de dozare pentru citratul de magneziu tind să fie de aproximativ 400 mg.
Pasul 2. Luați fiecare doză conform instrucțiunilor de pe ambalaj
Citiți partea din spate a cazului suplimentului pentru a vedea cât de mare ar trebui să luați o doză și cât de des ar trebui să o luați. Unele mărci pun o doză întreagă într-o pastilă, în timp ce altele o împart în două sau trei.
- Înainte de a lua suplimentul, consultați eventualele avertismente enumerate pe pachet. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă este necesar.
- Dacă sunteți gravidă sau alăptați, evitați să luați suplimente alimentare, cu excepția cazului în care este prescris de un medic.
Pasul 3. Beți 8 uncii de apă (240 ml) de apă cu fiecare doză
Corpul tău poate absorbi citratul de magneziu extrem de repede. Este minunat pentru a vă bucura de beneficiile fiecărei capsule sau tablete, dar vă poate lăsa deshidratat dacă nu sunteți atent. Asigurați-vă că luați fiecare doză cu un pahar de apă de 8 uncii fluide (240 ml) și beți mai mult pe tot parcursul zilei, după cum este necesar.
Pasul 4. Luați doza în timp ce mâncați pentru a evita durerile de stomac și diareea
Deși nu sunt comercializate ca laxative, suplimentele alimentare cu citrat de magneziu pot provoca mișcări intestinale, balonări, greață, dureri de stomac și diaree. Pentru a reduce la minimum șansa ca acest lucru să se întâmple, luați doza cu alimente. Dacă este posibil, luați suplimentul în timpul mesei.
