Pielea uscată și aspră la picioare poate fi mai mult decât o problemă cosmetică. Piciorul dvs. este un sistem musculo-scheletic complex care vă susține întregul corp în timp ce mergeți prin viață. Îngrijirea picioarelor vă poate ajuta să reduceți durerile de genunchi, șold și spate, precum și să vă faceți picioarele să arate grozav în sandale. Există o serie de tratamente diferite pe care le puteți utiliza pentru a reduce pielea uscată și aspră de pe picioare. Dacă nu aveți succes după câteva săptămâni, poate fi necesar să vă adresați unui medic care vă poate evalua starea. Cu toate acestea, în general, pielea aspră și uscată care nu este secundară unei alte condiții de sănătate este adesea tratată cu succes acasă.
Pași
Metoda 1 din 3: Sfaturi de îngrijire de bază
Pasul 1. Înmuiați-vă picioarele
Deși petrecerea unei perioade îndelungate într-o piscină clorurată sau o baie fierbinte nu este bună pentru piele, îmbibarea picioarelor timp de 15 minute înainte de hidratare sau exfoliere este utilă. Odată ce picioarele tale s-au vindecat și nu mai sunt uscate și aspre, nu va trebui să le înmoaie pentru tratament.
- Înmuierile lungi într-o baie fierbinte epuizează uleiurile naturale din piele, iar căldura reduce umezeala din stratul exterior al pielii, toate acestea contribuind la uscarea pielii, deci limitați timpul în care vă înmuiați.
- Nu vă înmuiați picioarele de mai mult de trei ori pe săptămână sau veți contribui la uscarea pielii în loc să o tratați.
-
Puteți face diferite amestecuri de înmuiere, inclusiv:
- Un amestec de bicarbonat de sodiu și pulbere antifungică.
- Săpun ușor (parfumat dacă doriți) cu o găleată cu apă caldă.
- 3 linguri (75 g) de sare Epsom dizolvată în 1⁄2 SUA gal (1,9 L) de apă.
- Un sfert de cană de oțet alb într-o găleată cu apă caldă.
- Un sfert de cană de suc de lămâie care va dizolva pielea moartă și uscată.
Pasul 2. Exfoliază
Exfolierea mecanică înseamnă îndepărtarea stratului mort superior al pielii pentru a trata straturile subiacente. Puteți utiliza o piatră ponce, o perie rigidă sau o loofah după ce ați înmuiat straturile superioare ale pielii prin înmuiere.
- O piatră ponce se găsește la o farmacie sau în departamentul de farmacie al unui magazin mare. Acestea sunt excelente pentru îndepărtarea pielii groase de pe fundul și tocurile picioarelor.
- Nu aveți nevoie de un anumit tip de perie rigidă. Chiar și o perie de la departamentul de curățenie de uz casnic funcționează atâta timp cât nu o folosiți pentru altceva.
- Este o idee bună să vă înmuiați picioarele în apă caldă sau să faceți un duș cald timp de 10-15 minute înainte de exfoliere.
Pasul 3. Hidratează-te
După ce ați îndepărtat stratul exterior de celule moarte, este timpul să adăugați umiditate înapoi pe piele. Hidratează-te imediat după duș sau înmuiat folosind un produs fără alcool, pentru a prinde umezeala de pe piele și pentru a menține pielea umedă. Unele creme hidratante acționează pentru a sigila umezeala pielii, iar altele acționează prin pătrunderea pielii în stratul dermic. Oricum, deoarece pielea de pe picioare este mai groasă decât pielea de pe restul corpului, optează pentru o cremă groasă pentru a te asigura că poate pătrunde adânc în piele.
- Cremele groase precum Eucerin și Cetaphil acționează pentru a prinde umezeala din piele. Alte produse cu lanolină funcționează în același mod. Uleiul de măsline are același efect asupra pielii și este probabil în dulapul de bucătărie. Folosiți doar puțin, frecându-l și masându-l în piele.
- Alte hidratante vor fi absorbite în piele și vor lucra la nivelul stratului dermic. Uleiul de cocos este un ulei care are multe proprietăți benefice, inclusiv fiind natural antibacterian și antifungic. Folosit pe picioare, va hidrata pielea, va îmbunătăți vindecarea zonelor fisurate și va ajuta la prevenirea infecțiilor.
- Produsele pe bază de alcool pot avea o senzație mai puțin „grasă”, dar alcoolul va usca și pielea mai repede.
- După hidratarea picioarelor, puneți-vă o pereche de șosete de bumbac pentru a reduce potențialul de alunecare și cădere pe podea și pentru a menține crema hidratantă pe picioare.
Pasul 4. Consultați-vă medicul
Dacă aceste remedii nu au succes după utilizarea repetată, poate fi necesar să vă adresați medicului dumneavoastră. Așteptați să fiți testat pentru hipotiroidism dacă pielea uscată se extinde și la brațe și picioare.
- Dacă pielea uscată este rezistentă la măsurile pe care le-ați luat acasă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un produs fără prescripție medicală care conține acid lactic sau acid lactic și uree. Aceste ingrediente ajută pielea să mențină mai multă umiditate.
- O afecțiune mai gravă ar putea necesita unguente sau creme pe bază de prescripție medicală pentru a reduce potențialul ca pielea să se crape din cauza uscăciunii.
Metoda 2 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Rămâi hidratat
Pielea ta folosește umezeala din corp pentru a rămâne hidratată și hrănită. Când te deshidratezi, apa din corpul tău este folosită pentru funcții cu cea mai mare prioritate, cum ar fi fluxul de sânge, înainte de a fi utilizată în piele. Bând cel puțin opt pahare de apă de 8 oz pe zi, pielea de pe tot corpul va rămâne hidratată și nu se va usca rapid.
Încercați să evitați alcoolul și cofeina ori de câte ori este posibil, deoarece acestea pot spori mâncărimea picioarelor uscate
Pasul 2. Urmăriți efectele secundare ale oricăror medicamente pe care le luați
Diureticele utilizate pentru scăderea cantității de apă din corp sau retinoizii topici sau orali folosiți pentru tratarea acneei pot provoca uscarea temporară a pielii.
Dacă efectul secundar al pielii uscate este prezent mai mult de două săptămâni, discutați cu medicul dumneavoastră o posibilă modificare a medicamentului
Pasul 3. Purtați șosete de bumbac
Șosetele din bumbac permit picioarelor să respire și să se usuce dacă transpirați. Păstrarea transpirației pe piele va crește viteza cu care umezeala lasă pielea și picioarele tale se usucă.
- Schimbați șosetele zilnic sau după transpirație (de exemplu, dintr-un antrenament sau o plimbare lungă). Spălați-le bine după fiecare utilizare.
- Dormi în șosete după ce îți hidratezi picioarele în fiecare noapte.
Pasul 4. Purtați pantofi care să vă permită picioarele să respire
Evitați să purtați aceeași pereche de pantofi zi de zi. Picioarele trebuie să respire pentru a păstra umezeala, așa că încercați să purtați sandale de susținere în timpul verii sau alte pantofi cu buzunare de aer. În timpul iernii, evitați să purtați cizmele grele de iarnă în interior la locul de muncă sau la școală și aduceți în schimb o altă pereche de pantofi mai ușori și mai respirabili în care să vă schimbați.
Pentru a vă asigura că picioarele rămân sănătoase, asigurați-vă că purtați pantofi cu un arc adecvat
Pasul 5. Evitați săpunurile dure și uscate
Săpunurile dure nu vă fac mai curate decât una care este delicată pentru pielea dumneavoastră. Cu toate acestea, îți usucă pielea și te lasă predispus la uscare. Săpunurile dure epuizează grăsimile din piele, ceea ce lasă pielea să se simtă strânsă și uscată.
Dermatologii recomandă adesea săpunuri cu un conținut ridicat de glicerină, cum ar fi săpunurile pure cu glicerină și săpunurile fabricate în mod natural. Le puteți găsi la majoritatea magazinelor de medicamente și la toate magazinele de sănătate naturale
Pasul 6. Folosiți apă caldă la duș sau la baie
În loc să faceți duș sau baie fierbinte, mențineți apa la o temperatură caldă și limitați timpul la mai puțin de 10 minute în apă. Apa fierbinte și umiditatea redusă a aerului reduc apa din stratul exterior al pielii, ceea ce duce la o piele care se simte strânsă și uscată.
O regulă bună este să vă setați temperatura apei în duș / baie la una care se simte confortabilă, dar care nu vă face pielea roșie
Metoda 3 din 3: Mai multe informații
Pasul 1. Cunoaște funcțiile pielii tale
Pielea ta, cel mai mare organ al corpului tău, este dură și întinsă. Are sarcina de a vă proteja corpul de bacterii, viruși și ciuperci. Atunci când există fisuri și rupturi în piele, acest lucru permite agenților infecțioși să vă acceseze aportul de sânge. În plus, pielea funcționează în termoreglare sau menținând temperatura corpului la o temperatură optimă pentru funcționare.
- Pielea dvs. este sensibilă, ceea ce vă permite să simțiți diferite tipuri de senzații care sunt interpretate de creier. Nu există zone ale corpului care sunt în mod normal amorțite sau fără simțire, inclusiv picioarele.
- În fiecare zi se produc noi celule ale pielii. Corpul tău scapă de 30, 000 și 40, 000 de celule ale pielii din tot corpul în fiecare minut din fiecare zi. Celulele moarte ale pielii se află pe primele 18 până la 23 de straturi de piele.
- Stratul exterior de piele care constă din celule moarte ale pielii se numește epidermă. Această zonă a pielii este foarte subțire în unele zone ale corpului - cum ar fi pleoapele - și mai groasă în altele - cum ar fi fundul picioarelor. Când celulele pielii vechi din epidermă cad, celulele noi sunt dedesubt.
Pasul 2. Diagnosticați picioarele uscate și aspre
Pielea uscată se numește xeroză. Va apărea mai deschis la culoare decât restul piciorului și se va simți adesea aspru la atingere. S-ar putea să experimentați:
- Mâncărime
- Piele crăpată
- Roşeaţă
- Fisuri (fisuri adânci) în călcâiul piciorului
- Peelingul pielii
- Atât călcâiul, cât și mingea piciorului, unde se face cea mai mare parte a contactului cu solul, prezintă un risc mai mare de a deveni aspru. Acest lucru crește riscul de fisurare și descuamare a pielii.
Pasul 3. Înțelegeți cauzele picioarelor uscate
Pielea de pe fundul picioarelor poate deveni uscată și aspră din mai multe motive diferite, inclusiv:
- Vârstă: Vechimea și dezechilibrele hormonale cauzate de îmbătrânire (datorită unor procese precum menopauza) determină pierderea elasticității și lipidelor pielii, ceea ce crește riscul de uscare a pielii.
- Clima: A trăi într-un climat uscat poate reduce cantitatea de umiditate din piele și poate duce la pielea uscată. În plus, aerul condiționat îndepărtează umiditatea din aer, reducând umiditatea naturală a pielii. Vremea de iarnă dăunează și pielii.
- Stări ale pielii: Dermatita atopică și psoriazisul sunt două afecțiuni ale pielii care pot dezvolta pete uscate și aspre acolo unde afectează pielea.
- Clor: Înotul sau înmuierea în bazine puternic clorurate poate reduce umiditatea naturală a pielii.
- Condiții medicale: persoanele care suferă de diabet suferă adesea de piele uscată pe picioare, ceea ce le crește riscul de infecții. O cantitate redusă de sânge poate duce la reducerea umidității celulelor pielii și la creșterea riscului de complicații. Dacă aveți diabet și picioare uscate, vizitați un medic sau un podiat pentru nevoile dvs. de îngrijire a picioarelor.
Pasul 4. Preveniți picioarele uscate și aspre
Prevenirea este întotdeauna cel mai bun medicament. Este mai ușor să vă păstrați picioarele bine îngrijite decât să inversați efectele pielii uscate și aspre. Iată câteva sfaturi pentru menținerea picioarelor sănătoase și moi:
- Pe măsură ce îmbătrânești, ai grijă de picioare, folosind tratamentele menționate mai sus.
- Dacă înotați în mod constant într-o piscină cu clor, luați măsuri de precauție suplimentare pentru a vă îngriji pielea de deasupra picioarelor. Clorul va îndepărta umezeala de pe piele și va avea ca rezultat uscarea pielii.
- Faceți duș și scăldați numai atât timp cât este necesar pentru a vă curăța, dar nu mai mult. Optează pentru dușuri peste băi pentru a reduce riscul de reducere a umezelii naturale din pielea ta. Hidratează-te întotdeauna (cu un hidratant nealcoolic) după fiecare baie sau duș.
- Dacă suferiți de dermatită atopică sau psoriazis, aveți grijă deosebită de pielea de pe picioare pentru a reduce potențialul de crăpare și descuamare a pielii.
- Dacă aveți diabet, evaluați-vă picioarele în fiecare seară pentru a vă rupe pielea. Puteți reduce riscul de a dezvolta complicații legate de diabetul dumneavoastră dacă practicați prevenirea și îngrijirea picioarelor.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Odată ce picioarele tale s-au vindecat, continuă să hidratezi după fiecare baie sau duș pentru a preveni reapariția stării.
- Dacă utilizați ulei de nucă de cocos, este posibil să fie nevoie să vă hidratați de două până la trei ori pe săptămână pentru a vă menține pielea moale, suplă, pe picioare și tocuri.
- Rețineți că sănătatea piciorului este legată de starea generală de sănătate. Picioarele tale sunt un bun indiciu al stării generale de sănătate.
