Meditația sexuală este o modalitate de a spori conștientizarea corpului pentru a crește plăcerea în timpul sexului. Meditația sexuală regulată vă poate ajuta să faceți sexul mai plăcut pentru dvs. și partenerul dvs. și este, de asemenea, o modalitate de a vă aprofunda conexiunea. Puteți învăța cum să faceți meditație sexuală chiar dacă nu ați meditat niciodată înainte.
Pași
Partea 1 din 2: Efectuarea unei meditații sexuale de bază
Pasul 1. Selectați un loc liniștit, fără distrageri
Reduceți luminile din dormitor sau din sufragerie și îndepărtați orice dispozitiv electronic, cum ar fi telefoane, televizoare și laptopuri. Păstrați camera la o temperatură confortabilă. Dacă este prea frig sau prea cald, acest lucru ar putea fi distractiv.
S-ar putea să doriți, de asemenea, să instalați câteva perne pe podea pentru a vă așeza în timp ce meditați. Setați pernele astfel încât să fie aproape una de cealaltă, dar astfel încât să existe un pic de spațiu între dvs. și partenerul dvs
Pasul 2. Fii confortabil
Intră într-o poziție confortabilă pentru tine și partenerul tău. Puteți fie să vă întindeți, fie să vă așezați cu picioarele în poziție de lotus. Tu și partenerul dvs. puteți medita în timp ce purtați ceva relaxat și confortabil sau în timp ce nu purtați nimic, dacă preferați.
- Păstrați coloana vertebrală dreaptă, indiferent dacă stați sau culcați, cu brațele lângă părți. Lăsați-vă brațele libere în poală dacă meditați într-o poziție așezată.
- Păstrați bărbia ridicată și capul aliniat cu coloana vertebrală dacă sunteți așezat.
Pasul 3. Închide ochii
Când sunteți gata, dvs. și partenerul dvs. puteți închide ochii și puteți începe meditația. Apoi, încearcă să rămâi conștient de împrejurimile tale la început. Acordați atenție corpului, respirației și oricăror sunete pe care le auziți.
Încercați să ignorați gândurile intruzive și pur și simplu să vă concentrați asupra momentului prezent. Dacă îți apare un gând în cap, recunoaște gândul și apoi lasă-l să treacă. De exemplu, dacă te gândești la ceva care s-a întâmplat la locul de muncă, atunci te-ai putea gândi la tine, „da, s-a întâmplat”, și apoi să-ți imaginezi gândul care se îndepărtează
Pasul 4. Concentrați-vă asupra spațiului și respirației
Pe măsură ce meditați, concentrați-vă asupra spațiului și respirației. Respirați adânc și liniștitor și acordați atenție aerului care intră și iese din corp. În timp ce inspirați, trageți aerul în jos în abdomen și imaginați-vă stresul părăsind corpul în timp ce expirați.
Încearcă să fii conștient de tine și de ceea ce simți. Evaluați cum se simte aerul în jurul corpului, cum se simt diferitele părți ale corpului de la mâini la picioare
Pasul 5. Vizualizează-ți corpul
Pe măsură ce începe meditația, vizualizați-vă propriul corp. Gândiți-vă cum arată corpul vostru în interior și în exterior, precum și cum arată energia corpului dumneavoastră. Gândiți-vă la formele, culorile și sunetele sentimentelor dvs. actuale. De exemplu, s-ar putea să-ți imaginezi că dorința pe care o simți pentru partenerul tău arată ca un glob roșu.
Concentrați-vă asupra senzațiilor fizice. Încearcă să fii cât mai conștient de propriul corp și de senzațiile pe care le simți. Scopul meditației sexuale este conștientizarea sporită, care poate duce la creșterea excitării sexuale
Pasul 6. Concentrați-vă pe partenerul dvs
După ce ați terminat de vizualizat, transferați atenția către partenerul dvs. Încercați să vă gândiți la corpul și emoțiile partenerului dvs. în acest moment.
- Uită-te la partenerul tău. Puteți deschide ochii și vă puteți uita în ochii partenerului. Asigurați-vă că observați și respirația partenerului. Aruncă o privire asupra mișcărilor corpului partenerului tău. De exemplu, ați putea urmări stomacul și pieptul partenerului în timp ce acestea se umplu cu aer și apoi se dezumfla din nou.
- Comunică cu partenerul tău fără să vorbești. Încercați să vă folosiți fața, mâinile și ochii pentru a arăta partenerului dvs. ceea ce simțiți. Urmăriți și expresiile partenerului. Încercați să vedeți și ce simte el sau ea.
Pasul 7. Treceți la actul sexual
După aproximativ 20 de minute de meditație sexuală, trecerea la actul sexual. Dacă actul sexual este mai plăcut după meditația sexuală, discutați cu partenerul dvs. despre a face meditații sexuale regulate.
Partea 2 din 2: Îmbunătățirea experienței dvs
Pasul 1. Redă câteva sunete naturale sau muzică relaxantă
Poate fi dificil să vă concentrați cu zgomote exterioare, astfel încât redarea unor sunete naturale sau a unor muzici menite să îmbunătățească meditația vă pot ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să vă relaxați. Încercați să redați câteva sunete de ploaie, sunete de undă oceanică sau muzică new age.
Asigurați-vă că alegeți ceva care să dureze suficient de mult pentru a vă juca în timp ce meditați și faceți sex
Pasul 2. Încercați meditația sexuală taoistă
Odată ce ați încercat meditația sexuală de bază, încercați să treceți la forme mai complexe. Meditația sexuală taoistă este o formă de meditație care se concentrează asupra dvs. și a partenerului vostru care fuzionează dorințele.
- Respirații potrivite. Puteți începe meditația taoistă ținându-vă partenerul și încercând să vă combinați respirația. Adică, potriviți ritmul inhalării și expirației, astfel încât dvs. și partenerul dvs. să inspirați și să expirați în același timp. Continuați până când respirați ca unul singur.
- Mâna pulsează. Pulsarea este o altă formă de meditație sexuală taoistă. Deschideți și închideți ușor mâna partenerului sau strângeți mâna partenerului dvs. folosind un ritm lin și blând. Partenerul tău îți poate strânge și mâna.
Pasul 3. Includeți câteva practici tantrice
Sexul tantric este un mod de a folosi sexul pentru a medita, astfel încât încorporarea unor practici tantrice poate fi plăcută pentru dvs. și partenerul dvs. Câteva practici sexuale tantrice ușoare pe care le puteți încerca sunt:
- Privirea ochilor. Încercați să păstrați contactul vizual cu partenerul dvs. în timp ce faceți sex și pe măsură ce atingeți punctul culminant.
- Respirații alternante. Încearcă să alternezi respirațiile cu partenerul tău. De exemplu, puteți respira în timp ce partenerul respira și invers.
sfaturi
- Înainte de a decide să încercați meditația sexuală, discutați cu partenerul dvs. de ce doriți să o încercați.
- Dvs. și partenerul dvs. puteți medita individual, de asemenea, pentru a vă obișnui să vă curățați mintea și să faceți meditația tandem un pic mai ușoară.
