Meditația este folosită pentru a vă ajuta să vă curățați mintea și să vă creșteți capacitatea de concentrare. O modalitate de a face acest lucru este prin aprinderea unei lumânări și concentrarea asupra flăcării. Mulți oameni consideră că este mult mai ușor să-și curățe mintea atunci când se concentrează asupra unui obiect. Lumânările pot ajuta, de asemenea, la crearea unui mediu relaxant care să ajute la meditație. Pentru a folosi lumânări pentru meditație, va trebui să alegeți o lumânare, să creați un mediu relaxant și să poziționați lumânarea pentru meditație. Apoi, aprindeți lumânarea și începeți să vă curățați mintea și să vă concentrați asupra flăcării.
Pași
Partea 1 din 4: Alegerea unei lumânări
Pasul 1. Selectați o lumânare netoxică
Multe lumânări sunt fabricate din substanțe chimice toxice, cum ar fi parafina. Acestea eliberează vapori nocivi în timp ce lumânarea este aprinsă și nu ar trebui să fie folosite pentru meditația lumânării. În schimb, selectați o lumânare făcută dintr-o substanță netoxică sau naturală, cum ar fi ceara de albine sau ceara de soia.
Pasul 2. Alegeți o lumânare albă, albastră sau mov pentru spiritualitate
În timp ce meditați, veți privi și vă veți concentra asupra lumânării. Unii oameni cred că anumite culori pot avea semnificație simbolică și vă pot îmbunătăți experiența de meditație. Dacă doriți să meditați pentru protecție, purificare, pace interioară, spiritualitate sau intuiție, ar trebui să utilizați o lumânare albastră albă sau purpurie.
Pasul 3. Folosiți o lumânare roșie sau roz pentru dragoste, pasiune și putere
Dacă doriți să vă concentrați sesiunea de meditație pe dragoste, romantism, pasiune, putere sau fericire, ar trebui să utilizați o lumânare roșie sau roz.
Pasul 4. Selectați o lumânare verde pentru fertilitate și bogăție
Poate doriți să vă folosiți sesiunea de meditație pentru a vă concentra asupra prosperității și bogăției. Dacă acesta este cazul, atunci ar trebui să utilizați o lumânare verde. Lumânările verzi pot fi folosite și pentru fertilitate.
Pasul 5. Stabiliți dacă doriți o lumânare parfumată
Unii oameni consideră că parfumurile îi ajută să atingă un nivel mai profund de relaxare. Alții; cu toate acestea, poate fi alergic sau sensibil la anumite mirosuri și preferă să utilizeze o lumânare neparfumată. Experimentați cu ambele opțiuni și alegeți-o pe cea care vă ajută să vă concentrați și să vă relaxați.
Unele parfumuri de luat în considerare pentru meditație includ lavandă, vanilie, pin, mentă, scorțișoară sau iasomie
Partea 2 din 4: Crearea unui mediu relaxant
Pasul 1. Alegeți o cameră liniștită
Meditația este o experiență relaxantă și doriți ca locația dvs. să se potrivească stării dvs. interioare. Găsiți un loc în care nu veți fi deranjați pe durata sesiunii, de obicei între 15 și 30 de minute. Alegeți o cameră lipsită de trafic gospodăresc și de zgomote puternice.
Pasul 2. Atenuați luminile
Înainte de a începe să meditezi, estompează luminile din cameră și trage în jos umbrele ferestrei. Va fi mult mai ușor să vă concentrați asupra lumânării într-o cameră slab luminată. În cazul în care camera este prea luminoasă, este posibil să aveți probleme cu ochii.
Pasul 3. Eliminați orice distragere din cameră
Când meditați, doriți să vă curățați mintea și să vă concentrați exclusiv pe lumânare. Opriți telefonul și / sau altă tehnologie care vă poate perturba meditația și relaxarea.
Pasul 4. Poartă haine confortabile
Ar trebui să încercați să fiți complet confortabil în timp ce meditați. Dacă purtați haine incomode, mintea dvs. se poate rătăci și se poate concentra asupra disconfortului dvs. În schimb, purtați haine fluide care sunt libere în jurul taliei, pieptului și șoldurilor.
Partea 3 din 4: Poziționarea lumânării pentru meditație
Pasul 1. Așezați lumânarea la nivelul ochilor
Când folosiți lumânări pentru meditație, ar trebui să țineți ochii deschiși și să priviți lumânarea. Pentru un confort maxim, lumânarea trebuie poziționată la nivelul ochilor sau chiar sub nivelul ochilor. În acest fel nu va trebui să vă strângeți gâtul pentru a privi în sus sau în jos la lumânare.
Pasul 2. Amplasați lumânarea la 20 cm (50 cm) distanță de dvs
Așezați lumânarea la aproximativ 20 cm (50 cm) în fața locului în care veți sta. Dacă lumânarea este mai aproape de tine, aceasta va apărea prea strălucitoare și te poate distrage de la meditație.
Pasul 3. Așează-te într-o poziție confortabilă
Este important să stați într-o poziție confortabilă. Puteți să vă așezați pe un scaun cu picioarele ferm plantate pe pământ și cu spatele drept sau cu picioarele încrucișate pe pământ cu spatele drept. Mâinile trebuie așezate într-o poziție relaxată pe poală.
Pasul 4. Așezați mai multe lumânări în toată camera
Unora le place să mediteze cu mai multe lumânări aprinse. Lumânările pot ajuta la crearea unui mediu relaxant pentru toate tipurile de meditație și rugăciune. Împreună cu meditația privind lumânările, puteți aprinde lumânări în timp ce practicați alte forme de meditație, cum ar fi meditația mindfulness, vizualizarea ghidată și meditația transcendentală.
Partea 4 din 4: Meditarea cu o lumânare
Pasul 1. Uită-te la flacără
Odată aprinsă lumânarea, priviți lumânarea și lăsați flacăra să vă ocupe mintea. La început, ochii tăi se pot uda ușor din lumina lumânărilor, dar acest lucru ar trebui să se estompeze pe tot parcursul sesiunii.
Unii oameni consideră că concentrarea pe un obiect în timp ce meditează este mult mai ușoară decât concentrarea pe o mantră
Pasul 2. Meditează și curăță-ți mintea
Începeți-vă meditația respirând în mod constant și uitându-vă la flacără. Lasă-te absorbit de frumusețea, claritatea și puritatea luminii. Veți descoperi că este destul de ușor să vă pierdeți în flacără. Veți observa, de asemenea, că gândurile voastre vor începe să rătăcească în mod natural. De fiecare dată când îți prinzi mintea în derivă, adu-ți gândurile înapoi la flacără.
Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea și relaxarea
Pasul 3. Suflați lumânarea după sesiune
Odată ce ați terminat de meditat, asigurați-vă că suflați lumânarea și stingeți flacăra. Lumânările pot reprezenta un pericol de incendiu și nu trebuie lăsate nesupravegheate. Asigurați-vă întotdeauna că stingeți orice lumânări înainte de a părăsi camera.
