Reflexologia este aplicarea presiunii asupra zonelor de pe picioare, mâini sau urechi pentru a retrăi stresul sau pentru a ușura durerea în alte zone ale corpului. Deși niciun studiu nu a dovedit teoria de bază a reflexologiei - că căile de energie numite meridiane leagă toate părțile corpului de picioare, mână și urechi - există studii clinice care arată că poate reduce durerea, ameliora anxietatea și stresul, ușurează respirația dificilă, și să îmbunătățească funcționarea fizică generală. Durerea toracică, în special, poate fi ameliorată prin reducerea stresului sau vizarea anumitor zone cu probleme care o provoacă, cum ar fi probleme digestive, probleme pulmonare sau atacuri de panică și depresie.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea reflexologiei piciorului pentru a lupta împotriva durerii toracice
Pasul 1. Începeți prin masarea întregului picior
Poate fi dificil să se determine originea precisă a durerii toracice, care poate proveni din stres, probleme pulmonare, probleme de digestie sau probleme cardiace. Prin urmare, este mai bine să începeți prin a vă masa întregul picior și apoi să vă concentrați asupra zonelor pe care credeți că ar putea fi de vină. S-a demonstrat că acest tip de masaj general are un efect terapeutic pozitiv.
Pasul 2. Slăbiți piciorul
Țineți piciorul și rotiți-l ușor la gleznă. Apoi frecați-vă peste tot piciorul cu ambele mâini. Faceți acest lucru înainte de a aplica orice ulei de masaj sau loțiune hidratantă.
Pasul 3. Aplicați loțiune hidratantă
Frecați loțiunea în mâini pentru a o încălzi, apoi aplicați-o pe vârful piciorului, începând de la gleznă și ștergându-vă până la degetele de la picioare. Faceți același lucru pentru fundul piciorului.
Pasul 4. Masează degetele de la picioare mai întâi
Începând cu degetul mare, ciupiți-l între degetul arătător și degetul mare și folosiți degetul mare sau degetul mare pentru a apăsa și masa ușor partea inferioară a degetului pentru aproximativ 30 de secunde. Răsuciți degetul spre stânga și spre dreapta, apoi împingeți-l în jos spre talpa piciorului. Repetați această procedură, petrecând aproximativ 15 secunde masând fiecare dintre degetele mai mici. Încheiați folosind mâna pentru a apăsa ușor toate degetele de la picioare și vârful piciorului în jos către talpa piciorului.
Pasul 5. Treceți la mingea piciorului
Prinde piciorul la care lucrezi de tendonul lui Ahile deasupra călcâiului pentru a oferi stabilitate în timp ce faci masaj. Începeți cel mai aproape de degetul mare. Folosind degetul mare sau degetul mare, aplicați o presiune ușoară apăsând și menținând timp de două secunde sau masând cu mișcări circulare minuscule. Deplasați-vă de-a lungul piciorului în trei linii separate - partea de sus, de mijloc și de jos a mingii piciorului. Repetați aceste rânduri de trei ori.
Pasul 6. Lucrați pe secțiunea mijlocie a piciorului
Strângeți piciorul cu ambele mâini. Folosiți-vă degetele degetelor mari dacă degetele mari obosesc.
- Începeți prin aplicarea unei presiuni ușoare în timp ce trageți degetul mare peste picior, alternând mâinile - de la stânga la dreapta pentru degetul mare drept și de la dreapta la stânga pentru degetul stâng. Lucrați în trei linii, trăgând fiecare deget de 5 ori pe linie.
- Apoi aplicați o presiune ușoară în timp ce trageți degetele mari în jos de-a lungul mijlocului piciorului, lucrând spre călcâi. Din nou, lucrați în trei linii, trăgând degetul mare stânga și dreapta de 5 ori pe linie.
- Masează centrul piciorului aplicând o presiune ușoară cu degetele mari și mișcându-te în sensul acelor de ceasornic.
Pasul 7. Frecați fundul piciorului într-o mișcare în sensul acelor de ceasornic
Folosind ambele degetele mari, unul deasupra celuilalt, masați fundul piciorului chiar deasupra călcâiului cu o mișcare în sensul acelor de ceasornic.
Pasul 8. Masează marginea interioară a piciorului
Aplicând o presiune ușoară și folosind mișcări circulare mici, mergeți în jos în gleznă de la degetul mare până la călcâi. Petreceți aproximativ două secunde pe fiecare punct și repetați procesul de trei ori.
Pasul 9. Terminați cu călcâiul și vârfurile picioarelor
Frecați călcâiul într-o mișcare circulară cu degetul mare sau cu articulația timp de aproximativ 30 de secunde. Apoi, folosiți degetele mari pentru a aplica o presiune ușoară pe vârfurile picioarelor, în timp ce trageți degetele mari de-a lungul spațiilor dintre degetele de la picioare, care trec de la chingile de la picioare până la cel mai înalt punct al piciorului.
Pasul 10. Concentrați-vă pe zonele pe care simțiți că vă pot provoca dureri în piept
Acum, că v-ați masat întregul picior, reveniți la zonele pe care simțiți că ar putea provoca durerea și petreceți timp suplimentar pe ele.
Pasul 11. Masați bilele picioarelor de sub degetele de la picioare pentru probleme pulmonare
Reflexele pentru plămâni încep de la baza degetelor de la picioare și se extind până la fundul mingii piciorului, unde culoarea pielii se schimbă. Masați și zona corespunzătoare din partea de sus a piciorului.
Pasul 12. Lucrați la bilele picioarelor chiar sub degetele mari ale degetelor mari pentru probleme cardiace
Conform teoriei reflexoterapiei, acest lucru ar trebui să ajute la probleme precum aritmia.
Pasul 13. Concentrați-vă asupra reflexelor gâtului la baza degetelor de la picioare pentru a ameliora refluxul acid, arsurile la stomac sau alte dureri toracice asociate cu gâtul și esofagul
Pasul 14. Aplicați presiune asupra punctelor reflexe pentru stomac, intestin subțire și vezică biliară pentru a trata problemele digestive
- Punctul reflex al stomacului se află pe talpa piciorului stâng chiar sub punctul reflex al plămânului.
- Reflexul intestinului subțire este situat pe tălpile picioarelor dvs. în zona arcului.
- Punctul reflex al vezicii urinare galbene se află pe talpa piciorului drept, unde degetul mare stâng este în imaginea de mai sus.
Metoda 2 din 3: Combaterea durerii toracice cu reflexologia mâinii
Pasul 1. Începeți prin masarea întregii mâini
Conform teoriei reflexoterapiei, acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să eliminați toxinele din sistemul dumneavoastră. De asemenea, sa dovedit că masajul general reduce durerea și îmbunătățește calitatea vieții.
Pasul 2. Încălziți-vă și relaxați-vă mâna
Punctele de reflexoterapie ale mâinilor sunt situate mai adânc decât punctele similare de pe picior, astfel încât încălzirea mâinii este foarte importantă pentru a evita durerea.
- Frecați ușor ulei de masaj sau cremă hidratantă la încheietura mâinii, folosind mișcări ușoare, de măturat cu degetul mare timp de aproximativ 30 de secunde.
- Continuați aceste mișcări de măturare în timp ce vă deplasați spre palma mâinii, măturând din interiorul palmei până la margini timp de aproximativ 30 de secunde.
- Întoarceți-vă mâna și rulați ușor degetul mare de la chingile dintre degete până la vârful încheieturii mâinii.
- Strângeți fiecare deget și dați-i o răsucire ușoară, rotind articulația articulației. Mutați mâna în sus și repetați cu a doua articulație și articulația superioară a fiecărui deget.
- Repetați acești pași cu cealaltă mână.
Pasul 3. Lucrați pe degete
Începând cu vârful degetului mare, folosiți degetul mare și degetul arătător pentru a strânge și aplicați presiune printr-o mișcare circulară ușoară timp de 3 până la 5 secunde. Deplasați-vă degetul mare de două ori, apoi repetați cu celelalte degete. Fă același lucru și pentru cealaltă mână.
Pasul 4. Masați palma mâinilor
Pentru fiecare zonă a palmei, vă veți deplasa în jos, apoi înapoi, apoi în lateral și veți porni din nou în jos. În fiecare punct, aplicați o presiune de rotație ușoară timp de 3-5 secunde.
- Începeți cu căptușeala moale sub degete.
- Treceți la centrul palmei.
- Lucrați pe marginea exterioară a mâinii, începând de sub degetul mic și continuând până la încheietura mâinii.
- Masați baza mâinii, deplasându-vă de la degetul mare la marginea exterioară a mâinii.
- Finalizați mișcându-vă de la stânga la dreapta și înapoi peste încheietura mâinii.
Pasul 5. Treceți la spatele mâinilor
Nu uitați să aplicați o presiune mult mai mică, deoarece partea din spate a mâinii este foarte sensibilă.
- Începând de la articulația de la baza degetului mare, aplicați o presiune de rotație ușoară timp de 3 până la 5 secunde. Treceți până la încheietura mâinii, apoi deplasați-vă lateral. Continuați să lucrați de la articulații până la încheietura mâinii până când ați acoperit întregul dos al mâinii.
- Aplicați o presiune ușoară în timp ce lucrați peste încheietura mâinii.
Pasul 6. Concentrați-vă pe zonele pe care simțiți că vă pot provoca dureri în piept
Petreceți timp suplimentar pe aceste zone, aplicând o presiune de rotație ușoară pe măsură ce lucrați peste ele, punct cu punct.
- Probleme pulmonare - Concentrați-vă pe căptușeala moale chiar sub degetele de pe palma mâinii și pe zona echivalentă din partea din spate a mâinii.
- Probleme cardiace - Lucrați pe zona cărnoasă de la baza degetelor mari.
- Probleme digestive - Lucrați pe zonele de la baza degetelor până la ultima articulație pentru a vă stimula reflexele gâtului. Masați centrul palmelor pentru a vă stimula stomacul și vezica biliară. Lucrați pe baza palmei pentru a ajuta digestia în intestinul subțire.
- Probleme legate de stres - Lucrați pe întregul deget pentru a stimula punctele reflexe asociate capului și gâtului pentru a ameliora stresul.
Metoda 3 din 3: Utilizarea reflexologiei urechii pentru a ușura durerea toracică
Pasul 1. Începeți prin masarea întregii urechi
Conform teoriei reflexoterapiei, acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să eliminați toxinele din sistemul dumneavoastră. De asemenea, sa dovedit că masajul general reduce durerea și îmbunătățește calitatea vieții.
Pasul 2. Încălzește-ți urechile
Frecați-vă mâinile rapid, apoi țineți-le peste urechi timp de 15 secunde. Frecați-le din nou și țineți-le peste urechi timp de 15 secunde, cu vârfurile lobilor urechii îndoite.
Pasul 3. Masați-vă lobii urechii
Lobul urechii conține puncte reflexe pentru cap. Ciupiți și trageți lobul între degetul arătător și degetul mare timp de aproximativ 3 minute. Puteți face ambele urechi în același timp.
Pasul 4. Stimulați interiorul urechilor
Așezați degetele arătătoare în urechi și rotiți-le înainte și înapoi de aproximativ 50 de ori pentru a vă stimula și relaxa inima și plămânii.
Pasul 5. Treceți la cymba conchae
Aceasta este partea îngustă a urechii deasupra creastei care se află deasupra canalului urechii și sub o altă creastă a cartilajului. Rulați degetul arătător înainte și înapoi de-a lungul concha de ambele urechi de aproximativ 50 de ori pentru a stimula sistemul digestiv.
Pasul 6. Continuați în sus până la fosa triunghiulară
Aceasta este mica depresiune de pe partea îndepărtată a creastei cartilajului care formează limita superioară a cymba conchae. Apăsați ușor degetul arătător în fosa triunghiulară și rotiți-vă înainte și înapoi de aproximativ 50 de ori.
Pasul 7. Treceți degetele mari de-a lungul părții superioare și exterioare a urechii
Această zonă - elica și fosa scafoidă - constă din cartilajul curbat din partea superioară a urechii și spațiul chiar sub ea. Conține punctele reflexe pentru brațe și umeri. Ciupiți-l între degetul mare și arătător, apoi treceți degetul mare în jos în mod repetat până când este cald.
Pasul 8. Stimulați suprafața de la concha la concha cymba
Există o creastă de cartilaj deasupra lobilor urechii. Începeți folosind degetele arătătoare pentru a aplica un presor ușor pe depresiunea de pe partea îndepărtată a creastei. Acum, treceți degetele de-a lungul creastei cartilajului pe partea din spate a urechii și până la cymba conchae și înapoi. Faceți acest lucru de 30 de ori.
Pasul 9. Ciupiți tragusul între degetul mare și arătătorul și mutați-l ușor în sus și în jos
Tragusul este clapa de cartilaj care iese peste canalul auditiv. Mutați-l în sus și în jos de 30 de ori.
Pasul 10. Masați partea din spate a urechii
Partea din spate a urechii este împărțită în și partea superioară, mai flexibilă, și o parte inferioară care înconjoară canalul urechii și se atașează la lobul urechii. Începeți prin a ciupi zona superioară dintre degetul arătător și degetul mare și trageți de ea de 30 de ori. Apoi frecați ușor partea de jos cu degetul mare de 30 de ori, folosind o mișcare în jos.
Pasul 11. Concentrați-vă asupra punctelor reflexe conectate la zonele pe care credeți că vă provoacă dureri în piept
Acum, că v-ați stimulat întreaga ureche, petreceți puțin timp suplimentar pe zonele cu probleme. În fiecare moment, lucrați până când simțiți o senzație caldă în ureche sau până când vă simțiți disconfort.
- Probleme pulmonare și cardiace - Concentrați-vă pe interior sau pe ureche. Așezați degetele arătătoare în ureche și rotiți ușor. De asemenea, puteți trage ușor în sus, în jos și în lateral pentru a stimula urechea internă.
- Probleme digestive - Treceți degetul arătător înainte și înapoi peste cymba conchae pentru a stimula punctele reflexe asociate cu stomacul, intestinele, ficatul, colonul, splina și vezica biliară.
- Probleme legate de stres - Frecați lobul urechii, apoi rulați degetul arătător de-a lungul creastei cartilajului care formează marginea inferioară a conchei cymba și duce până la fosa triunghiulară. Acest lucru va declanșa reflexele pentru cap, gât și coloana vertebrală.
