Cum să strângeți un gât de curcan cu yoga facială: 9 pași

Cuprins:

Cum să strângeți un gât de curcan cu yoga facială: 9 pași
Cum să strângeți un gât de curcan cu yoga facială: 9 pași

Video: Cum să strângeți un gât de curcan cu yoga facială: 9 pași

Video: Cum să strângeți un gât de curcan cu yoga facială: 9 pași
Video: Only 6 mins Increase Skin and fat on face. How to plump up face, tighten loose skin to be firmer. 2024, Martie
Anonim

Când vă gândiți la exerciții, probabil nu vă includeți gâtul și fața pe lista „zonelor țintă”. Cu toate acestea, învățarea de a strânge un gât de curcan cu yoga facială și efectuarea zilnică a acestor exerciții vă poate ajuta să vă arătați gâtul și să vă simțiți tonifiați, ducând la un aspect mai tânăr. Multe exerciții de yoga faciale pot fi adaptate nevoilor dvs. și le puteți face cu ușurință în aproape orice cadru.

Pași

Metoda 1 din 2: Practicarea exercițiilor

Strângeți un gât de curcan cu Yoga Facială Pasul 1
Strângeți un gât de curcan cu Yoga Facială Pasul 1

Pasul 1. Faceți întinderea înfundată

Scoateți buza inferioară până în punctul în care faceți o mufă. Țineți poza asta câteva secunde. Apoi, coborâți maxilarul în timp ce vă mențineți buza inferioară lipită în mufa și fața nemișcată. Repetați acest exercițiu de aproximativ 10 ori.

  • Această mișcare se concentrează pe consolidarea forței în zona bărbiei și a gâtului superior, care este predispusă la dezvoltarea unei "vadele".
  • Puteți face acest exercițiu de mai multe ori pe zi, oriunde și peste tot.
Strângeți un gât de curcan cu Yoga Facială Pasul 2
Strângeți un gât de curcan cu Yoga Facială Pasul 2

Pasul 2. Încercați să sărutați cerul

Stai pe un scaun cu spatele drept. Lăsați încet capul înapoi până când vă uitați în sus la tavan. Buzele tale ar trebui să fie închise, dar libere. Pungă-ți buzele de parcă ai săruta tavanul. Țineți poza de sărut exagerată timp de câteva secunde. Repetați de aproximativ 10 ori.

Repetați acest exercițiu de mai multe ori pe zi. Ar trebui să simțiți acest exercițiu ca pe o întindere prin gât și partea inferioară a maxilarului

Strângeți un gât de curcan cu Yoga Facială Pasul 3
Strângeți un gât de curcan cu Yoga Facială Pasul 3

Pasul 3. Faceți întinderea bufniței

Ridică-te drept, cu brațele libere în lateral și umerii în jos. Adu-ți buzele într-o mufă și menține poziția. Respirați adânc prin nas. Întoarceți încet capul, privind peste umărul stâng. Țineți câteva secunde. Când ați terminat, repetați uitându-vă peste umărul drept.

  • Când faceți acest exercițiu în mod corespunzător, ar trebui să simțiți o întindere sub bărbie și de-a lungul ambelor părți ale gâtului.
  • Repetați de fiecare parte de 10 până la 15 ori până la două ori pe zi.
Strângeți un gât de curcan cu Yoga Facială Pasul 4
Strângeți un gât de curcan cu Yoga Facială Pasul 4

Pasul 4. Încercați „gumă de mestecat”

Întoarceți-vă capul spre dreapta cât puteți de confortabil. Simulează o mișcare de gumă de mestecat cu gura de aproximativ 20 de ori. Repetați de cealaltă parte.

  • Atunci când efectuați acest exercițiu în mod corespunzător, ar trebui să simțiți o întindere a mușchilor maxilarului, a părților laterale și din fața gâtului și a bărbie.
  • Într-o variantă a acestui exercițiu, faceți mișcarea de mestecat cu gura în timp ce înclinați capul înapoi și priviți în sus spre tavan.
Strângeți un gât de curcan cu Yoga Facială Pasul 5
Strângeți un gât de curcan cu Yoga Facială Pasul 5

Pasul 5. Faceți câinele orientat în sus

Culcați-vă pe podea și ridicați-vă pe antebrațe, cu coatele poziționate sub umeri. Împingeți în sus, astfel încât corpul dvs. să fie în poziție inversă C și înclinați bărbia. Țineți câteva secunde și apoi repetați.

Strângeți un gât de curcan cu Yoga Facială Pasul 6
Strângeți un gât de curcan cu Yoga Facială Pasul 6

Pasul 6. Încercați întinderea de înghițire

Uită-te la tavan și înclină capul înapoi. Lipeste-ti limba de acoperisul gurii si inghite. Îndoiți capul spre dreapta și înghițiți, apoi îndoiți capul spre stânga și înghițiți. Repetați de 4 ori în fiecare direcție.

  • Pentru ca acest exercițiu să vă întărească gâtul de curcan, limba dvs. trebuie să fie plantată pe acoperișul gurii pe tot parcursul exercițiului.
  • Acest exercițiu poate fi dificil de realizat, așa că nu uitați să vă relaxați și să continuați să încercați dacă nu îl înțelegeți bine prima dată.

Metoda 2 din 2: Încercarea altor metode naturale

Strângeți un gât de curcan cu Yoga Facială Pasul 7
Strângeți un gât de curcan cu Yoga Facială Pasul 7

Pasul 1. Dormi cu gâtul drept

Acesta este un truc simplu care vă poate ajuta să vă mențineți ridurile gâtului mai pronunțate. Când dormi cu gâtul contorsionat într-o parte sau alta, pielea este mai probabil să se întindă și să se relaxeze. Încearcă să dormi pe spate cu gâtul drept.

Strângeți un gât de curcan cu Yoga Facială Pasul 8
Strângeți un gât de curcan cu Yoga Facială Pasul 8

Pasul 2. Încercați crema care întărește pielea

Pielea de pe gât este mai subțire decât în alte zone ale corpului și tinde să se usuce și să se încrețească mai repede. Folosiți în fiecare zi o loțiune hidratantă pentru ao menține fermă și elastică. Dacă doriți să-i dați un plus suplimentar, încercați o cremă care întărește pielea care conține retinol sau o formulă antirid. Acest lucru vă va ajuta să reparați pielea și să o păstrați tânără.

  • Aplicați crema folosind o mișcare circulară ușoară, lucrând din partea de jos a gâtului spre bărbie. Evitați să vă trageți pielea și să o trageți în jos, deoarece întinderea acesteia în orice sens ar putea agrava lucrurile.
  • Pe lângă cremă, ar trebui să purtați și protecție solară pe gât. Daunele provocate de soare pot duce la apariția ridurilor și a pielii.
Strângeți un gât de curcan cu Yoga Facială Pasul 9
Strângeți un gât de curcan cu Yoga Facială Pasul 9

Pasul 3. Acoperă-te cu machiaj

Aceasta este o opțiune rapidă, nechirurgicală, care va reduce aspectul gâtului de curcan. Alegeți doar un fond de ten care să se potrivească cu tonul pielii dvs., amestecați-l cu puțină cremă hidratantă și aplicați-l pe gât. Desfășurarea pielii va reduce apariția ridurilor și a umbrelor întunecate care fac ca pielea liberă să arate mai pronunțată. De asemenea, te-ai putea acoperi cu o guler cu guler, un pulover cu guler înalt sau o eșarfă.

Recomandat: