Doriți să începeți yoga fără să cheltuiți mulți bani pe echipamentele de yoga? Deși există mai multe instrumente de yoga pe care le puteți folosi în practica dvs., de la curele de yoga la blocuri până la pantaloni de yoga grozavi, o saltea de yoga este probabil cel mai accesibil articol de care veți avea nevoie. Puteți achiziționa un covor de yoga pentru sub 20 USD la un magazin mare de cutii sau puteți crea propriul covor de yoga acasă cu niște consumabile de bază și abilități minime.
Pași
Partea 1 din 2: Cusutul unui covor de yoga
Pasul 1. Adunați materialele
Dacă sunteți în căutarea unei alternative de casă la un covor de cauciuc, folosiți țesături de bumbac pentru a crea un covor de yoga moale și durabil. Pentru un covor de yoga de dimensiuni standard, veți avea nevoie de:
- Patru metri de țesătură de bumbac într-o culoare simplă sau neutră. Alegeți o culoare pe care nu o să vă deranjeze să o priviți pentru perioade lungi de timp în timp ce vă țineți pozițiile de yoga.
- 11 metri de bandă de polarizare de coordonare.
- Bătaie de plapumă cu ridicare ridicată.
- Două metri de țesătură antiderapantă.
- Lipici de tesatura.
- O farfurie pentru cină.
- Creta de tesatura.
- Știfturi de cusut.
- Acces la o mașină de cusut.
Pasul 2. Tăiați cele patru metri de țesătură în două bucăți
Faceți fiecare piesă de 2 metri pe 1 yard. Aceste piese vor forma cele două părți ale covorului dvs. de yoga.
Puteți da marginile rotunjite ale covorașului prin plierea bucăților în sferturi. Folosiți o placă pentru a desena o curbă pe marginile ambelor bucăți de țesătură cu o bucată de cretă de țesătură. Apoi, tăiați țesătura de-a lungul liniei de cretă
Pasul 3. Puneți vatră de plapumă între cele două bucăți de țesătură
Bătătura este materialul alb, pufos, care se găsește în mijlocul pilotei. Căutați bătăi regulate la magazinul dvs. local de artizanat sau fier de călcat pe bătut, care are un adeziv care se lipeste de țesătura dvs. Fierul pe bătut tinde să se miște și să se deplaseze în timp, așa că folosiți bătăile obișnuite, dacă este posibil.
Atașați bătătura la cele două bucăți de țesătură folosind știfturi de cusut sau urmați instrucțiunile de pe pachet pentru a călca pe bătut, dacă utilizați fier pe bătut. Scuturați știfturile de cusut la aproximativ șase centimetri distanță de ambele părți ale țesăturii, astfel încât bătătura să fie ferm în mijlocul celor două țesături
Pasul 4. Folosiți mașina de cusut pentru a atașa cele două bucăți de țesătură împreună
Dacă nu v-ați matlasat niciodată înainte, va trebui să vă asigurați că mașina dvs. are atașamentul piciorușului de mers pe jos. Este posibil să trebuiască să scoateți coada obișnuită a mașinii cu o șurubelniță pentru a atașa apoi piciorul de mers pe jos.
- Folosiți creta de țesătură pentru a desena o linie verticală în centrul bucății superioare de țesătură. Ar trebui să începeți prin a coase pe linia marcată pentru a vă asigura că tensiunea mașinii este corectă și pentru a vă obișnui să coaseți o linie dreaptă. Ar trebui să coaseți lungimea țesăturii.
- Puteți purta mănuși de matlasare pentru a vă ajuta să ghidați matlasa prin mașina de cusut, deoarece poate fi dificil să păstrați ambele bucăți de țesătură drepte în timp ce coaseți. De asemenea, vă puteți crea propriile mănuși de matlasare folosind o pereche ieftină de mănuși tricotate și trasând linii pe interiorul mănușilor cu vopsea de material.
Pasul 5. Continuați să coaseți o jumătate a covorului
Utilizați linia trasată cu cretă de țesătură ca un marker și coaseți liniile care se deplasează din interior spre exterior pe o jumătate a covorului.
- Apoi, puteți întoarce covorașul în jurul și puteți coase linii în cealaltă jumătate a covorului, începând din interior și deplasându-vă spre exterior.
- Când ați terminat, ar trebui să aveți rânduri de linii cusute uniform distanțate pe ambele părți ale țesăturii.
Pasul 6. Terminați marginile cu banda de polarizare
Puteți cumpăra bandă de părtinire la magazinul local de artizanat. Folosiți știfturi pentru a menține banda de polarizare pe loc, pe măsură ce folosiți mașina de cusut pentru a coase pe ea. Banda de polarizare va oferi saltelei o margine finită frumoasă.
Pasul 7. Adăugați legături la saltea
Dacă doriți să adăugați cravate pentru a vă face mai ușor să păstrați covorașul înfășurat în timp ce mergeți la și de la studioul de yoga, utilizați banda suplimentară pentru a crea legături.
- Tăiați patru bucăți de bandă de 18 inch. Apoi, pliați marginile scurte ale benzii de aproximativ ¼ inch sub și coaseți-le în jos. Pliați din nou piesele de bandă de părtinire și coaseți de-a lungul marginilor deschise.
- Folosiți știfturi pentru a atașa două bucăți de bandă de polarizare cusută la 6 inci de la fiecare capăt al saltelei. Așezați o bucată de fiecare parte a covorului și coaseți-le în loc.
Pasul 8. Puneți țesătura antiderapantă pe saltea
Dacă intenționați să utilizați covorul pe o altă suprafață decât covorul, va trebui să atașați țesătură antiderapantă pe partea inferioară a covorului pentru a vă asigura că nu alunecă sau nu se deplasează sub dumneavoastră în timpul cursului de yoga.
- Puteți tăia țesătura antiderapantă în forme, cum ar fi diamantele sau cercurile, și puteți folosi lipiciul pentru a le atașa la partea inferioară a saltelei. De asemenea, puteți pune două diamante sau cercuri pe fiecare capăt al părții superioare a saltelei, astfel încât mâinile și picioarele să fie sigure atunci când practicați yoga.
- O altă opțiune este să tăiați țesătura antiderapantă, astfel încât să acopere complet ambele părți ale covorului și să atașați ambele piese cu lipici de stofă, astfel încât să aveți o suprafață antiderapantă completă pe care să o puteți deplasa în timpul cursului de yoga.
Partea 2 din 2: Utilizarea altor materiale
Pasul 1. Încercați un covor Twister
Dacă aveți o ediție de Twister întinsă pe care nu o mai folosiți, reutilizați covorul colorat Twister folosindu-l ca covor de yoga. Covorul Twister este fabricat din materiale care vor rămâne pe loc pe măsură ce vă mișcați, schimbați și răsuciți în timpul cursului dvs. de yoga.
De asemenea, puteți folosi cercurile colorate de pe saltea ca marcatori pentru mâini și picioare în timp ce practicați yoga
Pasul 2. Exersează pe un covor curat
Căutați un covor lung și îngust la magazinul dvs. local de decor pentru casă și folosiți-l ca un covor de yoga. Verificați dacă covorul are o suprafață antiderapantă pe partea inferioară, astfel încât să rămână pe loc în timp ce vă deplasați.
Încercați să cumpărați un covor care să fie spălat la mașină sau ușor de curățat și fabricat din fibre scurte și durabile. Veți transpira probabil în timpul orei de yoga și doriți să puteți spăla covorul după ce îl folosiți
Pasul 3. Folosiți încălțăminte antiderapantă și mănuși de cauciuc
Dacă nu aveți acces la un covor de zonă sau alt covor, puteți înlocui un covor cu o pereche de pantofi antiderapanti și o pereche de mănuși de cauciuc. Pune pantofii pe picioare și mănușile pe mâini. Apoi vă puteți simți în siguranță pe orice suprafață, de la covor la lemn până la țiglă, în timp ce vă faceți mișcările de yoga.
Evitați practicarea cu picioarele goale și cu mâinile goale pe un prosop sau o pătură, deoarece aceste materiale nu sunt rezistente la alunecare și se pot deplasa sau mișca în timp ce faceți yoga
Cum pot configura un spațiu în casa mea pentru yoga?
Ceas
