4 moduri de a reduce ridurile din frunte cu yoga la față

Cuprins:

4 moduri de a reduce ridurile din frunte cu yoga la față
4 moduri de a reduce ridurile din frunte cu yoga la față

Video: 4 moduri de a reduce ridurile din frunte cu yoga la față

Video: 4 moduri de a reduce ridurile din frunte cu yoga la față
Video: How to reduce forehead wrinkles with face yoga 2024, Martie
Anonim

Îmbătrânirea este ceva ce facem cu toții, dar mulți dintre noi ar dori să reducă la minimum semnele vizuale ale epocii noastre. Învățarea modului de reducere a ridurilor de frunte cu yoga pentru față oferă o alternativă sănătoasă la botox, liftinguri și alte tratamente cosmetice invazive, prin exercitarea scalpului, gâtului și a mușchilor feței, astfel încât acestea să devină mai strânse și mai fine. În plus, atunci când este practicat în mod regulat și cu atenție, yoga pentru față ajută la reducerea ridurilor de pe frunte prin creșterea circulației, relaxarea mușchilor și reducerea stresului. Următorii pași vă vor ghida prin patru ipostaze de yoga faciale pentru a ajuta la reducerea ridurilor de pe frunte.

Pași

Metoda 1 din 4: Încercarea feței de leu

Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 1
Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 1

Pasul 1. Stai drept și respiră adânc

În timp ce fața leului este un antrenament facial excelent, vă ajută, de asemenea, să vă relaxați restul corpului. Asigurându-vă că stați drept și respirați adânc în prealabil, vă veți asigura că exercițiul este eficient.

Reduceți ridurile din frunte cu Yoga pentru față Pasul 2
Reduceți ridurile din frunte cu Yoga pentru față Pasul 2

Pasul 2. Limitați totul

În timp ce respirați, încercați să tensionați fiecare mușchi din corpul dumneavoastră.

Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 3
Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 3

Pasul 3. Faceți fața leului

Când expirați, relaxați-vă încet mușchii, scoateți limba, deschideți ochii larg și deschideți mâinile larg.

Nu scoateți limba drept afară. Încercați să o îndreptați în jos în timp ce rânjiți sau deschideți gura largă

Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 4
Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 4

Pasul 4. Ține fața leului

Țineți această poziție timp de cinci până la zece secunde.

Pentru a obține beneficiul maxim pentru ridurile frunții, asigurați-vă că aveți ochii larg deschiși

Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 5
Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 5

Pasul 5. Relaxați-vă și repetați

Relaxați-vă întregul corp pentru câteva secunde, apoi repetați acest exercițiu de cel puțin trei ori.

  • La ultima repetare, încercați să mențineți poziția pentru un minut complet.
  • Acesta este un exercițiu excelent de ameliorare a tensiunii, care, de asemenea, vă întinde toată fața și îmbunătățește circulația către față.

Metoda 2 din 4: Încercarea V

Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 6
Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 6

Pasul 1. Faceți un V cu ambele mâini

Pretindeți-vă că faceți un semn de pace sau un V cu arătătorul și degetul mijlociu al ambelor mâini.

Reduceți ridurile din frunte cu Yoga pentru față Pasul 7
Reduceți ridurile din frunte cu Yoga pentru față Pasul 7

Pasul 2. Folosiți simbolul V sau pace pentru a încadra fiecare ochi

Mutați degetele astfel încât ochiul să fie în mijlocul fiecărui V, cu degetele mijlocii chiar sub podul nasului lângă colțul interior al ochiului. În același timp, așezați degetele arătătoare astfel încât să atingă colțul exterior al pleoapelor superioare.

  • Se va părea că ții ochii deschiși cu degetul mijlociu și arătător.
  • Când te uiți în oglindă, ar trebui să arate ca degetele tale formează un V sub fiecare ochi.
Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 8
Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 8

Pasul 3. Uită-te în sus spre tavan în timp ce strabii ochii

Uită-te în sus spre tavan în timp ce formezi strabismul cu ochii.

Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 9
Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 9

Pasul 4. Împingeți în sus cu degetele

Folosiți degetele sau formele de V pe care le-ați format, pentru a împinge în sus în timp ce vă strângeți. Aceasta vă exercită mușchii sprâncenelor și frunții, lucrându-i împotriva rezistenței degetelor.

Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 10
Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 10

Pasul 5. Strângeți ochii

Îndepărtați degetele și strângeți ochii strâns. Țineți această poziție timp de zece secunde și apoi eliberați.

Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 11
Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 11

Pasul 6. Relaxați-vă și repetați

După ce efectuați exercițiul o dată, relaxați-vă mușchii feței câteva secunde și apoi repetați exercițiul încă de șase ori, asigurându-vă că vă strângeți ochii și vă relaxați între repetări.

Pe lângă reducerea ridurilor de pe frunte, acest exercițiu ajută și la prevenirea ochilor pufosi și plini, a pleoapelor căzute și a picioarelor de corbă, așa că folosiți-l împreună cu celelalte exerciții și faceți-l parte din ritualul anti-îmbătrânire

Metoda 3 din 4: Angajarea bufniței

Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 12
Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 12

Pasul 1. Faceți o formă de C cu fiecare mână

Imaginați-vă că țineți o pereche de binocluri până la ochi.

Degetele ar trebui să fie sub ochi, în timp ce degetele arătătoare sunt chiar deasupra sprâncenelor

Reduceți ridurile de pe frunte cu Face Yoga Pasul 13
Reduceți ridurile de pe frunte cu Face Yoga Pasul 13

Pasul 2. Folosiți degetele arătătoare pentru a trage pielea de pe frunte în jos

Aplicați o presiune fermă pe frunte cu degetele arătătoare.

Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 14
Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 14

Pasul 3. Încercați să ridicați sprâncenele în sus și deschideți ochii larg

Va trebui să lucrați împotriva degetelor pentru a îndeplini această sarcină.

Reduceți ridurile din frunte cu Face Yoga Pasul 15
Reduceți ridurile din frunte cu Face Yoga Pasul 15

Pasul 4. Țineți această poziție timp de două secunde

Aplicați presiune descendentă timp de două secunde.

Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 16
Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 16

Pasul 5. Relaxați-vă și repetați

Relaxați-vă poziția mâinilor și a sprâncenelor. Repetați acest exercițiu de încă 3 ori.

Reduceți ridurile din frunte cu Face Yoga Pasul 17
Reduceți ridurile din frunte cu Face Yoga Pasul 17

Pasul 6. Țineți timp de zece secunde ultima repetare

La ultima dvs. repetare, mențineți poziția timp de zece secunde, ceea ce va întări și strânge mușchii frunții.

Reduceți ridurile din frunte cu Yoga pentru față Pasul 18
Reduceți ridurile din frunte cu Yoga pentru față Pasul 18

Pasul 7. Repetați zilnic

Efectuați acest exercițiu zilnic împreună cu celelalte ipostaze de yoga faciale discutate în articol, astfel încât fruntea să fie netedă și fără linii.

Metoda 4 din 4: Netezirea sprâncenelor

Reduceți ridurile din frunte cu Face Yoga Pasul 19
Reduceți ridurile din frunte cu Face Yoga Pasul 19

Pasul 1. Așezați-vă ușor mâinile pe frunte

Asigurați-vă că degetele sunt îndreptate spre interior și orientate între ele.

Reduceți ridurile din frunte cu yoga pentru față Pasul 20
Reduceți ridurile din frunte cu yoga pentru față Pasul 20

Pasul 2. Glisați degetele spre exterior pe frunte

În timp ce vă mișcați degetele de la mijlocul frunții spre tâmple, aplicați presiune pentru a netezi pielea de pe frunte.

  • Imaginați-vă că vă îndepărtați ridurile de pe frunte.
  • Nu vă fie teamă să aplicați o presiune fermă. Vrei să simți o anumită rezistență a pielii în timp ce faci acest exercițiu.
Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 21
Reduceți ridurile din frunte cu Yoga de față Pasul 21

Pasul 3. Relaxați-vă mușchii feței

Acum, după ce ați terminat o singură repetare, odihniți-vă pe scurt mușchii feței.

Reduceți ridurile din frunte cu yoga pentru față Pasul 22
Reduceți ridurile din frunte cu yoga pentru față Pasul 22

Pasul 4. Repetați de zece ori pe zi

În loc să apelați la botox, repetați acest exercițiu de zece ori în fiecare zi pentru a reduce liniile orizontale ale frunții.

Acesta este un exercițiu bun de recuperare pentru sfârșitul antrenamentului

Reduceți ridurile din frunte cu Face Yoga Pasul 23
Reduceți ridurile din frunte cu Face Yoga Pasul 23

Pasul 5. Folosiți cu alte exerciții

Combinați acest exercițiu cu unele dintre celelalte discutate în acest articol pentru a reduce mai eficient ridurile frunții.

sfaturi

  • Poate fi util să efectuați aceste exerciții în fața unei oglinzi pentru a vă asigura că le faceți corect.
  • Repetați zilnic aceste exerciții pentru a reduce mai eficient ridurile de pe frunte.
  • Asigurați-vă că mâinile sunt curate înainte de a vă atinge fața.

Recomandat: