Practica yoga este bună atât pentru corp, cât și pentru minte. Dacă vă place yoga, dar preferați să practicați într-o atmosferă liniștită și necompetitivă, atunci crearea unui studio de yoga la domiciliu poate fi alegerea potrivită. Este o idee minunată pentru oamenii care sunt deja familiarizați cu posturile corecte și care se pot ghida singuri sau pot folosi videoclipuri și podcast-uri instructive. Un studio acasă ar trebui să aibă mai multe recuzite, o suprafață plană și o atmosferă liniștită. Dacă îl configurați corect și vă antrenați bine într-un mediu acasă, atunci când faceți yoga acasă, puteți economisi bani la cursuri de yoga, abonamente la benzină și la sală. Acest articol vă va spune cum să creați un studio de yoga la domiciliu.
Pași
Pasul 1. Participă la cursuri de yoga pentru a te familiariza cu asanele și respirația
Asanele sunt ipostazele pe care le ții în timpul unei sesiuni regulate de yoga. Dacă nu participați la cursuri pentru câteva luni, puteți folosi posturi necorespunzătoare care pot fi dăunătoare organismului.
Pasul 2. Alegeți un spațiu plat care să fie de cel puțin 9 picioare (2,7 m) pe 9 picioare (2,7 m pe 2,7 m)
Puteți face yoga într-un spațiu mai mic, dar această dimensiune este ideală pentru a vă ține toate echipamentele și pentru a nu vă simți îngrădit. Ar trebui să existe un perete stabil în apropiere pentru suporturile pentru umeri și alte inversiuni.
Pasul 3. Îndepărtați toate dezordinile din zonă
Imbratiseaza designul minimalist. Vreți să limitați distragerea atenției și să încurajați concentrarea, iar pereții albi pot face exact asta.
Scoateți oglinzile. Deși multe studiouri de yoga au oglinzi care îi ajută pe elevi să-și vadă postura, dacă te-ai familiarizat cu ipostazele de yoga, oglinda va încuraja mai degrabă distragerea atenției decât introspecția
Pasul 4. Acoperiți-vă suprafața plană
Va trebui să vă ajustați capacul în funcție de pardoseala dvs.
- Dacă aveți o podea din lemn de esență tare, tot ce veți avea nevoie este un covor de yoga, deoarece podelele din lemn de esență tare sunt ușoare pe genunchi și păstrează căldura.
- Dacă aveți o podea din beton, fixați un covor plat pe podea și acoperiți-l cu un covor de yoga sau folosiți 2 până la 3 covorase de yoga. Betonul poate fi dur pe genunchi și prea rece pentru corp, deci aveți nevoie de un strat suplimentar sau 2 de protecție.
- Dacă aveți o mochetă, testați-o pentru a vedea cât de moale este. Covoarele extrem de moi pot să nu ofere suficientă stabilitate. În acest caz, acoperiți-l cu o scândură de lemn finită și apoi cu un covor de yoga. Dacă este puțin mai gros, poate oferi suficientă aderență pentru a practica yoga fără covor.
Pasul 5. Configurați iluminarea reglabilă
Un estompator este ideal, astfel încât să puteți schimba lumina în funcție de ora din zi în care vă exersați și să o reduceți atunci când meditați sau vă relaxați.
Puneți studioul dvs. de yoga lângă o fereastră, dacă doriți multă lumină naturală în studio. Asigurați-vă că nu intră în prea multă distragere și zgomot
Pasul 6. Controlează temperatura
Un bonus suplimentar al studioului de yoga la domiciliu este că puteți decide în ce temperatură doriți să practicați. Unii oameni cred că o temperatură mai ridicată, în jurul valorii de 85 de grade Fahrenheit (29 de grade Celsius) vă poate ajuta mușchii, iar altora le place reglarea temperaturii camerei. pentru a reduce transpirația în timpul practicii lor.
Pasul 7. Stocați-vă studioul cu echipamentul de yoga necesar
Un covor de yoga standard este singura piesă esențială de echipament, deoarece probabil că sunteți obișnuiți să vă simțiți în timpul cursului de yoga. Cu toate acestea, poate doriți să adăugați o curea, blocuri de spumă, suporturi, pături sau perne pentru a se potrivi posturilor dificile.
Căutați kituri de practică yoga, dacă nu dețineți deja acest kit. Puteți comanda toate echipamentele de la un magazin de internet, dacă nu aveți în apropiere un magazin de articole pentru yoga sau sport
Pasul 8. Configurați un computer, televizor sau difuzoare muzicale lângă covorul dvs. de yoga, pentru vizualizare sau schimbare ușoară
Acest lucru este important mai ales dacă intenționați să utilizați videoclipuri sau podcast-uri. Chiar dacă nu aveți nevoie de instrucțiuni, poate doriți să cântați muzică liniștitoare în scopuri meditative.
Pasul 9. Păstrați apă și un prosop în apropiere
Pasul 10. Închideți ușa sau blocați distracțiile și începeți practica de yoga
sfaturi
- La domiciliu, practica yoga poate să nu funcționeze pentru toată lumea. Unii oameni sunt încurajați de energia provenită de la o clasă.
- Purtați întotdeauna haine flexibile atunci când faceți yoga.
