Cum se folosește o pernă Coccyx: 12 pași (cu imagini)

Cuprins:

Cum se folosește o pernă Coccyx: 12 pași (cu imagini)
Cum se folosește o pernă Coccyx: 12 pași (cu imagini)

Video: Cum se folosește o pernă Coccyx: 12 pași (cu imagini)

Video: Cum se folosește o pernă Coccyx: 12 pași (cu imagini)
Video: Recuperarea dupa o fractura | Tot ce trebuie sa stii | 2024, Martie
Anonim

Coccisul, sau coadă, este osul de la capătul inferior al coloanei vertebrale. Durerea de coccyx (cunoscută sub numele de coccydynia) poate fi rezultatul unei căderi, a unei fracturi, a unei luxații, a nașterii, a tumorilor sau nu are o cauză identificabilă. Durerea de coadă poate fi severă și poate limita capacitatea unei persoane de a sta, de a merge, de a munci și de a funcționa în viața sa de zi cu zi. O modalitate de a atenua durerea de coccyx este folosirea unei perne de coccyx. Concepută special pentru coadă, această pernă este fabricată din gel sau formă de spumă rezistentă, cu o decupare în spate pentru a ameliora presiunea asupra coapsei sau coloanei vertebrale.

Pași

Metoda 1 din 2: Utilizarea unei perne Coccyx

Folosiți o pernă Coccyx Pasul 1
Folosiți o pernă Coccyx Pasul 1

Pasul 1. Folosiți perna peste tot

Tratamentul cu perne Coccyx va fi cel mai eficient dacă puteți folosi perna în mașină, acasă, la serviciu și oriunde altundeva trebuie să vă așezați. Puteți achiziționa mai multe perne ieftine sau puteți opta pentru una care poate călători cu dvs. și poate fi folosită peste tot.

  • Coerența este esențială pentru tratarea durerilor de coadă cu o pernă de coccis.
  • Rețineți că este posibil ca o pernă să nu fie potrivită pentru toate scenariile. De exemplu, o pernă vă poate ajuta în timp ce stați la birou, dar poate să nu fie la fel de eficientă în timp ce conduceți. Încercați să utilizați o pernă în diferite situații pentru a vedea când oferă cele mai multe beneficii.
Folosiți o pernă Coccyx Pasul 2
Folosiți o pernă Coccyx Pasul 2

Pasul 2. Stai pe un scaun cu spătar

Folosiți perna de coccis într-un scaun cu spătar care vă va oferi un sprijin suplimentar. Perna vă ajută în mod natural să vă îmbunătățiți poziția ridicându-vă ușor șoldurile, iar așezarea pe un scaun cu spătar vă va ajuta să vă așezați drept și să eliminați presiunea asupra coloanei vertebrale și a bazinului.

Când folosiți o pernă pe un scaun care este o înălțime confortabilă pentru dvs., coapsele dvs. pot fi ușor mai mari decât de obicei. Pentru a compensa această diferență, încercați să utilizați un scaun pentru picioare pentru a vă asigura că partea inferioară a corpului este încă într-o poziție confortabilă. Dacă scaunul este reglabil, puteți regla și înălțimea scaunului pentru a vă face mai confortabil

Folosiți o pernă Coccyx Pasul 3
Folosiți o pernă Coccyx Pasul 3

Pasul 3. Așezați perna coccisului direct pe scaun

Nu utilizați o pernă de coccyx cu alte perne. Adăugarea de perne sau perne suplimentare te va face să stai inegal și, la rândul tău, să-ți distribuie greutatea și presiunea inegal, ceea ce este nesănătos pentru spatele tău. Așezarea pernei pe scaun poate fi fie plană, fie ușor înclinată. Aceasta este preferința majorității oamenilor.

  • Dacă aveți nevoie de înălțime suplimentară, cumpărați o pernă de coccis mai groasă în loc să adăugați perne suplimentare sau căptușeală.
  • Dacă așezați perna pe un scaun foarte moale, cum ar fi canapea sau scaun de pluș, puneți o placă rigidă sub pernă pentru sprijin.
Folosiți o pernă Coccyx Pasul 4
Folosiți o pernă Coccyx Pasul 4

Pasul 4. Adăugați pachete de gheață sau pachete fierbinți pentru mai multă ușurare

Puteți adăuga gheață plată sau pachete calde la pernele coccisului pentru terapie la cald sau la rece. Înfășurați pachetele în prosoape și așezați una pe ambele părți ale zonei decupate în pernă.

  • Unele perne pot veni cu inserție de gel pe care le puteți încălzi sau congela înainte de a le reintroduce și de a utiliza perna.
  • Consultați-vă medicul dacă efectele gheaței sau ale pachetelor fierbinți ar fi benefice pentru dvs.
Folosiți o pernă Coccyx Pasul 5
Folosiți o pernă Coccyx Pasul 5

Pasul 5. Păstrați perna curată

Încercați să obțineți o pernă de coccyx cu un capac detașabil care poate fi spălat la mașină. Acest lucru vă va ajuta să păstrați perna curată și sanitară.

Folosiți o pernă Coccyx Pasul 6
Folosiți o pernă Coccyx Pasul 6

Pasul 6. Actualizați-vă perna, dacă este necesar

În cazul în care perna coccisului nu oferă o ușurare suficientă pentru durerea coapsei, atunci încercați una diferită.

De exemplu, folosiți o pernă de coccis din spumă moale și constatați că nu ameliorează durerea, treceți la o pernă din spumă mai fermă și mai densă pentru mai mult sprijin. Amortizarea este o nevoie individuală, astfel încât nevoile dvs. de pernă vor fi unice

Metoda 2 din 2: Obținerea unei perne Coccyx

Folosiți o pernă Coccyx Pasul 7
Folosiți o pernă Coccyx Pasul 7

Pasul 1. Știți ce este și ce face o pernă de coccis

O pernă de coccis (uneori numită pernă de pană) este o pernă în formă de U sau V care protejează coccisul de presiunea incomodă. Unele perne sunt, de asemenea, formate ca o pană. Forma U sau V, în comparație cu pernele circulare de gogoși, oferă adesea mai mult confort persoanelor cu dureri de coadă. Aceste perne pot fi folosite și pentru a oferi confort celor care suferă de hemoroizi (grămezi), tulburări de prostată, chisturi pilonidale sau boli degenerative ale oaselor.

  • Medicii recomandă frecvent pacienților să folosească o pernă de coccis după o intervenție chirurgicală la spate pentru a reduce presiunea asupra coloanei vertebrale și a coapsei.
  • Pernele Coccyx sunt, de asemenea, adesea folosite pentru a ajuta la ameliorarea durerii din alte afecțiuni cronice ale durerii și a durerii inflamatorii sau pentru ameliorarea presiunii asupra spatelui și a zonei pelvine în timpul sarcinii.
  • Pernele Coccyx diferă de pernele cu inel sau gogoșară, care au o gaură în mijloc și ajută la reducerea presiunii asupra regiunii anale și a prostatei în caz de hemoroizi și de prostată umflată.
Folosiți o pernă Coccyx Pasul 8
Folosiți o pernă Coccyx Pasul 8

Pasul 2. Cumpărați o pernă de coccis

Puteți cumpăra o pernă de coccyx la un magazin local de articole chirurgicale sau la farmacie. De asemenea, puteți căuta online folosind termeni precum „pernă coccis”, „pernă coadă” și „pernă coadă coadă”. Sursele online pot fi mai puțin costisitoare, dar avantajul utilizării unui dealer local este că puteți încerca diferite perne pentru a vedea care ar putea funcționa cel mai bine pentru dvs.

Faceți câteva cercetări în avans. Există mai multe lucruri de luat în considerare atunci când cumpărați o pernă de coccis. Unele sunt mai moi și mai groase decât altele, unele sunt gonflabile, iar altele au învelitoare lavabile. Există, de asemenea, perne care utilizează diferite materiale ca căptușeală și unele pot fi mai confortabile pentru dvs. decât altele. Unele dintre materialele utilizate sunt spume de memorie, geluri, geluri semi-lichide sau alte materiale. Discutați cu medicul sau specialistul în ortopedie pentru a vedea dacă au recomandări specifice

Pauză de medicamente pentru dormit Pasul 2
Pauză de medicamente pentru dormit Pasul 2

Pasul 3. Luați în considerare crearea propriei dvs. perne de coccis

Dacă nu găsiți o opțiune confortabilă în magazine, atunci puteți încerca să vă creați propria pernă de coccis. Cele mai multe perne de coccis sunt doar perne obișnuite, cu o mică deschidere pe o parte. Puteți obține o bucată mare de spumă de memorie sau o pernă de spumă de memorie și tăiați o mică pană pe o parte.

Alte opțiuni creative includ tapetarea conductelor împreună cu segmentele unui tăiței de piscină, utilizarea unei perne pentru gât sau umplerea unei șosete lungi cu orez și îndoirea acestuia în formă de „U”

Folosiți o pernă Coccyx Pasul 9
Folosiți o pernă Coccyx Pasul 9

Pasul 4. Alegeți o pernă care să se simtă confortabil

Pernele Coccyx sunt fabricate în diferite nivele de grosime și fermitate și este important să selectați o pernă Coccyx care să vă fie confortabilă. Strângeți perna din mână pentru a simți cât de fermă este. Acest lucru vă va oferi o idee despre cum vă va simți să stați pe pernă și cât de mult vă va oferi sprijin.

Pernele Coccyx sunt realizate și cu inserții de gel. Inserțiile cu gel vă pot oferi o formă mai moale de amortizare și se vor adapta mai bine contururilor specifice ale corpului dumneavoastră. Unele inserții de gel din pernele coccisului pot fi îndepărtate pentru a fi încălzite sau congelate pentru terapie la cald sau la rece

Folosiți o pernă Coccyx Pasul 10
Folosiți o pernă Coccyx Pasul 10

Pasul 5. Încercați perne de coccyx cu și fără decupaj

Unele perne de coccis au formă de U și au o zonă decupată pentru a ajuta la ameliorarea presiunii asupra coloanei vertebrale și coapsei. Mulți oameni găsesc mai multă ușurare cu aceste perne, așa că încercați pernele inelate solide și versiunea decupată pentru a determina ce fel este cel mai potrivit pentru nevoile dvs.

Folosiți o pernă Coccyx Pasul 11
Folosiți o pernă Coccyx Pasul 11

Pasul 6. Asigurați-vă că perna coccisului are grosimea adecvată

Pernele Coccyx pot avea o grosime cuprinsă între 7,6 și 17,8 cm. Majoritatea oamenilor folosesc grosimea de 3 inci, dar o pernă mai groasă poate fi benefică pentru utilizatorii mai grei.

Întrebați-vă medicul sau distribuitorul local despre ce grosime este ideală pentru dvs., având în vedere tipul dumneavoastră special de corp

Recomandat: