EFT este o tehnică puternică, fără droguri, ușor de învățat și ușor de utilizat, care poate reduce stresul sau emoțiile dureroase asociate cu gândurile, experiențele din trecut etc.
Conform Medicinii tradiționale chinezești, există mai multe puncte pe corpul dvs. care sunt atinse ușor cu vârfurile degetelor pe o mână, repetând în același timp anumite fraze relevante.
Teoria din spatele acestei tehnici implică câmpul energetic al corpului, sau „meridianele”, așa numite de vechii chinezi. Fie că credeți sau nu în câmpurile energetice, ați putea fi suficient de curioși să încercați asta data viitoare când veți simți emoții negative - și să fiți surprinși de rezultate.
Pași
Pasul 1. Definiți emoțiile (sau problemele) negative care vă cauzează probleme, apoi identificați intensitatea acestuia prin atribuirea unui nivel de la 0 la 10
0 ar fi „inexistent” și 10 ar fi cel mai sever.
Pasul 2. Clarificați fraza de configurare, care trebuie să fie specifică
De exemplu, „Chiar dacă mă simt tensionat și furios când străinii mă privesc, mă iubesc total, mă iert și mă accept oricum”. Sau, „Chiar dacă zbor în furie când cineva își bate joc de părul meu verde și de trei capete, mă iubesc total, mă iert și mă accept oricum”. Sau „Chiar dacă mă simt rănit, trist și devastat de faptul că (numele persoanei) m-a abandonat, mă iubesc total, mă iert și mă accept oricum”. Ai idee?
Pasul 3. Repetați fraza de configurare în timp ce atingeți „punctul de tăiere karate” - punctul moale de pe partea ambelor mâini - chiar sub degetul mic
Atingeți punctul de aproximativ 7 ori (deși nu este nevoie să contorizați).
Pasul 4. Vino cu o frază de reamintire
Acest lucru va fi rostit cu voce tare în timp ce atingeți celelalte puncte meridiane (consultați videoclipul de mai jos). Frazele de reamintire vor fi un scurt memento al frazei de configurare, de exemplu „străini care mă privesc”, „urăște să fii privit”. Sau, „(numele persoanei) m-a aruncat”, „m-a aruncat!”, „Mă simt degerat” etc.
Pasul 5. Atingeți toate punctele următoare, repetând fraza de memento:
- Sprânceană interioară, chiar deasupra „colțului” interior al ochiului, pe os.
- Ochiul exterior: marginea exterioară a ochiului, pe os.
- Sub ochi: sub centrul ochiului, din nou, pe os.
- Sub nas, între nas și buza.
- Pe bărbie, chiar în mijlocul unde este cutul
- Pe piept. Găsiți osul în formă de "U" sub gât, coborâți 5 cm (2 inci) și apoi 5,1 cm (2 inci), fie la dreapta, fie la stânga.
- Sub braț: unde este cureaua sutienului sau la trei centimetri sub pliul brațului. Băieți, ghiciți bine.
- Unii oameni le place, de asemenea, să-și atingă vârfurile încheieturii mâinii în această etapă: interiorul încheieturilor se confruntă, atinge-le ușor împreună.
- Partea de sus a capului: la mijloc.
Pasul 6. Acum că ați finalizat prima rundă de atingere, întrebați-vă la ce nivel se află emoția / sentimentul / disconfortul, pe o scară de la 1 la 10
Pasul 7. Repetați procesul până când, la sfârșitul rundei finale, când îl evaluați pe o scară de la 1 la 10, este 2 sau mai puțin
În acest caz, fraza dvs. finală de configurare ar putea fi „Chiar dacă simt încă un pic de furie / tristețe / depresie despre (numele situației), aleg să o las acum, deoarece acest sentiment / emoție nu mă mai servește."
Pasul 8. Frazele dvs. de reamintire pot fi „Sunt liber de acest lucru acum”, „Nu mai am nevoie”, „Sunt puternic și încrezător” etc
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Bea multă apă înainte, în timpul și după atingere, deoarece compensarea emoțională și energetică poate fi deshidratantă. De asemenea, apa potabilă vă va ajuta să curgeți energia, crescând astfel eficacitatea EFT.
- EFT este o tehnică destul de iertătoare și este posibil să observați că unele videoclipuri / articole online despre acest subiect pot utiliza secvențe diferite; acest lucru nu neagă eficacitatea EFT, așa că încercați să nu vă simțiți confuz. Rămâneți cu ceea ce vi se pare potrivit.
- Fiți cât mai specific cu privire la această problemă. De exemplu, nu spuneți doar „Sunt deprimat”. O expresie mai specifică ar fi „mă simt deprimat în legătură cu slujba mea” / iubesc viața / finanțele etc.
- Fii persistent! Dacă problema nu se șterge, continuați să atingeți până când se elimină. Dacă tot nu se va mișca, faceți o întâlnire pentru a vedea un practicant EFT (o căutare Google vă va arăta practicienilor din zona dvs.), deoarece este posibil să aveți câteva credințe limitative despre care nu sunteți conștienți și care vă împiedică să vă vindecați. Un practicant vă va ajuta să îl descoperiți și să-l atingeți, de obicei într-o singură sesiune.
Avertizări
- EFT nu este destinat înlocuirii experților medicali.
- Nu vă puteți răni folosind EFT.
