Cum să scăpați rapid de un vârf de nerv în gât: 14 pași

Cuprins:

Cum să scăpați rapid de un vârf de nerv în gât: 14 pași
Cum să scăpați rapid de un vârf de nerv în gât: 14 pași

Video: Cum să scăpați rapid de un vârf de nerv în gât: 14 pași

Video: Cum să scăpați rapid de un vârf de nerv în gât: 14 pași
Video: 🍀 Ce se ascunde în coșurile de pe față? 5 tipuri de acnee | Eu stiu TV 2024, Martie
Anonim

Termenul „nerv ciupit” este folosit în mod obișnuit pentru a descrie dureri intense, ascuțite, fie la nivelul gâtului, fie în alte părți ale coloanei vertebrale. Cu toate acestea, în realitate, nervii spinali rareori sunt ciupiți fizic, deși pot fi iritați chimic, afectați sau ușor întinși în corp. Aceasta produce de obicei dureri descrise ca arsuri, electrice, furnicături și / sau împușcături în natură. Există multe metode potențiale de a scăpa de un nerv ciupit în gât, inclusiv anumite tehnici de îngrijire la domiciliu și tratamente de la profesioniștii din domeniul sănătății.

Pași

Partea 1 din 3: Tratarea unui nerv ciupit acasă

Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 1
Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 1

Pasul 1. Așteptați și aveți răbdare

Nervii ciupiți la nivelul coloanei cervicale, denumite cel mai frecvent compresie a rădăcinii nervoase, apar de obicei brusc și sunt legate de mișcări incomode ale gâtului sau traume, cum ar fi o leziune de tip whiplash. Dacă este cauzată de o mișcare neobișnuită, durerea gâtului poate dispărea treptat singură, fără niciun fel de tratament.

  • În funcție de cauza problemei dvs., va dura probabil câteva săptămâni până la câteva luni pentru ca durerea să se îmbunătățească și este posibil să nu dispară niciodată complet. Dacă durerea ta dispare rapid, probabil că a fost o problemă a fațetei, mai degrabă decât un nerv ciupit.
  • Continuarea cu mișcările normale ale gâtului, atâta timp cât nu sunt dureroase, nu va interfera cu procesul de vindecare și poate preveni alte probleme pe drum.

SFAT DE EXPERT

Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS

Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS

Licensed Physical Therapist Steve Horney is a Licensed Physical Therapist and the Owner of Integrated Health Sciences, a New York City-based company that provides continuing education, health care products, and manual and movement physical therapy. Steve has over 15 years of academic and professional physical therapy training and specializes in the assessment and treatment of athletes with the goal of helping them become pain-free and less susceptible to injury. Steve is also a certified strength and conditioning specialist (CSCS) from the National Strength and Conditioning Association (NSCA). He received a BS in Health Science from Quinnipiac University in 2004 and a Masters of Physical Therapy (MPT) from Quinnipiac University in 2006. He then completed his Manual Therapy Certification (MTC) from the University of St. Augustine in 2014.

Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS

Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS

Licensed Physical Therapist

Our Expert Agrees:

A pinched nerve can only heal through time. Changing the patterns that created the problem is a must so be aware of the positions that help and hurt your neck. A change in your sleeping, sitting, and in a working position may be in order.

Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 2
Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 2

Pasul 2. Modificați rutina de lucru sau de exerciții

Dacă problema gâtului este cauzată de condițiile de la locul de muncă, atunci discutați cu șeful dvs. despre trecerea la o altă activitate sau modificarea postului dvs. de lucru, astfel încât gâtul dvs. să nu sufere mai multe abuzuri. Lucrările cu guler albastru, cum ar fi sudarea și construcția, au o incidență relativ mare a durerilor de gât, dar la fel pot fi și lucrările de birou dacă gâtul este în permanență într-o poziție răsucită sau flexată. Dacă durerea de gât este legată de exerciții fizice, este posibil să vă exersați prea agresiv sau cu o formă proastă - consultați un antrenor personal.

  • Inactivitatea completă (cum ar fi odihna la pat) nu este recomandată pentru durerile de gât - mușchii și articulațiile trebuie să se miște și să aibă un aport de sânge suficient pentru a se vindeca.
  • Practicați o postură mai bună la locul de muncă și acasă. Asigurați-vă că monitorul computerului este la nivelul ochilor, ceea ce va ajuta la prevenirea tulburărilor / entorsei gâtului.
  • Examinați-vă condițiile de somn. Când vă așezați, imaginați-vă o radiografie a gâtului și a coloanei vertebrale. Vrei ca gâtul tău să fie într-o poziție neutră, așa că nu vrei ca urechea să fie prea aproape de un umăr sau de celălalt. Evitați să folosiți perne prea groase, care pot contribui la probleme cu gâtul. De asemenea, evitați să dormiți pe stomac, deoarece poate provoca răsucirea capului și gâtului în moduri agravante.
Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 3
Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 3

Pasul 3. Luați medicamente fără prescripție medicală

Antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, naproxenul sau aspirina, pot fi soluții pe termen scurt pentru a vă ajuta să faceți față durerii sau inflamațiilor la nivelul gâtului. Rețineți că aceste medicamente pot fi dificile pentru stomac, rinichi și ficat, așa că este mai bine să nu le folosiți mai mult de două săptămâni la o întindere. Nu luați niciodată mai mult decât doza sugerată.

  • Dozajul pentru adulți este de obicei de 200-400 mg, pe cale orală, la fiecare patru până la șase ore.
  • Alternativ, puteți încerca analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofen (Tylenol) sau relaxante musculare (cum ar fi ciclobenzaprina) pentru durerea gâtului, dar nu le luați niciodată concomitent cu AINS.
  • Aveți grijă să nu luați medicamente pe stomacul gol, deoarece acestea pot irita mucoasa stomacului și pot crește riscul de ulcer.
Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 4
Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 4

Pasul 4. Aplicați terapia la rece

Aplicarea gheții este un tratament eficient pentru durere în esența tuturor leziunilor musculo-scheletice minore, inclusiv a durerilor de gât. Terapia la rece trebuie aplicată pe cea mai fragedă parte a gâtului, pentru a reduce umflarea și durerea. Gheața trebuie aplicată timp de 15-20 de minute la fiecare două până la trei ore timp de câteva zile, apoi reduceți frecvența pe măsură ce durerea și umflarea scad.

  • Comprimarea gheții de gât cu ajutorul unui suport elastic înfășurat va ajuta, de asemenea, la controlul inflamației.
  • Înfășurați întotdeauna pachete de gheață sau gel înghețat într-un prosop subțire pentru a preveni degerăturile de pe piele.
Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 5
Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 5

Pasul 5. Luați în considerare o baie de sare Epsom

Înmuierea spatelui și a gâtului într-o baie caldă de sare Epsom poate reduce semnificativ durerea, mai ales dacă durerea este cauzată de tulpina musculară. Magneziul din sare ajută mușchii să se relaxeze. Nu vă faceți baie prea fierbinte (pentru a preveni opărirea) și nu vă înmuiați în baie pentru mai mult de 30 de minute, deoarece apa sărată va trage lichid din corpul dvs. și vă va deshidrata.

Dacă umflarea este o problemă specială la nivelul gâtului, atunci urmăriți baia caldă de sare cu terapie rece până când gâtul vă este amorțit (aproximativ 15 minute)

Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 6
Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 6

Pasul 6. Încercați să vă întindeți ușor gâtul dacă simptomele s-au ameliorat

Întinderea gâtului vă poate ajuta să vă simțiți puțin mai bine dacă gâtul dvs. încă se simte strâns după ce o parte din durere a început să se relaxeze. Folosiți mișcări lente și constante și respirați adânc în timpul întinderilor. În general, țineți întinderile timp de aproximativ 30 de secunde și repetați de trei până la cinci ori pe zi.

  • În timp ce stai în picioare și privești drept înainte, încetează-ți încet gâtul lateral, aducând ușor urechea spre umăr. După câteva secunde de odihnă, întindeți cealaltă parte.
  • Se recomandă întinderea directă după un duș cald sau aplicarea căldurii umede, deoarece mușchii gâtului vor fi mai flexibili.
  • Dacă aveți o articulație a fațetei inflamată, întinderea va fi probabil dureroasă și vă poate agrava starea, așa că opriți-vă imediat dacă întinderea doare.

Partea 2 din 3: Căutarea ajutorului medical

Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 7
Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 7

Pasul 1. Consultați un medic specialist

Este posibil să fie nevoie de specialiști medicali, cum ar fi ortoped, neurolog sau reumatolog, pentru a exclude cele mai grave cauze ale durerii de gât, cum ar fi hernia de disc, infecția (osteomielita), osteoporoza, fractura coloanei vertebrale, artrita reumatoidă sau cancerul. Aceste afecțiuni nu sunt cauze frecvente ale durerii de gât, dar dacă îngrijirea la domiciliu și terapiile conservatoare nu sunt eficiente, atunci trebuie luate în considerare probleme mai grave.

  • Razele X, scanarea oaselor, RMN, scanarea CT și studiile de conductanță nervoasă sunt modalități pe care specialiștii le pot folosi pentru a vă ajuta să vă diagnosticați durerile de gât.
  • Medicul dumneavoastră vă poate trimite, de asemenea, pentru un test de sânge pentru a exclude artrita reumatoidă sau o infecție a coloanei vertebrale, cum ar fi meningita.
  • Uneori, nervii comprimați nu au simptome. Dacă trebuie să faceți un RMN pentru un alt motiv, de exemplu, s-ar putea să fiți surprinși să aflați că aveți compresie la nervi, chiar dacă nu ați suferit nicio durere.
Scăpați rapid de ciupirea nervului în gât Pasul 9
Scăpați rapid de ciupirea nervului în gât Pasul 9

Pasul 2. Discutați cu medicul sau terapeutul fizic despre tracțiune

Tracțiunea este o tehnică pentru a deschide spațiile dintre vertebre. Tracțiunea poate veni sub mai multe forme, de la un terapeut care își folosește mâinile pentru a vă trage manual gâtul, la o masă de tracțiune. Există, de asemenea, dispozitive de tracțiune de casă. Amintiți-vă întotdeauna să trageți gâtul încet. Dacă există vreo durere sau amorțeală care iradiază în brațe, opriți-vă imediat și consultați un medic. Înainte de a utiliza un dispozitiv de tracțiune de casă, cel mai bine este să solicitați sfatul medicului, al chiropracticianului sau al terapeutului fizic, astfel încât acesta să vă poată ajuta să îl alegeți pe cel potrivit.

Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 8
Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 8

Pasul 3. Luați în considerare o injecție a articulației fațetelor

Durerea de gât poate fi cauzată de inflamația cronică a articulațiilor. O injecție articulară a fațetei implică ghidarea fluoroscopică (cu raze X) în timp real a unui ac prin mușchii gâtului și în articulația spinării inflamată sau iritată, urmată de eliberarea unui amestec anestezic și corticosteroid, care ameliorează rapid atât durerea, cât și inflamația la nivelul Site-ul. Injecțiile articulației fațetei durează 20 - 30 de minute și rezultatele pot dura de la câteva săptămâni la câteva luni.

  • Injecțiile articulațiilor fațetelor sunt limitate la trei într-un interval de timp de șase luni.
  • Beneficiile de ameliorare a durerii din injecțiile articulare fațetale încep de obicei în a doua sau a treia zi după tratament. Până la acel interval de timp, durerile de gât se pot agrava puțin.
  • Complicațiile potențiale ale injecțiilor articulare facetale includ infecții, sângerări, atrofie musculară locală și iritații / leziuni ale nervilor.
Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 10
Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 10

Pasul 4. Luați în considerare intervenția chirurgicală

Chirurgia pentru durerile de gât este ultima soluție și trebuie luată în considerare numai după ce toate celelalte terapii conservatoare s-au dovedit ineficiente și dacă cauza justifică o astfel de procedură invazivă. Amintiți-vă că, dacă nervii din gât sunt cu adevărat implicați, veți observa, de asemenea, dureri de tragere, amorțeală și slăbiciune sau irosire în brațe și mâini. Motivele pentru operația gâtului pot include repararea sau stabilizarea unei fracturi (de la traume sau osteoporoză), îndepărtarea unei tumori sau repararea unei hernii de disc.

  • Chirurgia coloanei vertebrale poate implica utilizarea de tije metalice, știfturi sau alte dispozitive pentru sprijin structural.
  • Stenoza este o afecțiune în care există îngustarea fie a găurilor în care nervul iese din coloana vertebrală, fie a canalului în care curge măduva spinării. Tratarea unei hernii de disc pentru stenoză poate implica fuzionarea a două sau mai multe oase (vertebre) împreună, ceea ce reduce de obicei raza de mișcare.
  • Complicațiile posibile ale intervenției chirurgicale la spate includ infecții locale, reacții alergice la anestezie, leziuni ale nervilor, paralizie și umflături / dureri cronice.
  • Deoarece există un risc de complicații în urma intervenției chirurgicale, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre terapii alternative care ar putea îmbunătăți starea dumneavoastră.

Partea 3 din 3: Utilizarea terapiilor alternative

Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 11
Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 11

Pasul 1. Faceți un masaj la gât

Un mușchi tensionat apare atunci când fibrele musculare individuale sunt preluate dincolo de limitele de tracțiune și ulterior se rup, ceea ce duce la durere, inflamație și un anumit grad de protecție (spasm muscular în încercările de a preveni deteriorarea ulterioară). Ca atare, ceea ce numiți „nerv ciupit” ar putea fi de fapt un mușchi gât tensionat. Un masaj adânc al țesuturilor este util pentru tulpinile ușoare până la moderate, deoarece reduce spasmul muscular, combate inflamația și favorizează relaxarea. Începeți cu un masaj de 30 de minute, concentrându-vă pe zona gâtului și a spatelui superior. Lăsați terapeutul să meargă cât mai adânc pe cât îl puteți tolera fără să vă tresăriți.

  • Beți întotdeauna multă apă imediat după un masaj pentru a elimina din organism produsele secundare inflamatorii, acidul lactic și toxinele. Nerespectarea acestui lucru poate cauza dureri de cap sau greață ușoară.
  • Ca alternativă la terapia de masaj profesională, utilizați o minge de tenis sau un dispozitiv vibrator pe mușchii gâtului - sau mai bine, cereți unui prieten să o facă. Rulați mingea încet în jurul gâtului gingășie timp de 10-15 minute de câteva ori pe zi până când durerea dispare.
Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 13
Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 13

Pasul 2. Încercați fizioterapia (kinetoterapie)

Dacă problema gâtului este recurentă (cronică) și cauzată de mușchi slabi, postură slabă sau afecțiuni degenerative, cum ar fi osteoartrita, atunci trebuie să luați în considerare o formă de reabilitare. Un terapeut fizic vă poate arăta întinderi specifice și adaptate și exerciții de întărire pentru gât. Fizioterapia este de obicei necesară de 2-3 ori pe săptămână timp de 4-6 săptămâni pentru a avea un impact pozitiv asupra problemelor cronice ale coloanei vertebrale.

  • Dacă este necesar, un kinetoterapeut vă poate trata mușchii gâtului cu electroterapie, cum ar fi ultrasunete terapeutice sau stimulare musculară electronică.
  • Exercițiile bune pentru gât includ înotul, anumite poziții de yoga și antrenamente cu greutăți, dar asigurați-vă că vătămarea dvs. este rezolvată mai întâi.
  • Un terapeut fizic de calitate va evalua lipsa de mișcare și forță în alte locuri decât gâtul, inclusiv mijlocul spatelui, umerii și nucleul. Apoi, vor crea un program de exerciții corective personalizat, personalizat, pentru dvs.
Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 12
Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 12

Pasul 3. Consultați un chiropractor sau un osteopat

Chiropracticienii și osteopații sunt specialiști în coloana vertebrală care se concentrează pe stabilirea mișcării și funcției normale a articulațiilor mici ale coloanei vertebrale care leagă vertebrele, numite articulații fațetale. Manipularea manuală a articulațiilor, numită și ajustare, poate fi utilizată pentru a dezactiva sau repoziționa articulațiile fațetelor cervicale ușor nealiniate, ceea ce declanșează inflamații și dureri ascuțite, în special cu mișcarea. Tracțiunea gâtului vă poate ajuta și la ameliorarea durerii.

  • Deși o singură ajustare a coloanei vertebrale vă poate ușura uneori complet nervul ciupit, mai mult ca sigur va dura 3-5 tratamente pentru a observa rezultate semnificative.
  • Chiropracticienii și osteopații folosesc, de asemenea, o varietate de terapii adaptate mai mult la tulpini musculare, care pot fi mai potrivite pentru problema gâtului.
Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 14
Scăpați rapid de un ciupit de nerv în gât Pasul 14

Pasul 4. Luați în considerare acupunctura

Acupunctura presupune lipirea acelor foarte subțiri în puncte de energie specifice din piele / mușchi în eforturile de a reduce durerea și inflamația. Acupunctura pentru durerile de gât poate fi eficientă, mai ales dacă se face la prima apariție a simptomelor. Bazat pe principiile medicinei tradiționale chineze, acupunctura funcționează prin eliberarea unei varietăți de substanțe, inclusiv endorfine și serotonină, care acționează pentru a reduce durerea.

  • Se susține, de asemenea, că acupunctura stimulează fluxul de energie, denumit chi.
  • Acupunctura este practicată de o varietate de profesioniști din domeniul sănătății, inclusiv unii medici, chiropractici, naturopati, kinetoterapeuți și terapeuți de masaj.

Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube

sfaturi

  • Evitați să citiți în pat sprijinindu-vă capul în sus cu numeroase perne - aceasta determină flexiunea excesivă a gâtului.
  • Evitați să purtați genți care distribuie greutatea în mod neuniform pe umeri, cum ar fi genți sau poșete de mesagerie cu o singură curea, deoarece vă pot tensiona gâtul. În schimb, folosește o geantă cu roți sau un rucsac tradițional cu două umeri, cu curele bine căptușite.
  • Renunțați la fumat deoarece afectează fluxul sanguin, ducând la lipsa de oxigen și nutrienți a mușchilor coloanei vertebrale și a altor țesuturi.

Recomandat: