Prima săptămână după naștere este un moment palpitant și epuizant. Atât tu, cât și bebelușul dvs. veți fi legați. În același timp, vă veți reveni emoțional și fizic de la naștere. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă adaptați la această nouă fază a vieții și pentru a vă vindeca. Nu vă fie teamă să cereți ajutor familiei, prietenilor și resurselor din comunitatea dvs. dacă aveți nevoie de el.
Pași
Partea 1 din 3: Tratarea emoțiilor tale
Pasul 1. Dormi cât poți
Bebelușul tău se va trezi la fiecare câteva ore pentru a mânca. Cel mai bun mod de a dormi este să dormi când bebelușul tău doarme. Aceasta poate include compensarea deficitului dvs. făcând pui de somn în timpul zilei. Odihnirea suficientă vă va ajuta, de asemenea, să produceți lapte corpului.
- Probabil vă veți simți epuizat fizic de efortul nașterii și epuizat emoțional de entuziasm. Acest lucru este normal și te vei simți mai bine pe măsură ce corpul tău se vindecă.
- Dacă aveți copii mai mari care au nevoie, de asemenea, de atenție și supraveghere, luați în considerare cererea membrilor familiei sau a prietenilor să îngrijească copilul. Acest lucru vă va permite să dormiți câteva ore în timpul zilei.
Pasul 2. Încurajează-ți partenerul să te ajute
Este posibil ca partenerul dvs. să nu știe ce să facă sau să se simtă lăsat deoparte dacă nu aveți o cameră de familie unde să stea peste noapte cu dumneavoastră și cu bebelușul la spital.
- Oferă-i partenerului tău mult timp pentru a te alinta cu bebelușul. Vorbește cu partenerul tău despre cum te simți amândoi după naștere, deoarece viețile tale trec printr-o mare tranziție.
- Dacă încă vă aflați în pat, vă lăsați partenerul să vă aducă copilul, astfel încât să nu trebuiască să vă ridicați la asistentă. Partenerul tău poate schimba și scutecul bebelușului, poate face baie și îmbrăca copilul.
- Rugați partenerul dvs. să supravegheze și copiii mai mari pe care i-ați putea avea. Dacă copilul dvs. mai mare este suficient de mare, partenerul dvs. vă poate explica cum să țineți copilul și să supravegheze perioada inițială de legătură între frați.
Pasul 3. Recunoașteți bebelușul blues
Multe femei se simt triste, epuizate sau plâng în jur de trei până la cinci zile după naștere. Acest lucru se poate întâmpla din cauza schimbărilor hormonale prin care trece corpul tău. Sunteți deosebit de vulnerabil la baby blues dacă sunteți foarte obosit, nașterea a fost dificilă sau dacă vă reveniți vă împiedică să aveți grijă de copilul dvs. așa cum doriți. Baby blues-ul este normal și trece după una sau două săptămâni. Simptomele includ:
- Fiind extrem de emoțional
- Reacționând irațional
- Plângând fără o cauză aparentă
- Senzație de iritabilitate
- Senzație de anxietate sau stres
- Senzație de depresie
- Pierderea poftei de mâncare
- Având dificultăți în a face alegeri
Pasul 4. Identificați depresia postpartum
Depresia postpartum este diferită de bebelușul albastru, deoarece este mai severă și nu trece după o săptămână sau două. De obicei, începe cu două săptămâni până la două luni după nașterea bebelușului, dar poate începe și mai devreme sau chiar la un an după naștere. Una din 10 femei și patru din 10 mame adolescente pot experimenta depresie postpartum. Dacă credeți că ați putea avea depresie postpartum sau dacă un prieten sau membru al familiei crede că ați putea avea, discutați cu cineva de încredere și contactați medicul dumneavoastră. Simptomele includ:
- Pierderea interesului pentru copil
- Plângând
- Lipsa plăcerii
- Lipsă de concentrare
- Simțind că nu poți face față
- Pierderea memoriei
- Anxietate sau atacuri de panică
- Epuizare
- Insomnie
- Achiness
- Lipsa foamei
- Tulburarea de stres post traumatic poate apărea și după o naștere dureroasă sau dificilă
Pasul 5. Acordați-vă timp pentru a vă lega cu bebelușul
Nu toate femeile experimentează dragostea la prima vedere când își văd bebelușii. Acordați-vă timp pentru a vă lega și va veni.
- Acest lucru nu te face o mamă rea sau o mamă incapabilă. Iubirea va veni pe măsură ce te legezi în timp.
- Puteți furniza în continuare copilului dvs. tot ceea ce au nevoie în timp ce vă legați.
- Includeți copiii mai mari pe care îi aveți în legătură. Un copil mai mare poate sta cu tine în timp ce țineți bebelușul sau vă puteți alinta cu amândoi în timp ce alăptați. Explicați copilului mai mare că acum vor fi un frate mai mare sau o soră mare și că fratele mai mic îi va privi. Apoi, când bebelușul este mai mare, se pot juca împreună.
Pasul 6. Alăturați-vă unui nou grup de mame
Acest lucru vă va permite să obțineți sprijin de la femeile care trec prin același proces ca dvs. Vei fi capabil sa:
- Oferiți sfaturi despre alăptarea și rezolvarea puzzle-urilor de zi cu zi care fac parte din noua dvs. fază a vieții.
- A face prieteni noi.
- Obțineți asistență care vă va ajuta să vă protejați împotriva depresiei postpartum
Pasul 7. Cereți ajutor când aveți nevoie de el
Prima săptămână după naștere este un moment în care vă veți simți în mod natural copleșiți. Chiar și o cantitate mică de ajutor de la prieteni și familie poate contribui mult la a face lucrurile să se simtă mai ușor de manevrat și să vă ofere timp să vă îngrijiți. Acest ajutor ar putea include:
- Prietenii care îți aduc mese pentru a nu fi nevoie să gătești. Sau, alternativ, este posibil să aveți rude care să vină și să stea cu dvs. câteva zile și să gătească. De asemenea, pot îngheța mâncarea, astfel încât să nu fie nevoie să gătești câteva zile după ce pleacă acasă.
- Un membru al familiei care ține copilul în timp ce faci duș. Membrii familiei pot, de asemenea, să-și scutece copilul, să-l răstoarne și să-l îmbrace. De asemenea, pot ajuta la supravegherea copiilor mai mari în timp ce alăptați și aveți grijă de dvs.
Partea 2 din 3: Vindecarea corpului tău
Pasul 1. Observă schimbările prin care trece corpul tău
Corpul tău se vindecă simultan și se adaptează pentru a nu mai avea copilul înăuntru. Veți observa că:
- Abdomenul tău se va simți slăbit și larg, deoarece mușchii și pielea s-au întins. Va reveni încet la normal.
- Alăptarea vă ajută să se contracte uterul. Dacă simțiți crampe care se simt asemănătoare cu atunci când aveți menstruația, acesta poate fi motivul. Dacă este foarte inconfortabil, spuneți medicului dumneavoastră.
Pasul 2. Purtați tampoane pentru a absorbi sângerările vaginale
În primele zile va fi greu. În timp va fi mai maro și apoi mai deschis. La sfârșit, descărcarea poate fi galbenă sau albă. Acest lucru poate dura șase săptămâni.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți febră și treceți grămezi mari de sânge sau dacă miroase rău. De asemenea, trebuie să apelați medicul dacă sângerați mai mult de un tampon mare într-o oră pentru mai mult de două ore consecutive.
- Încercați hamamelis. De asemenea, spitalul vă poate oferi tampoane de hamamelis pe care le puteți pune între un tampon sanitar și rană. Acest lucru va ajuta la promovarea vindecării. De asemenea, puteți cumpăra ceaiuri de baie postpartum. Acestea sunt amestecuri de plante vindecătoare pe care le puteți pune în baie.
- Nu utilizați tampoane, deoarece țesuturile se vindecă. Tampoanele cresc, de asemenea, riscul unei infecții.
Pasul 3. Spălați-vă cusăturile în apă caldă după o epiziotomie
Dacă ați avut lacrimă sau ați fost tăiat pentru a ajuta copilul să iasă (epiziotomie), este posibil ca medicii să vă fi cusut cu cusături. Majoritatea spitalelor vă vor oferi un „peri-flacon” pe care îl puteți umple cu apă caldă și îl puteți folosi pentru a vă clăti perineul după ce ați urinat. Acest lucru va ajuta la menținerea zonei curate.
- Dacă este inconfortabil, așezați-vă cu atenție și întindeți-vă pe partea voastră în loc de spate. De asemenea, puteți achiziționa un inel căptușit pe care să vă puteți așeza. Acest lucru ameliorează presiunea din jurul vaginului.
- Dacă alăptați, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua analgezice, chiar și analgezice fără prescripție medicală. Medicul dumneavoastră vă va putea spune ce medicamente vor fi sau nu sigure pentru bebeluș în timp ce alăptați.
- Dacă cusăturile se rănesc în timpul mișcărilor intestinale, puteți ține un tampon curat peste ele pentru a le sprijini. Încercați să nu împingeți prea tare atunci când aveți mișcări intestinale. Consumați produse proaspete, salate și pâine integrală pentru a crește aportul de fibre. Acest lucru va ajuta scaunul să rămână moale. Bea și apă suplimentară. Dacă acest lucru nu este suficient, medicul dumneavoastră vă poate recomanda balsamuri.
- Cusăturile se dizolvă de obicei singure și, în general, nu trebuie eliminate. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă durerea se înrăutățește sau dacă tăietura sau ruptura se inflamează sau se scurge puroi.
Pasul 4. Nu vă faceți griji dacă scurgeți puțină urină
După naștere, femeile constată adesea că pot scurge niște urină dacă râd sau tusesc. Poate fi tentant să beți mai puțină apă, astfel încât să nu trebuie să faceți pipi la fel de des, dar să nu faceți asta. Dacă vă deshidratați, vă va reduce și producția de lapte. Bea cel puțin opt căni de apă pe zi.
- Efectuarea exercițiilor de podea pelvină sau Kegel vă va ajuta să readuceți mușchii în formă. Odată ce te-ai vindecat, poți începe. Strângeți mușchii pe care îi utilizați atunci când opriți fluxul de urină în mijlocul fluxului și apoi eliberați-i rapid. Repetați acest lucru de mai multe ori. Pe măsură ce devii mai puternic, vei putea face mai multe repetări. De asemenea, puteți face repetări în cazul în care strângeți și țineți timp de 10 secunde.
- Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți semne de infecție a tractului urinar, cum ar fi senzația că trebuie întotdeauna să faceți pipi; o senzație dureroasă, de arsură când faceți pipi; sau trecând frecvent doar un pic de urină.
Pasul 5. Nu vă strângeți în timpul mișcărilor intestinale dacă aveți hemoroizi
Hemoroizii sunt vene întinse în jurul anusului. Ele pot fi dureroase, dar de obicei se vindecă după câteva zile.
- Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată oferi un unguent pe care îl puteți pune, care va ușura disconfortul.
- Creșteți aportul de fibre consumând cereale integrale, legume proaspete, fructe și salate. Bea apă suplimentară. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți scaunul moale și să reduceți disconfortul atunci când aveți mișcări intestinale.
Pasul 6. Acordați-vă timp pentru a vă recupera după o naștere prin cezariană
Probabil va trebui să rămâneți câteva zile suplimentare în spital, posibil până la trei zile. Dacă aveți ajutor acasă, este posibil să puteți merge acasă după 24 de ore. În prima săptămână ar trebui:
- Odihnește-te cât poți. Aceasta poate fi fie odihnă la pat, fie dormit.
- Mergeți puțin în fiecare zi pentru a reduce riscul de a obține un cheag de sânge. Nu trebuie să fie departe sau obositor, suficient cât să vă asigurați că sângele dvs. circulă corect. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă relaxați mușchii. Întrebați-vă medicul sau moașa cât de mult vă recomandă mersul pe jos.
- Încercați să nu urcați și coborâți scările mai mult decât este necesar, deoarece acest lucru vă încordează mușchii stomacului. Așteptați până când medicul vă spune că sunteți gata înainte de a conduce, de a face mișcare, de a ridica obiecte grele sau de a face sex.
- Urmați instrucțiunile medicilor pentru curățarea plăgii și schimbarea pansamentelor.
Partea 3 din 3: Obținerea alăptării confortabile
Pasul 1. Recunoașteți semnele de foame la bebeluș
La început bebelușul dvs. va dori să bea frecvent, posibil chiar și o dată pe oră. Primul lapte pe care îl produce corpul tău va fi colostrul. Este adesea ușor galben și este foarte concentrat. Probabil bebelușul dvs. va bea doar aproximativ o linguriță la fiecare masă. Veți observa că bebelușului dvs. îi este foame când:
- Mutați-vă capul în jurul căutării sânului
- Faceți mișcări de supt. Mulți bebeluși își suge degetele.
- Plângeți sau zbuciumați.
Pasul 2. Ajutați bebelușul să se prindă corect de sân
Utilizarea poziției corecte de hrănire vă va ajuta bebelușul să bea ușor. Puteți face acest lucru prin:
- Ținându-l pe bebeluș aproape, astfel încât nasul să fie la sfârc.
- Frecându-și ușor buza superioară pentru a-i încuraja să deschidă gura largă și să-și mențină limba în jos.
- Adu-i la sân în timp ce își înclină capul înapoi. Sfarcul tău ar trebui să intre în gura lor spre acoperișul gurii și ar trebui să aibă o gură mare de mamelon.
Pasul 3. Încercați diferite poziții de alăptare
Acest lucru vă va ajuta să aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și copilul dumneavoastră. Diferitele poziții de încercat includ:
- Prindere a leagănului încrucișat. Țineți copilul cu brațul opus sânului din care se hrănesc. Sprijină-i capul cu mâna ta. Folosește-ți mâna liberă pentru a-ți susține sânul. Adu copilul la tine, în loc să te apleci spre copil.
- Țineți leagănul. Luați copilul în brațul care este pe aceeași parte cu sânul pe care îl dați copilului.
- Hold de fotbal. Această poziție este bună pentru femeile care tocmai au avut o cezariană, deoarece bebelușul nu se odihnește pe burtă. Țineți bebelușul ca o minge de fotbal de partea dvs. pe aceeași parte cu sânul pe care îl oferiți. Picioarele bebelușului vor fi îndreptate spre spatele tău.
- Prindere laterală. Intinde-te pe pat cu bebelusul langa tine. Ar trebui să fii de burtă la burtă cu bebelușul tău. Această poziție poate fi bună pentru hrănirea de noapte - trebuie doar să vă întoarceți bebelușul în propriul pat atunci când vă întoarceți la culcare.
Pasul 4. Elaborați o rutină pe măsură ce vă intră laptele
După aproximativ două până la patru zile, sânii tăi se vor încălzi și vor crește cu lapte. Pe măsură ce bebelușul tău bea consumul de lapte, corpul tău va face mai mult. Ar trebui să alăptați atât de des și atât timp cât copilul dorește. Aceasta se numește hrănire condusă de bebeluși.
- Ar trebui să alăptați atât ziua, cât și noaptea.
- În timp ce laptele matern este cel mai sănătos pentru bebeluș, nu toate femeile pot sau vor să alăpteze. De asemenea, este posibil să oferiți bebelușului nutrienții de care au nevoie prin formulă.
- Vei ști că bebelușul tău primește suficient lapte atunci când este mulțumit după mese, se îngrașă, urinează de cel puțin șase ori pe zi și trece de scaun galben de două ori pe zi.
Pasul 5. Cereți ajutor dacă aveți nevoie de el
Poate dura ceva timp pentru ca dvs. și bebelușul dvs. să vă dați seama ce tehnici funcționează cel mai bine pentru amândoi. Dacă întâmpini dificultăți, există multe resurse la care poți ajunge. Aceasta poate include:
- Întrebarea unei rude sau prietene cu experiență
- Solicitarea asistenței unui consultant în lactație la spital. Multe spitale oferă sfaturi de alăptare gratuite, chiar și după ce sunteți externat. Aceasta poate include chiar ca cineva să vină la tine acasă și să te ajute pe tine sau pe un grup de alăptare sprijinit de spital.
- Vorbind cu moașa ta
- Angajarea unui consultant privat în alăptare
- Mergând la întâlnirile Ligii La Leche. Liga La Leche este o organizație globală dedicată ajutorării mamelor care alăptează. Oferă asistență în multe limbi diferite. Puteți verifica online pentru a vedea dacă există întâlniri în zona dvs. Dacă nu, este posibil să puteți obține ajutor prin intermediul forumurilor online sau prin telefon.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Dacă travaliul sau nașterea a fost dificilă, poate doriți să luați măsuri pentru a preveni prolapsul uterin.
- O altă schimbare pe care o au multe femei în prima săptămână după naștere este umflarea picioarelor și picioarelor. Acest lucru este normal și de obicei dispare în aproximativ o săptămână. Trebuie să vă asigurați că rămâneți bine hidratat și, în timp, veți urina tot lichidul suplimentar din corp.
