Una dintre cele mai surprinzătoare schimbări din perioadele postpartum este transpirația. Transpirația este cauzată de toate schimbările hormonale pe care le întâmpină corpul tău. În timp ce transpirația este normală, transpirația semnificativă sau severă este destul de rară. Dacă aveți transpirații postpartum, faceți-vă confortabil și rămâneți răcoros în această perioadă, care se termină de obicei la o lună după naștere.
Pași
Partea 1 din 2: Să te simți confortabil
Pasul 1. Păstrați-vă camera rece
Încercați să vă păstrați casa mai rece decât de obicei. Vă poate ajuta să vă mențineți dormitorul mai răcoros seara, deoarece ați putea descoperi că transpirați mai mult în timp ce dormiți. Scopul unei temperaturi de 65 până la 68 ° F (18,3 până la 20 ° C).
Dacă partenerul tău este rece, poate îmbrăca haine sau poartă haine cu greutate mai mare. Amintiți-vă, faza de transpirație este temporară
Pasul 2. Protejează-ți patul
Dacă te trezești cu cearșafuri umede de transpirație, ia în considerare așezarea unui protector de saltea sub cearșafurile tale. De asemenea, puteți așeza un prosop absorbant deasupra foilor pe care vă puteți așeza. În acest fel, dacă vă înmuiați în prosop în mijlocul nopții, puteți scoate sau înlocui pur și simplu prosopul.
Nu uitați să păstrați o pernă proaspătă lângă pat, pe care să o puteți schimba dacă perna devine prea transpirată în timpul nopții
Pasul 3. Purtați haine largi
Alegeți îmbrăcăminte din bumbac, deoarece bumbacul poate absorbi mai bine transpirația și permite pielii să respire. Chiar dacă transpirați, păstrați un halat în apropiere pentru momentul în care veți dori să vă strângeți cu bebelușul. Nu doriți să vă răcoriți din cauza transpirației în timp ce alăptați sau vă îngrijiți copilul.
Dacă descoperiți că transpirați încă prin haine, folosiți o pudră fără talc pentru a vă menține uscat. Discuția a fost asociată cu probleme de sănătate, cum ar fi cancerul ovarian
Pasul 4. Evitați alimentele picante
Consumul de alimente picante vă poate face corpul să transpire și mai mult sau să vă facă sete. Încercați să reduceți alimentele picante, mai ales dacă alăptați, deoarece acestea vă pot irita copilul.
Încercați să evitați consumul de alcool în primele zile postpartum. Nivelul dvs. de toleranță este probabil mai mic, iar alcoolul acționează ca un diuretic care ar putea provoca deshidratare. Nu beți alcool dacă vă alăptați nou-născutul
Partea 2 din 2: Grija pentru tine
Pasul 1. Rămâi hidratat
Deoarece pierdeți lichide, trebuie să le completați. Apa potabilă vă va ajuta să vă spălați sistemul și veți depăși excesul de transpirație mai repede. Vă poate ajuta organismul să urineze mai multe lichide în loc să le transpire. Bea 1 până la 2 uncii pentru fiecare kg de greutate corporală sau jumătate din greutatea ta în uncii (deci dacă cântărești 150, bea cel puțin 75 oz).
Dacă beți mai multă apă, este chiar mai important dacă alăptezi. Păstrați tot timpul la îndemână un pahar cu apă rece sau apă cu gheață și luați o înghițitură, după cum este necesar, pentru a vă răcori
Pasul 2. Răcorește-te
Transpirația vă poate face să vă simțiți mai fierbinte în general, așa că faceți un duș răcoros chiar înainte de a merge la culcare. Dacă nu aveți timp sau energie pentru un duș, puneți o compresă rece pe față și pe gât. Acest lucru poate reduce transpirația și vă poate răcori.
Pentru a face o compresă rece, luați o pungă de gheață sau umpleți o pungă de gheață și înfășurați-o într-o cârpă ușoară. Așezați cârpa cu compresa pe față și pe gât. Evitați să puneți gheață direct pe piele, deoarece vă poate deteriora pielea
Pasul 3. Folosește un deodorant
Alegeți un deodorant cu rezistență clinică pe care să îl aplicați noaptea. Deoarece creează o barieră împotriva pielii, va trebui să o spălați dimineața și să aplicați un deodorant cu rezistență normală pentru ziua respectivă.
Este posibil să dureze câteva zile până când observați efectele deodorantului de forță clinică
Pasul 4. Obțineți asistență medicală dacă sunteți îngrijorat
Majoritatea transpirației postpartum se încheie de obicei până în prima lună, deși unele femei o observă mai mult (mai ales dacă alăptează). Dacă sunteți îngrijorat de transpirație, credeți că aveți o glandă tiroidă hiperactivă sau observați oricare dintre următoarele, contactați medicul dumneavoastră:
- Febră
- Pierderea în greutate suplimentară
- Transpirație excesivă
- Transpirații care durează mai mult de o lună
