A face față sughițurilor este frustrant, așa că probabil căutați un remediu. În timp ce un medic ar putea susține că toate „vindecările” sughițului sunt într-adevăr doar povești ale soțiilor vechi care nu au niciun efect, alte persoane susțin că leacul lor preferat pentru animale de companie funcționează de fiecare dată. Dacă un „remediu” nu funcționează pentru dvs., încercați altul pentru a vedea dacă puteți obține ușurare.
Pași
Metoda 1 din 5: Utilizarea respirației controlate
Pasul 1. Respirați și țineți-vă respirația de 3-4 ori la rând
Inspirați încet pentru a vă umple plămânii cu aer. Țineți respirația timp de 10 secunde, apoi expirați încet pentru a elibera respirația. Repetați de 3-4 ori, ținându-vă respirația timp de 10 secunde de fiecare dată.
Dacă sughițul rămâne, puteți repeta acest lucru la fiecare 20 de minute.
Pasul 2. Respiră într-o pungă de hârtie
Țineți punga de hârtie în fața gurii, cu părțile laterale lipite de obraji. Apoi, inspirați încet și expirați în pungă, astfel încât să se umfle și să se dezumfle. Încercați să vă relaxați corpul în timp ce respirați în pungă, ceea ce vă poate ajuta să vă ușurați sughițul.
Nu puneți punga de hârtie peste cap
Pasul 3. Comprimă-ți pieptul aplecându-te înainte în timp ce expiri
Stai sau stai pe un scaun cu spate drept. Respirați adânc, apoi înclinați-vă încet în timp ce expirați. Rămâneți în această poziție timp de până la 2 minute. Acest lucru ajută la apăsarea diafragmei și a mușchilor care o înconjoară, ceea ce ar putea determina oprirea sughițului.
Dacă nu primești ușurare după prima încercare, fă-o din nou de 2-3 ori
Pasul 4. Utilizați respirația măsurată prin inhalare și expirare la un număr de 5
Inspirați încet, numărând până la 5 pe măsură ce plămânii se umplu cu aer. Apoi, țineți-vă respirația timp de 5 numărătoare înainte de a expira la un număr de 5. Repetați acest lucru de până la 5 ori pentru a vă ajuta să vă ușurați sughițul.
Dacă mai aveți sughițul după 5 respirații, odihniți-vă timp de aproximativ 20 de minute și apoi încercați din nou
Pasul 5. Scoateți limba și trageți ușor de ea în timp ce expirați
Inspirați încet pentru a vă umple plămânii cu aer. Pe măsură ce expiri, scoate-ți limba. Apoi, folosiți degetele pentru a trage ușor limba înainte, fără a vă provoca vreun disconfort. Acest lucru ar trebui să declanșeze un punct de presiune pentru a vă ajuta să opriți sughițul.
- Puteți repeta această tehnică de până la 3 ori dacă nu funcționează prima dată. După aceea, faceți o pauză înainte de a încerca din nou.
- Nu mai trage de limbă dacă te doare. Acest lucru nu ar trebui să doară deloc.
Pasul 6. Ciupiți-vă nasul în timp ce încercați să expirați
Inspiră încet în timp ce respiri adânc. Apoi, țineți-vă respirația în timp ce vă înfundați nasul și închideți gura. Apoi, încercați ușor să expirați, ceea ce vă va declanșa diafragma și mușchii să creadă că respirați. În cele din urmă, expirați încet.
Dacă aveți încă sughițuri, puteți repeta această tehnică de 3-5 ori. După aceea, faceți o pauză chiar dacă vă rămân sughițul
Metoda 2 din 5: Mănâncă și bea pentru a opri sughițul
Pasul 1. Trageți un pahar cu apă rece ca gheața printr-un paie
Umpleți un pahar plin cu apă rece, apoi beți-l încet până dispare. Pe măsură ce beți, încercați să vă țineți respirația cât de mult puteți. În plus, s-ar putea să vă conectați urechile.
Această tehnică funcționează cel mai bine dacă apa dvs. este rece ca gheața, mai degrabă decât doar răcită
Bacsis:
Dacă nu aveți paie, beți doar apa dintr-un pahar, luând înghițituri mici.
Pasul 2. Bea din partea îndepărtată a paharului sau cu susul în jos
Adăugați apă într-un pahar până când este pe jumătate plin. Apoi, aplecați-vă deasupra paharului și beți din partea cea mai îndepărtată de dvs., ceea ce va simula băutura cu capul în jos. Ca o altă opțiune, vă puteți întinde cu capul în jos de pe pat sau de pe canapea, apoi beți cu atenție apa.
- Opriți fiecare câteva înghițituri pentru a vedea dacă sughițul dvs. a dispărut.
- Aveți grijă să nu respirați accidental apa sau să o turnați în nas.
Pasul 3. Luați o lingură de zahăr
Luați o lingură și umpleți-o cu zahăr alb sau brun. Apoi, ține lingura în gură timp de 5-10 secunde. În cele din urmă, înghițiți zahărul și luați o înghițitură mare de apă.
Dacă acest lucru nu funcționează imediat, nu este o idee bună să ingerăm lingură după lingură de zahăr. În schimb, treceți la o altă tehnică
Pasul 4. Mușcați sau sugeți o pană de lămâie
Puneți o pană de lămâie în gură. Apoi, fie mușcați în pene și beți sucul, fie sugeți pene pentru a obține sucul. Dacă gustul este prea mare pentru dvs., este bine să adăugați puțin zahăr la pâinea de lămâie pentru a-l îndulci.
Gustul sucului de lămâie provoacă o reacție similară cu cineva care te sperie
Variație:
Pentru o altă modalitate de a spori aroma, puneți 4 sau 5 picături de Angostura Bitters pe pâinea de lămâie. Acest lucru ajută gustul și unii oameni cred că funcționează mai eficient.
Pasul 5. Beți suc de murături pentru o modalitate ușoară de a consuma oțet
Oțetul poate ajuta la combaterea sughițului, dar mirosul și gustul acestuia pot fi neplăcute. Deoarece sucul de murături conține oțet, îl puteți bea în schimb. Luați câteva înghițituri de suc de murături sau puneți câteva picături din el pe limbă. Apoi, repetați după cum este necesar până când sughițul dvs. nu mai este.
Toate sucurile de murături conțin oțet, indiferent de tipul de murături
Variație:
Dacă urăști gustul sucului de murături, dar vrei să-ți dispară sughițul, încerci să pui câteva picături de oțet direct pe limba ta. Gustul prost va fi în continuare acolo, dar nu va trebui să înghiți nimic.
Pasul 6. Mănâncă o lingură de unt de arahide
Scoateți o lingură mică de unt de arahide, apoi puneți-o pe limbă. Țineți-l în poziție timp de 5-10 secunde pentru a-l lăsa să se dizolve. Apoi, înghițiți untul de arahide fără a mesteca.
Untul de nuci, cum ar fi untul de migdale sau Nutella, poate fi înlocuit cu untul de arahide, dacă preferați
Variație:
Ca o altă opțiune, puteți folosi o lingură de miere. Pur și simplu așezați-l pe limbă, lăsați-l să stea 5-10 secunde, apoi înghițiți.
Metoda 3 din 5: Ameliorarea sughițurilor cu mișcare
Pasul 1. Culcați-vă pe spate și trageți genunchii în piept, apoi aplecați-vă înainte
Culcați-vă pe pat sau pe canapea, apoi aplecați-vă la genunchi. Trageți încet genunchii în sus spre piept, apoi aplecați-vă înainte cu o mișcare crocantă. Apucați genunchii, apoi țineți-i în poziție timp de până la 2 minute. Acest lucru vă comprimă pieptul și poate ajuta la eliminarea gazelor.
Puteți repeta această mișcare de 2-3 ori dacă sughițul nu dispare
Pasul 2. Încearcă să te apleci înainte pe un scaun în timp ce îți îmbrățișezi genunchii
Găsiți un scaun cu spate drept și așezați-vă cu spatele complet apăsat în spatele scaunului. Îndoiți-vă încet într-o poziție ascunsă cu brațele încrucișate peste corp. Apoi, strângeți încet brațele în jurul corpului și țineți până la 2 minute înainte de eliberare.
Repetați mișcarea de 2-3 ori dacă sughițul nu dispare
Avertizare:
Nu încercați acest lucru dacă aveți probleme cu spatele.
Pasul 3. Cereți unui prieten să vă gâdile dacă sunteți gâdilă
Deși gâdilarea în sine nu vindecă sughițurile, senzația te va distrage de la sughiț. Acest lucru vă poate face să uitați de ele, ceea ce ar putea să le facă să dispară. De asemenea, râsul vă poate modifica respirația, ceea ce ar putea ajuta, de asemenea.
Puneți-i să vă gâdile cel puțin 30 de secunde. Dacă acest lucru nu funcționează, ați putea încerca să mergeți mai mult
Variație:
Unii oameni cred că a face pe cineva să sperie poate face ca sughițul să dispară. Deși nu există dovezi că este adevărat, s-ar putea să încercați să obțineți un prieten care să vă sperie dacă gâdilatul nu funcționează.
Pasul 4. Faceți-vă răpuși, dacă puteți
Dacă vă puteți face să faceți o comandă, atunci acest talent poate fi răspunsul la problemele dvs. Eroarea poate ameliora sughițurile, așa că forțați-vă să erupeți de câteva ori.
Deși înghițirea aerului sau consumul de băuturi gazoase pot provoca eructarea, de obicei nu este o idee bună să încercați aceste tehnici, deoarece acestea pot declanșa sughițuri. Dacă nu te poți face să erupe, atunci încearcă o altă tehnică
Pasul 5. Încercați să tușiți pentru a vă stimula mușchii
Tusea vă poate perturba sughițul, ceea ce i-ar putea face să dispară. Faceți-vă tuse, forțând aerul din plămâni în succesiune rapidă. Continuați până la un minut.
- Puteți repeta de 2-3 ori dacă tusea nu funcționează pentru prima dată.
- Dacă poți, tușește în jurul orei în care crezi că ești pe cale să sughiți.
Metoda 4 din 5: Tratarea sughițurilor cronice
Pasul 1. Mănâncă mai încet pentru a preveni sughițurile recurente
Din anumite motive, faptul că nu vă mestecați alimentele suficient de bine poate duce la sughițuri. Teoria din spatele ei este că aerul este prins între bucăți de mâncare, este înghițit și are ca rezultat sughițuri. A mânca încet înseamnă că veți mesteca mai mult, eliminând acest risc.
- Puneți furculița între mușcături pentru a vă ajuta să încetiniți.
- Numărați de câte ori mestecați, astfel încât să mâncați încet. De exemplu, ați putea mesteca de 20 de ori.
Pasul 2. Mănâncă mese mai mici
Mesele mari pot declanșa sughițuri, în special la copii. Controlați dimensiunile porțiunilor pentru a preveni sughițurile. În plus, găzduiește-ți mesele pentru a nu te umple prea mult.
De exemplu, ați putea mânca 3-5 mese mici la fiecare 2-3 ore
Pasul 3. Nu mai beți băuturi gazoase sau carbogazoase
Gazul din aceste tipuri de băuturi poate provoca sughițuri, mai ales dacă le beți rapid. Dacă sughițurile sunt o problemă obișnuită pentru dvs., tăierea băuturilor carbogazoase și carbogazoase vă poate ajuta.
Dacă o băutură are bule, nu o bea
Pasul 4. Evitați guma de mestecat, astfel încât să nu înghițiți gaz
Când mestecați gumă, este normal să înghițiți puțin gaz cu fiecare mestecat. Din păcate, acest lucru poate declanșa sughițuri la unii oameni. Dacă aveți sughițuri des, cel mai bine este să săriți guma.
Folosiți în schimb menta sau sugeți bomboane tari
Pasul 5. Decupați alcoolul și alimentele picante
Atât alcoolul, cât și alimentele picante pot fi un declanșator al sughițului, deci ar putea merita să le evitați. Acest lucru vă poate ajuta să vă opriți sughițul cronic.
S-ar putea să țineți un jurnal alimentar pentru a vă da seama dacă de obicei aveți sughițuri după ce aveți alcool sau alimente picante. Dacă nu, atunci este posibil să nu vă faceți griji cu privire la acest sfat
SFAT DE EXPERT
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Acid reflux could lead to chronic hiccups
Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.
Method 5 of 5: When to Seek Medical Care
Pasul 1. Obțineți îngrijire imediată dacă sughițurile interferează cu mâncarea, băutura sau somnul
Trebuie să poți mânca, bea și dormi pentru a funcționa și a te menține sănătos. În cazuri rare, sughițul vă poate împiedica să faceți aceste lucruri. Dacă vi se întâmplă acest lucru, atunci trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră, astfel încât să puteți obține ușurare.
Sughițul nu ar trebui să vă interfereze cu viața de zi cu zi
Pasul 2. Consultați un medic dacă sughițul nu a dispărut după 48 de ore
Deși majoritatea sughițurilor dispar de la sine în câteva ore, uneori o afecțiune de bază poate face ca sughițul să continue. Medicul dumneavoastră vă poate determina ce vă provoacă sughițul și le poate trata.
Spuneți medicului dumneavoastră cât timp se întâmplă sughițul dvs., precum și orice alte simptome pe care le aveți
Pasul 3. Întrebați medicul dacă medicamentul eliberat pe bază de rețetă este potrivit pentru dvs
Dacă aveți sughițuri care nu vor dispărea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un tratament. Cu toate acestea, medicamentele nu sunt potrivite pentru toată lumea, așa că medicul dumneavoastră vă va vorbi despre riscuri și beneficii. Aceștia pot prescrie unul dintre următoarele medicamente:
- Clorpromazina (Thorazina) este unul dintre cele mai utilizate medicamente pentru sughiț și este potrivit pentru terapia pe termen scurt.
- Metoclopramida (Reglan) este un medicament cel mai frecvent utilizat pentru greață, dar funcționează și pentru sughițuri.
- Baclofenul este un relaxant muscular care poate trata sughițurile.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Încercați să vă luați mintea de pe sughiț și să vă ocupați. Uneori, acest lucru poate scăpa de sughițuri fără ca tu chiar să observi!
- Sughițurile pot fi parțial psihologice, deci o tehnică ar putea funcționa doar pentru că credeți că va funcționa.
- Acoperiți-vă gura și nasul cu ambele mâini cupate și respirați normal.
- Încercați să obțineți o mică înghițitură de apă, să nu înghițiți și să vă trageți ușor de lobii urechii.
- Încercați să vă ciupiți nasul și să înghițiți de trei ori.
- Încercați să luați 6 sau 7 înghițituri de apă fără să respirați. Dacă acest lucru nu funcționează, repetați, de data aceasta luând înghițituri uriașe de apă și ținându-vă respirația în timp ce vă ciupiți nasul timp de 10 secunde, apoi înghițiți.
