Deși este imposibil să se prevadă cu certitudine cine va face cancerul de sân și cine nu, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul și a vă apăra. Prin menținerea unui stil de viață conceput pentru a vă optimiza sănătatea sânilor, efectuarea unor examinări periodice a sănătății sânilor și evaluarea nivelului de risc, vă puteți apăra împotriva cancerului de sân.
Pași
Metoda 1 din 3: Ai grijă de tine
Pasul 1. Reduceți consumul de alcool
Studiile arată că aportul semnificativ de alcool poate contribui la dezvoltarea cancerului de sân. Încercați să vă limitați consumul de alcool la cel mult o băutură alcoolică pe zi.
Pasul 2. Evitați consumul de tutun
Proprietățile cancerigene ale tutunului au fost legate de o varietate de tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân. Dacă fumați, discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai bună modalitate de a reduce sau elimina consumul de tutun.
Pasul 3. Mențineți o dietă sănătoasă
Există unele dovezi că dieta dvs. vă poate afecta riscul de cancer mamar și alte tipuri de cancer. Dieta mediteraneană poate fi deosebit de utilă pentru reducerea riscului de a face cancer de sân. O dietă bună vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți o greutate sănătoasă, care este un factor important în prevenirea cancerului de sân.
Dieta mediteraneană este recomandată de Clinica Mayo pentru sănătatea sânilor și a inimii. Această dietă se concentrează pe nutriția pe bază de plante (fructe, legume, nuci amestecate și leguminoase), utilizarea grăsimilor sănătoase (ulei de măsline, ulei de canola) și un aport redus de sare și carne roșie
Pasul 4. Faceți mult exercițiu
Nu numai că exercițiile fizice sunt bune pentru corpul tău, dar te ajută să menții o greutate sănătoasă. Studiile arată că persoanele care sunt active fizic sunt mai puțin susceptibile de a fi diagnosticate cu cancer de sân. Încercați să faceți mișcare cel puțin patru ore pe săptămână.
Pasul 5. Limitați expunerea inutilă la radiații
Evitați tehnicile de imagistică medicală bazate pe radiații, cum ar fi raze X, CT sau scanări PET, cu excepția cazului în care dvs. și medicul dumneavoastră considerați că sunt necesare din punct de vedere medical. Expunerea la radiații vă poate pune în pericol cancerul de sân și alte tipuri de cancer.
Pasul 6. Discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile terapiei hormonale
Expunerea pe termen lung la hormoni în terapia de substituție hormonală sau contraceptive hormonale a fost legată de un risc crescut de a dezvolta cancer de sân. Dacă luați sau luați în considerare pilule contraceptive sau alte forme de terapie hormonală, discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile și beneficiile potențiale. Discutați despre modul în care puteți limita sau reduce doza și durata terapiei pentru a minimiza riscul de a dezvolta cancer de sân.
Pasul 7. Alăptați, dacă puteți
Nu toate mamele sunt capabile să alăpteze, dar dacă funcționează pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră, alăptarea poate fi benefică pentru sănătatea sânilor. S-a demonstrat că alăptarea reduce riscul de a dezvolta cancer de sân.
Metoda 2 din 3: Monitorizarea sânilor
Pasul 1. Efectuați o autoexaminare cel puțin o dată pe lună
Autoexaminările periodice ale sânilor nu sunt o modalitate fiabilă de a detecta semnele timpurii ale cancerului de sân. Cu toate acestea, acestea sunt încă un instrument util pentru înțelegerea stării normale a sânilor și, în unele cazuri, vă pot ajuta să detectați modificările care pot fi legate de cancerul de sân sau alte afecțiuni.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a demonstra modul corect de a efectua un examen de sân și ce să arătați și să simțiți în timpul examenului.
- Pentru a efectua examenul, țineți brațul drept deasupra capului și simțiți ușor zona dreaptă a sânului și a mamelonului cu mâna stângă. Mutați-vă în jurul sânului într-un model circular cu degetele. Simțiți dacă există bucăți sau țesuturi care par neregulate în comparație cu restul țesutului mamar. Repetați procesul și examinați-vă sânul stâng.
Pasul 2. Examinați-vă vizual sânii
Căutați umflături, abateri sau orice gropiță care poate apărea atunci când ridicați brațul deasupra capului.
Pasul 3. Familiarizați-vă cu modul în care sânii se schimbă în timpul lunii
Dacă menstruați, fiți conștienți de modificările normale ale sânilor care sunt legate de ciclul menstrual. Încercați să efectuați examenele regulate de sân într-un moment în care sânii nu sunt sensibili sau măriți din cauza menstruației sau a simptomelor pre-menstruale.
Pasul 4. Obțineți o evaluare dacă aveți nelămuriri
Dacă observați orice modificări sau simptome pe care le considerați îngrijorătoare, contactați-vă medicul, chiar dacă nu vi se cuvine examenul obișnuit.
Pasul 5. Vizitați medicul dumneavoastră anual pentru un control
În timpul controlului dvs. regulat, medicul dumneavoastră va efectua o examinare a sânilor, în timpul căreia vor verifica dacă există nereguli ale țesutului mamar. Dacă ați observat bulgări sau umflături, anunțați-l pe medicul dumneavoastră.
Pasul 6. Faceți o mamografie în mod regulat
În general, medicii recomandă mamografii regulate (anuale) femeilor cu vârsta de 40 de ani și peste. Detectarea precoce este posibilă prin mamografii și poate ajuta la diagnosticarea cancerului de sân mai devreme pentru a începe un tratament eficient.
- Este posibil ca femeile cu risc crescut de a dezvolta cancer de sân să fie nevoite să înceapă mamografii la o vârstă mai mică.
- În funcție de stilul de viață și istoricul familial, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o mamografie anual sau la un alt interval.
- Uneori, poate fi necesară o ecografie de urmărire pentru a determina dacă orice anomalii sunt chisturi canceroase sau pur și simplu chisturi benigne, care sunt frecvente.
- Deoarece bărbații rareori dezvoltă cancer de sân, medicii nu recomandă de obicei mamografii pentru bărbați. Cu toate acestea, dacă sunteți un bărbat care se confruntă cu posibile simptome de cancer mamar, cum ar fi o bucată în sân, medicul dumneavoastră ar putea dori să efectueze o mamografie ca parte a examenului de diagnostic.
Metoda 3 din 3: Evaluarea riscului
Pasul 1. Uită-te la istoria familiei tale
Unii oameni au o predispoziție genetică pentru cancerul de sân. Dacă există antecedente de cancer de sân în familia dumneavoastră, este posibil să fiți expuși riscului. Uitați-vă la istoria ambelor părți ale familiei dvs. (a mamei și a tatălui), deoarece predispoziția genetică pentru cancerul de sân poate proveni din ambele părți.
- Aceleași gene care sunt legate de cancerul de sân sunt, de asemenea, legate de alte tipuri de cancer. Rețineți orice antecedente de cancer de prostată ovarian, pancreatic sau de grad înalt în familia dumneavoastră.
- Spuneți medicului dumneavoastră dacă există antecedente de vreunul dintre aceste tipuri de cancer în familia dumneavoastră.
Pasul 2. Testează-te pentru mutațiile genetice BRCA1 și BRCA2
Mutațiile acestor gene vă pot face mai susceptibile la cancerul de sân și la anumite alte tipuri de cancer. Este deosebit de important să testați aceste mutații dacă există antecedente de cancer mamar și ovarian în familia dumneavoastră.
Pasul 3. Uită-te la istoricul personal de sănătate
În afară de predispoziția genetică, există și alți factori care ar putea fi legați de riscul personal de cancer mamar. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următorii factori de risc:
- Varsta: femeile peste 50 de ani sunt mai predispuse sa dezvolte cancer de san.
- Sâni densi: femeile cu sâni „densi” sau cu conținut ridicat de țesut conjunctiv (spre deosebire de țesutul gras) prezintă un risc crescut de a dezvolta cancer de sân.
- Menstruația timpurie: Dacă ați început menstruația la vârsta de 12 ani sau mai puțin, este posibil să aveți un risc ușor mai mare de a dezvolta cancer de sân.
- Fără sarcină sau sarcină târzie în viață: dacă nu ați fost niciodată gravidă sau ați rămas însărcinată pentru prima dată după vârsta de 30 de ani, este posibil să aveți un risc ușor crescut de cancer de sân.
- O istorie anterioară a cancerului de sân sau a bolilor de sân necanceroase.
Pasul 4. Analizați istoricul tratamentelor medicale și al medicamentelor
Unele proceduri medicale și medicamente pot crește, de asemenea, riscul de a dezvolta cancer de sân. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă ați utilizat oricare dintre aceste medicamente sau ați urmat oricare dintre aceste proceduri medicale:
- Terapia hormonală (de exemplu, terapia de substituție hormonală după menopauză) sau contraceptivele hormonale (de exemplu, pilulele contraceptive).
- Radioterapie pentru alte tipuri de cancer al pieptului și sânilor.
- Medicamentul dietilstilbestrol (DES), un medicament care a fost administrat uneori femeilor însărcinate între 1940 și 1971.
