A trăi cu cancer de sân poate fi o provocare, deoarece probabil veți experimenta modificări fizice, emoționale și mentale datorate bolii. Este posibil să faceți față unui diagnostic de cancer de sân sau să încercați să gestionați oboseala și alte simptome legate de cancerul de sân. S-ar putea să vă dați seama și cum să trăiți după ce ați supraviețuit cancerului de sân. Menținerea unei bune calități a vieții atunci când aveți cancer de sân și odată ce ați învins este posibilă cu câteva ajustări ale stilului de viață și rutinei.
Pași
Metoda 1 din 4: gestionarea diagnosticului de cancer mamar
Pasul 1. Discutați prognosticul cu medicul dumneavoastră
Odată ce ați fost diagnosticat, ar trebui să vă așezați cu medicul dumneavoastră și să stabiliți în ce stadiu se află cancerul dvs. Puteți avea cancer de sân în etapa 1, etapa 2, etapa 3, etapa 4 sau etapa 5. Etapa 1 înseamnă că cancerul este limitat la doar 1 sân, iar stadiul 5 înseamnă că cancerul s-a răspândit în alte organe sau zone ale corpului într-un ritm rapid. Stadiul cancerului de sân, precum și istoricul medical, vă vor determina opțiunile de tratament. Medicul dumneavoastră ar trebui să sublinieze cel mai bun curs de tratament, astfel încât să vă puteți recupera cu succes.
- Majoritatea cancerelor de sân sunt tratate cu chimioterapie și medicamente de combatere a cancerului. Este posibil să aveți nevoie de ședințe de chimioterapie săptămânale pentru a preveni răspândirea cancerului în alte zone ale corpului.
- În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate sugera îndepărtarea unuia sau a ambilor sâni pentru a preveni răspândirea cancerului, numită mastectomie.
Pasul 2. Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru cancer pentru ajutor emoțional și mental
Cereți medicului dumneavoastră o recomandare pentru un grup de sprijin care se concentrează pe cei cu cancer de sân. De asemenea, puteți căuta grupuri de asistență online care se întâlnesc personal. Participați în mod regulat la întâlniri pentru a crea o comunitate puternică de sprijin. Este de multe ori util să vorbești cu alții care trec printr-o experiență foarte asemănătoare cu tine.
Dacă nu sunteți mobil, vă puteți alătura unui grup de asistență online unde vorbiți printr-o cameră web și prin chat web
Pasul 3. Participați la un program de potrivire pentru a vă ajuta să faceți față diagnosticului
Majoritatea centrelor de tratament pentru cancer vor derula un program de voluntariat în care vă puteți conecta cu o altă persoană cu cancer pentru sprijin. Apoi vă puteți întâlni sau vorbi regulat cu persoana respectivă și vă puteți sprijini unul pe celălalt pe tot parcursul procesului de recuperare. Adresați-vă medicului sau îngrijitorului pentru o trimitere la acest program.
Pasul 4. Discutați cu un terapeut sau consilier pentru a vă menține bunăstarea mentală și emoțională
Puteți încerca terapie individuală sau consiliere, unde vă întâlniți singuri cu un terapeut sau consilier. De asemenea, puteți face consiliere cuplurilor cu partenerul dvs. sau familia consilierea acesteia, oamenii din jurul vostru au nevoie de sprijin. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui reprezentant de la centrul de tratament al cancerului pentru o trimitere către un terapeut sau consilier.
Pasul 5. Conectați-vă regulat cu prietenii și familia pentru a vă menține sănătatea emoțională
Înclină-te pe cei mai apropiați de tine pentru sprijin și îngrijire. Solicitați prietenilor sau familiei să vă viziteze într-o zi în care vă simțiți cu energie scăzută sau aveți nevoie de sprijin emoțional. Planificați ieșiri cu prietenii sau familia, astfel încât să vă mențineți o viață socială și să petreceți timp cu alții care vă interesează.
De asemenea, puteți vorbi cu familia și prietenii despre trăirea cu cancer de sân, în special cei dragi care sunt răbdători, ascultători buni
Metoda 2 din 4: Rămânând sănătos în timpul tratamentului
Pasul 1. Mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a aborda oboseala și energia scăzută
Consumați o dietă bogată în fructe și legume proaspete, cu foarte puțină sare, grăsimi sau zahăr. Încercați să mâncați mai puțină carne, în special carnea procesată și mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi fasolea și cerealele integrale. Fă-ți un plan de masă pentru săptămână și solicită pe cineva să te ajute să pregătești alimente sănătoase, astfel încât să le ai la îndemână.
- Dacă aveți greață când încercați să mâncați, încercați să luați mese mici sau gustări în loc de mese mari. De asemenea, puteți pregăti alimentele care vă plac sau vă bucurați pentru a face mâncarea mai atrăgătoare.
- Pregătiți gustări sănătoase, cum ar fi nucile sau feliile de fructe, astfel încât să le puteți avea după cum este necesar. Păstrați gustări aproape de pat sau de un scaun, astfel încât să le puteți mânca pe tot parcursul zilei.
Pasul 2. Bea multă apă
Aveți la îndemână o sticlă de apă, astfel încât să puteți savura pe tot parcursul zilei pentru a vă menține hidratat. Adăugați lămâie sau castraveți felii în apă pentru a face ca băutura să fie mai atrăgătoare.
Consumul de multă apă poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea altor simptome ale tratamentelor împotriva cancerului, cum ar fi rănile la nivelul gurii și uscăciunea
Pasul 3. Limitați consumul de alcool
Încercați să nu consumați mai mult de 1-2 băuturi alcoolice pe lună, deoarece alcoolul poate interacționa negativ cu tratamentele împotriva cancerului și vă poate deshidrata.
Pasul 4. Încercați să rămâneți activ fizic
Exercitarea a 30 de minute pe zi, chiar dacă este un exercițiu ușor, cum ar fi mersul pe jos sau întinderea, vă poate ajuta corpul să rămână sănătos și să vă îmbunătățească și sănătatea mintală. Luați în considerare începerea exercițiilor cu impact redus, cum ar fi înotul, ciclismul și yoga.
- Creați o sală de sport acasă sau alăturați-vă unei săli de sport din apropiere, astfel încât să puteți antrena folosind aparate de exerciții.
- Alăturați-vă la o săptămână curs de exerciții la sala de gimnastică care este concepută pentru supraviețuitorii cancerului sau pentru cei cu cancer.
- Urmăriți tutoriale de exerciții online, astfel încât să le puteți face acasă.
Pasul 5. Luați pui de somn și pauze de odihnă după cum este necesar pe tot parcursul zilei
A trăi cu cancer de sân poate determina scăderea nivelului de energie. Fii răbdător cu tine însuți și fă-ți pui de somn sau pauze de odihnă când începi să te simți obosit. Încearcă să nu te împingi prea tare și să faci mișcare sau să fii activ când te simți obosit.
Creați un program zilnic în care acordați timp pentru somnuri sau pauze de odihnă atunci când simțiți de obicei o scădere a nivelurilor de energie
Pasul 6. Încercați exerciții de respirație profundă pentru a reduce nivelul de stres
Dacă începeți să vă simțiți copleșiți de diagnosticul dvs., puteți încerca să stați într-o zonă liniștită, cu lumină slabă și să respirați profund, inhalând pentru un număr de 4-6 și expirând pentru un număr de 4-6 prin nas. Închide ochii și încearcă să te concentrezi pe un loc calm și relaxant.
De asemenea, puteți aprinde lumânări și reda muzică pentru a crea o stare de spirit mai relaxantă
Pasul 7. Concentrați-vă pe un hobby sau activitate pe care o găsiți relaxantă și calmantă
A avea cancer de sân poate fi o provocare emoțională și poate afecta sănătatea mintală. Încercați să reduceți stresul sau anxietatea pe care ați putea-o simți petrecând timp pe un hobby sau activitate, cum ar fi pictarea, scrierea, tricotatul, desenul sau citirea. Alocați-vă timp în ziua dvs. pentru a face ceva care vă face să vă simțiți bine, cum ar fi să vă uitați la o emisiune de televiziune preferată sau să jucați un joc distractiv.
Puteți crea un program zilnic în care alocați 1-2 ore pentru a vă face un hobby sau o activitate de care vă bucurați ca o modalitate de a practica îngrijirea de sine și de a avea ceva „timp pentru mine”
Metoda 3 din 4: Gestionarea durerii legate de cancer în timpul tratamentului
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea medicamentelor pentru durere
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru durerea orală pe care le puteți lua de 1-2 ori pe zi pentru a gestiona durerea în zona sânilor și a pieptului, precum și în alte zone ale corpului dumneavoastră. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile lor de dozare și nu luați niciodată mai mult decât recomandat.
Medicul dumneavoastră vă poate sugera, de asemenea, să încercați medicamente epidurale, care vă ajută să vă estompați terminațiile nervoase și să vă reduceți durerea. Acest medicament trebuie administrat de medicul dumneavoastră în spital sau în cabinetul lor
Pasul 2. Folosiți acupunctura sau masajul pentru a vă ajuta să vă gestionați durerea
Ameliorarea durerii fără medicamente, cum ar fi masajul și acupunctura, vă poate îmbunătăți și calitatea vieții. Căutați un acupuncturist autorizat sau o maseuză în zona dvs. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda unul, deoarece aceștia pot cunoaște unul specializat în tratarea pacienților cu cancer.
Acupunctura lunară sau masajul vă pot ajuta să vă relaxați și să vă reduceți și nivelul de stres, ceea ce vă poate îmbunătăți sănătatea emoțională și mentală
Pasul 3. Purtați o eșarfă sau radeți-vă capul pentru a face față căderii părului
Ca parte a tratamentelor de chimioterapie pentru cancerul de sân, este posibil să aveți pierderea părului. Unii oameni își vor rade capul, astfel încât să nu fie nevoiți să-și piardă părul încet în timp. De asemenea, poți purta o eșarfă sau o pălărie deasupra capului pentru a ușura căderea părului.
De asemenea, puteți încerca să purtați o perucă pentru a face căderea părului mai puțin vizibilă sau pentru a vă schimba aspectul
Pasul 4. Folosiți o periuță de dinți moale dacă dezvoltați răni la gură
Evitați să folosiți apă de gură comercială, deoarece vă pot irita gura. Periați în jurul rănilor bucale și respectați un program regulat de periere, astfel încât gura să rămână curată.
Consumul de alimente moi și umede, cum ar fi caserolele și tocanele, poate face, de asemenea, timpul mesei mai ușor atunci când aveți răni la gură
Metoda 4 din 4: Adaptarea la viață după cancerul de sân
Pasul 1. Obțineți screening pentru cancerul de sân la fiecare 6-12 luni
Programați mamografiile cu medicul dumneavoastră, astfel încât, dacă cancerul revine, să îl puteți combate eficient înainte de a se răspândi. Acest lucru este important mai ales dacă aveți 1 sân care nu a fost afectat inițial de cancer, deoarece este posibil ca cancerul să apară mai târziu.
Dacă ați avut o mastectomie, nu este necesar să aveți mamografii de urmărire. Cu toate acestea, ar trebui să aveți examene fizice anuale efectuate de medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că cancerul nu revine pe pielea din jurul sânilor
Pasul 2. Comunicați cu partenerul dvs. romantic pentru a vă menține sănătatea sexuală
A avea cancer de sân poate provoca dificultăți în apetitul sexual și conexiunea sexuală cu partenerul tău. Cel mai bun mod de a aborda acest lucru este să păstrați canalele de comunicare deschise și să discutați orice problemă cu partenerul dvs. direct. Stabiliți-vă obiective împreună, acolo unde vă concentrați pe a fi intim unul cu celălalt în pași sau etape mici. Fă-ți timp pentru a lucra la conexiunea sexuală cu partenerul tău, precum și la propria sănătate sexuală.
De exemplu, tu și partenerul dvs. vă puteți face timp pentru a arăta afecțiune în moduri mici, cum ar fi ținându-vă de mână sau îmbrățișându-vă. De asemenea, vă puteți concentra pe încercarea diferitelor poziții sexuale sau preludii pentru a vă menține conexiunea sexuală cu partenerul
Pasul 3. Luați în considerare o intervenție chirurgicală de reconstrucție a sânilor, dacă ați avut o mastectomie (opțional)
S-ar putea să vă simțiți supus unei intervenții chirurgicale de reconstrucție a sânului, care vă va ajuta să vă recuperați și să vă simțiți bine în legătură cu corpul dumneavoastră. Această procedură trebuie efectuată de către un chirurg plastician autorizat și cu consultarea medicului dumneavoastră. Deși procedura lasă cicatrici minime, poate necesita preluarea pielii din alte părți ale corpului și, ca urmare, aceste zone pot fi modificate.
Operația de reconstrucție a sânului poate fi costisitoare și este considerată o procedură invazivă. Discutați cu medicul dumneavoastră și contactați alți supraviețuitori pentru a afla dacă această opțiune este potrivită pentru dvs
Pasul 4. Donați sau faceți voluntar cu organizații de conștientizare a cancerului de sân
În calitate de supraviețuitor al cancerului de sân, puteți utiliza recuperarea ca o modalitate de a inspira pe alții și de a da înapoi comunității. Donarea de bani sau de timp organizațiilor de conștientizare este o modalitate excelentă de a vă asigura că alte femei sunt supuse screening-ului pentru cancerul de sân și de a-i sprijini pe cei care luptă împotriva bolii. Donațiile monetare pot ajuta, de asemenea, la susținerea studiilor științifice pentru a găsi un remediu pentru cancerul de sân.
