Creșterea treptată a prostatei (numită hiperplazie benignă de prostată sau BPH) este foarte frecventă la bărbații americani și poate începe încă de la vârsta de 25 de ani. Până la vârsta de 50 de ani, majoritatea bărbaților prezintă simptome legate de BPH. Simptomele includ dificultăți de inițiere și oprire a fluxului de urină, o urgență crescută de a urina, un sentiment de golire incompletă a vezicii urinare și o nevoie mai frecventă de a urina (mai ales noaptea). Învățarea de a face față simptomelor unei prostate mărite poate face cu siguranță viața mai plăcută, deși anumite remedii și medicamente la domiciliu sunt eficiente pentru reducerea simptomelor.
Pași
Partea 1 din 2: Copierea cu BPH acasă
Pasul 1. Evitați să beți băuturi alcoolice și cofeinizate seara
Cofeina și alcoolul sunt clasificate ca diuretice, ceea ce înseamnă că afectează tonusul muscular al vezicii urinare și stimulează rinichii să producă urină. Deoarece un simptom principal al BPH este urgența crescută de a urina, ar trebui să evitați consumul de băuturi alcoolice și cofeinizate, mai ales seara. Evitați alcoolul și cofeina, mai ales după cină.
- Încercați să nu beți nicio băutură cu cofeină sau alcool în decurs de patru ore de la culcare și nu mai beți toate lichidele cu aproximativ două ore înainte de a merge la culcare.
- Cofeina se găsește în cafea, ceai negru, ceai verde, ciocolată caldă, cola, majoritatea băuturilor răcoritoare și practic toate băuturile energizante.
- Cofeina crește, de asemenea, activitatea neuronilor din creier, ceea ce vă poate ține treaz noaptea și poate acerba simptomele BPH.
Pasul 2. Evitați să luați antihistaminice fără prescripție medicală (OTC) sau decongestionante
Multe medicamente anti-răcire și alergice fără prescripție medicală, precum și ajutoare pentru somn, conțin antihistaminice sau alte decongestionante care pot agrava simptomele BPH și pot declanșa mai multe călătorii la baie. Alte tipuri de medicamente pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra simptomelor BPH, deci revedeți toate medicamentele (OTC și prescripții) împreună cu medicul și / sau farmacistul pentru a fi în siguranță.
- Alte medicamente problematice includ: medicamente pentru hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), antispastice, antidepresive și medicamente neurologice utilizate pentru tratarea bolii Parkinson.
- Medicul dumneavoastră ar putea să ajusteze dozele sau să schimbe programul pentru medicamentele problematice sau poate să vă prescrie altele care cauzează mai puține probleme urinare.
- Rețineți că unele medicamente conțin, de asemenea, cofeină sau alte diuretice / stimulente, așa că cercetați ingredientele tuturor medicamentelor pe care le luați.
Pasul 3. Încercați să vă goliți întotdeauna complet vezica
Când urinați, mai ales seara chiar înainte de culcare, acordați-vă timp pentru a vă goli complet vezica urinară, deoarece aceasta va reduce nevoia de călătorii ulterioare la baie în timpul nopții. Acest lucru nu este întotdeauna ușor de făcut cu BPH și poate dura cinci până la 10 minute, dar ajută la prevenirea tulburărilor de somn de la trezire la fiecare două până la trei ore.
- Pentru a promova golirea vezicii urinare, încercați să stați jos în timp ce urinați, mai degrabă decât să stați în picioare - schimbă unghiul uretrei și poate fi mai relaxant.
- Alte metode care vă ajută să vă promovați golirea vezicii urinare includ: curgerea apei în chiuveta băii, distragerea atenției cu muzică relaxantă și menținerea căldurii (purtând papuci sau un halat) dacă este frig.
- Luați în considerare utilizarea tehnicii cu dublă golire: după ce fluxul inițial puternic de urină iese, așteptați un moment și apoi încercați din nou pentru a vedea dacă iese mai mult.
Pasul 4. Luați băi calde de sare Epsom seara
Luarea unei băi calde de sare seara vă poate ajuta să faceți față simptomelor BPH într-o varietate de moduri. Sarea Epsom bogată în magneziu și apa caldă pot fi calmante și combate stresul, pot promova somnul, scăpa de durerile ușoare, pot reduce tensiunea musculară și pot declanșa urinarea. Dacă simțiți nevoia să mergeți, goliți-vă vezica în timp ce vă aflați în baie pentru cele mai bune rezultate - nu vă faceți griji, urina este sterilă și excelentă pentru hidratarea pielii.
- Cel puțin două căni de săruri Epsom trebuie adăugate la o baie caldă pentru rezultate terapeutice vizibile, dar nu faceți apa prea fierbinte (pentru a preveni opărirea).
- Nu vă înmuiați în baie mult mai mult de 30 de minute, deoarece apa sărată vă va scoate lichidul din corp și va începe să vă deshidrateze.
Pasul 5. Fii activ și exercită mai mult
A sta prea mult și a fi inactiv este, în general, nesănătos, dar lipsa circulației și a presiunii pe bazin în timp ce stai nu este bună nici pentru glanda prostatică. Unele cercetări sugerează că exercițiile fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, pot ajuta la reducerea simptomelor BPH. Exercițiile fizice pot reduce, de asemenea, stresul și tensiunea musculară, care contribuie la factori care fac mai dificilă urinarea normală.
- Deși mersul pe jos, drumețiile și înotul sunt exerciții excelente de ameliorare a stresului, care pot aduce beneficii persoanelor care suferă de HPB, evitați ciclismul - presiunea de pe scaun poate irita prostata și poate agrava simptomele de HPB.
- Ridicarea greutăților grele și încordarea la sala de sport pot agrava simptomele BPH la unii bărbați, deci concentrați-vă pe exerciții fizice mai puțin extenuante.
- Alte exerciții care pot acerba simptomele BPH includ canotajul și canotajul.
Partea 2 din 2: Utilizarea remedierilor casnice pentru BPH
Pasul 1. Luați beta-sitosterol pentru BPH
Beta-sitosterolul este un compus asemănător colesterolului găsit într-o varietate de plante. Cercetările indică faptul că beta-sitosterolul poate îmbunătăți semnificativ fluxul urinar și reduce cantitatea de urină reziduală rămasă în vezică la bărbații cu HPB. Cercetătorii nu au descoperit că micșorează glanda prostatică, ci doar că este capabilă să combată simptomele primare.
- Dozele sugerate de beta-sitosterol pentru problemele BPH sunt cuprinse între 60 și 130 mg pe zi timp de multe săptămâni.
- Beta-sitosterolul este, de asemenea, utilizat pentru scăderea nivelului de colesterol din sânge, ceea ce îl face o opțiune bună pentru bărbații care au colesterol ridicat împreună cu BPH. nivelurile sunt ridicate.
- Semințele de dovleac sunt deosebit de bogate în beta-sitosterol, motiv pentru care sunt adesea recomandate bărbaților cu probleme de prostată.
Pasul 2. Încercați extractul de boabe de palmetto
Fructele de palmier Saw au fost folosite de mai multe generații pentru a combate problemele glandei prostatei, inclusiv BPH. Mai multe studii (dar nu toate) au concluzionat că extractul de palmetto poate ameliora simptomele BPH. Extractul de plante funcționează prin prevenirea transformării testosteronului în dihidrotestosteron, de care organismul masculin are nevoie pentru ca prostata să crească.
- Doza recomandată este de cel puțin 320 mg pe zi dintr-un extract standardizat pentru a conține 85 - 95% acizi grași și steroli. De obicei, durează câteva săptămâni pentru a afecta simptomele urinare.
- Cercetările arată că extractul de palmetto este la fel de eficient ca unele medicamente pentru prostată, cum ar fi finasterida (Proscar) și are mai puține efecte secundare.
- Saw palmetto este foarte popular în Europa (în special în Germania) pentru tratarea BPH și a altor afecțiuni ale prostatei.
Pasul 3. Luați în considerare pygeum pentru simptomele BPH
Extractul de scoarță de Pygeum (extract de prune africane) este un alt remediu vechi și dovedit în timp pentru problemele de prostată. Pygeum s-a dovedit a fi un tratament eficient pentru simptomele BPH la bărbați. Este deosebit de eficient în combaterea nocturiei (creșterea urinării pe timp de noapte) și îmbunătățirea fluxului de urină. Conține diverși fitosteroli (inclusiv beta-sitosteroli), care inhibă producția de prostaglandine (compuși inflamatori) în prostată.
- Pygeum, deși a fost descoperit inițial în Africa în anii 1700, a fost folosit în Europa (în special în Franța) pentru a trata BPH din anii 1960.
- Doza recomandată este între 75 - 200 mg pe zi. De obicei, durează câteva săptămâni sau mai mult pentru a afecta simptomele urinare cauzate de BPH.
- Pygeum este disponibil în diferite capsule, extracte lichide și forme de pulbere, ceea ce înseamnă că concentrația și eficacitatea variază în funcție de producător.
Pasul 4. Experimentați cu polenul de iarbă de secară
Polenul din secară (cerealele Secale) este un alt remediu pe bază de plante pentru BPH, susținut de dovezi științifice. Mai precis, câteva studii au constatat că un extract standardizat de polen din iarba de secară a îmbunătățit simptomele BPH, inclusiv reducerea frecvenței urinării nocturne (nocturie) și a cantității de urină reziduală rămasă în vezică. Polenul de iarbă este, de asemenea, capabil să scadă dimensiunea prostatei (așa cum este determinat de examenele cu ultrasunete la bărbații cu HPB).
- Nu utilizați acest remediu dacă aveți alergii la polenii din iarbă.
- Studiile asupra polenului de iarbă se bazează pe bărbații care iau suplimentul între patru și șase săptămâni, deci nu vă așteptați la rezultate imediate.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Dacă vă îndreptați spre muncă, școală, întâlnire sau concert, planificați înainte reducând lichidele în prealabil și vizitați baia chiar înainte de plecare.
- Încercați să nu amânați urinarea până în ultimul moment. O vezică urinară supra-distinsă poate face urinarea mai dificilă.
- Blocanții alfa sunt medicamente care determină relaxarea mușchilor din jurul vezicii urinare, facilitând urinarea. Exemplele includ: Aceste Terazosin (Hytrin), doxazosin (Cardura), tamsulosin (Flomax) și alfuzosin (Uroxatral).
- Inhibitorii enzimatici sunt medicamente care pot micșora prostata prin reducerea cantității de testosteron transformat în dihidrotestosteron - un hormon de care prostata are nevoie pentru a crește. Exemplele includ: finasteridă (Proscar), dutasteridă (Avodart) și toxină botulinică (Botox).
- Intervenția mai devreme decât așteptarea este importantă pentru a preveni deteriorarea vezicii urinare și simptomele urinare grave.
- Deși este comună în SUA, BPH este mult mai puțin răspândită în alte țări, astfel încât mediul, stilul de viață și dieta sunt cumva implicate în dezvoltarea afecțiunii.
- Între 50-60% dintre bărbații americani cu HPB nu dezvoltă niciodată simptome semnificative, deși viața unora este grav afectată de această afecțiune.
