Experții spun că sensibilitatea la sân (mastalgia) este foarte frecventă, mai ales în timpul perioadei. Deși sensibilitatea sânilor poate deveni uneori severă, este posibil să puteți obține ușurare acasă. Cercetările sugerează că vă puteți atenua sensibilitatea sânilor cu măsuri simple, cum ar fi purtarea unui sutien de susținere, aplicarea unei comprese sau administrarea de analgezice. Cu toate acestea, vizitați medicul dacă durerea durează câteva săptămâni, se agravează în timp, vă interferează cu viața de zi cu zi sau apare într-un singur loc.
Pași
Metoda 1 din 2: Ameliorarea sensibilității sânilor la domiciliu
Pasul 1. Poartă sutiene confortabile și de susținere
Alegerea sutienelor dvs. poate afecta modul în care vă simțiți sânii. Purtarea sutienelor confortabile care vă sprijină ferm sânii poate ajuta la ameliorarea durerii și, de asemenea, poate ajuta la protejarea împotriva efectelor gravitației.
- Asigurați-vă că ați montat corect un sutien de către un profesionist. Un sutien care nu se potrivește corect cu sânii poate provoca durere. Puteți găsi un profesionist care să vi se potrivească pentru un sutien la multe magazine universale și la majoritatea magazinelor de lenjerie.
- Evitați să purtați sutiene sub sârmă și push-up pentru câteva zile. În schimb, încercați să purtați camisole cu sutiene de raft încorporate sau sutiene sport pentru a vă oferi un sprijin ușor.
- Nu purta sutien în timp ce dormi, dacă este posibil. Dacă aveți nevoie de sprijin, purtați un sutien sport dintr-o țesătură respirabilă.
Pasul 2. Faceți exerciții numai în timp ce purtați un sutien sport
Dacă sunteți activ și exercitați în mod regulat, cumpărați un sutien sportiv de susținere. Acestea sunt special concepute pentru a vă ajuta să vă amortizeze și să vă susțină sânii împotriva impactului sportului și pot ajuta la ameliorarea disconfortului sânilor.
- Sutienele sport au diferite stiluri, dimensiuni și tipuri de suport. Luați în considerare să cereți unui profesionist potrivit să vă ajute să găsiți sutienul sport potrivit pentru nevoile și mărimea sânilor.
- Femeile cu sâni mai mari ar trebui să achiziționeze un sutien sport cu suport mai robust și mai ferm. Dacă aveți sâni mai mici, este posibil să aveți nevoie de mai puțin sprijin.
Pasul 3. Aplicați o compresă rece pe sâni
Utilizați comprese reci pe zonele sânilor care sunt fragede. Acest lucru poate ajuta la reducerea umflăturilor și la ameliorarea durerii.
- Puteți folosi un pachet de gheață de câte ori este necesar timp de 20 de minute la rând.
- Puteți îngheța o ceașcă de spumă de plastic plină cu apă pentru a masa ușor zona afectată.
- Puteți încerca, de asemenea, o pungă de legume congelate învelite într-o prosop. Legumele congelate se conformează formei pieptului și pot fi mai confortabile decât un pachet de gheață.
- Dacă este prea frig sau pielea vă amorțește, scoateți ambalajul. Folosiți un prosop între punga de gheață și pielea dvs. pentru a ajuta la prevenirea degerăturilor.
Pasul 4. Folosiți terapia termică pe sânii inflamati
Folosirea căldurii pe mușchii tensionați nu numai că vă poate relaxa mușchiul contractant și pe dvs., dar va ajuta și la atenuarea durerii. De la tampoane de încălzire până la băi calde, există multe tipuri diferite de tratamente termice care pot ajuta la sensibilitatea sânilor.
- A lua un duș sau o baie caldă vă va relaxa și vă poate ajuta să vă ameliorați durerile de sân.
- Umpleți o sticlă de apă fierbinte sau obțineți un tampon de încălzire și așezați-l pe sâni.
- Măsurile de căldură de pe tejghea pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea sensibilității, deși ar trebui să fii atent să îți pui aceste creme pe mameloane. De asemenea, ar trebui să le evitați dacă alăptați.
Pasul 5. Limitați sau evitați cofeina
Studiile care leagă cofeina și sensibilitatea sânilor sunt încă neconcludente, dar unii medici sugerează reducerea sau starea completă de cofeină. Acest lucru poate ajuta la reducerea sensibilității la nivelul sânului.
- Băuturile precum sifonul, cafeaua și ceaiul conțin cofeină.
- Alimentele, inclusiv ciocolata și unele înghețate de cafea, pot conține cofeină.
- Dacă luați pastile de cofeină pentru a rămâne treaz, evitați să le luați în perioadele în care sânii vă sunt răniți.
Pasul 6. Reglați-vă dieta
Reduceți grăsimile din dieta dvs. și creșteți numărul de carbohidrați complecși pe care îi consumați. Există unele dovezi că modificarea dietei poate ajuta la ameliorarea durerilor mamare.
- Mănâncă carne protejată, cum ar fi puiul și peștele, și evită alte alimente bogate în grăsimi, cum ar fi prăjit și junk food.
- Puteți obține carbohidrați complecși din fructe, legume și cereale integrale.
Pasul 7. Luați suplimente nutritive
Unele studii au arătat că suplimentele nutritive pot ajuta la sensibilitatea sânilor. Adăugarea de vitamine și minerale precum vitamina E și iodul poate atenua orice durere pe care o aveți.
- Încercați 600 UI pe zi de vitamina E, 50 mg pe zi de vitamina B6 și 300 mg pe zi de magneziu.
- Puteți obține iod cu sare sau puteți lua o doză apoasă de 3-6 mg pe zi.
- Uleiul de primăvară, care conține acid linoleic, poate ajuta sânii să fie mai puțin sensibili la modificările hormonale. Luați trei grame de ulei de primăvară pe zi.
- Puteți obține suplimente nutritive și vitamine la majoritatea farmaciilor și magazinelor de produse naturiste.
Pasul 8. Masează-ți sânii
Masarea ușoară a sânilor și a țesuturilor din jur poate ameliora durerea și, de asemenea, vă poate ajuta să vă relaxați.
- Unele studii arată că masajul poate elibera tensiunea și poate prelungi mușchii tensionați.
- Asigurați-vă că sunteți blând atunci când faceți orice fel de masaj al sânilor. Nu doriți să vă răniți țesutul mamar delicat. Frecarea feței sau chiar masarea urechilor va scuti tensiunea.
Pasul 9. Consumați medicamente pentru durere
Luați analgezice pentru disconfort sever și / sau după cum este necesar. Aceste medicamente pot ajuta la ameliorarea durerilor mamare și a posibilelor umflături.
- Preiați medicamentele antialgice, cum ar fi aspirina, ibuprofenul, naproxenul sodic sau acetaminofenul.
- Ibuprofenul și naproxenul de sodiu pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea unor umflături.
Metoda 2 din 2: Utilizarea tratamentelor medicale pentru durerile mamare
Pasul 1. Consultați-vă medicul
Dacă tratamentul la domiciliu nu funcționează sau durerile de sân vă afectează viața de zi cu zi, consultați medicul. Durerile mamare sunt foarte frecvente și foarte tratabile, iar obținerea unui diagnostic medical devreme vă poate ajuta să calmați durerea și / sau să primiți un tratament adecvat pentru cauzele care stau la baza lor.
- Puteți să vă consultați medicul obișnuit sau să vizitați un medic ginecolog, specializat în tratarea tulburărilor precum tendinita.
- Medicul dumneavoastră va efectua un examen fizic pentru a vă verifica durerea și pentru a simți anomalii la sânii dvs. De asemenea, va cere probabil un istoric de sănătate, inclusiv factori precum tipul de activități pe care le desfășurați și ce medicamente luați.
- Bromocriptina, un medicament oral, poate fi prescris.
Pasul 2. Frecați crema antiinflamatoare topică pe sâni
Adresați-vă medicului dumneavoastră să vă prescrie o cremă antiinflamatoare nesteroidiană actuală sau cumpărați o opțiune fără prescripție medicală la o farmacie locală. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea durerii și la reducerea umflăturilor asociate cu sensibilitatea sânilor.
Aplicați crema direct pe zona sânilor pe care simțiți durere
Pasul 3. Ajustați pilulele contraceptive
Deoarece pilulele contraceptive conțin adesea hormoni, acestea pot contribui la durerea sânilor. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre ajustarea tipului sau dozei de pastilă pe care o luați, ceea ce poate ajuta la ameliorarea durerilor mamare.
- Omiterea placebo sau săptămâna fără pilule poate ajuta, de asemenea, la gestionarea sensibilității sânilor.
- Schimbarea formei de control al nașterii la o metodă non-medicamentoasă poate ajuta, de asemenea.
- Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a vă opri pastilele anticoncepționale sau de a le schimba.
Pasul 4. Reduceți medicamentele pentru terapia hormonală
Dacă utilizați terapia hormonală pentru menopauză sau pentru o altă afecțiune, discutați cu medicul dumneavoastră despre reducerea sau oprirea dozelor. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea durerilor și sensibilității sânilor, dar poate avea și alte efecte secundare.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre reducerea medicamentelor, eliminarea acestora sau încercarea de tratamente hormonale alternative
Pasul 5. Luați în considerare medicamentele Tamoxifen și Danazol
Aceste medicamente sunt soluții pe termen scurt pentru dureri extreme și pot fi o ultimă soluție pentru femeile care nu răspund la alte terapii. Discutați cu medicul dumneavoastră și luați în considerare administrarea unuia dintre aceste medicamente pentru a vă ajuta să vă controlați sensibilitatea la sân.
- Aveți nevoie de o rețetă de la medicul dumneavoastră atât pentru Danazol, cât și pentru Tamoxifen.
- Rețineți că ambele medicamente pot avea efecte secundare semnificative, inclusiv creșterea în greutate, acneea și modificările vocii.
Pasul 6. Faceți terapie de relaxare
Dacă durerea de sân îți provoacă stres, gândește-te să urmezi o terapie de relaxare. Deși studiile nu au fost concludente, unele dovezi sugerează că terapia de relaxare poate ajuta la ameliorarea durerilor mamare prin controlul anxietății severe care o poate însoți.
