„Zapsurile cerebrale” sunt uneori descrise ca scuturări de electricitate, sclipiri de lumină albă sau un sunet crepitant în cap. Oricum le descrieți, zapsurile cerebrale sunt un simptom de sevraj foarte real atunci când renunțați sau omiteți dozele anumitor medicamente, inclusiv antidepresive precum Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa și Prozac (rar). Zapsurile cerebrale vor dispărea în general în decurs de o lună sau cel mult 3 luni. Pentru a gestiona sau chiar a elimina zapsurile cerebrale, cea mai bună opțiune este să renunțați la medicamente foarte încet, sub îndrumarea medicului dumneavoastră. De asemenea, puteți încerca să faceți modificări simple ale stilului de viață și să luați suplimente nedovedite (dar, de obicei, non-dăunătoare).
Pași
Metoda 1 din 3: reducerea încet a medicamentelor
Pasul 1. Nu mergeți „curcan rece” pentru a renunța la medicamente
În ciuda incertitudinii din jurul cauzelor creșterii creierului, este bine acceptat faptul că renunțarea bruscă la anumite medicamente este un factor declanșator obișnuit. Antidepresivele SSRI și SSNRI sunt cel mai frecvent asociate cu creșteri ale creierului, deci este important să nu renunțați la antidepresiv dintr-o dată.
- Renunțarea la un „curcan rece” antidepresiv poate duce și la alte simptome severe de sevraj fizic și emoțional. Nu renunțați la un antidepresiv fără îndrumarea medicului dumneavoastră.
- Procesul de renunțare la alte medicamente este, de asemenea, uneori asociat cu zapsuri cerebrale, inclusiv benzodiazepine (pentru anxietate sau relaxare musculară) și medicamentul ADHD Adderall. Renunțarea la consumul de droguri ilegale MDMA (extaz) poate declanșa, de asemenea, zapsuri cerebrale. Ca și în cazul antidepresivelor, renunțați sub îndrumarea medicului dumneavoastră.
- Este deosebit de important să lucrați cu medicul dumneavoastră și să reduceți benzodiazepinele. Oprirea bruscă a acestor medicamente poate fi periculoasă și poate provoca chiar convulsii dacă le luați zilnic.
Pasul 2. Urmați cu atenție instrucțiunile de reducere a conținutului medicului dumneavoastră
În loc să renunțați la medicamente dintr-o dată, ar trebui să vă reduceți încet doza pe o perioadă de câteva săptămâni până la câteva luni. Cu cât mergeți mai încet, cu atât este mai puțin probabil să experimentați zapsuri ale creierului, deși unii oameni le obțin indiferent de cât de încet se reduc.
- De exemplu, ați putea reduce doza zilnică de Prozac în trepte de 1-3 săptămâni de-a lungul următorului program: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (de fapt 20 mg la două zile).
- Unii medici recomandă chiar ceea ce se numește titrarea unui antidepresiv, care presupune deschiderea fiecărei capsule și îndepărtarea unei cantități tot mai mari de „margele” din interior. Cu toate acestea, nu încercați acest lucru fără îndrumarea medicului dumneavoastră.
Pasul 3. Asigurați-vă că nu ratați dozele în timp ce reduceți (sau în orice alt moment)
Unii oameni se confruntă cu creșteri cerebrale aproape ca un „ceas cu alarmă” care îi alertează asupra unei doze uitate de medicamente. Pentru a evita acest lucru, setați memento-uri mai puțin incomode pentru a vă lua medicamentele într-un program consecvent.
- Setați un memento pe telefon, de exemplu, astfel încât să luați medicamentele la aceeași oră în fiecare zi.
- În timp ce vă reduceți, veți reduce, de obicei, doza de pastilă pe care o luați, nu veți schimba timpul sau frecvența de administrare.
- Clarificați împreună cu medicul dumneavoastră ce trebuie să faceți dacă pierdeți o doză. Nu încercați să recuperați sau să dublați o doză, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.
Pasul 4. Trecerea la al doilea medicament „pod” dacă aveți nevoie de ajutor pentru reducerea primului
Este posibil ca perioada de timp în care un antidepresiv să rămână activ în corpul dumneavoastră (uneori numit „timpul său de înjumătățire”) să vă afecteze simptomele de sevraj, inclusiv zapsurile cerebrale. Trecerea temporară la un medicament „punte” cu un „timp de înjumătățire” mai lung, cum ar fi Prozac, poate ajuta la reducerea sau eliminarea zapsurilor creierului.
- De exemplu, dacă reduceți Cymbalta, medicul dumneavoastră vă poate prescrie doze crescute de Prozac pe măsură ce reduceți dozele Cymbalta. Apoi, după ce ieșiți din Cymbalta, veți renunța la Prozac.
- Nu încercați acest lucru fără îndrumarea medicului dumneavoastră.
Pasul 5. Reveniți la medicamente numai dacă retragerea dumneavoastră este debilitantă
Cu răbdare, perseverență și susținere, majoritatea oamenilor o pot scoate peste creierul și alte simptome de sevraj. Dacă simptomele dvs. sunt intolerabile, totuși, singura dvs. opțiune poate fi să vă întoarceți temporar la medicament și să încercați să vă reduceți din nou în altă perioadă.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre avantajele și dezavantajele reluării unui medicament pe care încercați să îl reduceți.
- Nu există un calendar stabilit pentru cât timp ar trebui să așteptați între încercările de a renunța la un medicament. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cel mai bun moment pentru dvs.
- Este posibil să nu aveți neapărat aceleași simptome de sevraj data viitoare. Simptomele de retragere se pot modifica din cauza unor factori necunoscuți sau pentru că vă reduceți într-un mod diferit (cum ar fi reducerea mai lentă).
Metoda 2 din 3: Efectuarea de ajustări comportamentale
Pasul 1. Folosiți activități calmante pentru a reduce nivelul de stres
Descărcarea antidepresivelor este stresantă și gestionarea zapsurilor cerebrale nu face decât să o înrăutățească. Unii oameni raportează că zapsurile cerebrale sunt mai frecvente și / sau severe atunci când nivelul lor de stres este crescut, așa că încercați diferite activități de calmare pentru a vă ajuta să vă atenuați stresul.
- Activități precum yoga, respirația profundă, meditația, o baie caldă sau ascultarea de muzică liniștitoare vă pot ajuta.
- Exercițiul ușor (cum ar fi mersul pe jos sau mersul cu bicicleta ușor) poate fi calmant pentru dvs., dar, în unele cazuri, poate provoca și creșteri ale creierului.
- Unii bolnavi de creier zap consideră că efectele calmante ale aromoterapiei sunt deosebit de utile. De exemplu, punerea picăturilor de lavandă, bergamotă sau trandafir într-un difuzor se poate dovedi benefică.
Pasul 2. Evitați să faceți mișcări laterale ale ochilor sau declanșatoare similare
Deplasarea rapidă a ochilor dintr-o parte în alta este un factor declanșator obișnuit pentru o creier zap. Unii oameni raportează că mișcarea întregului cap lateral și lateral sau în sus și în jos are același efect. Dacă identificați un declanșator similar în cazul dvs., lucrați pentru a evita acea activitate.
De exemplu, dacă mișcarea laterală a ochilor este un factor declanșator pentru dvs., nu încercați să urmăriți mingea în timp ce prietenii dvs. joacă tenis de masă
Pasul 3. Amintește-ți că zapsurile nu sunt dăunătoare și se vor opri în cele din urmă
Zapsurile cerebrale sunt reale, frustrante, dezorientante și uneori chiar dureroase. Cu toate acestea, nu există dovezi că acestea cauzează orice tip de daune pe termen scurt sau lung. De asemenea, deși poate dura săptămâni, luni sau rareori chiar ani, acestea se opresc aproape întotdeauna în cele din urmă.
- Continuă să-ți spui că poți trece prin asta și bazează-te pe rețeaua de asistență - prieteni, familie și echipa ta medicală - pentru ajutor.
- O teorie pentru zapsurile creierului este că acestea sunt legate de o scădere a unei „substanțe chimice calmante” din creier cunoscută sub numele de GABA. Renunțarea la un antidepresiv sau la anumite alte medicamente (cum ar fi benzodiazepinele și Adderall) poate provoca o scădere temporară a nivelurilor de GABA. Pe o perioadă de săptămâni până la luni, nivelurile dvs. de GABA ar trebui să revină la normal.
Metoda 3 din 3: Încercarea de remedii nedovedite
Pasul 1. Măriți cantitatea de apă pe care o beți
Dacă, așa cum cred unii experți, zapsurile cerebrale sunt legate de o scădere a substanței chimice calmante GABA din creier, atunci consumul de apă mai mare nu ar trebui să ajute direct. Cu toate acestea, la fel ca și alte câteva remedii nedovedite, unii suferinzi de zapping cerebral jură prin efectele sale benefice.
- Din fericire, a bea mai multă apă este bun pentru toată lumea și este extrem de dificil să bei atât de multă apă încât să devină dăunătoare.
- A rămâne hidratat în mod adecvat vă poate ajuta să vă simțiți mai bine din punct de vedere fizic și emoțional, ceea ce ar putea face creșterea creierului mai puțin vizibilă.
Pasul 2. Mâncați o dietă bogată în nutrienți
La fel ca în cazul apei potabile, nu există nicio dovadă științifică directă care să conecteze dieta dvs. la zapsurile creierului. Cu toate acestea, consumul unei diete sănătoase pline de alimente bogate în nutrienți este cu siguranță bun pentru bunăstarea generală fizică și mentală.
- Mănâncă o varietate de fructe și legume în fiecare zi pentru a obține o gamă largă de nutrienți. Completați acest lucru cu cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase.
- Reduceți alimentele sărace în nutrienți, cum ar fi băuturile cu zahăr și gustările ambalate.
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea Benadryl pentru a reduce zapsurile cerebrale
Benadryl este cel mai frecvent nume de marcă pentru difenhidramina antihistaminică, iar unii bolnavi de creier susțin că oferă ușurare. Nu este clar de ce ar ajuta Benadryl, dar poate merita să discutați opțiunea cu medicul dumneavoastră.
Benadryl și alte forme de difenhidramină pot fi achiziționate de la ghișeu, dar trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca. Benadryl poate interacționa cu alte medicamente și poate provoca reacții adverse semnificative în unele cazuri
Pasul 4. Încercați diferite suplimente dacă medicul dumneavoastră este de acord
Nu există dovezi că un anumit supliment va oferi ameliorare pentru creșterea creierului. Cea mai bună opțiune poate fi să încercați un concurent timp de câteva zile până la o săptămână, apoi să treceți la altul dacă simptomele dvs. de creier nu se îmbunătățesc.
- Unele dintre cele mai frecvent menționate suplimente pentru creierele abdominale includ omega-3, B12, spirulină și huperzină.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice supliment nou, din cauza riscului de interacțiuni medicamentoase sau de efecte secundare.
