Cancerul de prostată este cel mai frecvent cancer și a doua cauză de decese cauzate de cancer în rândul bărbaților din Statele Unite. Prostata este o glandă de mărimea nucului, în spatele bazei penisului unui bărbat și sub vezica urinară. Funcția sa este de a face fluid seminal, care este lichidul din material seminal care protejează, susține și ajută la transportarea spermei. Odată ce înțelegeți factorii de risc ai cancerului de prostată, puteți face teste, implementa modificări ale stilului de viață sau puteți lua medicamente sau suplimente pentru a vă reduce riscul de cancer de prostată.
Pași
Partea 1 din 4: Înțelegerea riscurilor cancerului de prostată
Pasul 1. Aflați despre factorii de risc personal
Unii dintre principalii factori personali de risc pentru cancerul de prostată sunt vârsta și istoricul familial. Riscul de cancer de prostată crește cu cât îmbătrâniți. Deși aproximativ 75% din cazurile de cancer de prostată nu au niciun model sau ordine, aproximativ 20% dintre cei cu cancer de prostată au avut cazuri de boală în familia lor anterior. Există, de asemenea, aproximativ 5% din cazuri care sunt ereditare.
- Peste 80% din cazurile de cancer de prostată sunt diagnosticate la bărbați cu vârsta peste 65 de ani.
- Dacă aveți o rudă de gradul I, care ar fi un tată, un frate sau un fiu, cu cancer de prostată, riscul de a dezvolta cancer de prostată este de două până la trei ori mai mare decât riscul mediu.
- Dacă aveți mutații genice BRCA1 sau BRCA2, este mai probabil să dezvoltați cancer de prostată. Medicul dumneavoastră vă poate testa pentru a vedea dacă purtați aceste gene.
- Poate exista o corelație între cancerul de prostată, circumferința taliei și raportul talie-șold. Aceasta înseamnă că transportul de grăsime în jurul taliei vă poate crește șansele de a dezvolta cancer de prostată.
Pasul 2. Cunoașteți rolul pe care îl joacă cursa
Dacă sunteți afro-american, riscul de cancer de prostată este cu 60% mai mare decât dacă sunteți caucazian. De asemenea, bărbații afro-americani au de două ori mai multe șanse să moară de cancer de prostată și să dezvolte cancer de prostată la o vârstă mai timpurie decât bărbații caucazieni.
Pasul 3. Descoperiți cum contribuie hormonii
Hormonii pe care corpul dumneavoastră îi produce în mod natural pot contribui la dezvoltarea cancerului de prostată. Testosteronul este un hormon sexual masculin care este responsabil pentru vocea profundă, creșterea masei musculare și a oaselor puternice care sunt răspândite la bărbați. De asemenea, este responsabil pentru dorința sexuală masculină și performanța sexuală și contribuie la agresiune. Creșterea celulelor prostatei este stimulată atunci când testosteronul este transformat în mod natural în dihidrotestosteron (DHT). Conform studiilor, nivelurile excesive de DHT au fost implicate în dezvoltarea cancerului de prostată.
Un alt hormon implicat în dezvoltarea cancerului de prostată este nivelul excesiv de factor 1 de creștere a insulinei (IGF-1). Există o creștere modestă a cancerului de prostată la bărbații care au un nivel ridicat de IGF-1
Pasul 4. Recunoașteți simptomele
Există câteva simptome pe care le puteți căuta, care ar putea fi cauzate de cancerul de prostată. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți simptome cum ar fi urinarea frecventă, în special noaptea, fluxul de urină slab sau întrerupt, dificultatea de a urina sau tensionarea pentru a începe fluxul de urină, incapacitatea de a urina, durerea sau arsura în timpul urinării, sângele în urină sau material seminal, dificultăți în a avea o erecție sau durere dureroasă la spate, șolduri sau pelvis.
Aceste simptome nu înseamnă neapărat că aveți cancer de prostată, dar ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a fi testat pentru acesta sau pentru alte probleme
Partea 2 din 4: Consultarea medicului dumneavoastră pentru a reduce riscul de cancer de prostată
Pasul 1. Faceți examenul rectal digital (DRE) de către medicul dumneavoastră
Una dintre cele mai bune modalități de a începe să vă reduceți riscul de cancer de prostată este să vă adresați medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate examina cancerul de prostată cu un DRE. În timpul unui DRE, un medic introduce un deget înmănușat în rect și simte suprafața prostatei pentru orice nereguli.
Bărbații cu risc mediu de cancer de prostată ar trebui să fie examinați începând cu vârsta de 50 de ani. Bărbații și bărbații afro-americani cu antecedente familiale ale unei rude de gradul I diagnosticate cu cancer de prostată înainte de 65 de ani ar trebui să înceapă screeningul la vârsta de 40 sau 45 de ani
Pasul 2. Faceți testul de sânge al antigenului specific prostatei (PSA)
Testul PSA necesită ca medicul să vă ia sângele și să verifice nivelurile de antigen din sistemul dumneavoastră. În funcție de nivelurile dumneavoastră în timpul primului test, medicul poate sugera perioade diferite între testare. Cu cât nivelul tău de PSA este mai ridicat, cu atât mai frecvent trebuie să fii testat. Dacă se constată că aveți un PSA extrem de ridicat, medicul dumneavoastră va efectua mai multe teste pentru a vedea dacă aveți cancer de prostată.
- Potrivit Societății Americane a Cancerului, dacă PSA este mai mare de 2,5 ng.mL, ar trebui să fiți retestat în fiecare an. Dacă PSA este mai mic de 2,5 ng / mL, este posibil să fie necesar să fiți retestat doar la fiecare doi ani.
- Dacă PSA este între 4-10 ng / mL, există o șansă din patru să aveți cancer de prostată. Dacă este mai mare de 10 ng / ml, șansa de a avea cancer de prostată crește la peste 50%.
- Anomaliile descoperite prin testul DRE sau PSA pot fi investigate în continuare cu o ultrasunete transrectală (TRUS) și o biopsie, dacă este necesar.
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, medicamente care au capacitatea dovedită de a reduce riscul de cancer de prostată. În studiile clinice, medicamentele Avodart și Proscar au redus riscul de cancer de prostată. În prezent, aceste medicamente sunt aprobate numai de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) pentru tratamentul hiperplaziei benigne de prostată (BPH), care este mărirea non-malignă a glandei prostatei.
Ca rezultat, aceste medicamente au fost utilizate off-label pentru prevenirea cancerului de prostată, ceea ce înseamnă că nu sunt aprobate pentru prevenirea cancerului de prostată de către FDA
Partea 3 din 4: Reducerea riscului de cancer de prostată prin dietă și exerciții fizice
Pasul 1. Exercițiu regulat
O modalitate excelentă de a reduce riscul de cancer de prostată este exercitarea. Unele studii indică chiar că riscul dumneavoastră de cancer scade cu atât mai mult cu cât vă exersați. Ar trebui să faceți exerciții aerobice cel puțin 30 de minute pe zi timp de 5-6 zile din săptămână.
- Exercițiul aerob este cel mai bun tip de exercițiu pentru prevenirea bolilor, deoarece are tot felul de beneficii pentru sănătate, inclusiv o circulație îmbunătățită, un sistem imunitar mai sănătos și niveluri crescute de energie.
- Încercați exerciții aerobice, cum ar fi ciclism, înot, alergare, dans, rotire și canotaj. De asemenea, ar trebui să faceți un efort pentru a deveni mai activ fizic în viața de zi cu zi. Luați scările în loc de lift, parcați mașina mai departe de serviciu sau folosiți un birou în picioare în loc de unul așezat.
- Într-un studiu, bărbații care au participat la o activitate aerobă viguroasă timp de cel puțin 3 ore pe săptămână au avut un risc cu 61% mai mic de deces din cauza cancerului de prostată.
Pasul 2. Scadeți indicele de masă corporală (IMC)
Bărbații cu o greutate corporală sănătoasă, astfel cum este definit de indicele de masă corporală (IMC), prezintă un risc redus de a dezvolta cancer de prostată în comparație cu bărbații considerați obezi. Indicele masei corporale este o măsură a grăsimii corporale bazată pe înălțime și greutate. Intervalele IMC sunt clasificate în număr, în cazul în care IMC subponderal este mai mic de 18,5, IMC în greutate normală este între 18,5 și 24,9, IMC supraponderal este între 25 și 29,9, iar IMC obez este 30 sau mai mare.
- Pentru a-ți da seama de IMC, înmulțește-ți singur înălțimea în inci. Apoi, ia-ți greutatea în kilograme și împarte-o la numărul obținut de la înălțimea ta. Apoi, luați acel număr și multiplicați-l cu 703.
- Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a veni cu un plan de dietă sănătoasă pentru a vă asigura că pierdeți în greutate la un ritm sănătos, dar eficient.
Pasul 3. Faceți sex mai des
O altă modalitate prin care vă puteți reduce riscul de cancer de prostată este să faceți mai mult sex. Potrivit unui studiu australian, dacă te masturbezi de cinci sau mai multe ori pe săptămână, ai cu 34% mai puține șanse de a dezvolta cancer de prostată până la vârsta de 70 de ani. În același mod, sexul contează și numărul total de ejaculații săptămânale.
Constatarea ar putea fi explicată prin eliminarea agenților cauzatori de cancer în timpul ejaculării
Pasul 4. Reduceți cantitatea de grăsime pe care o consumați
Vă puteți reduce riscul de cancer de prostată prin modificări dietetice. Pentru a vă reduce șansele de a face cancer de prostată, ar trebui să mâncați o dietă săracă în grăsimi. Potrivit numeroaselor studii, există o legătură stabilită între o dietă bogată în grăsimi saturate și dezvoltarea cancerului de prostată.
În general, grăsimile nu trebuie să depășească 30% din aportul caloric total zilnic. Grăsimile saturate nu trebuie să depășească 20% din aportul zilnic, iar combinația de grăsimi polinesaturate și mononesaturate nu trebuie să depășească 10% din aportul caloric total zilnic
Pasul 5. Mănâncă mai puțină carne roșie și lactate
Dacă încercați să reduceți grăsimea, o modalitate de a ajuta acest lucru este să mâncați mai puțin carne roșie și lactate. În plus, dacă reduceți sau eliminați consumul de carne roșie, lactate și ouă, veți avea un risc scăzut de cancer de prostată.
- Carnea roșie este o sursă semnificativă de grăsimi saturate în dietă. Carnea roșie crește, de asemenea, nivelul IGF-1, care este asociat cu un risc crescut de cancer de prostată.
- O regulă generală este de a limita fiecare porție de proteine la 3 uncii cu maximum 6 uncii pe zi.
- Carnea roșie, lactatele și ouăle cresc, de asemenea, nivelul colinei, care este asociat și cu un risc crescut de cancer de prostată.
- Lactatele pot fi o sursă semnificativă de grăsimi saturate, precum și calciu, în dietă. Aportul excesiv de calciu poate crește, de asemenea, șansele unui bărbat de a dezvolta cancer de prostată.
- Vă puteți reduce aportul de calciu reducând sau chiar eliminând produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul. Alegeți în schimb alternative pe bază de soia.
Pasul 6. Creșteți aportul de soia
Creșterea consumului de produse din soia este o altă opțiune dietetică de luat în considerare pentru a reduce riscul de cancer de prostată. Produsele din soia conțin izoflavone, care sunt compuși naturali care acționează ca estrogeni. În testele de laborator, s-a dovedit că inhibă creșterea celulelor canceroase de prostată.
- Încercați să încorporați în dietă produse din soia, cum ar fi lapte de soia, tempeh, miso și tofu.
- La bărbații adventiști americani, nivelurile ridicate de consum de lapte de soia, care le-a furnizat aproximativ 90 mg de izoflavone pe zi, au creat o reducere cu 70% a riscului de cancer de prostată.
- Toate alimentele tradiționale care conțin soia furnizează 30-40 mg de izoflavone pe porție.
- Alte surse de izoflavone includ arahide și leguminoase, cum ar fi nautul, linte și fasole.
Pasul 7. Consumați mai multe fructe și legume
Consumul de mai multe fructe și legume poate contribui la reducerea riscului de cancer de prostată. Consumați legume precum roșiile deoarece conțin licopen. Această substanță este abundentă în roșiile fierte și s-a constatat că reduce riscul total de cancer de prostată cu 35% și riscul de cancer de prostată avansat cu 50%. Ceapa, usturoiul, prazul, șalotele, porcii și arpagicul conțin compuși de oregano-sulf, care sunt asociați cu un risc redus de cancer de prostată.
De asemenea, ar trebui să consumați legume precum varză, broccoli, varză, varză de Bruxelles, conopidă și hrean, deoarece conțin compuși care scad riscul de cancer de prostată
Pasul 8. Gatiti peste mai gras
Ar trebui să luați în considerare creșterea aportului de pește gras. Peștele, care este plin de acizi grași omega-3, poate reduce riscul de cancer de prostată. Încercați rețete noi care includ ton, somon, păstrăv, hering și sardine.
Dacă nu vă place peștele, puteți adăuga acizi grași omega-3 în dieta dvs. cu semințe de in. Semințele de in pot fi cumpărate întregi, zdrobite sau măcinate pentru a le adăuga la dieta ta
Pasul 9. Bea vin roșu
Ar trebui să luați în considerare consumul de vin roșu pentru a vă reduce riscul de cancer de prostată. Cojile strugurilor roșii conțin niveluri ridicate de resveratrol, un antioxidant care poate ajuta la inhibarea dezvoltării cancerului de prostată.
- Deși este bun pentru tine, vinul roșu ar trebui consumat cu moderație. Nu ar trebui să beți mai mult de două pahare sau 10 uncii de vin roșu pe zi.
- Consumul mai mult decât recomandarea de 10 uncii pe zi poate nega efectele benefice.
Pasul 10. Se prepară ceai verde
Consumul de ceai verde poate reduce riscul de cancer de prostată. Ceaiul verde preparat conține niveluri ridicate de compuși polifenolici, în special catehine, care pot proteja împotriva cancerului de prostată. Încercați să vă preparați o ceașcă la micul dejun sau la prânz pentru a vă reduce riscul de cancer.
- Din păcate, cofeina care se găsește în ceaiul verde poate limita aportul său din cauza efectelor secundare, cum ar fi probleme de somn, cefalee, palpitații cardiace, greață, vărsături și diaree.
- Ceaiul negru conține concentrații mult mai mici de polifenoli și catechine decât ceaiul verde.
Partea 4 din 4: Utilizarea suplimentelor de vitamine și plante pentru a reduce cancerul de prostată
Pasul 1. Limitați anumite vitamine și minerale
Ar trebui să aveți grijă la suplimentarea cu vitamine și minerale. Suplimentele de seleniu și vitamina E vă pot dubla riscul de cancer de prostată, mai ales dacă aveți pentru început un nivel scăzut de seleniu.
Pasul 2. Creșteți vitaminele și mineralele naturale
Există câteva suplimente care vă vor ajuta în mod natural să luptați împotriva cancerului de prostată. S-a demonstrat că folatul natural, o vitamină B, reduce riscul de cancer de prostată. Nu trebuie să luați acid folic, care este o formă sintetică de folat, deoarece s-a constatat că crește riscul de cancer de prostată.
- De asemenea, ar trebui să încercați să mențineți un nivel adecvat de zinc. Deși există dovezi contradictorii, zincul este considerat protector împotriva cancerului de prostată, în timp ce deficiența de zinc sau un exces de zinc pot promova dezvoltarea cancerului de prostată.
- Un studiu realizat la National Institutes of Health nu a relevat nicio asociere între utilizarea multivitaminelor și riscul de cancer de prostată.
Pasul 3. Creșteți aportul de plante
De asemenea, puteți explora opțiunile pe bază de plante pentru a reduce riscul de cancer de prostată. Într-un test de laborator, amestecul pe bază de plante de ghimbir, oregano, rozmarin și ceai verde vândut sub marca Zyflamend a redus creșterea celulelor canceroase de prostată cu 78%. O altă opțiune pe bază de plante este FBL 101, care este un amestec de soia, cohosh negru, Dong Quai, lemn dulce și trifoi roșu, care a contribuit la reducerea riscului de cancer de prostată.
- Oamenii de știință de la Institutul Național al Cancerului au administrat FBL 101 șoarecilor cu cancer de prostată și au constatat că a scăzut creșterea cancerului de prostată.
- Doza de Zyflamend este de 2 geluri moi zilnic cu alimente. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a utiliza amestecurile de plante din Zyflamend sau FBL 101.
