Rinichii filtrează și elimină deșeurile din corp, precum și echilibrează nivelurile de sare și alți nutrienți cheie. Predispoziția genetică și utilizarea substanțelor toxice vă pot reduce funcția renală. Sănătatea rinichilor este foarte importantă pentru sănătatea dumneavoastră generală. Spălarea rinichilor înseamnă că, în esență, îi clătiți. Dacă doriți să vă spălați rinichii, puteți face mai mulți pași pentru a vă asigura că faceți acest lucru într-un mod sănătos și benefic pentru corpul dumneavoastră.
Pași
Metoda 1 din 3: Mănâncă și bea pentru rinichi
Pasul 1. Rămâi hidratat
Deshidratarea pe termen lung poate preveni funcționarea corectă a rinichilor. Beți ori de câte ori vă este sete și beți suficient pentru a vă menține urina incoloră sau galben pal. Este un mit că apa suplimentară dincolo de această linie de bază va ajuta la spălarea rinichilor, dar va ajuta la prevenirea calculilor renali în grupurile cu risc.
Pasul 2. Echilibrează-ți dieta
Alimentele pe care le consumați sunt foarte importante pentru sănătatea rinichilor. Când încercați să vă spălați rinichii, acordați o atenție deosebită dietei. Ar trebui să vă propuneți întotdeauna să mâncați sănătos, dar este deosebit de important atunci când curățați un organ major, cum ar fi rinichii. O dietă sănătoasă și echilibrată va ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale și a diabetului, cele două cauze majore ale afectării rinichilor.
- Pepenele verde este un aliment minunat de adăugat la dieta ta. Conține multă apă și acționează ca un diuretic, care vă va ajuta să eliminați toxinele din rinichi.
- Mănâncă mai multe fructe de pădure. Afinele și zmeura, în special, vă pot ajuta să scăpați rinichii de substanțe nedorite.
- Semințele de dovleac conțin o mulțime de antioxidanți puternici care pot ajuta la îmbunătățirea funcției rinichilor. Luați în considerare adăugarea lor la dieta dvs. ca o gustare sănătoasă.
Pasul 3. Reduceți aportul de sodiu
Dietele bogate în sodiu duc la un risc mai mare de hipertensiune arterială. Acest lucru poate duce la o presiune suplimentară asupra rinichilor. Reducerea sodiului din dieta dvs. este o modalitate excelentă de a promova sănătatea generală, în special pentru rinichi.
- Mănâncă fructe și legume proaspete. Soiurile proaspete conțin cantități mai mici de sodiu decât opțiunile conservate.
- Citiți etichete. Începeți scanarea listelor de ingrediente pentru a vă asigura că alimentele pe care le achiziționați nu au un conținut ridicat de sodiu. Supele conservate sunt evidente de evitat. Comparați produsele pentru a vă asigura că îl cumpărați pe cel cu cele mai mici cantități de sodiu. Căutați produse care sunt promovate ca fiind sărace în sodiu.
Pasul 4. Bea suc natural
Deoarece rinichii tăi sunt sistemul de filtrare al corpului tău, aceștia pot colecta unele acumulări. Consumul de suc natural fără adaos de zaharuri este o modalitate bună de a rămâne hidratat în timp ce livrați nutrienți corpului dumneavoastră.
- Sucul de afine este una dintre cele mai eficiente alegeri pentru curățarea rinichilor, deoarece ajută la reducerea cantității de oxalat de calciu, care poate provoca pietre la rinichi. Căutați sucuri care sunt toate naturale și fără adaos de zahăr.
- Sucul de sfeclă este, de asemenea, un suc extraordinar. Conține betaină, care poate ajuta la eliminarea acumulării multor substanțe.
- Aciditatea naturală a sucului de lămâie vă ajută să vă spălați rinichii. Adăugați apă pentru a tăia gustul ascuțit.
Pasul 5. Luați suplimente pe bază de plante cu precauție
Multe ierburi sunt utilizate în mod tradițional pentru tratarea problemelor renale, dar utilizarea excesivă a acestora sau administrarea lor în combinație cu alte ierburi sau medicamente poate ajunge să provoace mai mult rău decât bine. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice supliment alimentar.
- Ciulinul de lapte și extractul de semințe de grepfrut sunt exemple de tratamente renale naturopate. Produsele din plante sunt, de obicei, luate cel mai bine ca un ceai, preparat prin înmuierea plantei în apă fierbinte timp de 5 până la 10 minute.
- Suplimentele alimentare sunt deosebit de riscante dacă aveți o boală de rinichi sau dacă luați alte medicamente. Chiar și suplimentele benefice, cum ar fi vitamina C sau comprimatele de afine, pot da înapoi dacă sunt luate în cantități mari.
- Pentru a evita produsele contaminate, căutați suplimente cu un sigiliu de aprobare de la o organizație independentă, precum Consumer Lab, NSF International sau Farmacopeia SUA.
Pasul 6. Încercați o curățare
O curățare a rinichilor este o modalitate bună de a vă „reseta” corpul și de a începe noi obiceiuri sănătoase. Schimbările sănătoase consistente sunt mai sigure și mai eficiente decât schimbările extreme, așa că nu simțiți nevoia de a proiecta o provocare de curățare intensă. Câteva zile - sau chiar doar o zi - de curățare pot avea rezultate bune.
- Când faceți o curățare, veți mânca numai alimente și lichide specifice. Acestea includ fructe, cum ar fi afine, și ierburi, cum ar fi rădăcina de marshmallow. Căutați rețete care să vă permită să integrați aceste alimente în mesele voastre.
- Curățarea înseamnă că trebuie să evitați și anumite alimente care vă stresează rinichii, în special alcoolul și cofeina. Dacă sunteți expus riscului de pietre la rinichi, evitați și ciocolata, nucile, ceaiul, tărâțele de grâu, sfecla verde, căpșunile, rubarba și spanacul.
Metoda 2 din 3: Sprijinirea rinichilor
Pasul 1. Exercițiu regulat
Exercițiul fizic vă poate ajuta să evitați creșterea în greutate și hipertensiunea arterială, ambele punând presiune inutilă asupra rinichilor. Menținerea sănătății corpului vă poate ajuta rinichii să funcționeze corect. Scopul dvs. este de a obține cel puțin 20 de minute de activitate fizică în fiecare zi.
- Căutați o activitate care vă place. De exemplu, dacă vă place să mergeți pe jos, recrutați un prieten și programați o întâlnire permanentă pentru a explora cartierul. Dacă vă place să înotați, căutați o piscină comunitară în zona dvs.
- Dacă sunteți nou la exerciții fizice, consultați-vă medicul înainte de a începe orice program.
Pasul 2. Renunțați la fumat
Dacă fumați, renunțarea vă poate ajuta să vă îmbunătățiți nu numai sănătatea generală, ci vă va aduce beneficii renale. Fumatul împiedică fluxul de sânge către organele vitale, inclusiv rinichii. Aceasta înseamnă că nu pot elimina efectiv toxinele din corpul dumneavoastră.
Renunțarea la fumat este greu, dar există multe resurse pe care le puteți folosi. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente sau despre produsele pentru întreruperea nicotinei, cum ar fi guma sau plasturile
Pasul 3. Luați medicamente conform instrucțiunilor
Deși există multe beneficii pentru medicamente, pot exista și efecte secundare. Se știe că unele medicamente eliberate pe bază de rețetă cauzează leziuni ale rinichilor. Asigurați-vă că discutați despre această posibilitate ori de câte ori medicul dumneavoastră vă eliberează o rețetă.
Analgezicele fără prescripție medicală - în special AINS, cum ar fi ibuprofenul, Aleve și Motrin - pot provoca leziuni la rinichi dacă sunt luate în mod regulat. Sunt bine pentru utilizare ocazională, dar discutați cu medicul dumneavoastră despre alternative dacă aveți nevoie pentru a trata durerea cronică și aveți îngrijorări cu privire la sănătatea rinichilor. Acetaminofenul este în general considerat mai sigur
Metoda 3 din 3: Înțelegerea sănătății rinichilor
Pasul 1. Aflați de ce rinichii dvs. sunt importanți
Veți putea să vă îngrijiți mai bine rinichii dacă înțelegeți cât de esențiali sunt pentru sănătatea dumneavoastră. Rinichii tăi elimină deșeurile din corpul tău - gândește-te la acesta ca la sistemul tău de filtrare. Fără rinichi, nivelurile de sodiu și potasiu ar putea atinge niveluri dăunătoare.
Încercați să creați obiceiuri care să ducă la o sănătate generală bună. De exemplu, încercați să vă limitați consumul de cofeină și alcool. Veți vedea mai multe beneficii pentru sănătate, iar rinichii vă vor mulțumi
Pasul 2. Cunoașteți riscurile sănătății renale slabe
Boala renală cronică este cea mai frecventă afecțiune renală. Dacă afecțiunea persistă, aceasta poate provoca eșecul rinichilor, ceea ce înseamnă că deșeurile nu sunt filtrate corespunzător. Simptomele bolilor renale includ oboseala, greața, urinarea crescută sau scăzută, acumularea de lichide (care pot provoca dificultăți de respirație) și creșterea nivelului de potasiu.
- Boala renală cronică este de obicei cauzată de hipertensiune arterială sau de diabet. Dacă suferiți de oricare dintre afecțiuni, cereți unui medic să vă testeze funcția renală cel puțin o dată pe an.
- Pietrele la rinichi sunt o altă afecțiune obișnuită. Acestea sunt particule solide, formate frecvent din minerale și pot fi foarte dureroase. Simptomele includ durere (uneori extrem de severă și înjunghiată) în spate, flanc și abdomen, precum și dificultăți și durere în timpul urinării.
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră
Dacă bănuiți că aveți o afecțiune a rinichilor, ar trebui să solicitați asistență medicală. Asigurați-vă că descrieți simptomele cât mai specific posibil medicului dumneavoastră. De asemenea, puteți solicita informații despre prevenirea afecțiunilor renale.
