Potasiul este un electrolit important care menține corpul nostru funcționând corect. Potasiul ajută la conducerea sarcinilor electrice prin corp. Când deveniți deficit de potasiu, o afecțiune numită hipokaliemie, puteți dezvolta bătăi neregulate ale inimii, slăbiciune musculară, crampe musculare, dureri corporale și constipație. Dacă aveți deficit de potasiu, derulați până la Pasul 1 pentru a afla cum puteți crește nivelul de potasiu.
Pași
Metoda 1 din 2: Consumul de alimente bogate în potasiu
Majoritatea cazurilor de hipokaliemie sau deficit de potasiu sunt cauzate în mod obișnuit de boli de curs scurt, cum ar fi vărsăturile și diareea. Reaprovizionarea surselor de potasiu este cel mai simplu și mai eficient mod de a trata pierderea de potasiu.
Pasul 1. Mănâncă fructe bogate în potasiu
După cum știu majoritatea oamenilor, bananele sunt foarte bogate în potasiu. De fapt, o banană conține 594 mg de potasiu. Cu toate acestea, există și alte fructe care vă pot ajuta să vă restabiliți nivelul de potasiu. Aceste fructe includ:
Roșii (o roșie mică poate conține 900 mg de potasiu), portocale, melon, căpșuni, kiwi și versiunile uscate de caise, piersici, prune uscate și stafide
Pasul 2. Consumați câteva legume bogate în potasiu
Fructele nu sunt singura mare sursă de potasiu. Legumele pot da, de asemenea, un nivel de potasiu. Legumele care vor începe consumul de potasiu includ:
Morcovi (o cană de morcovi cruzi conține 689 mg de potasiu), cartofi, spanac și alte legume întunecate, cu frunze, ciuperci și dovlecei de ghindă
Pasul 3. Mănâncă surse de proteine bogate în potasiu
Somonul este una dintre cele mai bune proteine de mâncat atunci când încercați să vă restabiliți nivelul de potasiu. Trei uncii din acest pește conțin în general aproximativ 319 mg de potasiu. Carnea de vită slabă și fasolea albă sunt, de asemenea, surse excelente atât de potasiu, cât și de proteine.
Pasul 4. Combinați câteva dintre aceste articole pentru mesele bogate în potasiu
În timp ce mănânci separat toate aceste alimente bogate în potasiu este minunat, prepararea unei mese din ele este chiar mai bună. Încercați să vă compuneți mesele astfel încât să fie cât mai bogate în potasiu. Unele idei de masă includ:
- Iaurt (care este și bogat în potasiu) cu banane și stafide.
- Somon gatit cu ciuperci sotate si o salata de spanac.
- O gustare de caise uscate și morcovi crudi.
Metoda 2 din 2: Utilizarea suplimentelor de potasiu
Pasul 1. Consultați-vă medicul înainte de a lua suplimente de potasiu
Dacă aveți doar o deficiență ușor de potasiu, consumul de alimente bogate în potasiu ar trebui să vă echilibreze nivelul de potasiu. După ce ați achiziționat suplimente de potasiu, luați doar cantitatea prescrisă - compensarea excesivă și administrarea mai multă decât cantitatea prescrisă pot duce la diaree, iritații stomacale și greață și pot provoca slăbiciune musculară, ritm cardiac încetinit și ritm cardiac anormal.
Pasul 2. Luați suplimente de potasiu sub formă de pilule
Tabletele cu eliberare prelungită sunt concepute astfel încât să nu se dizolve în stomac, ci în intestine. Această eliberare prelungită va ajuta la prevenirea iritării mucoasei gastrice. Comprimatele de potasiu trebuie luate cu un pahar plin de apă.
Nu zdrobiți sau mestecați comprimatele de potasiu, deoarece acest lucru le va afecta caracteristica de eliberare prelungită
Pasul 3. Încercați o formă pudră sau lichidă de potasiu
Puteți achiziționa pudră de potasiu sau lichid care poate fi amestecat cu apă și apoi beat. Pentru dozarea corectă, trebuie să urmați instrucțiunile furnizate de medicul dumneavoastră. În general, potasiul praf și lichid trebuie dizolvat complet într-un ½ pahar de apă. Dacă se consumă prea mult din această pulbere sau lichid, ar putea provoca iritații gastrice.
Pasul 4. Luați în considerare potasiul intravenos
Administrarea de potasiu intravenos este strict destinată cazurilor extreme de epuizare a potasiului și este utilizată sub supravegherea strictă a medicului. Dacă credeți că nivelul de potasiu este periculos de scăzut, discutați cu medicul dumneavoastră despre potasiu intravenos. Nu încercați acest lucru pe cont propriu. Perfuzia rapidă poate duce la iritații cardiace care pot cauza ritmuri cardiace neregulate care pun viața în pericol.
sfaturi
- Cel mai sigur mod de a umple potasiul este prin consumul de alimente bogate în potasiu.
- Suplimentele de potasiu se iau cel mai bine după ce ați mâncat o masă. Acest lucru va ajuta la diminuarea posibilității de diaree și tulburări de stomac.
Avertizări
- Dacă potasiul este administrat intravenos, anunțați îngrijitorul, asistenta medicală sau medicul curant atunci când se simte o senzație de arsură în venă. Fiți atenți și pentru a identifica efectele adverse, cum ar fi bătăile rapide ale inimii, transpirația, răceala, dificultatea respirației și amorțeala. Administrarea intravenoasă de potasiu trebuie administrată într-un ritm foarte lent.
- Este de o importanță vitală să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră referitoare la doza de supliment de potasiu. Nu consumați mai mult sau mai puțin din doza recomandată. În unele cazuri, ar putea exista unele considerații speciale pe care trebuie să le respectați, mai ales dacă luați alte medicamente sau aveți anumite boli.
