Cum se mărește numărul de globule roșii: 12 pași (cu imagini)

Cuprins:

Cum se mărește numărul de globule roșii: 12 pași (cu imagini)
Cum se mărește numărul de globule roșii: 12 pași (cu imagini)

Video: Cum se mărește numărul de globule roșii: 12 pași (cu imagini)

Video: Cum se mărește numărul de globule roșii: 12 pași (cu imagini)
Video: Cat de lung e un penis normal? Iata ADEVARUL! 2024, Martie
Anonim

Lipsa fierului în dietă și, poate, în alte minerale și substanțe nutritive este cea mai frecventă cauză a numărului scăzut de celule roșii din sânge. Consumul de alimente bogate în 5 ingrediente poate ajuta la creșterea numărului de celule roșii din sânge, inclusiv fier, acid folic, vitamina B12, cupru și vitamina A. De asemenea, veți dori să includeți cupru, vitaminele B12, B6, B9, C și E Modificările stilului de viață pot ajuta, de asemenea, la creșterea numărului de celule roșii din sânge, cum ar fi exercitarea regulată. Dacă aceste intervenții eșuează, atunci medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente și transfuzii de sânge pentru a vă crește numărul de globule roșii.

Pași

Partea 1 din 3: Modificări ale dietei

Creșteți numărul de celule roșii din sânge Pasul 1
Creșteți numărul de celule roșii din sânge Pasul 1

Pasul 1. Incorporează alimente bogate în fier în dieta ta pentru îmbunătățirea nutrițională

Acest lucru va ajuta corpul să reconstruiască și să înlocuiască ceea ce lipsește. Aportul zilnic de alimente bogate în fier va ajuta la creșterea globulelor eritrocitare în organism. Acest lucru se datorează faptului că este o parte esențială a celulelor roșii din sânge și a hemoglobinei, deoarece ajută la livrarea oxigenului în diferite părți ale corpului. De asemenea, ajută la excreția monoxidului de carbon la expirație. Alimentele bogate în fier includ:

  • Fasole / leguminoase
  • Lintea
  • Legume cu frunze verzi, cum ar fi varza și spanacul
  • Fructe uscate, inclusiv prune uscate
  • Carne de organe precum ficatul
  • Galbenusuri de ou
  • carne rosie
  • Stafide uscate

    Dacă zilnic nu este suficient consumul zilnic de alimente bogate în fier, puteți apela la suplimente și minerale care pot crește producția de sânge roșu. Fierul este disponibil în 50-100mg și poate fi administrat de 2-3 ori pe zi

Măriți numărul de globule roșii Pasul 2
Măriți numărul de globule roșii Pasul 2

Pasul 2. Ia mai mult cupru

Cuprul este un alt mineral esențial care ajută celulele să acceseze forma chimică a fierului necesară celulelor roșii din sânge în timpul procesului de metabolizare a fierului. Cuprul se găsește în carne de pasăre, crustacee, ficat, cereale integrale, ciocolată, fasole, cireșe și nuci. Suplimentele de cupru sunt, de asemenea, disponibile sub formă de tablete de 900 mcg și pot fi administrate o dată pe zi.

În consecință, adulții necesită 900 micrograme de cupru pe zi. În timpul anilor de reproducere, femeile menstruate necesită mai mult cupru decât bărbații

Creșteți numărul de globule roșii Pasul 3
Creșteți numărul de globule roșii Pasul 3

Pasul 3. Asigurați-vă că obțineți suficient acid folic

Altfel cunoscut sub numele de vitamina B9, acidul folic ajută la producerea de eritrocite normale. O scădere semnificativă a acidului folic poate predispune la anemie.

  • Cereale, pâine, legume cu frunze verzi închise, mazăre, linte, fasole și nuci conțin cantități mari de acid folic. De asemenea, este disponibil sub formă de supliment - 100 până la 250mcg pot fi luați o dată pe zi.
  • Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi sau ACOG recomandă un aport zilnic de 400 mcg în fiecare zi pentru femeile adulte care menstruează în mod regulat. La fel, Institutul Național de Sănătate recomandă 600 mcg de acid folic pentru femeile gravide, pe care le puteți obține într-o vitamină prenatală.
  • În afară de a ajuta la producerea de celule sanguine sănătoase, acidul folic joacă un rol esențial în producerea și repararea blocului de bază al celulelor în ADN-ul care funcționează normal.
Măriți numărul de globule roșii Pasul 4
Măriți numărul de globule roșii Pasul 4

Pasul 4. Luați vitamina A (Retinol)

Vitamina A susține dezvoltarea celulelor stem ale globulelor roșii în măduva osoasă, asigurându-se că celulele roșii din sânge în curs de dezvoltare au acces la suficient fier necesar procesării hemoglobinei.

  • Cartofii dulci, morcovii, dovleceii, legumele cu frunze verzi închise, ardeii roșii dulci și fructele precum caisele, grapefruitul, pepenele verde, prunele / prunele și pepenii galbeni sunt bogate în vitamina A.
  • Necesarul zilnic de vitamina A pentru femei este de 700 mcg și 900 mcg pentru bărbați.
Creșteți numărul de globule roșii Pasul 5
Creșteți numărul de globule roșii Pasul 5

Pasul 5. Obțineți și vitamina C

Luați vitamina C când luați suplimentul de fier pentru a produce un efect sinergic. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C mărește capacitatea organismului de a absorbi mai mult fier, crescând producția de celule roșii din sânge.

  • A lua 500 mg de vitamina C o dată pe zi, împreună cu fierul, îi va crește rata de absorbție în organism, făcându-l mai eficient. Cu toate acestea, luați măsuri de precauție în timp ce luați fier, deoarece nivelurile ridicate ale suplimentului pot fi dăunătoare organismului.
  • Aveți grijă să luați doze mari de vitamina C, deoarece vă poate crește riscul de pietre la rinichi.

Scor

0 / 0

Partea 1 Quiz

De ce o femeie ar putea avea nevoie să ia mai multe suplimente de cupru sau să mănânce mai multe alimente bogate în cupru, cum ar fi peștele și nucile, decât un bărbat?

Femeile nu produc la fel de multă hemoglobină.

Nu! Hemoglobina ajută la livrarea de oxigen în diferite părți ale corpului împreună cu celulele roșii din sânge. Cu toate acestea, cuprul nu este necesar pentru a ajuta celulele roșii din sânge să acceseze mineralele de fier de care au nevoie. Există o opțiune mai bună acolo!

Femeile au în mod natural mai puțin fier în fluxurile de sânge.

Încearcă din nou! Atât bărbații, cât și femeile au nevoie de fier pentru a ajuta la transportarea oxigenului în jurul corpului. Deși există diferențe între nivelurile de cupru și fier ale bărbaților față de femei în diferite etape ale vieții, nu se datorează faptului că femeile au în mod natural mai puțin fier în sistemele lor. Alegeți un alt răspuns!

Femeile au nevoie de mai puțină vitamina A, așa că este nevoie de cupru suplimentar pentru a o completa.

Nu chiar! Femeile au nevoie de mai puțină vitamină A, dar aceasta este relativă doar la dimensiune și machiajul chimic. Deși atât cuprul, cât și vitamina A sunt necesare pentru procesul de transportare a oxigenului prin corp, cuprul nu este un substitut pentru vitamina A. Există o opțiune mai bună acolo!

Femeile au nevoie de mai mult cupru în timpul anilor de reproducere.

Corect! Bărbații și femeile au nevoie în general de aceeași cantitate de cupru în sistemul lor. Cu toate acestea, în perioada de reproducere, femeile pierd cupru din cauza menstruației și, prin urmare, ar trebui să ia suplimente sau să adauge alimente bogate în cupru în dietele lor. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.

Vrei mai multe teste?

Continuați să vă testați!

Partea 2 din 3: Efectuarea modificărilor stilului de viață

Creșteți numărul de globule roșii Pasul 6
Creșteți numărul de globule roșii Pasul 6

Pasul 1. Faceți exerciții zilnice

Exercițiul este bun pentru toată lumea - inclusiv pentru cei cu niveluri scăzute de eritrocite - și vă poate aduce beneficii atât din punct de vedere fizic, cât și mental. Vă menține sănătos și este recomandat să evitați dobândirea anumitor boli și boli.

  • Exercițiile cardiovasculare, cum ar fi jogging, alergare și înot, sunt cele mai bune, deși toate exercițiile fizice sunt bune.
  • Exercițiile fizice au un rol important în producerea de celule roșii din sânge. Când faci exerciții viguroase, obosești și transpiri mult. Exercițiul energic necesită ca organismul să obțină o cantitate mai mare de oxigen. Dacă se întâmplă acest lucru, va semnala creierului că organismului îi lipsește oxigenul, stimulând astfel producția de celule roșii din sânge și hemoglobină. Aceasta transportă și furnizează oxigenul necesar.
Creșteți numărul de globule roșii Pasul 7
Creșteți numărul de globule roșii Pasul 7

Pasul 2. Lovi cu piciorul obiceiurile proaste

Dacă sunteți îngrijorat de numărul de eritrocite, cel mai bine este să evitați fumatul și consumul de alcool. Cel mai bine este să loviți aceste obiceiuri și pentru sănătatea dumneavoastră generală.

  • Fumatul de țigări poate întrerupe fluxul de sânge, deoarece constrânge vasele de sânge și face sângele vâscos în consistență. Acesta va face sângele să nu poată circula corect și să livreze oxigen către alte părți ale corpului și. De asemenea, poate face măduva osoasă lipsită de oxigen.
  • Pe de altă parte, consumul excesiv de alcool poate face sângele să se îngroașe și să încetinească, să-l lipsească de oxigen, să reducă producția de eritrocite și să producă globule roșii imature.
Creșteți numărul de globule roșii Pasul 8
Creșteți numărul de globule roșii Pasul 8

Pasul 3. Faceți o transfuzie de sânge, dacă este necesar

Dacă numărul dumneavoastră de eritrocite este atât de mic încât alimentele și suplimentele nu mai pot furniza cantități mari de eritrocite, o transfuzie de sânge poate fi o opțiune. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră primar și puteți primi un test de diagnostic. Aceasta este o hemoleucogramă completă (CBC) care va măsura numărul de eritrocite pe care le aveți în corp. Dacă nivelul dumneavoastră de hemoglobină este sub 7, atunci poate recomanda o transfuzie.

Domeniul normal de eritrocite este de 4 până la 6 milioane de celule pe mililitru. Dacă aveți un număr foarte scăzut de globule roșii, un medic vă poate spune să faceți o transfuzie de sânge de globule roșii ambalate (PRBC) sau sânge integral pentru a satisface cerințele de globule roșii și alte componente sanguine din organism

Creșteți numărul de globule roșii Pasul 9
Creșteți numărul de globule roșii Pasul 9

Pasul 4. Obțineți o evaluare fizică de rutină

Vizitarea medicului dumneavoastră în mod regulat este cel mai bun mod de a afla cum funcționează eritrocitele. Mai mult, pot fi necesare teste suplimentare pentru a exclude orice afecțiune care determină un număr scăzut de RBC. Cel mai bine este să vă vedeți medicul în mod regulat. Un control fizic anual este un obicei sănătos.

Dacă vi s-a spus că aveți un număr scăzut de RBC, luați în considerare sfaturile de mai sus. Dedicați-vă stilul de viață și dieta pentru a vă crește numărul și revizitați-vă medicul. Nivelurile dvs., în mod ideal, se vor normaliza

Scor

0 / 0

Partea 2 Quiz

Care dintre următoarele este un efect secundar negativ al consumului excesiv de alcool asupra numărului de globule roșii?

Veți pierde prea mult sodiu.

Încearcă din nou! Alcoolul poate provoca deshidratare, care este un motiv bun pentru a vă limita consumul. Totuși, consumul excesiv de alcool are un impact mai fundamental asupra globulelor roșii din sânge. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …

Celulele roșii din sânge vor fi imature.

Corect! Celulele roșii din sânge au nevoie de oxigen pentru a se forma pe deplin. Deoarece alcoolul face ca sângele să se îngroașe și să încetinească, el privește corpul de o parte din oxigenul atât de necesar și poate duce la reducerea numărului de celule roșii din sânge și a globulelor roșii imature. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.

Celulele roșii din sânge vor muri.

Nu chiar! Consumul excesiv de alcool are un efect negativ asupra globulelor roșii. Cu toate acestea, efectul afectează producția viitoare de celule sanguine și nu celulele sanguine actuale. Există o opțiune mai bună acolo!

Celulele roșii din sânge nu vor putea elimina dioxidul de carbon din corpul dumneavoastră.

Nu! Ajutarea la eliminarea dioxidului de carbon din organism este una dintre cele mai importante sarcini pe care le îndeplinesc celulele roșii din sânge. Deși îngăduirea în alcool nu îi va împiedica să facă acest lucru, există motive pentru a evita excesul. Alegeți un alt răspuns!

Vrei mai multe teste?

Continuați să vă testați!

Partea 3 din 3: Înțelegerea numărului de globule roșii

Creșteți numărul de globule roșii Pasul 10
Creșteți numărul de globule roșii Pasul 10

Pasul 1. Cunoașteți elementele de bază ale celulelor roșii din sânge

Aproximativ un sfert din celulele corpului uman sunt celule roșii din sânge sau eritrocite. Aceste eritrocite sunt dezvoltate în măduva osoasă produsă la aproximativ 2,4 milioane de celule roșii din sânge pe secundă.

  • Eritrocitele circulă în organism timp de 100 până la 120 de zile. Este același motiv pentru care putem dona sânge doar o dată la 3 până la 4 luni.
  • Bărbații au în medie 5,2 milioane RBC pe milimetru cub, între timp 4,6 milioane la femei. Dacă sunteți un donator obișnuit de sânge, veți observa că există mai mulți bărbați care au trecut testul pentru donarea de sânge decât femeile.
Creșteți numărul de globule roșii Pasul 11
Creșteți numărul de globule roșii Pasul 11

Pasul 2. Aflați cum funcționează hemoglobina în sânge

Proteina bogată în fier, cunoscută sub numele de hemoglobină, este componenta principală a celulelor roșii din sânge. Este responsabil pentru culoarea roșie, deoarece fierul se leagă de oxigen.

Fiecare moleculă de hemoglobină are patru atomi de fier și fiecare dintre aceștia se leagă de o moleculă de oxigen cu 2 atomi de oxigen. Aproximativ 33% dintr-un eritrocit este hemoglobină în mod normal 15,5 g / dL la bărbați și 14 g / dL la femei

Creșteți numărul de globule roșii Pasul 12
Creșteți numărul de globule roșii Pasul 12

Pasul 3. Înțelegeți rolul celulelor roșii din sânge

Globulele roșii joacă un rol important în transportul sângelui bogat în oxigen din plămâni către țesuturi și celule. RBC au membrane celulare compuse din lipide și proteine esențiale pentru funcția fiziologică în timp ce lucrează în rețeaua capilară prin sistemul circulator.

  • În plus, celulele roșii din sânge ajută la eliminarea dioxidului de carbon. Acestea conțin enzima anhidrază carbonică care permite o reacție a apei și a dioxidului de carbon pentru a forma acid carbonic și a separa ionii de hidrogen și bicarbonat.
  • Ionii de hidrogen se leagă de hemoglobină, în timp ce ionii de bicarbonat merg în plasmă eliminând aproximativ 70% din dioxidul de carbon. Douăzeci la sută din dioxidul de carbon se leagă de hemoglobină, care este apoi eliberată în plămâni. Între timp, restul de 7% se dizolvă în plasmă.

Scor

0 / 0

Partea 3 Quiz

De ce bărbații tind să doneze sânge mai des decât femeile?

Bărbații au un timp de recuperare mai rapid.

Nu chiar! Globulele roșii circulă în organism timp de 100 până la 120 de zile, motiv pentru care trebuie să așteptați 3-4 luni pentru a dona sânge din timpul anterior. Acest lucru este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Ghiceste din nou!

Bărbații pot dona mai mult sânge decât femeile.

Nu chiar! Corpul uman are aproximativ 10 halbe de sânge, iar donarea de sânge va dura aproximativ 1 halbă și nu mai mult, indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie. Încearcă din nou…

Bărbații au mai multe globule roșii în corp.

Asta e corect! Bărbații tind să aibă aproximativ 5,2 milioane de celule roșii din sânge, în timp ce femeile se situează în jurul valorii de 4,6 milioane. Acest lucru înseamnă că bărbații se simt, de obicei, mai puțin agitați sau amețiți după ce donează sânge și, prin urmare, sunt mai predispuși să se întoarcă. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.

Este mai puțin probabil ca bărbații să se teamă de ace.

Încearcă din nou! Bărbații se pot preface că nu se tem de ace, dar nu există prea multe dovezi care să susțină afirmația. Există un motiv științific în spatele căruia s-ar putea să vezi mai mulți bărbați la donarea de sânge. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …

Vrei mai multe teste?

Continuați să vă testați!

Exemplu de plan de dietă

Image
Image

Exemplu de plan de dietă pentru creșterea numărului de globule roșii

Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.

Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube

sfaturi

  • Vitaminele B12 și B6 sunt bune și ele. Vitamina B12 este disponibilă sub formă de tabletă de 2,4 mcg și trebuie administrată o dată pe zi. Vitamina B6 este disponibilă sub formă de tabletă de 1,5 mcg și trebuie administrată o dată pe zi. Carnea și ouăle conțin vitamina B12, iar bananele, peștele și cartofii la cuptor conțin vitamina B6.
  • Durata de viață a unui RBC este de aproximativ 120 de zile; imediat după aceea, măduva osoasă eliberează un nou set de eritrocite.

Recomandat: